Сила, когато станат 50+ годините

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

17.08.23
18:17

202
Тяга от дефицит 2х185
Кофи 5х20,20х40
Ножици
Повдигане на крака от лег
Повдигане на крака от халки
Мудно и тегаво ... радиационната обстановка на работа днес допринесе....даже смятах разни числа и времена във връзка със детерминирани ефекти -далеч съм за щастие.
Смазан.

Мнението беше редактирано от nervak на 17.08.23 22:03.

17.08.23
23:07

Викаш колкото екскурзия до Припят? Или до вътрешността на саркофага?☢️

Мнението беше редактирано от James Hinks на 17.08.23 23:08.

18.08.23
07:09

Баш екскурзия

Мнението беше редактирано от nervak на 18.08.23 07:11.

18.08.23
10:37

Сс
Бицепс 8,8,8,8,8
Трапец 8,8,8,8,8

Бицепс до отказ

18.08.23
18:51

203
Клек 3х100,125
Лег 5х80,100
Набиране подхват 5х20,30
Кофи 5х40,50
Фейспул и задно рамо по 4 серии
Бицепс 4 серии
Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2 серии
Висене
Клека на 125 забравих ластиците...ми веднага леко ме опънаха колената и трохантерите.
С мускулна треска съм на гърдите от вчерашната 20ска с 40кг...пък не беше пределна.

Мнението беше редактирано от nervak на 18.08.23 18:51.

19.08.23
18:44

204
Борческо въртене 4 серии
Бедрено Сгъване+разгъване 4серии
Бутане+ дърпане пред гърди 4серии
Раменна преса + скрипец 4 серии
Бицепс + трицепс 4 серии
Фейспул + задно рамо 4серии
Пуловер преса 2серии
Направих един бърз 10 км преход до водопада на село Бов- 3км ,от които с  добра денивелация .
Чудна пътека и село с още по готини имена на  улици:

Мнението беше редактирано от nervak на 19.08.23 23:25.

20.08.23
17:38

205
Клек 2х5х60 5,2х5х80
Лег 2х5х60 5,2х5х80
Фейспул и задно рамо 4серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2 серии.
Днес отново направих едно леко ходене до яз Искър,а  после малко по Витоша някви много лежерни пътеки...там 5-6 км .

21.08.23
18:10

206
Клек 2х150,1х162,1х162
Лег 1х125,0х135,0х135.
Днес две хубави нули...,но пък клека стана.

Мнението беше редактирано от nervak на 21.08.23 18:11.

22.08.23
19:03

207
Тяга 2х190,2х1х205
Кофи 2х5х60
Пояс 5 различни серии.
Размотаване имаше днес.

23.08.23
10:12

Гребане 1,2,3,4,5,6,7,8 повт на ръка през 10 сек
Бицепс 1,2,3,4,5,6,7,8,9 повт на ръка през 10 сек

23.08.23
18:57

208
Клек 2х150,2х157
Лег 2х115,2х122
Флайс с кабели 3 серии
Задно рамо кабели 4 серии
Бицепс и трицепс по 6 серии
Планк с 30кг и ръка на корема 60 сек + 60 сек повдигане на крака без да оставям тежестта ...бе две минути планк-чекнения .
Клека добре,лега тежи.

24.08.23
11:12

5 кръга през 10 сек:
5 раменна преса
5 повдигане напред
5 високо изтегляне
5 задно рамо
5 раменна преса

24.08.23
22:23

209
Тяга дефицит 2х170,2х187
Кофи 1х80,1х90
Бицепс и трицепс по 4 серии
Ножици и повдигане на крака от успоредка.
ЛТ 81кг
1х90…не бяха на умиране .

25.08.23
09:55

5 кръга през 10 сек:
Бицепс 3,4,5,6,7
Суинг 2,3,4,5,6,
Гребане 2,3,4,5,6
Обръщане от вис 1,2,3,4,5

Хм...леко изпотяване имаше.

25.08.23
18:41

210
Клек 3х120,130
Лег 3х100,110
Флайс и дърпане пред гърди по 4 серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2 серии
Хубава тонизация.

26.08.23
15:28

Бърз преход по Вазовата пътека...10км...900м денивелация.
На нагоре потичвах.
Леден душ за краката и бира за душата....баси и поета съм.

27.08.23
13:00

211
Клек 2х5х60 5х80,3х80
Лег 2х5х60 5х80,3х80.
Фейспул и задно рамо 4серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2 серии.
Ходене до яз Искър с бургаска компания))),а доброто предстои.

28.08.23
20:10

212
Клек 2х150
Лег 3х120
След 500 км шофиране и даряване на кръв в Гърция не напъвах.
Супер уикенд...бири ,риболов,бири и форумни инициативи)))

28.08.23
20:35

Т,ва ти ли си......че нещо не моа те познаа:-)

29.08.23
18:20

213
Тяга 2х205
Кофи 5х60
Планк с 30 кг и ръка на корема 120 сек.... последните 30 сек повдигах краката.
На тягата на 205 пръснах кръв от дупката на лакътя от вчера...па и ме заболя.Сложих лед и забравих.

30.08.23
18:11

214
Сс до
Клек 2х150
Лег 2х120
За 15мин от влизане във фитнеса,че отиваме на 50годишнина.

Мнението беше редактирано от nervak на 30.08.23 18:11.

