Сила, когато станат 51+ годините

Ротатор 4х5
Задно рамо 4х5
Бицепс 3х6
Трапец 3х10

Вечеря пих В3….егати и реакцията,толкова червена кожата ми не е била никога.

28
Клек 3х140,2х150,2х160,3х145
Лег 3х110,2х120,1х130 от трупче.
Бицепс и трицепс по 3 серии
Т-рекс пояс 2 серии
Предна везна вариации
Планк с 20 кг и ръка на корема 90 сек.
Натоварих пояса?!
150 бяха изненадващо леки...ма да не фъркам много.
Трупчето:

Това като йога трупче ми мяза? И такова да е, щом върши работа е ок.

Ти си йога!!!
Все да обидите човека....вероятно и веган трупче даже ще е...

29
Клек 3х140,2х3х150
Лег от трупче 3х120,2х130
Повдигане на крака от лег
Т-рекс чекнене
Вариации на предна везна

Вчера пропуснах,щот имах пиянски истории(да се чете готварски курс)...днес по рано,щот довечера пак ще има... курс...истории.

30
Тяга 3х170,2х180,3х180
Кофи 5х20,40,60
Скрипец страничен захват 4 серии
Трапец 5х10
Трапец+бицепс 4 серии
2 завъртания от:
Повдигане на крака от лег
Т-рекс
Вариации на предна везна
Всичко супер леко...но рамото е кофти.В неделя ще го бода.

Трицепс 5х5
Бицепс 6х3
Гребане 5х2
Без почивки.

31
Клек 2х3х100,2х3х120
Лег 3х110,3х120 от трупчето
Скрипец страничен захват 4 серии
Бицепс и трицепс по 8 серии
Трапец 2 серии
Предна везна вариации 2 пъти
Повдигане високо крака на успоредката и жабки  2 серии
Т-рекс
Планк с 30 кг и ръка на корема.
Висене с главата надолу
Наиграх се прилично.
Добре усещам изминалата седмица.
Ще пия 2,3, 4 бири...за отпускане...в интервал ))).

32
Бедрено разгъване +Сгъване по 4 серии
Дърпане+бутане пред гърди по
6 серии
Скрипец страничен захват 4 серии
Бицепс + трицепс по 4 серии
Трапец 6 серии
Пуловер преса под наклон 2серии с 20кг
Лека палоф преса
Повдигане на крака от успоредка

33
Клек 2х5х60,2х5х80
Лег 2х5х60,2х5х80
Днес ми се бодна рамото локално с Депомедрол...баси и иглата,но интересно за гледане на екрана,как отива до бурсата и се пъха там.

Тва е кофти с тези инжекции. Аз съм на принципа, че като те заболи нещо трябва да сменяш. Според мен е много по важно обхвата на движенията и мобилноста от килограмите ... Ако има дискомфорт трябва да се тренира само с ластици и ниско тегло ... Досега при мен това е работило на 100 процента, така работят и рехабилитаторите ....
Но вие по принцип не ги спазвате тези неща и вашето леко си е направо сериозно, дори и при неразположение... Гледам в на Боби дневника, той се притеснява че стигнал до срамните 80 кг клек ... Но всъщност това е най-маловажното. Трябва да се тренира според моментните възможности, а не според това което си представяш че трябва да бъде .
Ти също си много твърдоглав ..

Тва е кофти с тези инжекции. Аз съм на принципа, че като те заболи нещо трябва да сменяш. ...

Изобщо не е кофти,те са за това.
А твоите принципи....са си за теб ...далеч си от медицинско лице толкова,колкото аз от народна музика.

Досега при мен това е работило на 100 процента, така работят и рехабилитаторите ....

Така работят рехабилитаторите на пенсионерите и на разни мекотели,дет църкат само нещо като ги заболи.

Абе да го еба .. и ние ще станем пенсионери и мекотели :) .. Не си мисли че ще бъдем извънземни. Въпроса е че като клекнеш един път, ще си дотам ербап и няма да има никакъв смисъл ... Ама като не слушаш, ще си патиш от главата :) .. Ама то така сме всички...
И аз съм си мислил едни неща, ама станаха други :)

Теб ли да слушам?
Тренирам повече време отколкото ти си на земята.
Защо реши,че съветите са ти ценни и можеш да ги ръсиш,където ти падне

Теб ли да слушам?
Тренирам повече време отколкото ти си на земята.
Защо реши,че съветите са ти ценни и можеш да ги ръсиш,където ти падне

Виж сега, просто ми пука заа теб и за другите хора да сте добре .... Затова винаги ще има такива непоискани :)) .. То като видиш че някой има болежки, дори и да са много некадърни съветите , просто ти се иска да помогнеш с неещо. Та това е причината :)

34
Клек 3х140,2х155,2х165
Лег  от трупче 10х80,3х90,3х100
Бицепс леко
Трицепс 3 серии.
Клека леко ме натисна .

35
Тяга 2х150,170,185,185,185
Кофи 5х20,30,40,50
Трапец 4-5 серии
Трицепс 5 серии
Повдигане на крака от лег и Т-рекс по 2 серии
Решил съм ,че изпускам горната част на гърба (раменете) при малко по големи кила заради изоставащ трапец... особено средна и долна част.

35
Решил съм ,че изпускам горната част на гърба (раменете) при малко по големи кила заради изоставащ трапец... особено средна и долна част.

Може и да е така, но упражненията за трапец няма да ти помогнат в случая.

