Сила, когато станат 51+ годините

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

13.01.25
07:47

Бе няма евтино,кола нисък клас е 6-700лв на месец.
От 20г карам по тоя път ...ама като насреща карат с 90….че и удрят спирачки на леда,много шанс нямаш.

казано от nervak на 12.01.25, 22:05:

Май ще е под наем...много по бързо става....а и го давам разлигавен,не мога да се кача на някой 20г Опел...

А какво ще кажеш за 5-годишен опел? Продавам един тип мини-ван-баничарка, с абсолютно всичките екстри за модела, има опция за лизинг

https://www.mobile.bg/obiava-11735566321289499-opel-combo-life

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 13.01.25 07:56.

13.01.25
08:32

Благодаря ти,ще изчакам да чуя ,какво ще обявят застрахователите и после ще мисля в дългосрочен план.

13.01.25
13:16

казано от nervak на 13.01.25, 07:47:

Бе няма евтино,кола нисък клас е 6-700лв на месец.
От 20г карам по тоя път ...ама като насреща карат с 90….че и удрят спирачки на леда,много шанс нямаш.

Аз това имам предвид под по-евтино. Толкова се падат наистина. ЛЯтото е още по-скъпо. Горе долу 1200 лева ще ги дадеш наистина. Но това са ти разходите и се качваш и караш ... Сметни сега другите неща и времето което ще загубиш, което един вид е по-ценно, дали като го сметнеш в пари, няма така да ти излезе най-добре. Аз например бих сметнал като разход, моето време което бих загубил да отида и да ги правя всичките тея неща, да търся кола да се пазаря, да вися напред назад и да се разкарвам по прехвърляния и тн ..  И да вземеш някой боклук, който после ще се чудиш как да подариш ..
Без да се замисля бих си наел кола под наем.

Но добре че наистина на теб ти няма нищо, защото като срещнеш такова камикадзе не е често. Случва се веднъж в живота, някои хора по 2-3 пъти максимум. И да ти няма нищо си е чист късмет. Особено с такава скорост.

13.01.25
21:17

12
Клек 3х150,2х160
Лег 2х110,2х1х120,3х100
Обратен лег 5х80,100,100,100 + флайс кабели.
Планк с 30кг и ръка на корема 90 сек
Планк със 70кг 60 сек... задължително на свежо трябва да пробвам 80.

Днес леко на клека... Виктория каза,че още съм под стрес и няма да натискам 180…права беше- някак тегаво излезнаха 160 .

14.01.25
22:15

13
Пак леко
Тяга 2х3х170
СС от
Обратен лег до 1х120 +кофи до 1х70
Раменна преса на машина 4 серии
2 упр за пояс по леки

Без напъни , респективно без болка на лега и кофите.

15.01.25
19:30

14
Клек 3х150,3х160
Лег 3х100,1х120,5х100
Гребане с трап бара 4х5х80 + Трапец
Задно рамо кабели и скрипец по 3 серии
Пояс 3 серии

Мнението беше редактирано от nervak на 15.01.25 20:08.

17.01.25
17:17

15
Вчера
Тяга от дефицит 3х150,3х170
Обръщане от земя 1х60,70,80,90,100,100
Обратен лег 5х50, 60, 70, 80, 90 3х110,120,2х120
Раменна с дъмбели до 5х22 на ръка
Повдигане на крака от лег 3 серии

17.01.25
18:19

16
Днес
Клек 2х3 от 60,100,120
Лег 4х5х80
Обратен лег 3х3х110
Гребане+обръщане по 4 серии
Външен бицепс 3 серии
Високо изтегляне 3 серии
Бицепс дъмбели 3 серии
Пуловер преса 3 серии


Едвам се навих след готварски курс от сутринта (да се чете 4-5 чаши вино)...

