Хомеопатия с гюле

Прескочи до:

02.02.20
12:44

Тренировка Д (отново)
- преден клек 10х1х85кг през 10 секунди
- преден клек 2х0х95 кг; 1х1х90кг след до 2 минути
- раменна преса 10х1х60кг през 10 секунди
- раменна преса 1х1х70кг след до 2 минути

Днес рано в залата, още не бях събудил и подкарах клека. За тройки нямаше сила, поне по-тежички единици. По едно време се усетих, че правя вчерашната тренирока. Дъмасс

Храната
- печени картофи и лук, телешко в масло, люти чушки, кашу
- яйца по панагюрски и голяма салата

Най-харесвам морето зимата, съответно изкарахме половината неделя на плаж 🙂

Мнението беше редактирано от Splash на 02.02.20 16:11.

03.02.20
09:03

Тренировка E
- тяга 10х1х115кг през 10 секунди
- тяга 1х2х125 кг след до 2 минути
- набиране 10х1х20кг през 10 секунди
- набиране 1х2х30кг след до 2 минути

Тежко и тегаво, но като за тяга след два дни клякане - бива, утре ще почивам.

Храната
- овес, ядки, семена, плодове
- “супа” със зеленчуци и соба, телешко в масло, сладък картоф
- голяма салта, варени яйца, биволско кисело мляко
- шоколад

Мнението беше редактирано от Splash на 03.02.20 09:07.

04.02.20
09:57

Към вчерашната храна, добавям и два бургера с пържени картофи. Брат ми ме подхлъзна да пробваме едно сравнително ново място в града и то се оказа супер. Чисто вкусово, според мен по-добре от софийските Бум Бъргър и Стрийт Шефс. Някоя и друга бира по-късно, гледах един от най-добрите холивудски филми, който ми е попадал от доста време - “Uncutted Gems”. И преди съм гледал филм на братята Шафти и още тогава ми направиха впечатление, но това което са постигнали с актьор като Адам Сандлър заслужава адмирации. Малко напомня на инди филм като синематография и динамика, но с подходящ бюджет. Днес като си погледнах крачките явно вчера съм походил, тягата също дръпна ресурс и краката са леш в мускулни.

Храната
- бъркани яйца с козе сирене и масло, домати, люта чушка, кисели краставички, кашу
- пилешко на плоча с мащерка и чесън, голяма салата
* една-две бири, няколко хапки суши навън

Мнението беше редактирано от Splash на 04.02.20 10:56.

05.02.20
11:16

Вчера прекалих с няколко белгийски бири и почти не съм спал, съответно днес без тренировка. Аз лично не мога да тренирам с махмурлук, така че предпочетох да пасувам. Пак затягам положението с алкохола в обозримо бъдеще. Храната поне бива.

Мнението беше редактирано от Splash на 05.02.20 11:16.

06.02.20
10:30

Тренировка A1
- зерчер 10х1х85кг през 10 секунди
- зерчер 1х1х95 кг след до 2 минути
- раменна преса 10х1х60кг през 10 секунди
- раменна преса 1х2х70кг след до 2 минути
* трисет за ротаторите

Най-добрия начин да се разсъниш и да “загрееш” за тренировка е, да си изпиеш кафето на терасата по шорти. За съжаление работи само зимата. Самата тренировка отлична, тежестите добре, ще остана на тях за сега, защото имам още работа върху времето за изпълнение на интервала и на повторенията при макс сериите.

Мнението беше редактирано от Splash на 06.02.20 10:32.

07.02.20
11:07

Тренировка Б1
- обръщане 10х1х70кг през 10 секунди
- обръщане 1х2х80 кг след до 2 минути
- лег 8х1х90кг през 10 секунди
- лег 1х2х95кг след до 2 минути
* серия набиране чест ту бар

Обръщането добре, на лега обаче ми е рано за тези работни килограми. Не завърших интервала и всички повторения с доста гринд.

Вчера изядох света, почти двойни количества на нормалното ми хранене и пак си легнах гладен. Предполагам че е, от големите температурни амплитуди. Ще трябва да затегна положението волево, че в момента в който се поддам на “listen to your body nonsense” и нещата отиват на зле.

