Хомеопатия с гюле

Прескочи до:

Как е гюле с ръкавици? Стават ли? Имам чувството, че ако не са ми на гола ръка, ще хвърчат яко.

Може би трябва да се замисля да си купя, че днес маникюристката обяви Камен в издевателство над клетата му женичка - ръцете ми били “наранени” от “мъжката” работа, дето върша 😁, a то е от пудовките основно.

Упс, извинявам се за новата страничка. ☺️

Мнението беше редактирано от Т. Тодорова на 16.01.21 15:00.

16.01.21
15:24

Стават, не е чак толкова удобно, но е по-добре от това да ти залепват ръцете за замръзнало желязо. Дали предпазват от мазоли, нямам идея.

17.01.21
10:38

Рамото на бива изобщо, май съм го прецакал по сериозно от колкото си мислех вчера. Мажа с диклак, псувам и почивам...

18.01.21
10:23

Рамото е по-добре в покой, но все още не мога да си вдигам ръката без болка... разтегнах сутринта, малко си поиграх с 32-ката, колкото да се раздвижа и толкова. Сърбят ме ръцете да натискам по новата програма, но с това рамо и температури -10, не е разумно.

19.01.21
10:42

Тренировка А
@2х24
в СС: обръщане от земя с клек/хоризонтално набиране
5, 5, 4, 4, 3, 3, 2, 2, 1, 1

Хайде от начало, без бутане над глава това завъртане. По-добре нещо суб оптимално, отколкото да продължа да бездействам. Студено, неприятно и тежко.

б/а 22

Мнението беше редактирано от Splash на 19.01.21 10:49.

20.01.21
13:02

Тренировка Б
@2х24
в СС: обръщане прав/лег
6, 6, 5, 5, 4, 4, 3, 3, 2, 2

20-30 секунди между подходите, ставнително свежо. Рамото бива, но не знам дали ще рискувам с изхвърляне утре.

б/а 23

Мнението беше редактирано от Splash на 20.01.21 13:06.

20.01.21
16:46

Добавям няколко километра бягане по крайбрежието, лекичко и за удоволствие. Само бира ми липсва...

21.01.21
11:32

Тренировка В
@32
в СС: обръщане от земя на ръка / кофи на халки
6, 6, 5, 5, 4, 4, 3, 3, 2, 2

Тренировката на бързо, слънце и три градуса навън, идеално. Повече време зад волана днес, съответно реших да не гладувам и помъкнах кутиите. Храната много добре напоследък, почва да ми личи, че поне малко тренирам.

Мнението беше редактирано от Splash на 21.01.21 11:34.

21.01.21
18:22

Отново успях да отделя време за малко бягане, леко и зареждащо. Обичам морето, зимата :)

22.01.21
11:31

Днес трябваше да почивам, ама като видях сутринта Евлоги какви ги върши, не се сдържах и изведох 32-ките. Пиша го “активна” почивка :)

Мнението беше редактирано от Splash на 22.01.21 11:33.

23.01.21
21:32

Цял ден спя и ям. Това което ми е разписал Сашо за утре, идея нямам дали ще го изкарам...

П.П. Ако човек е решен да “чете” повече, технологиите много помагат. 1421 часа спестени, за две-три години :)

Мнението беше редактирано от Splash на 24.01.21 05:12.

24.01.21
11:30

Тренировка Г
2х@24
1х(обръщане прав - изхвърляне прав - тръстър) - набиране - силово гребане
5, 4, 3, 2, 1

Тука вече беше голяма борба, ако не беше мокро сигурно щях да си полежа. Не знам как изкарах...

25.01.21
11:45

Цяла нощ не можах да спя, рамото е леш... дайб@, тъкмо потръгнат тренировките и нещо се чупи. Рихаб следващите десетина дни, с гюлетата само клек, обръщане, тяга, набиране и то без да натискам изобщо и ако не ме боли. Разтягане/мачкане сутрин и вечер. Надявам се да не хронифицира и това, че ще ми стане много вече...

Мнението беше редактирано от Splash на 25.01.21 11:59.

25.01.21
15:06

Какво успя да му направиш на рамото?

25.01.21
15:33

Подозирам, че частично съм разкъсал ротаторен маншон (супраспинатус-а) или доста се е възпалил.

Мнението беше редактирано от Splash на 25.01.21 15:34.

25.01.21
15:34

Не звучи много оптимистично.  :( Дано е само разтегнато/възпалено! Бързо възстановяване!

25.01.21
15:48

Рамото, все ще се оправи, надявам се ... ама аз кога и дали ще се науча, не знам. За n-ти път вече, основно от главата си страдам :( Да си напиша, че съм тъпанар.

