Метод за сила и маса

Прескочи до:

06.04.15
18:49

Ще споделя с вас един метод, може би се казваше (Обратна пирамида) но не съм сигурен. Проблема е че е малко опасен, но пък ако не е опасно няма да е и интересно..
На всяко едно упражнение го прилагам, пример: ((Първата серия от всяко едно упражнение да е най тежка))
1.Клек
120кг  10 пъти
115кг  10 пъти
110 кг 10 пъти
100 кг 10 път
90 кг  10 пъти
2.Другият вариант  е пак така, обаче не свалям така примерно за Бицепс 1 серия 12к-а със 50кг, и 2 серии със 40кг 12 ки
- Пробвах го на обратно но не мога да го направя, обаче по този метод, краката ми не се напомпват а се взривяват, от две седмици насам го прилагам и ми харесва.
Какво мислите?

Темата беше редактирана от Blue на 06.04.15 18:58.

Carbohydrate

06.04.15
19:03

Супер е.

06.04.15
20:10

Задължително колан колега :))

06.04.15
20:16

казано от Misho Petrov на 06.04.15, 20:10:

Задължително колан колега :))

Ако не ползва колан какво ще стане? :)

06.04.15
20:20

Какво ще стане ли ? Не дай си боже ще му заякне кръста ама както викаше една “фитнес инструкторка” (сейфти фърст) !!!

06.04.15
20:25

казано от Misho Petrov на 06.04.15, 20:10:

Задължително колан колега :))

Майко да не чува!?! :D

Мнението беше редактирано от Nachev на 06.04.15 20:25.

06.04.15
20:31

Ползвам колан + наколенки и бинт, защото имам проблем с едното коляно.

Ако не клякаш правилно, ако щеш и 10 наколенки си сложи няма да ти оправят коляното.

06.04.15
22:43

Само еди  проблем с клякането имам, ако се вижда от профилната ми снимка, дънките ми останаха сираци

казано от Виктор Иванов на 06.04.15, 22:43:

Само еди  проблем с клякането имам, ако се вижда от профилната ми снимка, дънките ми останаха сираци

Няма как да видя нещо което е скрито под анцуга.

06.04.15
23:30

казано от Радо на 06.04.15, 20:20:

Какво ще стане ли ? Не дай си боже ще му заякне кръста ама както викаше една “фитнес инструкторка” (сейфти фърст) !!!

Да не мислиш, че коланът пречи на кръста да заякне? Той ти помага да стегнеш корема по - здраво, но твоите мускули правят стягането.

06.04.15
23:36

Говоря като цяло , като преди това съм си прочел домашното .
Колкото и да е колана ограничава донякъде движението на кръста , но това е дълга дълга тема :)

07.04.15
09:48

Колана не тежи да ти е на кръста, по добре да направиш дъблок клек с 60кг с колан, от колкото да направиш полу клек с 120кг без колан и да си мислиш ще си Бог

Аз пробвах тоя метод преди време, само че малко  по различно например:
вработване с 3ки или 5ци до макс 1 повторение и след това свалям с по 20кг всяка серия с откази. Да ти кажа най-много се усещаше при лег и тягата (поне при мен).

Само дето на 60 кила нямаш абсолютно никаква нужда от колан.

07.04.15
12:57

казано от SquatsAddict на 07.04.15, 10:33:

Аз пробвах тоя метод преди време, само че малко  по различно например:
вработване с 3ки или 5ци до макс 1 повторение и след това свалям с по 20кг всяка серия с откази. Да ти кажа най-много се усещаше при лег и тягата (поне при мен).

Това ми харесва ще го пробвам!

07.04.15
13:29

казано от Виктор Иванов на 07.04.15, 09:48:

Колана не тежи да ти е на кръста, по добре да направиш дъблок клек с 60кг с колан, от колкото да направиш полу клек с 120кг без колан и да си мислиш ще си Бог

А какво ще кажеш за дълбок клек със 120 кг без колан? ;)
Ако го можеш Бог ли си? :D

Мнението беше редактирано от Ронката на 07.04.15 13:30.