08.02.20
11:48

Тренировка В1
- тяга 10х1х110кг през 10 секунди
- тяга 1х3х120 кг след до 2 минути
- набиране 10х1х15кг през 10 секунди
- набиране 1х3х25кг след до 2 минути
* разтягане, висене, стойки на глава

10.02.20
11:15

Тренировка В1
- тяга 10х1х110кг през 10 секунди
- тяга 1х3х125 кг след до 2 минути
- набиране 10х1х15кг през 10 секунди
- набиране 1х2х35кг след до 2 минути
* румънска тяга, висене, разтягане

Много не внимавам, една и съща тренировка ... отново. Тягата хвърчеше в надхват с четири пръста, заради палеца. На набиранията, толкова се бях фокусирал да прибера плътно лактите и да не влизат раменете, че интервала се получи с пауза в горно положение. За това и сложих малко повече на макс серията. Храната бива, съня също ... и алкохол не пия.

Мнението беше редактирано от Splash на 10.02.20 11:16.

12.02.20
10:53

Тренировка Г1
- високо изтегляне 10х1х65 кг през 10 секунди
- високо изтегляне 1х2х75 кг след до 2 минути
- кофи 10х1х35кг през 10 секунди
- кофи 1х2+2х45кг след до 2 минути
* трисет за ротаторите, малко изхвърляне с 24-ка, мачкане

Вчера не стигнах до залата, цял ден търчане по педиатри, ветеринари и прочие. Много сила днес, при кофите се възползвах да вдигна работните тежести. Интервала добре, на макс серията не си повярвах след второто повторение и слязох, раздишах за секунда и направих още две.

Мнението беше редактирано от Splash на 12.02.20 11:05.

13.02.20
11:07

Тренировка Д1
- преден клек 14-5х1х60 кг през 10 секунди
- преден клек 1х2х75 кг след до 2 минути
- раменна преса 10х1х60кг през 10 секунди
- раменна преса 1х2х70кг след до 2 минути
* висене, мачкане, разтягане

След вчерашното “скачане” по стълбите с малката, днес коляното не го чувствах като за клякане. Интервала лек и контролиран, станаха малко повече от десет подхода с рехабилитационна цел. Окей съм лега да ми е повече от клека, ама както е тръгнало и раменната натам върви...

14.02.20
11:34

Тренировка E1
- тясна тяга 10х1х110 кг през 10 секунди
- тясна тяга 1х2х130 кг след до 2 минути
- набиране 10х1х20кг през 10 секунди
- набиране 1х2х30кг след до 2 минути
* тяга с прави крака, висене, мачкане

Днес е от тези дни, в които ходенето до залата си беше чист инат. Самата тренировката сравнително прилична, въпреки че не бях фокусиран изобщо.
С храната положението е малко като в Алф - “Седях си мирно и тихо, после огладнях. И на там - като в мъгла...” Снощи готвих пилешка супа за малката, не само с картофи, а с всички налични коренаци. Съответно, като си изядох планираната храна за вечеря, почнах и супата - няколко “купи” с пресен хляб, после хляб с масло и сладко от ягоди, после само хляб ... И накрая, като си легнах, се чувствах още гладен.

Мнението беше редактирано от Splash на 14.02.20 11:39.

14.02.20
12:12

казано от Splash на 14.02.20, 11:34:

Тренировка E1

С храната положението е малко като в Алф - “Седях си мирно и тихо, после огладнях. И на там - като в мъгла...” Снощи готвих пилешка супа за малката, не само с картофи, а с всички налични коренаци. Съответно, като си изядох планираната храна за вечеря, почнах и супата - няколко “купи” с пресен хляб, после хляб с масло и сладко от ягоди, после само хляб ... И накрая, като си легнах, се чувствах още гладен.

Твърде позната история. Особено с момента на планирането на определно по вид и количество хранене и последващия момент на тотално разминаване между планирано и действително 🙂

14.02.20
12:56

казано от I`M на 14.02.20, 12:12:

Твърде позната история. Особено с момента на планирането на определно по вид и количество хранене и последващия момент на тотално разминаване между планирано и действително 🙂

Като цяло, се старая да избягвам такива разминавания, между планирано и реално.
При мен, механизмите отговарящи за “наяждане” и “засищане”, не работят. Към това, прибавям изключителен апетит и голяма лакомия. Единственото което стои между мен и история тип “трябва да сваля 40-50-60 килограма” е волевия контрол. Сравнително редовното трениране и това че си приготвям сам храната, също помагат. Ако имах myfitnesspal и броях калории, снощи сигурно щях да си хвърля телефона 😄

Мнението беше редактирано от Splash на 14.02.20 12:56.

