Waily-Waily!

Прескочи до:

казано от Splash на 13.07.20, 10:00:

П.С. Някакви препоръки за “обувки за трениране” /не щангети/ ?

Аз от 2 години тренирам с един чифт Converse All Starts. Много яки и прости кецове (почти като мен, аз по-скоро съм само прост).

Ще издам и една тайна - за 2 години не съм ги прал нито веднъж :D , но не са се вмирисали грам.

В Оутлета на Цариградско ги има за по 60-70 лева.

13.07.20
10:48

казано от Alexander Krastev на 13.07.20, 10:40:

Аз от 2 години тренирам с един чифт Converse All Starts.

Тези ли имаш предвид ?

П.С. Като ти чета тренировките ... хич не си як, не изобщо :D

13.07.20
10:58

Ниския вариант. Много се огъват тия и убиват при клек.
Аз съм с баскетболни Nike, за модела ще излъжа. Стига да е равна подметка и да не е с въздушни камери или някаква мека пяна, всичко става.

Мнението беше редактирано от Гордан на 13.07.20 10:59.

13.07.20
11:02

казано от Гордан на 13.07.20, 10:58:

Ниския вариант. Много се огъват тия и убиват при клек.
Аз съм с баскетболни Nike, за модела ще излъжа. Стига да е равна подметка и да не е с въздушни камери или някаква мека пяна, всичко става.

Имах рийбок нано няколко години, но ми ги откраднаха заедно със сака. Сега клякам с подобни гуменки на Лий Купър, но не са ми много удобни, повдига ми се петата (бос нямам тези проблеми) и буквално се разпадат след два месеца употреба.

Гледам на промоция един модел на Найк, излиза окло 90-тина лева. (Varsity Compete TR 3 Men’s Training Shoe).

Мнението беше редактирано от Splash на 13.07.20 11:25.

казано от Splash на 13.07.20, 10:00:

Тренировка А
* стави, зерчер двойки през 10 до 80
- зерчер 9х2х80кг през 10 секунди - 3:09
- раменна преса 9х2х60кг през 10 секунди - 2:57
- набиране 7х2х20кг през 10 секунди
* трисет за ротаторите
* разтягане

Зерчера бавен и сравнително тежък, можех да натисна за 10-ти подход но рискувах отказ. При раменната, последните два подхода на умиране. За набирането нямаше вече никой, само гледах да добутам до минималните подходи и толкова.

Храната
- шест яйца на омлет с малко кашкавал, ядки, зеленчуци
- телешко, прясна паста с горски гъби и пармезан, зелена салата

П.С. Някакви препоръки за “обувки за трениране” /не щангети/ ?

издържат до два месеца :-) за мен приемливи цена/качество
https://www.decathlon.bg/obuvki-run-100-id_8351755.html

13.07.20
11:36

10 кинта...държат година в залата.

13.07.20
11:44

Reebok Crossfit Lite TR, вечни, направени за клек и тяга. 4-та година ползвам такива, намерих ги на разпродажба около 40 евро...

14.07.20
10:42

Тренировка
*стави, петдесетина суинга
- тяга на един крак 10х2@64/ на крак през 10 секунди
- обръщане от земя и обръщане от вис 10х2@32/ на ръка през 10 секунди
- кофи на халки 15х2
*ходене с пудовка в рак, висене

Двойките, не са като единици ... в един момент при обръщанията, изобщо не можех да си поема въздух. Кофите все по-добре.

Храната
- пет варени яйца, зеленчуци
- телешко, зеленчуци
- пъстърва с билки, зеленчуци

Храната - билдърска, ще се пробвам да се ограничавам тези дни.

Мнението беше редактирано от Splash на 14.07.20 10:51.

14.07.20
12:18

По темата за обувките аз си взех Gorilla Wear

За клек и тяга са много удобни, но първо се разшириха леко (което не е добър атестат за такава обувка, особено при тази цена) и второ на шестия месец подметката им взе да се отлепя на едно място.

Мнението беше редактирано от Boby_ на 14.07.20 12:19.

14.07.20
12:34

Мерси Боби, много красива обувка, ще ги дебна горилите ако излязат на оферта. Междувременно, заръчах едни кецове на All Stars, да тествам.

П.С. А това, че са по евтини в шведския магазин ... в БГ явно сме премиум пазар :)

Мнението беше редактирано от Splash на 14.07.20 12:36.

14.07.20
12:45

казано от Splash на 14.07.20, 12:34:

Мерси Боби, много красива обувка, ще ги дебна горилите ако излязат на оферта. Междувременно, заръчах едни кецове на All Stars, да тествам.

