Таванската стая на Елейна

кокосовото масло(стига да е качествено) никак не е лошо, стига да е в подходящи количества... Напълно променя вкуса на пържените яйца

Мисля,  че Елена иронизираще на Кико Сан съветите. :)

Само аз ли не го усещам вкуса на кокосовото олио? Вярно, че ползвам малко и съм съгласна, че има лек аромат но си готвя абсолютно всичко в него, от омлети, през пиле със зеленчуци, че и телешко...

Пп. Наричам го олио,защото на английски coconut butter честосе отнася до кокосовата манна/крем.  Не готвя с палмово олио, преди да ме обвини някой :D

Само аз ли не го усещам вкуса на кокосовото олио? Вярно, че ползвам малко и съм съгласна, че има лек аромат но си готвя абсолютно всичко в него, от омлети, през пиле със зеленчуци, че и телешко...

Ако си взела рафинирано или нискокачествено, много е вероятно да нямат вкус. Някои от тези масла имат аромат, но тъой е допълнително добавен и е малко по-различен от този на качественото кокосово масло.
(Щом си позволяваш да готвиш омлети и телешко в подобно масло, съм склонна да предположа, че не си си купила качествено, защото за неговата цена е срамота да се похабява за готвене. ;) )

Само аз ли не го усещам вкуса на кокосовото олио? Вярно, че ползвам малко и съм съгласна, че има лек аромат но си готвя абсолютно всичко в него, от омлети, през пиле със зеленчуци, че и телешко...

Ако си взела рафинирано или нискокачествено, много е вероятно да нямат вкус. Някои от тези масла имат аромат, но тъой е допълнително добавен и е малко по-различен от този на качественото кокосово масло.
(Щом си позволяваш да готвиш омлети и телешко в подобно масло, съм склонна да предположа, че не си си купила качествено, защото за неговата цена е срамота да се похабява за готвене. ;) )

Може би пък цената да не ми е проблем и затова да си “позволявам” такива ужасяващи безчинства. Да съм напълно честна струваше ми £18-20/500 мл,  етикетът твърди уж raw virgin и съставката е само една. Направила съм една бърза интернет справка преди да го взема - повече усилия от това са ми безсмислени за моите стандарти и изисквания. Няма  “ММ печат за качество и автентичност” но и без това ще мина. :)

Не съм искала да те засягам че си финансово неспособна, а предположих защо не усещаш вкус в маслото. ;)
Аз понеже не съм от висшето общество, си ползвам кокосовото масло единствено за шейкове, сладкиши и мазане по кожата. ;)

Малиии, аз давам и на котарака да близва от време на време. Анатема :D
@BGDN и аз не усещам аромата му в някои “манджи” . Обаче , ако си намажа някакъв сандвич с кокосово масло или пък приготвям омлет- ясно се отличава специфичния аромат .

Тренировката днес:
1. Клек с гири: 8,7,8 @ 2х8 кг
2. Тяга (римска, румънска или каквато и да е :)): 8,7,7 @ 30 кг
3. Гребане с 2 гири: 8,9,8 @ 2х10 кг
4. Пулоувър: 9, 7, 7 @ 12 кг дъмбел;
5. Военна преса: 6,7,6 @ 15 кг.

10 мин. кростренажор на 7-ма степен, наклон 4.

Тоя лост го пиша 10 кг, защото е пълен абсурд да е 7, както ми казаха. Пълен абсурд.
Пуловър-а го правих с 1 дъмбел, а не с 2 гири и Fallen беше прав, че така по-истински се натоварват гръдните мускули.

Храната:
- 1 филия пз хляб, сирене, яйце, кафе с мляко и стевия, чаша натурално какао със стевия;
- пилешко бутче и гърди, краставица, малко сирене, 2 с.л. тахан;
- вечерята ще е печени ребра и салата.

Ще се вместя в 1600-1650 ккал.

Честит празник!

Малко размисли от някои днешни случки:
Най-лошо е да даваш непоискани мнения/съвети. За пореден път си го припомних. За да не спамя повече дневника на човека, ще кажа, че направих грешка като изказах публично мнението си.
Категорично не мисля, че използването на умалителни е признак за слаба езикова култура - не! Толкова.

Днес - без тренировка.
Храната:
- овесени ядки 60 г, бадемово масло - 1 с.л., много малко мед, кафе с мляко и стевия;
- пилешко месо, фъстъци - 50 г, 30 г сирене, чери домати;
- (ще бъде) телешко със сушени домати и доматен сос + салата.

Аз те разбрах, Ели! (надявам се може “Ели”?)
Беше много леко и шеговито, мисля че индиректното общуване  отнема от езика на тялото и интонацията и човек може да си го интерпретира по-иначе.
Иначе, прилагам следното, с датата, за да знаеш, че не си сама. :D (като не целя да обидя човека, просто ми стана смешно)

Може както си искаш! :)

Радвам се, че си ме разбрала. Ути Бъчваров също говори с умалителни за храната. ;)
Никога не целя да обиждам и се старая да съм максимално добронамерена. Уви, когато казаното е в писмена форма, не чуваме интонация, не виждаме жестове, усмивки и др. Права си. Но все пак това е деликатна тема и може би изобщо не трябваше да я засягам.

