Кулинарен блог & малко тренировки

Прескочи до:

30.06.19
12:16

Тренировка Д
- преден клек 10x1х80 кг през 10 секунди
- преден клек 1х2х90кг след 2 минути
- набиране на халки 10х1х30кг през 10 секунди
- набиране на халки 1х3х40кг след 2 минути

Интервала стана супер на клека, както и двойката на 90. Единиците са в пъти по малко затормозяващи от тройките. Набирането перфектно.

Мнението беше редактирано от Splash на 01.07.19 09:06.

01.07.19
09:07

Тренировка E
- тясна тяга 10x1x110през 10 секунди
- тясна тяга 1х2х130кг
- раменна преса 10х1х60кг
- раменна преса 1х4х70кг

02.07.19
10:35

Тренировка A1
- зерчер 10x1x90през 10 секунди
- зерчер 1х2х100кг
- раменна преса 10х1х60кг
- раменна преса 1х2х70кг

Първите два-три подхода на 90 бяха адски тегави, после се отпуши и си завърших интервала. Двойката на сто не я очаквах, понаведе ме и си беше с доста зор, но PR на зерчер. Много съм доволен. При раменната, след интервала, изгасна тока... избутах една двойка на 70 с отказ на третото и толкова за днес.

Мнението беше редактирано от Splash на 02.07.19 11:14.

03.07.19
09:53

Тренировка Б1
- обръщане 10x1x70 през 10 секунди
- обръщане 1х2х80кг след 2 минути
- лег 10х1х90кг през 10 секунди
- лег 1х3х100кг след 2 минути
* трисет за ротаторите

Двата интервала под 2:30. При макс серията на обръщането, отказ на третото повторение. На лежанката, тройка на 100, стори ми се много добре, докато не се сетих за клипа в дневника на Илия.

Храната
- четири кълцани яйца в масло с пресен босилек, чесън и люта чушка; краставици
- 150 гр пушена сьомга, домати и краставици
- 500 гр пуешко на тиган с чесън, пипер и прясна мента; зелена салата с кашу

Мнението беше редактирано от Splash на 03.07.19 10:03.

04.07.19
10:13

Тренировка В1
- тяга 10x1x110кг през 10 секунди
- тяга 1х4х130кг след 2 минути
- набиране на халки 10х1х30кг през 10 секунди
- набиране на халки 1х4х40кг след 2 минути

Най-накрая олекна тягата на 110, след интервала свеж, съответно четворка на 130. Набирането също много добре, като цяло страхотна тренировка.

Храната
- 300 гр пуешко на тиган с чесън, пипер и прясна мента; стър фрай чушки и моркови
- 400 гр филе скумрия, зелена салата
- 5 бъркани яйца със сирене, печена чушка, много магданоз; салата домати и краставици

05.07.19
10:53

Тренировка Г1
- високо изтегляне 10x1x75кг през 10 секунди
- високо изтегляне 1х2х85кг след 2 минути
- кофи 10х1х45кг през 10 секунди
- кофи 1х2+1х55кг след 2 минути

Баси кофите.

Храната
- пет яйца, 50гр елда, лют сос, прясна мента
- 300гр телешки кюфтета, зелена салата
- 500гр пилешко филе, голяма салата домати, краставици и пресен лук, пресни картофи и царевица на ббкю

Мнението беше редактирано от Splash на 05.07.19 20:54.

06.07.19
10:26

Тренировка Д1
- преден клек 10x1х80 кг през 10 секунди
- преден клек 1х4х90кг след 2 минути
- набиране на халки 10х1х30кг през 10 секунди
- набиране на халки 1х5х40кг след 2 минути
* бедрено разгъване дроп серия от единица, висене, мачкане

Не внимавам, тренировката трябваше да е с тройки в интервалите. Всичко стриктно, интервала спазен.

Храната
- 400 гр пилешко с мащерка и лют сос, малко зелен боб с картофи
- бургер с квасен хляб, филе риба тон, домат и гуакамоле
- суши със сьомга, авокадо, уакаме и краставици; доста маринован джинджифил

Мнението беше редактирано от Splash на 06.07.19 10:38.

