Хомеопатия с гюле

Прескочи до:

12.02.21
11:16

Тренировка Г
* загрявка - суинг, обръщане, изхвърляне, тръстър - 2/3/4
- обръщане от земя, изхвърляне, тръстър 5х@2х24 +  5х набиране на халки + силово гребане 5х@32/на страна - 40 секунди
- обръщане от земя, изхвърляне, тръстър 4х@2х24 + 4х набиране на халки + силово гребане 4х@32/на страна - 30 секунди
- обръщане от земя, изхвърляне, тръстър 3х@2х24 + 3х набиране на халки + силово гребане 3х@32/на страна - 70 секунди
- обръщане от земя, изхвърляне, тръстър 2х@2х24 + 2х набиране на халки + силово гребане 2х@32/на страна
- обръщане от земя, изхвърляне, тръстър 1х@2х24 + 1х набиране на халки + силово гребане 1х@32/на страна

Това каква гадост е, не знам как изкарах ... След тройките, физически блокирах и от там отиде над минута почивката. Двойките и единиците едно след друго, иначе нямаше да успея изобщо. Рамото го усещах в началото, след това беше окей... по-късно, ще видя дали има поражения. Иначе, на -5 и с бургаски вятър.

казано от Boby_ на 12.02.21, 10:23:

Така, така. Наздраве за петъка! :)

Наздраве Боби!

Пак нова страница, пак бири ... съвпадение?

Мнението беше редактирано от Splash на 12.02.21 11:22.

13.02.21
12:23

Почивен от тренировка. Малко храна за цвят - свинско контра филе с тиква и грейви:)

Мнението беше редактирано от Splash на 13.02.21 12:24.

13.02.21
16:38

Нещо ми писна да се разтягам по диваните и изведох гюлетата. Лекичко, десетина обръщания, изхвърляния, покляках и един интервал с единици тяга на един крак от дефицит.

Мнението беше редактирано от Splash на 13.02.21 22:51.

14.02.21
11:10

Тренировка Д
* бягане, суингове, обръщане, набиране, кофи
- 2х@32 обрщане прав + 2х@24 обръщане от земя; лег + СТ кофи на халки + 2х@24 раменна преса (4х3 през една минута)
- 2х@32 обрщане прав + 2х@24 обръщане от земя; лег + СТ кофи на халки + 2х@24 раменна преса (4х2 през една минута)
- 2х@32 обрщане прав + 2х@24 обръщане от земя; лег + СТ кофи на халки + 2х@24 раменна преса (10х1 през тридесет секунди)

Написано така не изглежда трудно, обаче ... Имаше тук-там откази, изкарах на чист инат.  Минус четири градуса и вятър, от който ти се желира потта.

Слагам и снимка за контраст с вчера.

Мнението беше редактирано от Splash на 14.02.21 11:23.

15.02.21
20:21

.

Мнението беше редактирано от Splash на 17.02.21 06:59.

16.02.21
10:28

Тренировка А
* бягане в леко темпо, обръщане, изхвърляне, лицеви
в СС:
5x тръстър@2х24 /5х набиране c2b - 30 секунди
5x тръстър@2х24 /5х набиране c2b - 30 секунди
4x тръстър@2х24 /4х набиране c2b - 30 секунди
4x тръстър@2х24 /4х набиране c2b - 40 секунди
3x тръстър@2х24 /3х набиране c2b - 45 секунди
3x тръстър@2х24 /3х набиране c2b - 45 секунди
2x тръстър@2х24 /2х набиране c2b - 30 секунди
2x тръстър@2х24 /2х набиране c2b - 30 секунди
1x тръстър@2х24 /1х набиране c2b - 30 секунди
1x тръстър@2х24 /1х набиране c2b - 30 секунди
* разтягане, висене

Опитах се да разпределя равномерно почивките, но след четворките винаги е борба и не успях. Като цяло добре.

