Сила, когато станат 51+ годините

Бих се притеснил, ако възможностите ми не позволяват да обуя едни наколенки. Друг въпрос е, ако опитваш трибойски пинизи да слагаш няколко пъти по-малък размер.

Добре де, с наколенки повече ли се кляка, независимо от причината за ползването им. Има ли разлика в крайния резултат, ако ще и 5 кила да са. Питам, защото например с колан когато съм пробвал, много по-лесно вдигам съответната тежест.

Дидо, въпросите ти са наивни. Естествено, че да! Ако поясът ти е много здрав, тогава разликата с колан и без ще е по-малка. Ако наколенките са много тесни също дават много, ако не беше така на състезанията по трибой всички щяха да клякат без колан и наколенки. Да тренираш в свободното си време за кеф и да клякаш с бинтове или наколенки S, а да си например за XL лично аз намирам за меко казано тъпо.

Бих се притеснил, ако възможностите ми не позволяват да обуя едни наколенки. Друг въпрос е, ако опитваш трибойски пинизи да слагаш няколко пъти по-малък размер.

Не са трибойски пинизи..и не се притеснявам за възможностите си,толкова си мога...
Дидо,аз сега клякам от 120-40 нагоре с едни почти медицински бинтове,които нямат нищо общо с трибойските,та за това Виктория ми даде едни нейни стари наколенки да пробвам.

119
Не стават наколенките-добра ми е преценката.
Бедрено сгъване и разгъване по 3с
Раменна преса кабели и скрипец 3с
Бутане и дърпане пред гърди 4с
Кофи с 20кг и обръщане с 50 4с
Бицепс и трицепс по 3с
Трицепс и бицепс по 3с
Разпъване кабели и задно рамо 4с
Фейспул и задно рамо 3с
Пояс 5-6 упражнения по една ,две серии.

120
Тяга 3х130,150,170,180
Кофи 5х20,40, 60
Разпъване кабели пред гърди и задно рамо по 3 серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Повдигане на крака от лег 3 серии

Днес по леко,че се накляках доста на лозето.

121
Клек 3х150,1х165,2х175,3х160
Лег 3х100,1х120,2х132,3х120

Доволен,щот на работа бая зор днес,а си станаха нещата.

122
Тяга 3х100,100,120,120
Тяга до коляно през 10кг до 2х3х170
Щангистка тяга през 10кг до 2х3х100
Трапец 3х7х100
Военна преса 5х40,50,2х55,2х60,1х65,0х70,1х70,
3х60
Кофи до 2х3х70
Гребане с трап бар 5х60,80,80
Разпъване кабели пред гърди и задно рамо по 3 серии
Фейспул+трицепс по 3 серии
Фейспул+бицепс по 3 серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Пояс две упражнения по 2 серии

Реших да видя макса на военната...все така ,както преди 3-4…7,8 години...70 е предел.
Иначе навсякъде другаде имаше експлозивност и сила  въпреки,че пропуснах обяда...но пък закуската беше обилно откъм боклуци.

123
Клек до 2х3х120
Лег до 1,2,3х120
Фейспул и задно рамо по 3 серии
Бицепс и трицепс по 3 серии
Предна везна вариации 2 серии
Газ на ресторант.

Баси,с моторната коса съкратих времето с 2\3,както ходенето.Е вярно..тежи при бутане...ама ме радва.
В 15,30 вече се чудех, какво да си сипя.

124
Клек 2х5х60 2х5х80
Лег широко 2х5х60 2х5х80
Горен лег 2х5х40))))
Бицепс 2х5х28

125
Клек 2х150,1х165,2х1х180,2х170
Лег 2х100,1х120,1х130,2х1х140,1х130
Фейспул и задно рамо по 3 серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Планк с 50кг 60 сек
Планк с 30 кг и ръка на корема 60 сек
Т-рекс серия
Ножици от успоредка серия
Първата единица е....плитка,но съм доволен,даже много.Втората е по добре.
Първата::

126
Тяга 1х190,3х202,3х190
Широка щангистка до 2х3х100
Кофи 5х20,40,60 2х80
Разпъване кабели пред гърди и задно рамо по 3 серии
Флайс и задно рамо по 3 серии
Бицепс и трицепс по 5 серии
Повдигане на крака от лег и халки по 2 серии
Вариации на предна везна подхват серия.
Двойките упражнения без почивка.

Тягата уж добре,а от клипа ,който е под някакъв странен ъгъл изглеждам във флексия...
Не се чувствах така....но ще повторя тази тройка.

127
Клек 3х150,1х165,2х177,3х165
Лег 3х105,2х125,2х125,3х125
Предна везна вариации 3 серии

4 СС от 7 Повдигане напред + 6 раменна преса
4 СС от 6 трицепс+ 6 задно рамо
2 СС от 10 бицепс+ 6 задно рамо
Без почивки.

128
Тяга дефицит 3х150,3х170,3х3х180
Кофи 5х20,40, 60,3х3х70
Гребане с трап бар 5х60,3х5х80
Трапец 3х15х80
Повдигане на крака от лег
Повдигане на крака от успоредка
Планк с 30 кг и ръка на корема 60 сек...
Наиграх се.
На кофите ми спря тока.

3 СС 5Повдигане напред+ 5високо изтегляне + 8 трапец
3 СС от  5Повдигане напред + 6 раменна преса
3 СС от 6 бицепс +6 задно рамо
2 СС от 7 бицепс+ 7 трицепс

129
Клек 2х3х120
Лег 2х3х120
Пуловер преса под наклон 5х20,30,40,40

И лек заход към ресторант.