07.07.19
09:34

Тренировка E1
- тясна тяга 10x3x100през 10 секунди
- тясна тяга 1х9х110кг
- раменна преса 10х3х50кг
- раменна преса 1х4х60кг

Храната
- рибена чорба, пържола и около 600 кюфтета, розе...
- пица и бира

Мнението беше редактирано от Splash на 07.07.19 21:18.

09.07.19
11:57

Имам още 10-тина дни достъп до зала и реших, че не е редно да изпускам тренировка и наместих интервалите в обедната почивка.

Тренировка A
- зерчер 10x1x90през 10 секунди
- зерчер 1х2х100кг
- раменна преса 10х1х60кг
- раменна преса 1х3х70кг

10.07.19
09:05

Тренировка Б
- обръщане 10x3х60 през 10 секунди
- обръщане 1х2х70кг след 2 минути
- лег 10х3х70кг през 5-6 секунди
- лег 1х7х90кг след 2 минути
* трисет за ротаторите

Обръщането бива, лега много лек и отиде интервала през 5-6 секунди, макс бройката с аванс за още едно-две. С тежки кофи и редовно с трисетите за ротаторите, при мен лежанката много дърпа. Хубава тренировка.

Мнението беше редактирано от Splash на 10.07.19 10:00.

11.07.19
11:56

Тренировка В
- тяга 10x1х120 през 10 секунди
- тяга 1х2х140кг след 2 минути
- набиране на халки 10х3х10кг през 10 секунди
- набиране на халки 1х3х30кг след 2 минути

По програма имах тройки, но след два дни на стълба, задните бедра се опъваха. Реших да не съм валат и си почнах единиците на 110. Понатежаваха, но си ги дръпнах почти без зор, като тръгнах да слагам още две десятки за макс серията, видях че са били 120. Доволен съм. Набиранията биват.

Храната
- калмари, кашу
- телешко, яйца, зеленчуци

Мнението беше редактирано от Splash на 11.07.19 11:59.

12.07.19
08:49

Тренировка Г
- високо изтегляне 10x3х65 кг през 10 секунди
- високо изтегляне 1х4х75кг след 2 минути
- кофи 10х3х35кг през 10 секунди
- кофи 1х7х45кг след 2 минути

Високото изтегляне окей и седмица на кофите с 45. Много добре.

Храната
- телешко, яйца, босилеково песто, краставици
- скумрия на плоча, зелена салата
- омлет от четири яйца с чедър; салата домати, краставици, авокадо, лук и маслини

Мнението беше редактирано от Splash на 12.07.19 08:53.

13.07.19
10:03

Тренировка Д
- преден клек 10x1х90 кг през 10 секунди
- преден клек 1х2х100кг след 2 минути
- набиране на халки 10х1х30кг през 10 секунди
- набиране на халки 1х5х40кг след 2 минути

Клека все едно само лоста, не се въздържах и сложих още десет килограма повече от разписаните. PR двойка със 100. Интервалите спазени, всичко стриктно.

Храната
- доста филета скумрия на плоча, турска леща, зелена салата
- омлет от шест яйца с кашкавал, голяма салата, може би една-две бири.

Мнението беше редактирано от Splash на 13.07.19 12:11.

14.07.19
08:59

Тренировка Е
- тясна тяга 10x1х120 през 10 секунди
- тясна тяга 1х2х140кг след 2 минути
- раменна преса 10х1х60кг през 10 секунди
- раменна преса 1х5х70кг след 2 минути

Никога не съм я усещал толкова лека тягата в интервал, май е настъпила някаква адаптация. Даже двойката на 140 беше без да ми излизат звездички пред очите. Раменната също добре. Всичко стриктно и със спазен интервал.

Храната
- салата, калмари, рибни кюфтенца с малко оризови спагети, три бири
- домашна баница с много яйца, козе сирене и масло

Мнението беше редактирано от Splash на 15.07.19 09:07.

15.07.19
09:11

Тренировка A1
- зерчер 10x1x95през 10 секунди
- зерчер 1х2х105кг
- раменна преса 10х1х60кг
- раменна преса 1х3х70кг

Днес имах желание да натисна малко и да се възползвам от пийка в който съм в момента. Интервала малко мудничък при клека, но си тежеше. Още ми треперят краката. 105 не вярвах че ще ги клекна, pr 2ка на тази тежест.

