Сила, когато станат 51+ годините

138
Клек 3х120,140,140
Обратен лег 2х110,125,125,3х110
Дърпане с опора на гърдите 4 серии
Горен лег 5х40,50,50,60
Задно рамо и дърпане с прави ръце  4 серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Пуловер преса 3 серии
Повдигане на крака от успоредка серия

С пуловер пресата май ебавам кръста...

139
Клек 3х120
Лег широко 5х3х80
Едно дърпане за гръб 4 серии...и отивам да пия мастика с аншоа.