17.02.21
13:19

Тренировка Б
* бягане в леко темпо, обръщане, изхвърляне, лицеви
в СС:
6x обръщане/ 6х лег @2х24 - два пъти през 30 секунди
5x обръщане/ 5х лег @2х24 - два пъти през 30 секунди
4x обръщане/ 4х лег @2х24 - два пъти през 10 секунди
3x обръщане/ 3х лег @2х24 - два пъти през 10 секунди
2x обръщане/ 2х лег @2х24 - два пъти през 10 секунди

Сутринта изобщо не ми беше до тренировка и за това днешната я вмъкнах между две срещи. Пуснах си малко “музика” от на Боби дневника и натиснах на времената. Яко.

17.02.21
14:33

казано от Splash на 17.02.21, 13:19:

Пуснах си малко “музика” от на Боби дневника и натиснах на времената. Яко.

Сега се чудя дали да се почувствам поласкан, че си оценил музикалния ми вкус или обиден заради кавичките. :D

18.02.21
19:03

Днес стартирах със срещите от 8:30 и така до преди малко - фаст и работа, до гюлетата не стигнах. Утре ще се изхвърля.

Иначе напазарих де, да ставам як - обувки, грипове, добавки ... файда :)

Мнението беше редактирано от Splash на 18.02.21 19:07.

19.02.21
10:57

казано от Splash на 18.02.21, 19:03:

Днес стартирах със срещите от 8:30 и така до преди малко - фаст и работа, до гюлетата не стигнах. Утре ще се изхвърля.

Аз затова съм много стриктен с намирането на време за тренировка през деня. Блокирам си го в календара от предната седмица, пиша си го “Out of office”, слагам си всякакви удивителни за приоритет и не давам да ме закачат. Щото в дните, в които не съм на зала, имам чувството, че се местя от леглото на компютъра, по някое време ставам да хапна и после се местя обратно в леглото. Хоум офисът е много коварно нещо в някои отношения.

Мнението беше редактирано от Boby_ на 19.02.21 11:06.

19.02.21
16:19

Тренировка В
* бягане в леко темпо, обръщане, изхвърляне, лицеви
в СС:
6x изхвърляне @2х24/ 6х кофи на халки - два пъти през 30 секунди
5х изхвърляне @2х24/ 5х кофи на халки - два пъти през 30 секунди
4x изхвърляне @2х24/ 4х кофи на халки - два пъти през 30 секунди
3x изхвърляне @2х24/ 3х кофи на халки - два пъти през 30 секунди
2x изхвърляне @2х24/ 2х кофи на халки - два пъти през 30 секунди

Боби, при все спецификата на професията си, щом може да си позволи тренировки, значи моето си е живо оправдание. Спря ми се тока... после нямало полза от форума :D Предстои кафе, да почета малко за пекориното и сядам да работя.

20.02.21
10:56

Нещо рамото пак даде фира - изхвърлянето ще да е проблема или факта че, не се е възстановило напълно. Тяга и клек за раздвижване и ще я мисля. Днес и фаста отпадна с омлет, сушени домати, овче сирене, босилек и спанак.

Мнението беше редактирано от Splash на 22.02.21 11:21.

20.02.21
14:20

Пиша си в дневника, а не в темата за ковид, така че, моля въздържайте се от коментари. Днес ми сложиха първата доза от ваксината на Астра Зенека и имам дата за втората след два месеца. Шансовете да развия странични ефекти не са големи, но ще следя следващите ден-два. Рамото вече ме боли по две причини :)

Мисля да поработя някои и друг час, да си сипя бира-две и да се огледам за интересни самолетни билети.

Мнението беше редактирано от Splash на 20.02.21 14:50.

21.02.21
11:15

Рамото още боли, но раздвижих малко с гюлето. 10х1 тяга, клек, обръщане и свежнах. Днес мисля мързеливо, повече хапване и следобед да поспя. Утре, пак по програма с гюлетата.