П.С. А това, че са по евтини в шведския магазин ... в БГ явно сме премиум пазар :)

Някои модели на промоция и за под 500 крони се намират, ама пусто за моите плавници нямаше номера. :)

15.07.20
10:23

Реших да почивам, мускулни трески и липса на сън, болки в ставите. Има дни в които не си заслужава да се напъваш, мисля че днес беше от тях.

Храната-20-тина часа фаст
- домашна баница с доста яйца, сирене и масло; кефир

Мнението беше редактирано от Splash на 15.07.20 11:19.

16.07.20
10:34

Тренировка
- тяга 15х2х110кг през 10 секунди
- пенделей 10х2х70кг през 10 секунди
- лег с щанга 10х2х90кг през 10 секунди
* трисет за ротаторите
* висене и разтягане, вечерта преди вечеря

Тягата летеше до 9-тия подход, надхват без палеца. Останалото, също добре. Щангите вървят, тъпото гюле... ще го видим утре.

Храната
- гриловани тиквички, домат, моцарела, шест яйца на плоча, маслини
- пилешко с корени и оризови спагети

17.07.20
11:29

Тренировка
* стави, стотина суинга
- изхвърляне от земя+тръстър+изхвърляне от вис+тръстър 10х2@24 през 10 секунди
- силово гребане 15х2@32 на ръка през 10 секунди
* висене
* разтягане и мачкане, вечерта

След две-три криви повторения на изхвърлянето с 32-ката, реших да променя подхода. Независимо, че проблема ми е основно в ЦПУ-то, не ми се рискува с травми. Интервала, ще си го правя с малката пудовка, докато мога да превключа безопасно. Много добре го усетих, гюлето хвърчеше и като техника и като интервал. 
32-ката ще я мъча в тренировката със свежите единички, там е без тръстър движението и го няма състезателния момент с времето. Същото важи и за обръщането, при единичките с двете @32-ки, интервала остава с едната. Не знам до колко съм прав, Сашо ще каже.

Храната
- паста с гъби и доматен сос, пилешко на тиган, голяма салата
- шест яйца по панагюрски, голяма салата

Мнението беше редактирано от Splash на 17.07.20 11:49.

18.07.20
12:05

Днес почивен, но минахме с малката през едни лостове и тествах макса набирания -  21. След това няколко серии по десетина. Вечерта мачкане и рязтягане. Храната бива, но повечко като количество.

Храната
- мечешка каша с масло и сирене, четири яйца
- две вратни, салата от градината
- пилешко, салата от градината, ягодово сладко

Мнението беше редактирано от Splash на 18.07.20 12:05.

19.07.20
11:56

Тренировка
свежи единички през 30-40 секунди
- зерчер 10х100кг
- обръщане 10х75кг
- тяга 7х135кг
- раменна преса 10х70кг
- пенделей 10х75кг
- лег с щанга 10х90кг
- набиране 7х40кг

Нещо се бях превъзбудил и качих работните тежести. Имам тук-там забележки, но като цяло супер тренировка.

Храната
- прясна паста с домати, шест яйца, голяма салата
- врат, голяма салата, семена и ядки

Мнението беше редактирано от Splash на 20.07.20 10:23.

20.07.20
10:37

Мислех днес да тренирам, но не успях да стана сутринта, отдавна не ми се е случвало да спя до 8:00. Иначе, зерчера явно ме е посмачкал малко вчера и корема пак е в трески.

Храната
- шест яйца в масло, малко прясна пасата с домати, моркови с лимон
- патешко, оризови спагети, голяма салата

Мнението беше редактирано от Splash на 20.07.20 10:38.

21.07.20
08:41

Почти година не сме правили хляб, но се получи. Сега отивам да размятам гюлето, да заслужа някоя и друга филия :)

Мнението беше редактирано от Splash на 21.07.20 14:36.

21.07.20
10:50

Тренировка
* 50-тина суинга
10х1 през 20-30 секунди
- изхвърляне прав @32
- набиране @32
- тласкане @32
- обръщане от земя+обръщане от вис @32
- бг клек @32
- тяга на един крак 2@32
- лег с една ръка @24
- обръщане от земя2@32
- кофички на халки 5@24 + 10х2 със ст
- изхвърляне от земя @32
- тръстър @32
- хоризонтално набиране на една ръка
* висене, разтягане

Не звучи много, но ми дойде тегаво... издрапах де.

Храната
- сандвичи с домати и дърпан врат
- шест яйца, голяма салата, сладко от ягоди

Мнението беше редактирано от Splash на 21.07.20 13:11.

Тренировката на колко филии хляб отговаря?

Иначе изглежда много вкусно хляба. Хляб от магазина вече не ме изкушава, но тука ми потекоха направо лигите. Само като си представя как е топъл и има хубава хрупкава коричка... И си го намажеш с масълце...