Храната
- пуешко, зеленчуци, кашу, козе кисело мляко
- телешки кюфтета, зелена салата
- омлет от пет яйца в масло, кашкавал, голяма салата

16.07.19
10:37

Тренировка Б1
- обръщане 10x1x65 през 10 секунди
- обръщане 1х1х75кг след 2 минути
- лег 10х1х95кг през 10 секунди
- лег 1х5х100кг след 2 минути

Днес тренировката на два часа сън, тегаво тръгна обръщането на 70 и свалих на 65. Вработих и на лега беше една идея по-добре. 105 не успях да ги извадя, нещо ЦПУ-то каза че няма да я бъде, за това петица на 100.

Храната
- пушена сьомга, зеленчуци, ядки, квасен хляб, масло
- яйца, пилешко, зеленчуци

17.07.19
10:00

Тренировка В1
- тяга 10x1x125кг през 10 секунди
- тяга 1х2х145кг след 2 минути
- набиране на халки 10х1х35кг през 10 секунди
- набиране на халки 1х3х45кг след 2 минути

Баси тягата, най-накрая 2СТ в тренировка 🙂 Набирането, също много добре, тройка на макса и то след интервала.

Храната
- 400 гр филе скумрия, зелена салата, червена леща
- 5 бъркани яйца със сирене, печена чушка, много магданоз; салата домати и краставици

И новите тренировъчни аксесоари, вместо наколенки и налакътници 🙂

Мнението беше редактирано от Splash на 17.07.19 10:12.

18.07.19
09:37

Тренировка Г1
- високо изтегляне 10x1x70кг през 10 секунди
- високо изтегляне 1х2х80кг след 2 минути
- кофи 10х1х45кг през 10 секунди
- кофи 1х3+1х55кг след 2 минути

Храната
- малко паста с домашно песто, пушена сьомга
- пилешко, стър фрай зеленчуци, оризови спагети

19.07.19
10:18

Тренировка Д1
- преден клек 10x3х70 кг през 10 секунди
- преден клек 1х3х90кг след 2 минути
- набиране на халки 10х3х10кг през 10 секунди
- набиране на халки 1х4х30кг след 2 минути

Мразя тройки в интервал.

Храната
- пилешко, зеленчуци
- бъргър с риба тон и гуакамоле
- пилешко, зеленчуци

Мнението беше редактирано от Splash на 20.07.19 09:02.

20.07.19
09:03

Тренировка Е1
- тясна тяга 10x1х125 през 10 секунди
- тясна тяга 1х2х145кг след 2 минути
- раменна преса 10х1х60кг през 10 секунди
- раменна преса 1х5х70кг след 2 минути

Тягата окей, интервала на раменната за две минути, на шестото повторение при макс серията - отказ.

Храната
- телешки кюфтета, зелена салата, червена леща, квасен ръжен хляб
- пуешко филе, салата домати и краставици, айрян от домашно козе кисело мляко

Мнението беше редактирано от Splash на 20.07.19 10:49.

21.07.19
11:49

Тренировка A
- зерчер 10x1x95през 10 секунди
- зерчер 1х1х110кг
- раменна преса 10х1х60кг
- раменна преса 1х2х75кг

Мнението беше редактирано от Splash на 21.07.19 11:55.

22.07.19
09:57

Тренировка Б
- обръщане 10x1x70през 10 секунди
- обръщане 1х2х80кг
- лег с щанга 10х1х100кг
- лег с щанга 1х1х110кг

Последната тренировка преди почивката и реших да натисна на лега, pr на 110. Утре почивам, в сряда контролно и следващите 20-тина дни ще се тренира предимно с ластици, СТ и доста йога, че съм като буратино.

За тези четири месеца, имам ежедневни тренировки без пропуски. Схемата и работните тежести се променяха всяка седмица и резултатите са следните:
- зерчер - 40/60 на 95/110
- набиране - СТ на 35/45
- обръщане - 40/50 на 70/80
- лег с щанга - 50/70 на 100/110
- раменна преса - 30/40 на 60/75
- тяга - 70/90 на 125/145
- кофи - СТ на 45/55

Свалени 7 килограма и видимо подобрена визия. Имам още доста работа в тази посока, но в предвид редовното недоспиване и ангажименти в ежедневието, мисля че прогреса е много добър.

Мнението беше редактирано от Splash на 22.07.19 10:18.