18.01.25
17:41

17
СС от
2 упр. за задно бедро по 3 серии
2 упр. за предно бедро по 3 серии
Раменна преса и високо изтегляне по 3 серии
Бутане пред гърди и флайс по 3 серии
Дърпане пред гърди и обръщане по 3 серии
Кофи и флайс долна част по 3 серии
Бицепс и набиране по 3 серии
Пуловер преса с тежест в едната ръка+ повдигане на крака от успоредка по 2 серии

Трябваше да е леко...а се понапънах.
Килата 85

19.01.25
18:20

18
Борческо въртене 3 серии леки
Клек 2х5х60 2х5х80
Лег 2х5х60 2х5х80

20.01.25
22:48

19
Клек 3х150,2х170
Обратен лег 5х60,80,100 ,2,3,4х120
Задно рамо кабели и скрипец по 3 серии
Долна гърди 3 серии
Бицепс и дърпане тясно 3 серии
Планк с 30кг и ръка на корема 80сек
Пуловер преса 2 серии

Клека не стана ,както исках...ама вчера преядох с пача...ма то мазно...ама нищо -виното го обирало,....ммм в 2 през ноща обикалях отвън гол до кръста...да ми мине тежестта в стомаха...па сутринта кви изстъпления бяха....

21.01.25
19:21

20
Тяга от дефицит 3х170,2х2х180
Обратен лег 5х90,3х4х110
Набиране подхват 3х30,2х40,1х50

Лесно навсякъде.

22.01.25
22:42

21
Клек 3х150,3х165
Обратен лег 3,4,5х110
Пуловер преса 3 серии
Кофи 5х20,40,50
Планк с 20кг и ръка на корема 100сек

Сменям залата,дейба и Флайса вмирисан.ЕГН на някви долни мутри няма да дам,ако ще и в мазето да тренирам... имам тежести,само лега е проблем,ма то аз и толкова вдигам на него.
Днес тренирах в нова за квартала зала ... Европа... голяма,хубави тежести,меки лостове, 90% от “трениращите” са с вид на за пръв път в зала....но...предпочитам това.

22.01.25
22:55

казано от nervak на 22.01.25, 22:42:

90% от “трениращите” са с вид на за пръв път в зала....но...предпочитам това.

Е то какво по-хубаво от това. Платформа за тяга (ако има) и стойки все ще са общо взето свободни🤣
Иначе Некст Левълска простотия е това с ЕГН във Флайса, ама пък до сега как ходеше.

22.01.25
23:01

казано от D_M на 22.01.25, 22:55:

казано от nervak на 22.01.25, 22:42:

90% от “трениращите” са с вид на за пръв път в зала....но...предпочитам това.

Е то какво по-хубаво от това. Платформа за тяга (ако има) и стойки все ще са общо взето свободни🤣
Иначе Некст Левълска простотия е това с ЕГН във Флайса, ама пък до сега как ходеше.

Да бе много хубаво...минава на 2 см от теб докато се пънеш на клека и вика ,,”ОПА”
Във Флайса никога не са искали ЕГН
От как стана притежание на Левъла се появи тази простотия....а аз вече имах карта за 3 месеца....вчера била изтекла.

23.01.25
21:29

23
Тяга до коляно и не само 3х150,2х3х170 на скорост
Широка тяга със шръг без почивка
3х60,80,100,веднага гребане от земя
5х60,80,100
Кофи 5х20,40,60 както след всяка серия обръщане от земя или вис 5х60
Задно рамо кабели и скрипец по 4 серии
Пуловер преса 3 серии
Повдигане на крака от лег....и тук нещо изтрещях и повторих всичко без тягата и гребането отново....
Без храна цял ден ,на три кафета.

24.01.25
23:25

24
Това вчера беше голяма простотия...някаква критическа карам...кат ме обхване бяс ,гледам да се смачкам
Днес
Клек 2х5х60,,2х3х100,2х3х120
Обратен лег 2х5х100
Гребане с трап бара 3х5х80
Задно рамо дъмбели и високо изтегляне по 3 серии
Планк с 25 и повдигане на крака и ръце 60 сек
Пуловер преса с тежест в една ръка 2 серии
Преден клек без почивка 3х60,80,100…те това за кво ми беше не знам...
Горила обръщане с 2х22

Трябва да се поспра....ама някви нерви образуваммм,за щяло и нещяло.
Страшен образ моя тъпунгер:

Мнението беше редактирано от nervak на 25.01.25 09:40.