31.08.23
19:46

215
Тяга дефицит 3х170,2х190
Кофи 2х75,1х85
По три леки серии от повдигане на крака от лег с тежести и халки.
От вчера с това бързане имам егати мускулната треска...и днес бързо увяхнах.На кофите особено.

01.09.23
10:00

216
Пиша си го като тренировка.
3 пъти без почивка:
5 раменна преса+6 бицепс
3 пъти без почивка:
6 задно рамо+7 бицепс
3 пъти без почивка:
10 суинг+5 гребане от земя
Следва 3 Мин почивка
Обръщане от вис с двете гюлета 5,5,10х 32+32
Сс от
обръщане от земя 5,5,5х32
Кик бек 7,7,7,

В почивките стисках 150 и 200ката.
Хвърлих пот

01.09.23
10:05

.

Мнението беше редактирано от nervak на 01.09.23 10:06.

02.09.23
18:29

Сутринта до язовир Сопот,същата кочина като язовир Искър...заградено,палати...на места по цялото протежение не може да се стигне до брега.
От обяд 4 кубика дърва нацепени с 8 бири...а доброто предстои.
Скари,пърленки и...бири естествено....като вчера))).

03.09.23
17:07

217
Клек 2х5х60 5х80,3х80
Лег 2х5х60 5х80,3х80.
Фейспул и задно рамо 3серии
Бицепс и трицепс по 3серии
Сутринта още един кубик дърва...
Малко съм в трески, отдавна си мисля да инвестирам едно 4-500лв в добра брадва,та да ми е кеф не само от действието ами и от инструмента)))
82кг

Мнението беше редактирано от nervak на 03.09.23 17:17.

04.09.23
18:17

218
Клек 2х152,2х162
Лег 2х125,1х130
Бицепс и трицепс по 3серии
Фейспул и задно рамо по 3 серии
Планк с 30кг и ръка на корема 60сек
Планк с 30кг и повдигане разноименни крака и ръце 60 сек.
Прилично.

05.09.23
19:10

219
Тяга 1х195,1х207,1х207
Кофи 5х20,40,60
Задно рамо 3 серии
Фейспул 3 серии
Флайс кабели 3 серии
Дърпане с опора на гърдите 3 серии
Бицепс и трицепс по 3 серии
Повдигане на крака от лег и халки с тежести по 2 серии
Предна везна 2серии с по 5 задържания...чшшш Думаг къдя си))).
Втората единица ми спря тока.
Щяхме да ходим на Царево...ама друг път.

05.09.23
21:53

Аз мисля че той в момента няма сила да държи стриктна предна везна. Твоята каква е ? Някаква прогресия със свити крака ?

06.09.23
00:00

Той ли няма??.
Моите крака са стриктно прави в шпиц за по 5-7 сек.  на повторение,а ръцете са  прави перпендикулярни на тялото.

06.09.23
18:25

220
Клек 1х150,2х160
Лег 1х115,2х125
Фейспул 3 серии
Задно рамо кабели 3 серии
Раменна 5х40,50
Бицепс и трицепс по 3 серии
Пуловер преса и ножици по 2 серии
Ножици до лек отказ.

С яка мускулна треска на краката от вчера...учудих се,че ги станах.
Ще ги повтарям обаче,леко ме докоснаха на второто повторение.

Мнението беше редактирано от nervak на 07.09.23 09:11.

07.09.23
19:06

221
Хасково
Тяга дефицит 2х190
Кофи 3х80
Малко трапец с дъмбели 45кг
Планк с 25кг и ръка на корема 1мин
Планк с 50кг 1 мин.
Дефицита тук дойде 3-4 см повече,но пък лоста се огъва доста.
Баси ,колко народ имаше .
Отивам за бира...че имам само мастика.

09.09.23
13:42

казано от nervak на 05.09.23, 19:10:

.
Щяхме да ходим на Царево...ама друг път.

Напротив,тук сме...мастики и сафрид.
Града е топ.
Браво на кмета и институциите!!!

09.09.23
19:19

222
Царево
Сс
клек 2х5х60,2х3х100,2х3х120
+ лег 2х5х60,2х3х100,2х3х120
Бицепс и трицепс по 3 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема 60 сек.
Някакъв кантар показа малко над 80 кг:

10.09.23
19:02

223
Клек 2х5х60 ,2х5х80
Лег 2х5х60, 2х5х80
Позатвориха днес доста заведения в Царево.

11.09.23
18:39

224
Клек 2х1х165
Лег 2х130
Бицепс и трицепс по 4 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема 120с.
Прилично.
Днес правим 24г брак,и както винаги го празнуваме като за последно))).

12.09.23
19:42

225
Тяга 1х197,1х207
Кофи 2х70,3х80
Гребане от земя 5х80,5х100
Пуловер преса с 20 кг
Планк с 40 и...чат пат ръка на корема.
Трябваше да е двойка,ама много натежаха...нямах нещо сила след вчерашния лек и нежен морски ... сюргюн.

13.09.23
18:33

226
Клек 2х155
Лег 1х120…и баси и лежанката,как не се пребих ...още не знам.Дано не си прецаках рамото.
На Обзор съм...няма такова соц място с претенции.Ама западнал съвсем соц...
Нема да им стъпим повече.

14.09.23
00:27

В Обзор има много хубави хотели, просто си попаднал на социалистически.?

14.09.23
10:10

казано от Brown Bomber на 14.09.23, 00:27:

В Обзор има много хубави хотели, просто си попаднал на социалистически.?

Не коментирам  конкретно хотела в който съм отседнал,а мястото като цяло.

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1