б/а 01

22.02.21
10:46

Тренировка Г
* загрявка - суинг, обръщане, изхвърляне, тръстър - 2/3/4
- обръщане от земя, изхвърляне, тръстър 5х@24 +  5х набиране на халки + силово гребане 5@24/на страна - 5-10 секунди
- обръщане от земя, изхвърляне, тръстър 4х@24 +  4х набиране на халки + силово гребане 5@24/на страна - 5-10 секунди
- обръщане от земя, изхвърляне, тръстър 3х@24 +  3х набиране на халки + силово гребане 5@24/на страна - 5-10 секунди
- обръщане от земя, изхвърляне, тръстър 2х@24 +  2х набиране на халки + силово гребане 5@24/на страна - 5-10 секунди
- обръщане от земя, изхвърляне, тръстър 1х@24 +  1х набиране на халки + силово гребане 5@24/на страна - 5-10 секунди

Хомеопатични тренировки д@йба... поне карах с почивки, колкото да раздишам. Ако и след тренировка с една 24-ка ме боли рамото, минавам две седмици на режим - клек, тяга, глад и противовъзпалителни.

б/а 02

Мнението беше редактирано от Splash на 22.02.21 11:23.

22.02.21
12:24

казано от Splash на 22.02.21, 10:46:

Ако и след тренировка с една 24-ка ме боли рамото, минавам две седмици на режим - клек, тяга, глад и противовъзпалителни.

Ще боли я, как няма да боли, като пак не му даде време да се възстанови почти напълно.

22.02.21
12:33

казано от James Hinks на 22.02.21, 12:24:

Ще боли я, как няма да боли, като пак не му даде време да се възстанови почти напълно.

Напълно съм наясно за причината - бързам и не слушам. Тъкмо бяха потръгнали нещата в положителна посока с тренировките и ми се натискаше. Резултата, посредствен и отново в изходна позиция.

казано от Splash на 25.01.21, 15:48:

Да си напиша, че съм тъпанар.

22.02.21
12:35

Прав е Сашо. Остави го да почива. Ако трябва цял месец, докато се възстанови. След това по-леко в началото. Иначе може да стане много по-лошо. Аз бях така преди три години и си викам, “абе тренирай си, ще ти мине като на куче.” Не мина. И бая време не можех да тренирам след това. Сега с този локдаун, вече почти година, раменете ми се повъзстановиха и лека полека почвам да ги вработвам отново. И все още болят въпреки няколко месеца без тренировки изобщо.
Така че по-добре спри сега докато се възстановиш. След това ще си върнеш формата отново. Здравето е по-важно.

Мнението беше редактирано от Svetoslav на 22.02.21 15:35.

22.02.21
15:27

Svetoslav - мерси за включването. Принципно при мен проблема е, че хем знам какво да правя и има кой да ме консултира, хем с ясно съзнание върша тъпотии. Така де, сега ще мирувам и ще си тормозя черния дроб с не толкова приятни неща.

Мнението беше редактирано от Splash на 22.02.21 15:49.

22.02.21
16:28

казано от Svetoslav на 22.02.21, 12:35:

Прав е Сашо. Остави го да почива. Ако трябва цял месец, докато се възстанови. След това по-леко в началото. Иначе може да стане много по-лошо. Аз бях така преди три години и си викам, “абе тренирай си, ще ти мине като на куче.” Не мина. И бая време не можех да тренирам след това. Сега с този локдаун, вече почти година, раменете ми се повъзстановиха и лека полека почвам да ги вработвам отново. И все още болят въпреки няколко месеца без тренировки изобщо.
Така че по-добре спри сега докато се възстановиш. След това ще си върнеш формата отново. Здравето е по-важно.

Да не стане, като при мен - добре, че ми се прецакаха коленете, че да ми мине рамото 😁
Само дето “повъзстанови” май е по-точната дума.

23.02.21
10:58

2x@24
-тяга на един крак 10х3 през десет секунди
-бг клек с пудовки отстрани 10х3 през десет секунди

Толкова. Тренировката в интервал, поне да усетя че изобщо съм правил нещо.

23.02.21
16:47

Да си напиша, защо тая с пресата няма да я бъде скоро...
Реших да  спра фаста днес с нещо леко, омлет и зеленчуци примерно. Да де, ама се намери едно пилешко филе, на което му беше време да се сготви и метнах него. Докато се овкуси с малко люто, чесън и подправки, задуших броколи, нарязах малко домати, босилек. Сварих и една паста, да стане ядене за няколко дни. С малко семена и пармезан и се получи къде две кила храна... която си изядох съвсем спокойно, даже не я усетих. Адски е тъпо да работиш близо до кухнята.