26.01.25
16:42

25
Клек 2х5х60 2х5х80
Лег 2х5х60 2х5х80
Кофи 5хст,20,40

27.01.25
19:23

26
Клек 2х150,1х162,2х172
Лег 5х60,90,1х110
Гребане от земя 5х60,80,80
Обратен лег 3х100,1,2,3х120
Пуловер преса 4 серии
Добре го усетих клека,на клипа ми се вижда идея плитък .. но за нова зала, тежести, лостове съм доволен.

29.01.25
00:22

27
Тяга 3х170,2х190,3х180
Широка тяга със шръг 3х3х100
Лег 5х60 80,3х100,1х110,...1х110,2,3х110
Повдигане на крака 2 серии
На Думаг пружините на лост+вариации на предна везна с един крак свит
Пуловер преса 2 серии

Лега не мога да го наглася... противен лост,височина...направих едни подложки ..ма излизат и са близко до дисковете.  ...бе,ще се нагласим.

29.01.25
18:20

28
Клек 3х150,2х167
Кофи 5х40,60,3х70

Толкоз
По никое време на седмицата...на ресторант.
Нямат край мъките ми.

30.01.25
18:03

29
Тяга до коляно 2х2х180
Лег 2х100,2х110,1х115
Скрипец и бицепс по 3 серии
Кофи 5х20,40,60,1х70,80
Пуловер преса с тежест в една ръка
Планк с 20кг и ръка на корема 60 сек
Планк с 20кг и повдигане разноименни крака и ръце 60 сек
Пуловер преса с тежест в една ръка
Едни чекни на успоредка за пояс + вариации на предна везна 2 пъти

Лега....всички се оплакват от лостовете

31.01.25
22:10

30
Клек 2х3х100, 2х3х120
Лег 2х3х80, 2х3х100
Обръщане от земя 2х70,80,90,90
Кофи 5х20,40,60
Лег от Смит машина 3х50,60,70,80,90,90
Пуловер преса с тежест в една ръка 2 серии

Не бива да правя обръщания ..

02.02.25
18:46

31
Клек 2х5х60 2х5х80
Лег от Смит машина 2х5х60 2х5х80
Пуловер преса с тежест в една ръка
Планк с 20кг и ръка на корема 60 сек
Вариации на предна везна от успоредка
Малко бицепс,скрипец и борческо въртене.

03.02.25
22:18

32
Клек 2х150,1х165,2х175
Лег на Смит машина 3х100,1,2,2х110
Скрипец 3 серии
Кофи 5х30,50,50
Бицепс и трицепс по 3 серии
Пуловер преса с тежест в една ръка 2 серии
Предна везна с един крак от успоредка.

04.02.25
14:10

казано от nervak на 03.02.25, 22:18:

32
...
Пуловер преса с тежест в една ръка ...

Другата ръка къде я слагаш?
Каква тежест...-дъмбел?

04.02.25
15:08

Да,дъмбел в едната ръка,другата я държа настрани.
Но това упражнение е далеч по-добро с едностранно натоварен лост...като и  в двата случая го изпълнявам от 60-70градуса наклон...може и повече,зависи от пейката.

Мнението беше редактирано от nervak на 04.02.25 15:11.

04.02.25
22:13

33
Тяга 1х185,2х195,3х185
Широка тяга с шръг 3х5х100
Лег на Смит машина 3х5х100
Скрипец 3 серии
Кофи 5х20,40,60
Скрипец и задно рамо по 3 серии
Повдигане на крака от лег
Повдигане на крака от успоредка
Планк с 20кг и повдигане разноименни крака и ръце 60 сек
Повдигане на от лег
Повдигане на крака от успоредка.