23.07.19
12:06

Почивен от залата, цял ден по задачи. 200 набирания, разпръснати в няколко серии, през половин-един час. Довечера йога и мачкане. Храната бива, мисля да изпия една-две бири.

24.07.19
13:30

Контролното днес мина много добре, Сашо ще каже тежестите, защото вече не ги помня. Не успяхме да тестваме макс на лег и кофи, но много яко крампирах след тягата. Сега хапваме при Неджо (едни шашлици на жар с патладжани) и газ към София. Следобед плана е сладолед с биволско мляко в приятна компания, вечерта някоя бира и това ще е за днес.

Мнението беше редактирано от Splash на 24.07.19 14:15.

24.07.19
16:05

Правиш контролно и не помниш тежестите, това е несериозно, и не казвай, че са без значение. Чакаме Сашо да ги каже.

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 24.07.19 16:05.

25.07.19
13:08

Много хора не ги помнят, просто защото не им ги казвам докато им ги нареждам на щангата, а и стрес, адреналин, умора...
зерчер 130, раменна 85, тяга 180, лег 110(тук въобще не стигнахме даже до първи сигурен опит), набиране на въже с 60. На 75 лично тегло.

25.07.19
13:25

Сериозни тежести,хеле набирането!

25.07.19
22:22

Днес малко повече дойде пътуването, все пак се добрахме до Сараево. Храната хич не бива, но нямаше кой знае какви опции, плюс една-две бири за възстновяването.

26.07.19
09:27

Днес станах в пет и половина, все още не мога да свикна, че в момента няма нужда. Излязох да се разходя покрай реката и срещнах Смайли (как иначе да кръстиш Самоед) и направихме 4-5 километра крос с него и стопанина му. След това bosna kafa - кафе сварено в джезве на пясък. На връщане ме лъхна на масло и кори за баница, пред една доста голяма опашка, три бабета точеха кори и печаха баници в едни такива метални съдове, неизвесно кога мити за последно, които ми напомнят за детството. Изключително вкусни. В хотела, тяга и клек с ластици, да подготвя задната верига за пътуване и потегляме към Мостар. Като цяло, Сараево е интересна смесица между балканска и азиатска култура, но нищо особенно впечатляващо.

Мнението беше редактирано от Splash на 26.07.19 09:56.

26.07.19
23:45

Последен ден в Босна, минахме през Врело Буне и отседнахме в Мостар (стар мост). Красива природа, но не ме грабна като дестинация. Утре потегляме към Хърватска.

Мнението беше редактирано от Splash на 28.07.19 08:59.

27.07.19
23:39

Два пъти писах поста и се затри, качвам една снимка и спирам да се мъча 🙂

Мнението беше редактирано от Splash на 27.07.19 23:42.

28.07.19
08:05

Днес се получи много добре, крос по плажа сутринта, след това трисети тяга и два вида клек с ластици до отказ. Кафе и вода е плана за деня, че ми писна вече от боклучава храна. Довечера ще търся нещо протеиново, спирам с бирата и минавам на вино.

Остров Крк е доста приятно местенце, рязко ме върна назад във времето със спомени от Черноморец и летата на Червенка.

Мнението беше редактирано от Splash на 28.07.19 08:58.

29.07.19
13:10

Вчера пътувахме много повече от планираното. Добрахме се до република Сан Марино късно следобед. Все пак времето стигна да разгледаче градчето - красиво.

Мнението беше редактирано от Splash на 29.07.19 13:22.

30.07.19
11:21

Вчера вече по-малко път, от Сан Марино до Фиесоле. Вместо магистралите, хванахме доста живописен междуселски маршрут. Идеята беше да видим Флоренция, без да се набием на сезонните цени за нощувки в центъра. За това избрахме да спим на няколко километра от града.
Самата Флоренция, моментално попадна в топ 3 на любимите ми европейски градове - изключителна. Разгледахме “туристическите” неща и дори остана време просто да се помотаем и да усетим атмосферата. Мисля зимата, извън сезона с някой лоу кост, да отделя един дълъг уикенд за галерии и музеи.
Вечерта във вилата с чаша тосканско верментино и изглед към града.

Мнението беше редактирано от Splash на 30.07.19 11:24.