Мнението беше редактирано от Николай Филипов на 21.07.20 11:33.

21.07.20
11:41

казано от Николай Филипов на 21.07.20, 11:33:

Само като си представя как е топъл и има хубава хрупкава коричка... И си го намажеш с масълце...

Може и с леко разтопен камембер и печен чесън... :)

П. П. Вчера гледах една точно такава рецепта и съм си я заплюл, не съм го измислим аз.

21.07.20
12:12

казано от Boby_ на 21.07.20, 11:41:

казано от Николай Филипов на 21.07.20, 11:33:

Само като си представя как е топъл и има хубава хрупкава коричка... И си го намажеш с масълце...

Може и с леко разтопен камембер и печен чесън... :)

П. П. Вчера гледах една точно такава рецепта и съм си я заплюл, не съм го измислим аз.

Директно в кошничката се пече или с чесън, или с орехи и мед. Колко пити съм омел така, а колко червено вино иска... :Ц

Мнението беше редактирано от charlie brown на 21.07.20 12:12.

21.07.20
13:15

Ъъъъ, такова... аз съм на диета бре :D

22.07.20
11:06

Днес почивен, малко мачкане сутринта и 20-тина часа фаст. Всичко ме боли след вчера, направо съм като робокоп, имам нужда да засиля разтягането, отново да вкарам апликатор и така...

Храната
- яйца, сирене, домати от градината и малко квасен хляб
- пилешко, зеленчуци, ядки и семена, една бира

Мнението беше редактирано от Splash на 22.07.20 11:06.

23.07.20
10:33

Тренировка А
* стави, зерчер двойки през 10 до 80
- зерчер 14-5х2х80кг през 10 секунди - 4:49
- раменна преса 12х2х60кг през 10 секунди - 3:57
- набиране 7х2х20кг през 10 секунди
- кофи 15х2х20кг през 10 секунди
* трисет за ротаторите
* разтягане

Днес хем невъзстановен, хем натисках на do or die, не знам кога ще ми дойде акъла в главата. Зерчера бавен, но май ги докарах до 15 подхода. Раменната, как да е, но при набирането след третия подход ме заболяха лактите и предмишниците ... добутах до седем и блокирах. Кофите, да не остана недотренирал ... на успоредка е в пъти по лесно от халките съответно двойките хвърчаха. По-късно ще стане ясно има ли поражения и ако се наложи ще почивам няколко дни.

Храната
- нахут, малко свинско, четири яйца, домати и краставици
- пъстърва на фурна, печени картофи, голяма салата

Мнението беше редактирано от Splash на 23.07.20 10:45.

24.07.20
10:20

Рихаб
* стави, мачкане, малко разтягане и няколко обърнати пози
* плуване
* масаж

Връщам малко газта, имам някакво възпаление и не искам да тренирам с болки. Ако не отмине до ден-два, може би ще я карам на клек и тяга известно време. Поне храната е под контрол.


Храната
- краставици, кюфтета, мариновани халапеньо, ядки
- шест яйца, голяма салата

Мнението беше редактирано от Splash на 24.07.20 10:21.

25.07.20
08:40

Рихаб
* стави, мачкане, малко разтягане и няколко обърнати пози

Положението е доста по-добре, утре ще се тренира.

Храната
- няма да е за разправяне

26.07.20
09:23

Тренировка
- тясна тяга 14х2х110кг през 10 секунди
- обръщане с щанга 10х2х65кг през 10 секунди
- кофи 10х2х30кг през повече от 10 секунди
* трисет за ротаторите х2; разтягане на предмишниците и висене

Вместо пудовка, движенията с щанга. Тясната тяга хвърчеше, двойките ги направих за малко над три минути, на 15-я подход обаче изгаснах. Надхват, за гладкото на лоста, част от повторенията без палец. Обръщането лекичко, но много внимателно заради лакътя. На кофите се надцених, мога да ги нарека интервал само с много въображение.

Храната
- шест яйца в масло, зеленчуци, квасен хляб, кисело мляко
- телешко, хумус, зеленчуци

Иначе, 50-тина повторения за няма петнайсет минути и все едно съм плувал с дрехите. Много не схващам логиката на спора с това кардио, кой има ежедневно часове, за да бъде ефективно...

Мнението беше редактирано от Splash на 26.07.20 11:12.