Мнението беше редактирано от Splash на 25.01.21 15:51.

25.01.21
15:54

казано от Splash на 25.01.21, 15:48:

Рамото, все ще се оправи, надявам се ... ама аз кога и дали ще се науча, не знам. За n-ти път вече, основно от главата си страдам :( Да си напиша, че съм тъпанар.

Това го лайквам, не защото смятам, че ти си тъпанар, а защото е универсално. :D

26.01.21
10:37

Днес съм доста по-добре, може и да се е разминало. Сутринта разтегнах хубаво, долната част на тялото и планирам повече ходене. Утре, може би, с гюлетата.

27.01.21
11:14

Рeхаб
- тяга 20х2х@64 през 5 секунди
- бг клек 10х2х@32 през 10 секунди
- тяга на един крак 10х1х@64 през 10 секунди

Добре се получи, раздвижих.

Мнението беше редактирано от Splash на 28.01.21 17:11.

28.01.21
10:17

Рeхаб
- ставна гимнастика
- 4-5км бягане с много леко темпо
- мачкане, ратягане

Трябва да спра да ям, все едно тренирам нормално, че ставам кръгъл за норматив.

Мнението беше редактирано от Splash на 28.01.21 17:11.

29.01.21
10:11

Рeхаб
* стави, бяхане, плие 3х10
- тяга от дефицит15x3x@64 през 5 секунди
- бг клек 10х2х@32 през 10 секунди
*разтягане

Уж айляк, а ми се спря тока. На -5 градуса, толкова.

30.01.21
16:03

Сутринта малко тяга с гюлетата, готвене, пазаруване и пътуване. Мисля че, съм си заслужил почивка и някоя и друга бира :)

Мнението беше редактирано от Splash на 30.01.21 16:03.

31.01.21
17:27

Минахме през Велинград вчера, за мини форумна среща. Форума си има негативи, но хората, които сме имали възможността да опознаем си заслужават. Снощи много смях, ама много, все едно в студенските ми години, не съм се отпускал така от месеци. Бири, топ шеф ббкю, музика, дженга и отиде до сутринта. Днес съответно, главата памук и гюлетата само ги погледах, да ги вида. Следващите дни, ще покараме ски, някоя и друга еко пътека и обратно към Бургас. Иначе в Пампорово, пандемия и ковид - няма :)

П.П. Рамото е топ, почти не усещам болка.

Мнението беше редактирано от Splash на 31.01.21 17:29.

01.02.21
09:46

Сутринта фермерска с двете гюлета, къде два километра. Намерих си една заснежена тераса и тренировката лекичка, по шорти, с въргаляне в снега след това. Като нов съм, сега ще си отворя биричка, нищо че няма десет и ще възстановявам.

Тренировка
2х@24 през 10 секунди
- 20х3 обръщане
- 20х3 тяга на един крак

Мнението беше редактирано от Splash на 01.02.21 09:58.

01.02.21
17:22

Поспах доста и реших да потренирам двуразово днес. Тук има фитнес, но абсурд да се навра в мазата. След тренировъчно, крио терапия и врат на скара.

2х@24
Изхвърляне 10х1
Бг клек 10х1
Зерчер с черен ластик 10х1

П.П. Формата стабилно отива към кръгла, като се приберем ще взема мерки.

Мнението беше редактирано от Splash на 01.02.21 17:23.

01.02.21
17:44

Тренировъчните атрибути от втората снимка ми изглеждат далеч по-привлекателни от тези на първата. Те са предполагам за третата тренировка за деня ;)

01.02.21
17:57

Абe кръгла била формата - тия рамена като две бомби не ги ли виждаш? :)

Мнението беше редактирано от Боян на 01.02.21 18:03.

03.02.21
09:37

Тренировка
2х@24 през 10 секунди
- тръстър 10х1
- бг клек 10х1
- тяга на един крак 10х1
* 20 мин йога

04.02.21
09:07

Тренировка
2х@24 през 10 секунди
- обръщане с клек 10х1
- раменна 10х1
* 20 мин йога

Снощи се запознахме с едни турски медици, боледували, ваксинирани и пак пср-и на влизане и излизане. Съответно, хората продължават да си спазвят мерки/маски/дистанция, защото част от тях работят в бърза помощ и са се нагледали на какво ли не. Скоро, няма да се пътува нормално ми се струва.
Както и да е, вечерта прерастна в social distancing party на терасите с мастика, агнешко и Таркан. Днес кротко с гюлетата. Пак спирам пиенето за неопределен период.

Мнението беше редактирано от Splash на 04.02.21 09:12.

