Сила, когато станат 46+ годините

Прескочи до:

21.09.16
23:35

Аре глупости...

22.09.16
17:47

Ми кажи му да ходи другаде като не те кефи, що ти ще се махаш, нали си расист, изгони го.

22.09.16
18:43

казано от aleks на 22.09.16, 17:47:

Ми кажи му да ходи другаде като не те кефи, що ти ще се махаш, нали си расист, изгони го.

Ако е мой фитнеса,като нищо ще го изритам.
Но няма как да се разпореждам на чуждо място,щом му взимат  парите там.
И що да  съм расист,към китайци,корейци,инуити примерно нямам нетърпимост?

22.09.16
18:52

Сега е модерно да си толерантен, расизмът е лоша дума ;) Същите “толерантни” в един отминал живот щяха да са най-големите расисти.

22.09.16
18:55

казано от aleks на 22.09.16, 18:52:

Сега е модерно да си толерантен, расизмът е лоша дума ;) Същите “толерантни” в един отминал живот щяха да са най-големите расисти.

Конформизмът винаги е на мода :D

22.09.16
18:59

Аха...да толерантен...тази пък дума като я чуя и ми се повръща..
Аман от толерастия и толерасти.

казано от nervak на 22.09.16, 18:59:

Аха...да толерантен...тази пък дума като я чуя и ми се повръща..
Аман от толерастия и толерасти.

Въобще не става дума за толерастия ;) А за простотия. Напомни ми за случката с Асен Кисимов - как група скинари го пребиват в трамвай, защото им приличал на турчин. Единствената ти разлика с тях май е, че още не си тръгнал на кръстоносен поход да раздаваш правосъдие на чернокожи :) Не се знае накъде ще ти избие white power-a де :D :D :D

23.09.16
01:40

Човекът си е расист, за добро или лошо:)

23.09.16
08:41

Ако мангалата дойде да тренира в моята зала и аз ще я сменя. На вас може да не ви е проблем да се редувате с циганите на лежанката, ама на мен ми е.

23.09.16
09:40

Поне ги хейтва културно- става и се изнася, не като онея смешници, дето 5 човека налагат 1, щото уж не ги търпели :Д

23.09.16
20:30

казано от Херцог Трън на 22.09.16, 23:24:

Въобще не става дума за толерастия ;) А за простотия.
.......Единствената ти разлика с тях май е,....

Виж..бъди  така добър,да не ми говориш или да ми слагаш някакви етикети на поведението-прави го на  свои познати,ако ти позволяват.
Аз казвам ли ти ,че с вида си приличаш на дебел  талибан?-единствената разлика е ,че не говориш(пишеш)на талибански?
Нека си запазим мненията за себе си ...
Ако нещо те дразни,просто не влизай в дневника.

Мнението беше редактирано от nervak на 23.09.16 20:31.

Закрит Акаунт

23.09.16
20:43

казано от Malkia на 23.09.16, 08:41:

Ако мангалата дойде да тренира в моята зала и аз ще я сменя. На вас може да не ви е проблем да се редувате с циганите на лежанката, ама на мен ми е.

Че то е до поддръжка. И нЕкой бел така може да усмърди залата и подмокри лежанките, че .....
Разбирам, че на някои им е неприятно, не оспорвам мненията им-така чувстват нещата, но за мен това са си предразсъдъци. А и има негри и негри, както бели и бели.

23.09.16
21:10

казано от Dydo на 23.09.16, 20:43:

казано от Malkia на 23.09.16, 08:41:

Ако мангалата дойде да тренира в моята зала и аз ще я сменя. На вас може да не ви е проблем да се редувате с циганите на лежанката, ама на мен ми е.

Че то е до поддръжка. И нЕкой бел така може да усмърди залата и подмокри лежанките, че .....
Разбирам, че на някои им е неприятно, не оспорвам мненията им-така чувстват нещата, но за мен това са си предразсъдъци. А и има негри и негри, както бели и бели.

Да де, дори и в расизма, нещата не са черно-бели.(pun intended)

Мнението беше редактирано от Joe Musashi на 23.09.16 21:10.

23.09.16
21:56

Апропо ...тръгвал съм си и когато някой е усмърдявал залата...усещането за мен е едно и също!

24.09.16
00:11

казано от Dydo на 23.09.16, 20:43:

Че то е до поддръжка. И нЕкой бел така може да усмърди залата и подмокри лежанките, че .....
Разбирам, че на някои им е неприятно, не оспорвам мненията им-така чувстват нещата, но за мен това са си предразсъдъци. А и има негри и негри, както бели и бели.