07.04.15
13:42

Аз съм правил и с повече без колан, не ме разбрахте явно, какво исках да кажа, има келеши по залите дето дразнят.

Мнението беше редактирано от Blue на 07.04.15 13:43.

07.04.15
14:01

казано от Виктор Иванов на 07.04.15, 13:42:

Аз съм правил и с повече без колан, не ме разбрахте явно, какво исках да кажа, има келеши по залите дето дразнят.

Ти ако обръщаш внимание на келешите  ...
Всеки е свободен да се самоубива както си поиска :)
Демокрация е все пак !

07.04.15
14:36

казано от Радо на 07.04.15, 14:01:

казано от Виктор Иванов на 07.04.15, 13:42:

Аз съм правил и с повече без колан, не ме разбрахте явно, какво исках да кажа, има келеши по залите дето дразнят.

Ти ако обръщаш внимание на келешите  ...
Всеки е свободен да се самоубива както си поиска :)
Демокрация е все пак !

Абе обръщам на моменти, смисъл случвало ми се е да попадна на следната случка!!!!!!
Новак тренира и прави клек и то го прави пълен, но все пак няма сила и клякаше някъде с 40-50кг правеше 5-6ци, и едни тарикати само като ги видях че тренират с дънки ми стана ясно че са тарикати, му дават съвет, единия му вика, брат по добре прави полу клек, хем е по лесно хем можеш да го правиш с два пъти повече килограми. А момчето като е новак то е ясно че ще ги послуша. Ти представяш ли си че това момче ги послуша на 100% и както прави с 50кг сложи 100 и прави 1/3 та от клек-а без колан без нищо, хайде кръста може да му е здрав, но коленете.....

Мнението беше редактирано от Blue на 07.04.15 14:38.

07.04.15
16:39

Само за дънките не съм съгласен :D С тях може да си тренираш силова съвсем спокойно ;)

07.04.15
17:41

James, зависи какви дънки, че повечето носят тип кюнец впити до шева

07.04.15
17:50

Е, аз такива и до прасците няма да мога да ги обуя :D

Мнението беше редактирано от James Hinks на 07.04.15 17:51.

07.04.15
18:32

На мен най- добре ми е с хавайки :) .

08.04.15
08:44

Кажи после резултати

08.04.15
10:22

Нямам много сила може би си е ген аз съм 96кг, а правя лег с 90кг серия, 120макс клек, и 130мъртва тяга, за тези килограми където съм това е смехотворно, и много замислям дали да не си направя един цикъл

08.04.15
11:38

казано от Виктор Иванов на 08.04.15, 10:22:

Нямам много сила може би си е ген аз съм 96кг, а правя лег с 90кг серия, 120макс клек, и 130мъртва тяга, за тези килограми където съм това е смехотворно, и много замислям дали да не си направя един цикъл

И като спреш ще се върнеш в изходна позиция .. т.е където си сега.Файда няма според мен ... кой колкото може колега аз направих точно 1 месец днес и тягата е правя с 90кг с лично тегло 84 и ми идва таман ... имам още много форма да връщам.А клека ми е със 60 и след 2рата серия много ми натежава ... така, че по-добре лек прогрес отколкото .... но все пак ти си знаеш.

Бъди здрав ;)

казано от James Hinks на 07.04.15, 16:39:

Само за дънките не съм съгласен :D С тях може да си тренираш силова съвсем спокойно ;)


То можеш, ама изглежда адски много несериозно, все пак си в залата, а не на дискотека. Лично аз като видя някой в залата или на стадиона да е с дънки и да тренира, хваща ме едно такова неприятно чувство, ако ме разбираш :D

08.04.15
12:02

При макс клек 120 имаш 10х90 ... за другите десятки забрави!Нещо не се връзва гореописаната схема с повторения и килограми ;)

08.04.15
13:08

казано от sapuna на 08.04.15, 12:02:

При макс клек 120 имаш 10х90 ... за другите десятки забрави!Нещо не се връзва гореописаната схема с повторения и килограми ;)

Аз ти казвам като работна серия в 10 повторения правя 120кг на еденица правя 170кг ама тва не е серия