17.02.20
11:55

Тренировка Б
- обръщане 10х3х50 кг през 10 секунди
- обръщане 1х9х60 кг след до 2 минути
- лег с щанга 2х3;9х2х80кг през 6-7 секунди
- лег с щанга 1х1х100кг след до 2 минути
* трисет за ротаторите х2, малко набиране чест ту бар, разтягане

Уикенда дадох почивка на колената, днес все още не ги усещах готови за клякане, но вече не ми се пропускаше тренировка. Стартирах с  Б, като на обръщането, без импулс от краката. На лега, трябваше да се вместя в почивките на друг трениращ и нещата бързо станаха тегави. Нова тежест и по-кратък интервал, ми попречиха да си завърша подходите с тройки. Храната и съня, поне биват с изключение на събота вечер. И аз, като Боби имах италианци на гости, но вместо лазаня, пекоха хляб и “дегустирахме” колбаси.

Мнението беше редактирано от Splash на 17.02.20 11:58.

18.02.20
09:59

Тренировка A
- зерчер 10х3х65 кг през 10 секунди
- зерчер 1х2х85 кг след до 2 минути
- раменна преса 10х3х50кг през 10 секунди
- раменна преса 1х4х60кг след до 2 минути
* висене, разтягане, мачкане

Хубава тренировка, стегната и стриктна. Храната изцяло вегетарианска, с много фибри и зеленчуци.

Мнението беше редактирано от Splash на 18.02.20 10:02.

20.02.20
12:17

Тренировка Някаква
- набиране 10х1х25 кг през 10 секунди
- набиране 1х2х35 кг след до 2 минути
- кофи 10х1х35кг през 10 секунди
- кофи 1х3х45кг след до 2 минути
* трисет за ротаторите
* разтягане по схема от Марги
* висене

След тройките зерчер във вторник, и многото стълби с малката на конче, вече втори ден не мога да си обуя чорапите от мускулни - корем, крака, гз всичко е леш. Все пак отидох до залата, два интервала на неща, от които не ме боли, супер свежо и стриктно. Разтягането след тренировка отне два пъти повече време от самите интервали. Другото неприятно освен мт е, че си усещам коляното почти непрекъснато, надявам се да няма проблем с болтовете. Храната също има накъде да се подобрява и отново прекалявам с количествата.

Боби обаче, ще излезе прав и от това “непиене”, директно отивам към превръщане в мрънкащ и крив чичко :D

Мнението беше редактирано от Splash на 20.02.20 12:24.

22.02.20
14:19

Тренировка В
- тяга 10х3х95 кг през 10 секунди
- тяга 1х2х130 кг след до 2 минути
- набиране 10х3х5кг през 10 секунди
- набиране 1х2х30кг след до 2 минути
* тяга с прави крака, малко разтягане и висене

Посредствена тренировка, но не ми беше ден и посещението в залата си беше живо отбиване на номера. Има и такива дни.
Качвам една снимка на къри от червена леща и булгур със семена, халапеньо, авокадо и мързелива зелева салата.

Мнението беше редактирано от Splash на 24.02.20 11:14.

24.02.20
11:22

Тренировка
- обръщане 10х1х70 кг през 10 секунди
- обръщане 1х2х80 кг след до 2 минути
- лег с щанга 10х1х90кг през 10 секунди
- лег с щанга 1х2х100кг след до 2 минути
* разтягане, висене

Тренировка
- набиране 10х1х25 кг през 10 секунди
- набиране 1х3х35 кг след до 2 минути
- кофи 10х1х35кг през 10 секунди
- кофи 1х4х45кг след до 2 минути
* трисет за ротаторите
* разтягане, висене, мачкане

Тренировките вчера и днес, тотално извън схема и поредност. Все още щадя коляното, но и нямам физическа възможност да се доредя до стойката за клек в залата. Ще пробвам да изместя времето за тренировка, ако не стане ще сменя залата. Тази така или иначе ми идва далече вече. Утре ще почивам и се надявам от следващата ротация, вече всичко да е точно със спазването на схемата от Сашо. Досега от импровизации, нищо хубаво не съм видял.

26.02.20
10:18

Тренировка A
- зерчер 10х1х80 кг през 10 секунди
- зерчер 1х4х90 кг след до 2 минути
- раменна преса 10х1х60кг през 10 секунди
- раменна преса 1х3х70кг след до 2 минути
* разтягане по схема от Марги, стойки на глава, висене

27.02.20
09:40

Тренировка Б
- обръщане 10х1х70 кг през 10 секунди
- обръщане 1х4х80 кг през 10 секунди
- лег с щанга 10х1х90кг през 10 секунди
- лег с щанга 1х3х100кг след до 2 минути
* разтягане по схема от Марги, стойки на глава, висене

05.03.20
10:25

Тренировка В
- високо изтегляне 10х1х60 кг през 10 секунди
- високо изтегляне 1х7х70 кг през 10 секунди
- кофи 10х1х35кг през 10 секунди
- кофи 1х4х45кг след до 2 минути
* разтягане по схема от Марги, стойки на глава, висене

Не съм тренирал няколко дни, надяваме се от тук да не пропускам толкова време. Храната бива, качвам една снимка на нахутено къри със зеленчуци и пилешка наденица с праз от СъниФарм. Последното по препоръка на Bart, много вкусно.