Говорих за циганите. Нямам наблюдения над негрите. Израснал съм до циганската махала и не ги трая. Нямам против съществуването им, стига да не са около мен. Има и чисти мангали, безспорно. Ама като ти влезнат в залата с едни издърпани шорти до пъпа, с изскубани вежди и мазни прически, по-лошо ми става от това да смърдят. Може и турци да са били тея дет съм гледал, все ми е тая. ;)
Всеки си избира местата, които да посещава, по ред причини.
То голяма олелия стана от един негър.

казано от nervak на 23.09.16, 20:30:

казано от Херцог Трън на 22.09.16, 23:24:

Въобще не става дума за толерастия ;) А за простотия.
.......Единствената ти разлика с тях май е,....

Виж..бъди  така добър,да не ми говориш или да ми слагаш някакви етикети на поведението-прави го на  свои познати,ако ти позволяват.
Аз казвам ли ти ,че с вида си приличаш на дебел  талибан?-единствената разлика е ,че не говориш(пишеш)на талибански?
Нека си запазим мненията за себе си ...
Ако нещо те дразни,просто не влизай в дневника.

Не, разликата е, че аз мога да отслабна и да се избръсна, а манталитета “кон с капаци” трудно се изкоренява ;) И що да ме дразни - понякога искрено ме забавлява хорската простотия ;)

П.П. А като не те кефи как изглеждам, можеш следващият път да пропуснеш поздрав, ако случайно ме видиш ;) Няма да си загубя съня ;)

Поздрави и Зиг Хайл, Нервак :D

П.П.2 Апропо, втората причина (когато някой смърди в залата) е в пъти по-легитимна да излезнеш, макар че по-скоро трябва въпросният да бъде изкаран, защото има обективна, а не субективна причина ;)

Мнението беше редактирано от Херцог Трън на 24.09.16 11:23.

24.09.16
14:16

Говориш за простотия, а слагаш наравно нацист и Нервака... или иначе казано, сравни изнасянето от залата на Нервака с убиването на хора :Д

Кое в мисленето го различава? Те са били много и са използвали това, за да има и действия. Нагоре споменах Асен Кисимов, тия които са го били са точно такива - сами само лаят, като са на групичка и им идва смелост за действия ;)

Също, не го слагам наравно, а го троля съвсем целенасочено с поздрава ;)

24.09.16
15:43

Троленето ти издиша, при положение, че са съвсем различни. Всеки има право да на харесва каквото поиска, стига да не пречи на другиго с това. Човекът е станал и си е тръгнал от залата, не е отишъл да нарита негъра, нали така ? Не смятам, че опира до възможност, подобен развой на събитията, а именно до мисленето. Нищо не му пречеше, да го причака след залата и да му разбие някоя бутилка в главата, ако беше същия.
Иначе и аз не разбирам подобен тип нетърпимост, затова не тръгвам да му обяснявам, че е прост... както казах, според мен е важна реакцията. Мисленето му си е за него :)

24.09.16
18:03

казано от Херцог Трън на 24.09.16, 11:20:

Не, разликата е, че аз мога да отслабна и да се избръсна, а манталитета “кон с капаци” трудно се изкоренява ;) И що да ме дразни - понякога искрено ме забавлява хорската простотия ;)
П.П. А като не те кефи как изглеждам, можеш следващият път да пропуснеш поздрав, ако случайно ме видиш ;) Няма да си загубя съня ;)
Поздрави и Зиг Хайл, Нервак :D

Можеш друг път...видно е.
Следващия път мога да те поздравя...по заслуги  ;)
Поздрави и Пошел на Хуй.

Стига си писал  тук.
п.с. Ако искаш нещо мъжко да допълниш-знаеш къде тренирам...

Мнението беше редактирано от nervak на 24.09.16 18:12.

24.09.16
21:52

Та вчера след разходки из Пловдив, днес из Самоков накрая намерих време в 19ч. да влезна в залата.
Разгрявка,кростренажор 7 мин,разтягане,клякане с лост над глава,изхвърляне седнал на лост..махане с криле))))
СС от тяга 5х20,5х70,5х120,3х140,3х160,3х180,3х200,3х210,1х220,0х230,1х230
+ кофички 10СТ,5Х15,5Х30,5Х45,2Х5Х60,5Х65,5Х70,1Х85

Нещо разсеян днес...и след общо 4 часа каране не посмях да напъвам протокола.
Причини все си намирам.
220 не усетих как ги вдигнах,а на 230 първия път ги отлепих...и оставих.
Втория път се получи добре,имам аванс поне 5-7 кг...
Утре малко Ловеч и добри дела из разни дестилерии)))
А да теглото е 92кг.