Мнението беше редактирано от Splash на 23.02.21 16:57.

24.02.21
10:56

- тяга 15х3х 2@32 през 10 секунди
- обръщане 15х3х @32 през 10 секунди

Днес бързо, на терасата, нещо като раздвижване. В началото, толкова ми тегнеха @32-ките, че бях на косъм да им тегля една майна и да приключа, мека история... потръгнаха де. Рамото е добре, явно само бутането над глава го дразни за момента.

24.02.21
10:58

казано от Splash на 24.02.21, 10:56:

Рамото е добре, явно само бутането над глава го дразни за момента.

Хубаво, че рамото е добре, но това, че нещо не го усещаш, не означава, че не удря там.

24.02.21
11:05

казано от James Hinks на 24.02.21, 10:58:

Хубаво, че рамото е добре, но това, че нещо не го усещаш, не означава, че не удря там.

Ясно, оставям само бг клек и тяга на един крак - ежедневно и в интервал, колкото за тонус. Да разтягам, окей ли е?

Мнението беше редактирано от Splash на 24.02.21 11:07.

24.02.21
11:19

Не е нужно да са всеки ден, може да ги редуваш или да ги правиш през ден.
Някои разтягания са ОК, други не, тук наизуст не се действа.

24.02.21
12:05

казано от James Hinks на 24.02.21, 11:19:

Не е нужно да са всеки ден, може да ги редуваш или да ги правиш през ден.
Някои разтягания са ОК, други не, тук наизуст не се действа.

Нищо няма да ми стане за десетина дни да почивам. Мерси Сашо.

Мнението беше редактирано от Splash на 24.02.21 12:08.

25.02.21
11:02

На терасата
- 15 минути ставна гимнастика Норбеков - раз, два, улыбка :)
- тяга на един крак с @32 20х1

Тягата трябваше да е в интервал, но с помощник в тренировките стана къде свежи единици. Вдигам и се чува - “може ли да ми отвориш кутийката?”; “шкафчето защо е тук?”; “ако го върнете, няма да се катеря повече”; “а на медузката, защо очите са копчета?”; “а къде е снега?” ... който може, да си тренира в къщи, аз не искам.

Мнението беше редактирано от Splash на 25.02.21 12:07.

25.02.21
12:26

Аз мога, но трябва жената по някакъв начин да успее да удържи малкия в другата стая :D :D

Явно му харесва да го мяташ като брашнян чувал 😆

25.02.21
14:02

казано от Alexander Krastev на 25.02.21, 12:28:

Явно му харесва да го мяташ като брашнян чувал 😆

То мятането ако се броеше, щяхме да сме б@си и атлетите всите :D

Мнението беше редактирано от Splash на 25.02.21 14:03.

25.02.21
14:37

казано от Splash на 25.02.21, 11:02:

На терасата
...който може, да си тренира в къщи, аз не искам.

Ще дойде време (когато децата пораснат и не са покрай теб) и това ще ти липсва.
Аз сега ти завиждам...

25.02.21
14:39

казано от Цветан на 25.02.21, 14:37:

Ще дойде време (когато децата пораснат и не са покрай теб) и това ще ти липсва.
Аз сега ти завиждам...

Съгласен съм на 100% и не се оплаквам от малката, просто не мога да тренирам качествено, когато щъка около мен :) Интервали и почти-тригодишно в краката, не са най-добрата идея.

28.02.21
10:40

На терасата
- 15 минути ставна гимнастика Норбеков
- тяга 20x3 с 2@32 през десет секунди + макс серия 42
- бг клек 20х3 с @32 през десет секунди + макс серия 13/11
- тяга с прави крака 20х3 с @32 през десет секинди + макс серия 14

Уж нищо, а краката леш.

Мнението беше редактирано от Splash на 28.02.21 10:57.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1