Мнението беше редактирано от Splash на 05.03.20 10:27.

06.03.20
11:23

Тренировка Г
- преден клек 10х1х70 кг през 10 секунди
- преден клек 1х4х80 кг след до 2 минути
... и до там

Заради ей такива “индивиди”

казано от Иван на 04.03.20, 20:33:

..Леко ме втриса, наболява гърлото и ушите с отпадналост, но тренировката не пострада.

залата днес приличаше на инфекциозна болница. При обявена грипна епидемия, най-малкото което човек може да направи е, като усети симптоми да вземе мерки и да избягва контакт с хората до колкото му е възможно ... уви обаче ВАЖНОТО е тренировката не пострада. Нали на фитнес се ходи за здраве уж ...

Винаги съм избягвал варианта да си направя “домашна” зала, но може би ще си променя мнението. Най-трудно ми е с мотивацията да тренирам в къщи, има къде къде по-приятни неща за вършене. Предполагам че, лост, сто-двеста килограма тежести, няколко пудовки, стойка и пейка не са кой знае каква инвестиция като финанси и място.

Мнението беше редактирано от Splash на 06.03.20 11:26.

15.03.20
13:46

Днес потренирах малко, в домашни условия, по-скоро раздвижване.

Част от противо-кризисните мерки които взимам е да си изтрия аповете на социалните мрежи. В този ред на мисли, освен всички “тъпотии“ които се случват покрай корона вируса, има и доста добро, което за съжаление не е новина. 

Качвам снимка на една детска усмивка и ви пожелавам по-малко стрес и повече позитивни емоции :)

Мнението беше редактирано от Splash на 15.03.20 13:51.

16.03.20
10:18

Днес сутринта се събудих с идея, как да поддържам някаква физическа активност, без много логистика - с първа серия Ащанга. Не съм я правил от години, за това доста съкратена, но се получи изненадващо прилично. Мисля че това е добър момент, да поработя над някои качества които неглижирам последните години.

20.03.20
22:36

Квот такова, за готвене не знам, заемам се с второто :)

Мнението беше редактирано от Splash на 20.03.20 22:39.

20.03.20
23:14

Майтап майтап за готвенето, ама момчето от плод-зеленчука пред студиото ми вика че е много доволен от карантината - седат си вкъщи вика, гледат кулинарни предавания и идват: дай картофи, дай праз, дай чушки - такъв оборот луд не съм виждал.

21.03.20
19:43

Днес малко ащанга сутринта на терасата и кратки спринтове с малката, последните хич не ми се отразиха добре на коленете. Ще трябва да си оптимизирам ежедневието, спрямо новите обастоятелства.

Мнението беше редактирано от Splash на 21.03.20 19:55.

22.03.20
11:18

Малко йога сутринта и толкова за днес. Намерих къде да си сложа халките и пудовките си събрах. Утре, ако остане ред, ще вкарам терасата в някакъв ред и там ще се тренира. Само желание да имаше ...

Мнението беше редактирано от Splash на 22.03.20 17:35.

23.03.20
15:47

казано от Splash на 20.03.20, 22:36:

Квот такова, за готвене не знам, заемам се с второто :)

“In between” може да няма, но “both” спокойно може да се случи. :)

23.03.20
15:57

Днес без тренировка, задачите нещо ми идват в повече и не смогвам с времето. Въпрос на адаптация, дано да я дочакам.

С пазаруването, готвенето и храненето, не се справям особенно добре. Никога не съм зареждал или планирал храна за седмица, нито съм готвил с идеята да се яде два-три дни. Но в предвид че с всяко “блъскане” по магазините, мога да се прибера с температура, кашлица и може би усложнения (нито съм много млад, нито съм забравил как пуших като комин с години) и се опитвам полека да сменя подхода.

Позачитам темата за ковид във форума, верно ли толкова ни липсва елементарна емпатия. Чудя се дали това ще се промени, когато нещата ни дойдат на главите и започнат да боледуват, близки съседи и роднини.

25.03.20
12:24

казано от Splash на 23.03.20, 15:57:

Позачитам темата за ковид във форума, верно ли толкова ни липсва елементарна емпатия. Чудя се дали това ще се промени, когато нещата ни дойдат на главите и започнат да боледуват, близки съседи и роднини.