Мнението беше редактирано от nervak на 24.09.16 22:25.

25.09.16
03:38

Можеше просто да го остави да се затисне на лежанката и да си тръгне.

25.09.16
11:19

казано от Херцог Трън на 24.09.16, 23:52:

За лека нощ :D

Знаех ,че ще предпочетеш да драскаш в дневника вместо да дойдеш до залата...99% са така-само пишат.

казано от nervak на 25.09.16, 11:19:

казано от Херцог Трън на 24.09.16, 23:52:

За лека нощ :D

Знаех ,че ще предпочетеш да драскаш в дневника вместо да дойдеш до залата...99% са така-само пишат.

Да се разкарвам за някого, който бяга от чернокож? :D Не си заслужаваш усилието :D А втората причина е - от уважение към Димо не бих дошъл ;)

25.09.16
14:12

казано от Херцог Трън на 25.09.16, 12:25:

казано от nervak на 25.09.16, 11:19:

казано от Херцог Трън на 24.09.16, 23:52:

За лека нощ :D

Знаех ,че ще предпочетеш да драскаш в дневника вместо да дойдеш до залата...99% са така-само пишат.

Да се разкарвам за някого, който бяга от чернокож? :D Не си заслужаваш усилието :D А втората причина е - от уважение към Димо не бих дошъл ;)

Ма разбира се...:D

27.09.16
19:10

казано от Alexander Krastev на 27.09.16, 11:23:

F*ck racism, go to the gym! :D

Няма смисъл от расизъм, защото всички сме били бели сперматозоиди. :D :D

30.09.16
20:54

Сутринта едни упражнения с нещо като чешми:

А после след обяд жалките напъни в залата.
Загрявка...и т.н...
СС от клек 10х20,2х5х70,2х5х100,2х5х120,5х130,3х140,3х150,0х160,1х160
+ лег 10х20,2х5х60,2х5х80,2х5х100,3х120,1х130,1х135,3х0х140!

Набиране подхват 5СТ,5х10,5х15,5х20,3х30,1х40
Обръщане от вис 5х70,5х80,5х90,от земя 2х100,0х105,1х105,0х107
Преден клек 5х70,5х80,5х90-без почивка 5х100,3х120,1х130

Деня на нулите...лега ме скофти яката.Ама като се наливах 5 дена с бира през деня  и ракия вечерта на вилата не ми беше кофти....
То 5 дена дестилации,дегустации,лекции от доценти...насирации,ставане рано...никаква вода,само бира,храната през деня жалка...
Ми пак добре ,че не се поаках на тренировката буквално.
Толкоз.

02.10.16
20:39

Днес към 16 часа:
Кростренажор 7мин, хубаво разтягане  и СС от
Тяга ,5х20 5х70,3х120,3х140,3х160,3х180,3х200 + кофи 5СТ,5х15,2х5х30кг,3х45,3х60,1х65кг,
Основна:
Tяга 1х210 кг- 10 пъти през 10-15 секунди
кофички 1х72,5 кг  12пъти 10 секунди
Две мин почивка
раменна преса 1х63 кг 12 пъти през 10 сек
силово гребане 1х65 кг на ръка, 12 пъти през 10 секунди
3 мин почивка
тяга 7х190 кг+ +кофички 2+3х 70 кг
Три минути  почивка
тяга 1х226 +раменна преса0х72 +кофичка 0х85кгБ!!+борческо въртене 0х25 ББ,,5х20на ръка

Ами всичко вървеше добре ,до седмицата на 190…не си оставих почти аванс!След това кофите на 70 ме залюляха...и загубих баланс ,та едва направих 2+3…
Резултата беше ,че след  тягата на 226 последва  пълен блокаж!!!-щом кофичката ме продъни...значи съвсем беше спрял тока.
Доволен съм-почнах със силна МТ на краката и изобщо не мислех ,че ще изкарам единиците та 210…то пък бяха добри.Раменната преса по подразбиране  е плачевна,най-тежкото и криво за мен упражнение.
Толкоз...сега вино,близко по алкохол до Амароне и 4 вида меки сирена.

Мнението беше редактирано от nervak на 02.10.16 20:41.