27.07.20
10:16

Тренировка
- зерчер 13х1х90кг през 10 секунди
- пенделей 10х1х80кг през 10 секунди
- лег с щанга 15х1х90кг през 10 секунди
* трисет за ротаторите х1; разтягане на предмишниците и висене

Зерчера много добре, отдавна не съм слагал 90 за интервал, можеше да изкарам до 15, но рискувах отказ. Гребането окей, на лега намерих лежанка на която да не правя 1 и 1/2 всеки път. Всичко бързо и стегнато, интервалите спазени.
Домързя да разтоварвам щангата на земята и си обърнах 80кг ... съответно, лакътя отново ме сряза. Общо взето, отвън боли от обръщане, отвътре от набиране на лост с тежко. Което означава че гюлето автоматично отпада за известно време, може би ще въртя тренировка А и Б почивка Е почивка за десетина дена - д@йба.

Храната
- пет яйца в масло с чедър, халапеньо и босилек, квасен хляб, домати
- пъстърва на фурна, печени картофи, голяма салата

Мнението беше редактирано от Splash на 27.07.20 12:23.

28.07.20
13:11

Днес без зала, но поплувах сутринта, пообръщах пудовките с акцент върху техниката, мачкане, разтягане и т.н.т. - активна почивка. Лакътя бива, храната и тя. Колана взе че стана на третите дупки, тоест съм свали около 5см от талията, последните два месеца.

Храната
- пъстърва с билки, киноа с кокос, голяма салата
- шест яйца в масло, квасен хляб, градински домати, таратор

Мнението беше редактирано от Splash на 28.07.20 13:12.

28.07.20
13:22

казано от Splash на 28.07.20, 13:11:

тоест съм свали около 5см от талията, последните два месеца.

Абе, какви хора сте вие...😔

28.07.20
13:25

казано от Гордан на 28.07.20, 13:22:

Абе, какви хора сте вие...😔

В случая, дебел :D

Мнението беше редактирано от Splash на 28.07.20 13:27.

29.07.20
10:27

Тренировка
единички през 30-40 секунди
- зерчер 10х105кг
- тяга 10х130кг
- раменна преса 3х75кг; 7x70кг
- пенделей 10х75кг
- лег с щанга 10х100кг
- набиране на халки 10х20кг
- кофи 10х20кг

Храната
- шест яйца, паста с гъби и домати, зеленчуци
- врат, голяма салата, семена и ядки

30.07.20
09:13

Тренировка
- тяга до 1х170кг

... излишно де.

Храната
- врат, голяма салата, варени яйца, семена и ядки
- ябълков пай с масло, карамфил и джинджифил
- ризото със скариди, голяма салата

Мнението беше редактирано от Splash на 30.07.20 15:53.

31.07.20
10:35

Тренировка А
* стави, зерчер двойки през 10 до 90
- зерчер 15х1х90кг през 10 секунди
- раменна преса 7х1х70кг; 2х0х70кг през 10 секунди
- набиране на халки 15х1х30кг през 10 секунди
* трисет за ротаторите
* разтягане

Зерчер, в интервал, след ден с максимална тяга ... easy.
На раменната, нещо не преброих и 70 в интервал, абсурд. Две нули и ми крампира гз. Като цяло добре, даже се изкушавам след ден-два да потренирам с гюлето.

Храната
- шест яйца, голяма салата, семена и ядки
- пилешко, печени картофи, зеленчуци

... то 20-ти минало, значи някоя и друга петъчна бира.

Мнението беше редактирано от Splash на 31.07.20 12:02.

01.08.20
10:47

Тренировка
- тяга 15х1х120кг през 10 секунди
- пенделей 15х1х80кг през 10 секунди
* лег с щанга през 10 до 100кг
- лег с щанга 15х1х92,5кг

Хубава тренировка, при лега експериментирах с тежестите и ширината на хвата за да хвана оптималния вариант за вадене и точната тежест за интервала.

Храната
- свинско бон филе с гъби, корени и мащерка; голяма салата от градината
- грозде от градината
- печени патладжан, чушки с орехи, чесън и пресен магданоз; шест яйца в масло

Мнението беше редактирано от Splash на 01.08.20 11:29.

02.08.20
11:25

Днес без тренировка, много ядене и сън.

Мнението беше редактирано от Splash на 02.08.20 11:26.

Грух-грух, минавам да попитам що е то на втората снимка, при оризчето? Кашкавал?

02.08.20
18:03

Аз съм хвърлила око на хляба от много време. По еконт пращаш ли, или да командировам Слави на специализация? 😄

02.08.20
18:18

Т. на втората снимка е - кафяв ориз, къри и криспи тофу (тофу с панировка на фурна). От вегетарианския период са ми останали някои любими рецепти.

Марги, мятайте хляба, да си го правите при вас. Малко е пипкаво в началото, но се свиква и дори се получава добре от време на време. Иначе съм за, пращай Слави, само че... я стигнем до хляб, я не :):)

Мнението беше редактирано от Splash на 02.08.20 18:24.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1