Аз затова избягвам да пиша там и да отговарям да подобни индивиди. За съжаление е съвсем вярна приказката, че една смърт е трагедия, един милион - статистика. :(

09.04.20
13:51

Време е да изтупам прахта от дневника и да вкарам някакво движение в ежедневието. Стреса, недоспиването, повечко алкохол и някои други неща последния месец се натрупаха и имам голяма нужда да тренирам. Естествено, не ми се чакаше до понеделник и още днес скалъпих раздвижване с 24-ката, тежаща малко над 26 килограма :) Целта следващите няколко дни е да си поприпомня движенията, да си събера оборудването на едно място и да съм редовен. След това ще се консултирам за “програма”.

Раздвижване с 24-ка
* загрявка
- 10х5 суинг през 10 секунди
- 6х1 набиране на халки с (пудовка на стъпалото); 4x1 (без) през 10 секунди
- 10х1/на ръка/ обръщане през 10 секунди
- 10х1/на ръка/ изтласкване през 10 секунди
- 10х1/на страна/ тръстър през 10 секунди (старт от земята с обръщане, но движението си беше чист клек с раменна)
- 40-тина клека в една серия с пудовка на гърди
* разтягане и мачкане

Ще си записвам и храната, че и на там нещата са в батака, съответно съм качил едни 6-7 килограма.

Храната
- четири яйца в масло с кашкавал; салата с краставица, варено цвекло, магданоз, чесън и орехи
- къри с чесън, лук, чушка, червена леща, булгур и джиндифил; лаваш
* много кафе
* може би две-три бири или чаша вино довечера
* добавки: магнезий, вит. Д, ставен комплекс

Мнението беше редактирано от Splash на 09.04.20 14:09.

10.04.20
14:49

Никакво време днес, но съм се заинатил и няма да пропускам ден с движение.

Раздвижване с 24-ка
* загрявка
- 10х5 суинг през 10 секунди
- макс серия обръщане
- макс серия изтласкване
- макс серия тръстър
- макс серия набиране

Храната
- овес с кокосово мляко, плодове и ядки
- пилешко, зеленчуци, печени картофи
* много кафе
* две-три бири
* добавки: магнезий, вит. Д, ставен комплекс

Мнението беше редактирано от Splash на 10.04.20 16:30.

11.04.20
18:46

Днес лекичко, че съм целия в трески. 10 минути работа с пудовката, с почивки колкото да раздишам, малко кофички на халки и лицеви. Храната обаче ... и бира има.

12.04.20
16:11

Днес цял ден на компютъра, почти без да ставам, ще поработя още няколко часа и ще размятам пудовката след това. Храната, фаст до довечера, после пиле с картофи и някоя бира.

Мнението беше редактирано от Splash на 12.04.20 16:12.

13.04.20
13:46

Днес бях сам с малката и нямаше опция да структурирам тренировка. Направих по стотина повторения суинг, обръщане, изхвърляне, раменна, тръстър и високо изтегляне с пудовката, и толкова набирания със ст. Цялото “трениране” разхвърляно в около час и нещо, в различни серии. Доста обем се получи, колко има полза обаче ... пак по добре от нищо.

Храната
- два сандвича с пилешко, авокадо и краставица; пресен чесън
- яйца по панагюрски, печени чушки с домат, сирене и маслини; две-три бири

Мнението беше редактирано от Splash на 13.04.20 14:02.

14.04.20
13:01

Раздвижване с 24-ка
* загрявка
- 10х5 суинг през 10 секунди със смяна на ръцете
- 6х2 обръщане от земя през 10 секунди
- 10х2 обръщане от земя през 10 секунди
* малко изхвърляне, тръстър, раменна
* макс серия набиране

Днес пак с малката, но реших да опитам интервал. Суинга мина, на обръщането трябваше да я спасявам след шестия подход и почнах отначало. Останалите неща между другото, даже успях и да разтегна малко. След пълната десятка с двойки обръщане, успях да се докарам до оново особенно състояние типично за тройките тяга ...

Храната
- омлет с четири яйца, чедър и люто чили; зелена салата; пресен чесън
- пълносърнеста паста с домати и пармезан; пилешко филе на скара; няколко бири

Мнението беше редактирано от Splash на 14.04.20 13:02.

14.04.20
20:19

Време е, за антистрес мерки. Наздраве!

14.04.20
23:30

Много е гот, като видиш любима книга в чужда библиотека. Поздрави!

Деян

15.04.20
00:01

казано от Muddy Waters на 14.04.20, 23:30:

Много е гот, като видиш любима книга в чужда библиотека. Поздрави!

Конан ли т,ва 😀

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1