130
Клек 2х5х60 2х5х80
Лег 2х5х60 2х5х80
Предна везна вариации 3 серии

Вчера якото косене...за 90 минути почти три декара)))),баси и мотора има тая косачка,можеш да тичаш с нея и пак коси))),ама иска бутане...задника е в трески.

131
Клек 3х130,2х150,1х170,2х180
Лег 2х120,1х130,1х140,1х140,3х125
Раменна преса от седеж на Смит машина 4 серии
Планк със 70кг 60 сек
Планк с 30 кг и ръка на корема 60 сек.
Изцъклих се на двойката.

132
Тяга 1х190,3х202,3х190
Широка щангистка тяга тройки до 110,1х120
Трапец 3х10х100
Обръщане от земя до 1х100
Кофи 3х60,70,1х80…и угаснах
Бицепс и трицепс по 3 серии
Повдигане на крака от лег 2 серии
Пуловер преса 2 серии
Тягата почти,както искам като изпълнение.
Това с обръщането беше глупост разбира се...

3 пъти:
7 бицепс+7 задно рамо
3 пъти:
6 бицепс+ 6 задно  рамо

15 трицепс+ 10 бицепс

133
Клек 3х150,2х160,2х170
Лег 3х100,1х115,2х3х125
Разпъване кабели пред гърди и задно рамо по 3 серии
Флайс кабели 3 серии
Пояс 3 упр. ,,общо 6 серии

4 СС от 7 Повдигане напред + 6 раменна преса
4 СС от 6 трицепс+ 6 задно рамо
2 СС от 10 бицепс+ 6 задно рамо
Без почивки никъде.

134
Тяга от 10см поставки до 2х3х180
Широка щангистка тяга от същите поставки 5х60,60,70,80,90,100,100
Раменна преса 3х5х50
Кофи 5х20,40,2х10х50,15х50
Повдигане на крака от лег
Предна везна вариации
Пуловер преса 2 серии с 40кг
Планк с 30 кг и повдигане на разноименни крака и ръце 60сек

3 СС 5Повдигане напред+ 5високо изтегляне + 8 трапец
3 СС от  5Повдигане напред + 6 раменна преса
4 СС от 6 бицепс +6 задно рамо
4 СС от 7 бицепс+ 7 трицепс
Гребане 3х5

Брутална мускулна треска от вчера...дори и на прасеца?!

135
Клек+ лег
2х5х60, 2х3х100,2х3х120

136
Кабели
Раменна+скрипец 4 серии
Дърпане+ бутане пред гърди 3с
Гребане + флайс 3 серии
Бедрено сгъване+разгъване 3 серии
Бицепс+ трицепс 3 серии
Фейспул+ задно рамо 3 серии
Пуловер преса под наклон 2 серии
Повдигане високо крака на успоредката и жабки 2 серии
Повдигане на крака от лег

И 750г скариди и 400г Перно ги почвам...нареждам се с мъжете да гледам някой мач.
Да видим ,кое ще ми се опъне....залагам на мача...не мога да гледам тия тъпни много.

137
Клек 2х5х60, 2х5х80
Лег широко 2х5х60, 2х5х80
Скрипец и флайс леко 3 серии
Бицепс една дълга серия

Мача вчера не го издържах...и перното и скаридите свършиха преди края на първото полувреме.

Ехе, гледаш мачове на скариди и Перно, голям аристократ се извъди, а някои дънят сушено конско и пият каквото им попадне. 😄

138
Клек 3х150,2х160,170,170
Лег 3х100,2х120,2х130,3х130,5х120
Разпъване кабели пред гърди 3с
Флайс кабели 3 серии
Фейспул и задно рамо по 3 серии
Повдигане на крака от лег 2 серии
Предна везна вариации 2 серии

Ехе, гледаш мачове на скариди и Перно, голям аристократ се извъди, а някои дънят сушено конско и пият каквото им попадне. 😄

На ИПА и шкембе с масло и пачи крак (трюфела свърши)сядам за мача.

Бицепс 2,3,4,5,6
Задно рамо 3х5
Трицепс 3х5
Абсолютно излишно имайки предвид тежката тяга ,която ме чака...но съм схванат,а има работа,която без раздвижване не почвам .

139
Тяга 3х150,170,190
Кофи 5х20,40,10х60,60
Флайс кабели тежко+задно рамо 2с
Повдигане на крака от лег 2 серии
Пуловер преса с 40кг 2 серии
Т-рекс серия

Гребане 1,2,3,4,5
Задно рамо 1,2,3,...7
3 пъти 10трапец+7задно рамо
Бицепс 1,2,3,4,5
Бицепс 10
Без почивки със смяна на ръцете.

140
Клек 3х150,1х160,3х170,3х160
Лег 3х100,1х120,5х120,3х120,120
Гребане от земя 3х5х60
Трицепс и бицепс по 4 серии
Планк със 70кг 60 сек
Планк с 40кг и ръка на корема 60 сек
Малко сбито и след планковете откровено ми се повръщаше.
Доволен естествено.

Средно рамо 3х5
3 пъти:
5Високо изтегляне от земя+ 5раменна преса
3 пъти по 5 повт от две упражнения за задно рамо.
4 пъти
5Бицепс + 5 трицепс

Искаш ли да ти сипя малко ?

Аз тука тежка тяга не виждам :D :p

Абсолютно излишно имайки предвид тежката тяга ,която ме чака...но съм схванат,а има работа,която без раздвижване не почвам .

Тяга 3х150,170,190

Да....и мен ме изненадаха,като ми казаха тези кила.
То тая цялата седмица е лека.

Сашо ли ти пише и следи програмата или Виктория те напъва? :D

Виктория,видно е.... но само тягата и клека,макар и там винаги нещо изкривявам в мой стил на предобряне.