04.02.21
17:30

Тренировка
2х@24 през 10 секунди
- обръщане  10х3
- лицева с ренегадско 10х3
- силово гребане от земя 10х3

Добра храна, сън, малко в планината и реших да си дотренирам, следобедно. Не ми се мисли, като се прибера и трябва да почна схемата, вместо да си цъкам свежо, каквото ми се прави.

Мнението беше редактирано от Splash на 04.02.21 17:42.

05.02.21
08:34

Тренировка
2х@24
Изхвърляне 10х1
Бг клек 10х1
Тяха на един крак 10х1

Мнението беше редактирано от Splash на 05.02.21 08:52.

05.02.21
15:51

Все пак, минах и през хотелския фитнес - тяга до 160 и 10х3 набирания. Крио терапия, повече хапване и това ще е, уикенда-почивен и от понеделник, по новата схема.

казано от Splash на 04.02.21, 09:07:

Пак спирам пиенето за неопределен период.

Така ли казах ... :) нищо де, от понеделник.

Мнението беше редактирано от Splash на 05.02.21 15:54.

06.02.21
10:30

2х@24
2км фермерска (демек мъкнене на гюлетата до колата)
10х1 обръщане с клек
10х1 тяга на един крак

Лекото тонизиране на задната верига, винаги ми помага преди по-дълго шофиране/седене.

08.02.21
10:29

Тренировка А
@2х24
в СС: тръстър/набиране c2b - почивка между 30/50 секунди
5, 4, 4, 4, 3, 3, 2, 1, 1, 1
* разтягане, масаж

Спря ми се тока, уж полека, с почивките и пак - мармалад. Обърках бройките, рамото се обаждаше в началото, въздух няма, халките забравих. Мрън, мрън - утре да видим с изхвърлянето, какво ще е положението.

Някои неща, които мисля да променя/добавя:
- Ежедневен фаст 20-тина часа
- Ледени душове
- Доста по-сериозна и ежедневна работа върху мобилността на глезени/таз/раменен пояс
- Продължавам с безалкохолния режим, тъкмо бях изкарал почти месец и тия дни изпих света
- Включване на стандартните добавки: вит. Д; цинк, магнезий, креатин + може би б12
- Ревизиране на техниката с гюлетата, ще снимам и ще избягвам do or die моменти, докато стане и спра да се чупя. В зала, не ми се тренира...

Мнението беше редактирано от Splash на 08.02.21 11:16.

09.02.21
09:08

Тренировка Б
@2х24
в СС: обръщане прав/лег
6, 6, 5, 5, 4, 4, 3, 3, 2, 2

Много добре :)

10.02.21
10:46

Тренировка В
* загрявка - суинг, обръщане, изхвърляне, тръстър - 2/3/4
@24 в СС:
- изхвърляне от земя на ръка 6х@24 / кофи на халки 6хСТ - 20 секунди
- изхвърляне от земя на ръка 6х@24 / кофи на халки 6хСТ - 20 секунди
- изхвърляне от земя на ръка 5@24 / кофи на халки 5хСТ - 30 секунди
- изхвърляне от земя на ръка 5@24 / кофи на халки 5хСТ - 40 секунди
- изхвърляне от земя на ръка 4@24 / кофи на халки 4хСТ - 30 секунди
- изхвърляне от земя на ръка 4@24 / кофи на халки 4хСТ - 30 секунди
- изхвърляне от земя на ръка 3@24 / кофи на халки 3хСТ - 10 секунди
- изхвърляне от земя на ръка 3@24 / кофи на халки 3хСТ - 10 секунди
- изхвърляне от земя на ръка 2@24 / кофи на халки 2хСТ - 10 секунди
- изхвърляне от земя на ръка 2@24 / кофи на халки 2хСТ - 10 секунди
*коремни, разтягане, висене

На един ред събрана, тренировката ми харесваше повече, но исках да засека времената. Рамото, не ме боли, но го “усещам” и не знам дали да не избързах с връщането към тренировки. Мисля, че всички бутания над глава го дразнят и ако натисна, пак ще се прецака.

П.П. Отивам да меря бицаги и бедра, щот ми е любопитно... :D

Мнението беше редактирано от Splash на 10.02.21 10:50.

11.02.21
18:29

Почивен днес, от тренировки де ... иначе сега ставам от компютъра. Ще видя довечера, да отделя време за малко мачкане, може би и нещо за раздвижване с @32-ката. Половината форум работи за бийчбоди, кътва, реже, смята - аз планирам брецели, “Колелото на времето” и няколко вайцена. #shame

Мнението беше редактирано от Splash на 11.02.21 18:30.

11.02.21
18:39

Нека се мъчат! Истината е пред компа ;)

12.02.21
10:23

казано от Splash на 11.02.21, 18:29:

... няколко вайцена. #shame

Така, така. Наздраве за петъка! :)

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1