08.04.15
13:42

казано от Павел Иванов на 08.04.15, 11:57:

казано от James Hinks на 07.04.15, 16:39:

Само за дънките не съм съгласен :D С тях може да си тренираш силова съвсем спокойно ;)


То можеш, ама изглежда адски много несериозно, все пак си в залата, а не на дискотека. Лично аз като видя някой в залата или на стадиона да е с дънки и да тренира, хваща ме едно такова неприятно чувство, ако ме разбираш :D

Щом си рекъл :)
Дънките не са нищо повече от едни работни панталони. Дали ще си по анцуг или по дънки е все тая. Или можеш или не. Тука като гледам повечето и костюм на супермен да облекат пак нямат да се доближат до мъжките килограми в основните движения, та много слабо ме вълнуват чувствата им :D

08.04.15
13:47

казано от James Hinks на 08.04.15, 13:42:

Тука като гледам повечето и костюм на супермен да облекат пак нямат да се доближат до мъжките килограми в основните движения, та много слабо ме вълнуват чувствата им :D

И после що стоим гладни и се мъчим, а все сме си дебели... С толкова захранка просто няма как да стане.

казано от James Hinks на 08.04.15, 13:42:

казано от Павел Иванов на 08.04.15, 11:57:

казано от James Hinks на 07.04.15, 16:39:

Само за дънките не съм съгласен :D С тях може да си тренираш силова съвсем спокойно ;)


То можеш, ама изглежда адски много несериозно, все пак си в залата, а не на дискотека. Лично аз като видя някой в залата или на стадиона да е с дънки и да тренира, хваща ме едно такова неприятно чувство, ако ме разбираш :D

Щом си рекъл :)
Дънките не са нищо повече от едни работни панталони. Дали ще си по анцуг или по дънки е все тая. Или можеш или не. Тука като гледам повечето и костюм на супермен да облекат пак нямат да се доближат до мъжките килограми в основните движения, та много слабо ме вълнуват чувствата им :D

Хаха идеята им е била в началото за работно облекло, обаче в процеса на развитие са станали модерни за по спец. случаи. Обаче българина си ги кърти смело навсякъде още явно :D. Иначе много са дървени мамка му, нямаш никаква свобода на движенията, предпочитам къси панталонки винаги пред всичко.Явно просто личен избор. Да не разваляме темата на момчето. Поздрави ! : )

Мнението беше редактирано от Павел Иванов на 08.04.15 14:14.

08.04.15
16:37

И кое точно движение в една силова тренировка могат да ти го ограничат дънките така, че да ти провалят тренировката ? :)

08.04.15
16:43

казано от James Hinks на 08.04.15, 16:37:

И кое точно движение в една силова тренировка могат да ти го ограничат дънките така, че да ти провалят тренировката ? :)

Не са оферта за Ходещи напади като се замисля (giggle)

08.04.15
17:01

Не съм пробвал :) Има логика да не стават, но пък и ходещите напади са едно изключително силово движение... :D
За обикновени напади с тежест и за български клек с тежест стават съвсем спокойно.

И за глутеус ритник също са кофти дънките...

За мен не са оферта за нищо, щото се потя кат’ магаре, а мокри дънки се свалят трудно :D Ама то аз рядко съм виждал друг да се поти като мен по време на тренировка, да се е*а в противния тип (grin)

Иначе съм съгласен, че са си ОК за тренировки.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 08.04.15 17:23.

08.04.15
18:26

Аз лично тренирам с анцуг и суичър

казано от James Hinks на 08.04.15, 16:37:

И кое точно движение в една силова тренировка могат да ти го ограничат дънките така, че да ти провалят тренировката ? :)

Цитираш ме грешно, казвам че като цяло не са удобни, не се чувствам комфортно в тях, но явно е при мен само, като гледам при доста хора няма проблем да си движат във фитнеса с дънки :D .... Като правиш силова тренировка, нали плуваш в пот, удобно ли е с тея дънки - луда работа ...

Мнението беше редактирано от Павел Иванов на 08.04.15 22:54.

09.04.15
15:09

Аз съм късал дънки, когато съм клякал Low bar, че и шорти

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1