04.10.16
22:33

Залата днес:
Загрявка...
СС клек 3х5х20,5х75,2х3х105,3х125,3х135 ,3х145 + лег 5х20,5х60,3х80,2х3х100,,2х120,1х130
Основна:
Клек 1х155, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х130 ,3 пъти през 10 секунди ,1х120 ,10 пъти през 10-20 сек
Почивка2 мин
Набиране с подхват 1х22,5 кг 12 пъти през 10 секунди
обръщане  3х70,3х80,3х90,и 1х100кг 14 пъти през 10сек  без фал
Почивка 2мин
преден клек 3х120 кг  +лег с тесен хват 8х90 кг
Почивка 2 мин
клек  6х140 + лег 5х110
Почивка 2 мин
обръщане 13х80 кг без оставяне на земята
Веднага почти...
набиране 5х20 кг

Добре днес тренировката...обръщанията,набирания вървяха супер.Клека може тук там и да няма дълбочина.Но съм с МТ и на гърдите и на краката.Лега е ясно ,че не съм възстановен и е в застой...Ще се оправи...
Тренировката добре...но сутринта имах доста емоционално преживяване.
Карам от Дружба към Младост и на път където няма как да развиеш  повече от 60км със зор...виждам как на пътя се гърчи едно коте!!!!
Спирачки,вдясно-качих колата на тротоара,скочих на пътя махайки с ръце.Докато отида до него...потока коли вече го бяха размазали!!!!Вдигнах  кървавото нещо останало от котето , и го отнесох до една скътана зелена трева...Ревах и псувах!!!Убеден съм ,че  някой от всичките е минал нарочно отгоре му!!!Няма да забравя това малко отпуснато вече ,тръпнещо топло телце...
Такива гадове има...

Закрит Акаунт

04.10.16
22:51

Абе масата от хората в тая държава са толкова долни и гадни, че не е за говорене. Измет от най-долен ранг.

06.10.16
20:36

Днес към 15 часа:
Кростренажор 7мин, хубаво разтягане  и СС от
Тяга ,5х20 5х70,3х120,3х140,3х160,3х180,3х200 + кофи 5СТ,5х15,2х5х30кг,3х45,1х65,1х65кг,
Основна:
Tяга 1х211 кг- 10 пъти през 10-15 секунди
кофички 1х72,5 кг  12пъти 10 секунди
Две мин почивка
раменна преса 1х62,5 кг 12 пъти през 10 сек
силово гребане 1х65 кг на ръка, 12 пъти през 10 секунди
3 мин почивка
тяга 6х190 кг+ +кофички 4х 70 кг
Три минути  почивка
тяга 1х226 +раменна преса0х72(за маааалко) +кофичка 1х85кг+борческо въртене 4х25 на ръка
Три минути  почивка
тяга 1х226 +раменна преса1х70 +кофичка 0х85кг+борческо въртене 3х25 на ръка
Накрая тяга със задържане по 3 сек във шест положения3х1х130 и без задържане 3х130…и “хвата” изгърмя.

Доволно...Тягата с нова тежест се получи добре,може би последните 2 не бяха красиви.Кофите ,тук там има някоя плитка,раменната е мъка,ама пък я изкарах.
Две повторения на 226 в една тренировка без грозотии-за мен  си е постижение.
Доволен.

06.10.16
21:39

Здрав си като бик и тази раменна направо ме дразни!

07.10.16
10:01

казано от sapuna на 06.10.16, 21:39:

Здрав си като бик и тази раменна направо ме дразни!

А мен така да ме дразни!!!А пък колко е грозна,след 6-7 мото повторение...едни напъни ,не е истина.
В  залата няколко пъти ме питат що правя с толкова ,дали не съм си почивал след тягата и кофите?
Каква почивка?-то всяко повторение е по 7-8 сек напън...бах.

08.10.16
13:22

Днес малко клек до 2х1х155 и то плитки...и малко лег до 3х0х140…дейба и лега ,дейба и раменната преса!!!!
Клека още на 70кг ми крампира единия еректор и реших да не напъвам...лега -ко става не ми е ясно...дръпнал съм здраво назад.
Крива история...
Колата след ремонт за 1200лв!!! се движи по-лошо от преди!!!Дейба и колата!!!Добре ,че не работи сервиза ,че ексцесията щеше да е неизбежна!!!
Съседите продължават всекидневно да ни наводняват...единия почти го сритах..та си оправи теча...но другия съсед още не мога да го хвана на тясно.
Е те такива позитиви ...като грабна една хуйка накрая и мамата оквръст...ей ,че имашх”“йчевръст!!!

Отивам да пия биравиноракия и да готвя за гостите...това поне го мога!

09.10.16
00:49

09.10.16
17:47

Така...днес отново лег...до 2х0х140.
Твърдо не мога да ги вдигна...
Как стана от две повторения  през минута,до две нули през четири минути....май имам идея.
Не спазвам протокола времево(за да съм с по-големи тежести,щот съм коплеклар)...от там вероятно структурно ,леко и сигурно съм прецакал работите.
Връщам тежестите на лега  на единиците така,че да съм стриктно през 10 сек...
Подобни неща няма как да ме откажат...само ме озлобяват деа.