4 завъртания от:
10 задно рамо
10 трапец
5+7 бицепс
2 минути почивка:
5х3 гребане.

36
Клек 3х140,2х155
Лег с трупче 3х90,100,110, и без 3х100
Планк с 50кг 60сек
Планк с 30 кг и ръка на корема 60 сек.
Т-рекс 2 серии

37
Вчера
Тяга 3х150,170,2х180,180,180
Обратен лег 3х100,110,120,120.
Повдигане на крака от успоредка
Т-рекс 2 серии
Пуловер преса 20,30кг.

Сутрешната ..10мин .полуспешно и неотложно дърпане на въже от “кладенец” с почти 100кг чепата тежест без опция за връщане и задължително влизане в тия 10мин в пълно специално облекло и най тежкия противогаз...спря ми тока.
И да -няма да казвам,че ми е слаб хвата...не върнах и см назад.

38
Клек 3х100,120,120,
Обратен лег 3х100,110,1х120,3х130.
Повдигане на крака от успоредка
Т-рекс серии
Излишно напънах след това от сутринта.
Порядъчно смазан...а друга е идеята на петъчната тренировка.

39
Бедрено разгъване +Сгъване по 6 серии
Дърпане+бутане пред гърди по
7 серии
Фейспул+Бицепс + трицепс по 5 серии
Пресолил съм манджата вчера...и лакът и с рамо.

40
Клек 2х5х60,2х5х80
Лег 5х40,50,60,70,80.. по широко ммм по 5см в ляво и дясно,а с този хват макс да бутна 110…макс!
Гребане с трап бар 4х5х60
Трапец от пейка под наклон 4 серии
Фермерска 30м с 2х30
Преместване на 32ка под корема от висок планк.
Т-рекс серия.

41
Клек 3х140,2х155,2х167
Долен лег 3х110,2х120,1х130,1х140
Пуловер преса с 35 2 серии
И се чупих,че залата се препълни.
Имах аванс на Лега....ама да не предобря рамото.

42
Тяга 3х170,3х180
Кофи 5х20,40,60
Ибаамсеаз...и с кръст и с рамо..ама...
Ловеч...баси?! гъз до гъз с някакви локални дребосъци.

Довечера съм организирал на бащата дегустацииии със сирена от Алпите))) вината са повече)))

43
Клек 2х150,2х160
Лег 2х120,2х130
Местене на 35кг дъмбел от висок планк 2 серии
Планк с 25 и ръка на корема 60 сек
Вариации на предна везна 2 серии
Учудващо свежо за след рязане на декар лозе и събаряне ,рязане и измъкване от дола в двора  на един изсъхнал орех....па за вчера вечерта да не споменавам....атмасфьера предразпалагает к фирканием)))

Добра работа си свършил .. Ама не е ли малко рано, днес времето си беше хем превалява, хем мъгла .. Ти тая работа с колко човека я вършиш ? Защото един декар рязане не е малко за един човек, пък и после да махаш пръчка, да опъваш телове и другите приходни неща, много се събира .. Ама то и затова и пиенето върви най-добре.

Човек...аз по 5 декара памид над Асеновград..с.Червен(пръчките са по дебели от палец)за два дена ги орязвах и изхвърлях отрязаното ..ти за декар))...дет се вика с оная си работа го оправям))).
Не е рано.
Времето е шантаво...в такъв цикъл е този географски пояс....поне още 4-5 години ще е така.
Нищо ново.
Само за оная пача Грета е ново.)))

Ехааа, това е сериозна работа. Ако имаш такива умения да го правиш толкова бързо. Това е една от най-пипкавите работи и изискващи умения. Доколкото знам ти не си професионалист и за да достигнеш такова ниво ... бая си се занимавал.

Не е нещо особено ,виждал съм баби да режат ,колкото мен в съседния парцел.
Какво означава да си професионалист?! за да режеш лозя?!
Занимавал съм се доста.

44
Клек 2х5х60,2х5х80
Лег долен 2х5х60,2х5х80

45
Клек 3х140,2х150,1х160,2х170
Лег долен 3х90,3х110,2х120,1х130…и нещо изхрущя в дясното рамо ли, ключицата ли,или някое залавно място на ребро...не ми е ясно.
Има дискомфорт в горната част на гърдата и рамото...здравото.
Две серии т-рекс .

46
Тяга 3х3х170
Лег 5х50,60..браво трето рамо няма.
Трицепс 3 Ссерии
Бицепс 4 серии
Трапец 4 серии
Повдигане на крака от лег+Т Рекс по две врътки.

Усещам...че можеше и да е много по зле рамото-обажда се и като дърпам.
Нещо комбо съм направил,като кихна и ме заболява средната горна част на гърдата,рамото башка.

47
Клек 3х140,3х150,3х160,3х150
Бицепс 2 упр в СС 3 пъти
Трицепс  2 упр в СС 3 пъти
Кофи 5
Корем  3 упр в СС 2 пъти
Доволен съм... въпреки,че не мога да бутам .

48
Днес с Виктория в залата,да ми внесе корекции в тягата.
3х100,100,130,140,150,160,160.
Висока от коляно
3х100,100,130,140,150,160,160
Ниска до под коляно
3х50,70,90,100,110
Лег 5х50,70,80,80,3х80

Идея по широко хвата,идея по напред раменете.

Като гледам, точно това, което ти е за коригиране си е същото...