Май ще правя лег на Смит машина...от тия лостове и тясна лежанка ме болят и раменете....освен лактите от Смит машината)))

05.02.25
18:54

34
Клек 2х155,2х170
Обратен лег 1х110,2х120,3х110
Пуловер преса с едностранно натоварен лост 4 серии
Задно рамо кабели 3 серии
Бицепс една дълга серия
Скрипец 4 серии

06.02.25
22:24

35
Тяга от дефицит 2х170,2х3х180
Лег от Смит машина 3х110,2х120
Широка тяга със шръг 2х3х100
Кофи 3х60,2х70,2х1х80
Пуловер преса с тежест в една ръка 2 серии

07.02.25
21:16

36
Сс клек.  +. лег
2х5х60.      2х5х60
2х3х100.    2х3х80
2х3х120.    2х3х100
Скрипец 3 серии
Раменна преса на Смит машина 3 серии
Някакво дърпане за гръб 3 серии
Хамър машина (гърди) 3 серии
Високо изтегляне 3 серии
Бицепс 3 серии
Планк с 20кг и ръка на корема 60 сек
Планк с 20кг и повдигане разноименни крака и ръце 60 сек

Нещо пропускам...

08.02.25
17:03

37
По 3 СС от
Бедрено сгъване и разгъване
Раменна преса и скрипец
Бутане и дърпане пред гърди
Флайс и задно рамо
Бицепс и трицепс

Планк с 20кг и повдигане на крака и ръце
Пуловер преса 2 серии

Преди това един детски преход  с кучето до заслон Смильо.

Мнението беше редактирано от nervak на 08.02.25 17:05.

10.02.25
19:05

38
Клек 2х155,1х167,177,177,2х165
Лег на Смит машина 3 х110
Лег 3х100
Ренегатско гребане 2х5х30 на ръка
Пуловер преса с тежест в една ръка 2 серии

На втората единица имах спотър,който леко ми помогна...реши,че много ме навеждат-вероятно е било така.
Все още свиквам с тежести и лостове.
Лега е плачевен ...нищо не става,освен че провокирам рамото с тая лежанка....и лост.

11.02.25
20:26

39
Тяга 1х185,2х200,2х190
Кофи 2х60,3х70,70
Широка тяга с шръг 3х60,100,5х100,100
Повдигане на крака от лег 2 серии
Пуловер преса с тежест в една ръка 2 серии
Тежат ми в тоя фитнес тежестите...

11.02.25
20:33

Да не е разлика в диаметъра на лостовете. Аз едно време така в Пулса изведнъж все едно се почувствах по-слаб с по-дебели лостове, особено на лега. Ако си дърпал с по-тесни и сега си с по-дебели, в началото наистина все едно е по-тежко.

11.02.25
21:28

казано от D_M на 11.02.25, 20:33:

Да не е разлика в диаметъра на лостовете. Аз едно време така в Пулса изведнъж все едно се почувствах по-слаб с по-дебели лостове, особено на лега. Ако си дърпал с по-тесни и сега си с по-дебели, в началото наистина все едно е по-тежко.

Обратното...по тънки са ,от което вибрират ,отделно се въртят ужасно.

11.02.25
23:05

Дебелината на лоста сякаш не оказва такова влияние каквото има въртенето. И на клек се усеща, но на тяга, лег и раменна е значимо.

11.02.25
23:26

Да,не е ясно ,кое е по гадния ефект
Като клякам виждам ясно ,как лоста прави амплитуда по 1-2 см...а това като слизам бавно,направо ме мачка.

12.02.25
22:17

40
Клек 3х152,1х162,2х172
Лег с накитници 2х110,2х115,3х100
Гребане от земя с трапбар 3х5х80
Трапец широко 3х10х90
Планк с 20кг и ръка на корема по 60 сек за всяка ръка с почивка от 60 сек.

Клека дойде плитък на клипа...ама пък без пазач ...нямам увереност още на тия кила...ще дойде и дълбочината.

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1