10.10.16
22:15

Ами...давай сначала:
Загрявка...
СС клек 3х5х20,5х75,2х3х100,2х3х120,3х130 ,3х140 + лег 5х20,5х60,2х3х80,2х3х100,2х110,1х120,
Основна:
Клек 1х145, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х120 12 пъти през 10 секунди ,
Почивка2 мин
Набиране с подхват 1х23 кг 12 пъти през 10 секунди
обръщане  6х70,3х80,3х90,х96,и 1х101кг 13 пъти през 10сек  с един фал
Почивка 2мин
преден клек 4х120 кг  +лег с тесен хват 8х90 кг
Почивка 2 мин
клек  6х140 + лег 5х110
Почивка 2 мин
обръщане 14х80 кг без оставяне на земята
Веднага почти...
набиране 5х20 кг...за малко шест да станат!
Ами така ще е-малко назад на лега и клека,но пък поне обръщанията вървят.
Клека уж през 10 сек...ама гледайки клипа идват през повече,но по-бързо за сега не мога да се наглася и клекна.Доволен съм от формата...за мен е постижение,разбира се има за оправяне още- но пътя е този.
Ето го клека:

Мнението беше редактирано от nervak на 10.10.16 22:20.

12.10.16
20:23

Последен ден от отпуската...и отново към 16 часа:
Кростренажор 7мин, разтягане,скок от място,клес с лост над главата  и СС от
Тяга ,5х20 5х70,3х120,3х140,3х160,3х180,3х201 + кофи 5СТ,5х15,2х5х30кг,3х50,3х60,3х70кг,
Основна:
Tяга 1х211 кг- 10 пъти през 10-15 секунди
кофички 1х73кг  12пъти 10 секунди
Две мин почивка
раменна преса 1х63 кг 12 пъти през 10 сек
силово гребане 1х65 кг на ръка, 12 пъти през 10 секунди
3 мин почивка
тяга 7х190 кг+кофички 5х 70 кг -тук нуща се олях с почивката...та не  е СС
Три минути  почивка
тяга 1х226 +раменна преса1х72 +кофичка 1х85кг+борческо въртене 3х25 на ръка
Три минути  почивка
тяга 1х226 +раменна преса1х72 +кофичка 1х85кг+борческо въртене 4х25 на ръка
Накрая тяга със задържане по 3 сек във шест положения3х1х130 и без задържане 3х130…и хват ептен няма....

Баси...няма как да не съм доволен!
Раменна на 72???!Тягата беше уверена и навсякъде с резерв!
Утре след 30 и кусур дена....на работа,ем кото е...

Мнението беше редактирано от nervak на 12.10.16 20:23.

15.10.16
22:37

Днес към 14 ...вместо вчера.
Загрявка...
СС клек 3х5х20,5х75,2х3х100,2х3х120,3х131 ,3х141 + лег 5х20,5х60,2х3х80,2х3х100,2х110,
Основна:
Клек 1х146, 10 пъти през 10 секунди
лег 1х121 12 пъти през 10 секунди ,
Почивка2 мин
Набиране с подхват 1х23 кг 12 пъти през 10 секунди
обръщане  6х70,3х80,3х90,1х96,и 1х101кг 14 пъти през 10сек  с един фал и един полу..
Почивка 2мин
преден клек 3х60,3х80,3х100,1х110,3х120 кг  +лег с тесен хват 8х90 кг
Почивка 2 мин
клек  7х140 + лег 6х110
Почивка 2 мин
обръщане 14х80 кг без оставяне на земята
Имах време и:
Накрая лег с вериги  до 3х3х100-без отлепяне на таза,като веригите са 40кг от общото тегло.
Малко обръщания за техника с 80 и 20тина  опита за обръщате от вис  с подклек с 60 и 70кг...баси и тегавото и сложно упражнение-дърпаш,клякаш ,ставаш...ама ,кога кое???

Тежаха нещата днес...хеле лега,що така...Но пък спазихме времената навсякъде.
Нещо разтегнах при набирането на дясната предмишница...и бицепс,та обръщанията малко боязливи.Мисля си ,че понапипах малко клека...все още не смея да напъна така на бройки ,както когато правих хайбар...ама посоката е вярна.
Пропуснах последните набирания.
Доволен,така като помисля.

Мнението беше редактирано от nervak на 15.10.16 22:37.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1