31.07.19
09:45

След Флоренция, минаваме малко на селски туризъм и пътуване между дестинациите от по час. След обилна закуска тип пикник потеглихме към Пиенца, като по пътя се отбихме до един 800 годишен замък, да убием два часа до настаняването. Пред него имаше и винарна от региона Кианти и се наложи да опитаме някои неща 🙂. Самата Пиенца е приказна, няколко улички в стар стил, разкошна гледка към долината и винарна на всеки ъгъл. Дори си намерихме местен производител на пекорино, отлежаващо месеци и години в треви, билки и подправки. Заговорихме се със собственичката за различните типове ферментация, интересно беше, даже ми даде рецепта за паста от баба и... взехме си малко отлежало 40 меси сирене и утре ще се готви. Вечерта малко прекалихме с виното, но с оправданието, че региона е такъв.

Мнението беше редактирано от Splash на 31.07.19 10:26.

01.08.19
09:44

Вчера след ранна закуска в Пиенца, потеглихме за Гроссето. От там взехме едно фиатче 500, с което ще се предвижваме следващата седмица, напазарувахме и се отправихме да си търсим вилата. Тя естествено, се намираше в средата на нищото и ни отне извесно време да стигнем, но си заслужаваше- гледката към тосканските долини и винарски райони е уникална. До нас има ферма с “домашни” продукти, както и винарна естествено. Останалата част от деня го проспахме, към 8 се събудих за малко, колкото да приготвя една паста и да изпия чаша вино. Май ще се съберат 12-13 часа сън, но имам да наваксвам 🙂

02.08.19
09:33

Вчера тренирах, крос по черен път до най-близкия хотел за кафе, след това тяга и клек с ластици, малко набиране и толкова, като за почивка - бива. След закуска с домашни яйца , биволска моцарела и домати от градината, потеглихме да разгледаме района. Петнайсет минути по-късно спукахме гума. Дълга история включваща полу-идиота Риналдо, малко нерви и средства, но нищо драматично.
Разходихме се до стария град на Сиена, както и до Сан Джимиано. Красиво, но доста туристическо, повече ми хареса шофирането до там, природата е невероятна. По пътя си намерихме ферма със специфични за региона салами и сирена с трюфели, минахме и през една-две винарни. Вечерта се развихрих с готвенето, добре че не броя калории 🙂

Мнението беше редактирано от Splash на 02.08.19 09:38.

03.08.19
10:25

Вчера деня си беше пълен айляк. Сутринта отскочихме до близките термални бани, принципно харесвам студени извори, но след час киснене на 37-8 градуса се почувствах доста добре. След плажа, минахме за грозде, праскови и ризлинг, и продължихме деня на верандата с малко четене и доста сън. Следобеда хапнахме в една малка винарна с ресторантче към нея и заспахме преди 21:00. Принципно не прекалявам с храната и алкохола, но с кафето ... добре че имам висока толерантност към кофеин.

Мнението беше редактирано от Splash на 03.08.19 15:21.

07.08.19
17:20

Не съм писал няколко дни, но влязохме в една рутина и не ми се пишеше всеки ден едно и също. Сутрин кросче по един баир за кафе, след това малко тренировка с ластиците, предимно клек и тяга. Киснене за час в термалните извори, последвано от закуска - яйца, прошуто, моцарела, зеленчуци. След това разходка с фиатчето (не знам как навъртяхме 1000+ километра) из тосканските селца, следобед сън за час-два, след това джелато (намерихме уникално местенце, малко далече но си заслужава), плаж и малко плуване. Вечерта готвене, вино и лягане преди 22:00, общо взето - пълен релакс. Днес последен ден-пазаруване, багажи и утре потегляме наобратно. Не ми се мисли, като се прибера, как ще ги почвам интервалите след толкова време off.

Мнението беше редактирано от Splash на 07.08.19 17:29.

08.08.19
23:59

Днес прекарахме почти целия ден в пътуване. Все пак се добрахме до Лаго ди Гарда, настанихме се и отскочихме до Верона за разходка и вечеря. Много харесвам атмосферата и града. Беше ми изключително приятно да я посетя отново и то с my favorite human. Храната не бива и без тренировка днес, накоя и друга бира и малко грапа, ще се стягам като се прибера...

Мнението беше редактирано от Splash на 09.08.19 08:22.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1