Сега ме хвана яд, че не снимах и кометарите към статуса ми, тъкмо за Ути си говорехме :D
Спорам да спамя. :)

Hello! It’s me.

Днес е един тъжен ден за мен, защото баба ми си отиде на днешния ден преди 3 години. Тя ще си остане един от най-добрите хора, които някога съм познавала.

Тренировката е след 2 часа. Имам време да си измия съдовете от приготовлението на една тиквена крем-супа с джинджифил и кокосова сметана, която сготвих преди малко и да пооправя малко апартамента, че ме дразни да е разхвърляно.

Храната е добре, даже много добре. Учудващо малко калории като за мен.
- 1 яйце и 1 банан, кафе с мляко и стевия;
- 160 г табуле, 1 филия пз хляб, 150 г кисело мляко 10% с мед.
- (ще бъде) тиквена крем-супа с крутони и евентуално малко от вчерашното телешко с домати, ако не го изядат преди да се върна от тренировката. :))

П.П. Не бяха изяли телешкото. :) Калории: 1600.

Приятен уикенд! :)

Тренировката (body pump) беше су-пер!
Вече правя упражненията за гръб с 9, а не със 7 кг, а увеличих и тежестите за ръце. Наистина бързо се напредва с тези тренировки. Музиката е супер мотивираща, залата почти винаги е пълна (има хора, които тренират на вратата, защото в залата няма място), а инструкторите са в много добра форма, което допълнително ме мотивира. Днес не ми се ходеше много, но сега съм много доволна, че отидох. Забелязвам повишаване на енергичността ми в ежедневието и други положителни промени, които се дължат и на двата вида тренировки, разбира се.

Една от най-мотивиращите песни е тази:

Сядам за малко, защото после няма да имам време. Довечера чакаме гости (моите колеги от университета) и аз правя капама за пръв път в моя живот. Дано да се получи. Ще има също хумус, пълнозърнести тортили и тиквеник. 6 човека ще сме, а аз май сготвих за 10. :D

Нетренировъчен ден. Обаче пазарувахме, готвих, пера и след малко започвам да чистя.

Храната:
- 1 филия пз хляб, 1 яйце, 150 г кисело мляко 10%, кафе с мляко;
- тиквена супа, сьомга на тиган, 1 с.л. тахан с мед.
- вечерята е ясна. Ще гледам да се вместя в някакви прилични калории.

Като имаш време, може ли да пуснеш клип на боди пъмпа. Само съм чела за него, а понеже ходиш, ще избереш най-правдоподобното клипче.

Това долу е най-близко до това, което правим ние. Почти едно към едно е. 5 минути е клипчето и са показани основните упражнения.

Много добра вечер снощи. Капамата се изяде до троха, тиквеникът - също, хората питаха за още и си легнах в 1 ч. Имах намерение да стана рано и да отида на фитнес, но не ми се получи. :D Ще правя малко кардио-миене на чинии и малко кардио - чистене с прахосмукачка. Довечера пак ще имаме гости.

Храната днес:
-  яйца и банан с кокосово масло на палачинка, малко парче тиквеник (което си беше моето парче от снощи);
- риба, гъби с кашкавал, 2 нектарини;
- 2 печени кюфтета и кисело зеле с пз ориз.

Днес нямам сила за тренировка. След маратона в събота и неделя - пазаруване, готвене, чистене, пране и посрещане на гости х 2, днес съм като изцедена. В четвъртък пътуваме за Италия за 4 дни, така че ще трябва утре и в сряда да тренирам.

Само храна и разходка днес.
- 30 г овесени ядки, 100 мл. прясно мляко, 1 филия пз хляб с хумус, кафе;
- малко количество пиле с кисело зеле и пз ориз на фурна, 20 г бадеми;
- 55 г протеинов бар;
- (ще бъде) 50 г (сурово) спагети от елда със сос болонезе.

От един онлайн магазин си поръчах 3 клина за фитнес - много хубави, направо очите ми останаха. Подарих си ги за рождения ми ден, който е в събота.
Има поне още 2, които ми харесват, но има време, след 2-3 месеца може пак да поръчам.

В четвъртък пътуваме за Италия за 4 дни

офф: Еленаааа, къде ще ходите в Италия? (wasntme)

Подарих си ги за рождения ми ден, който е в събота.

Шаран или пираня? :)

Митко, акула! :D
Саня, ще посетим Милано, Верона, Падуа и Венеция. :)

Честит 8-ми март на всички жени, които харесват този празник! (F)

Значиии... Така се измързелих днес - нито тренировка, нито нищо. Във ваканционно настроение съм. Тази седмица почивам.

Храната:
- 45 г овесени ядки, 100 мл прясно мляко, кафе, банан;
- 3 яйца, 100 г сирене;
- телешко с домати и лук;
- 50 г бадеми с уасаби, 4 шоколадови бонбона (Lindor с бял шоколад и ягода).

Утре ще напиша резултатите за 2-рия месец.

4 шоколадови бонбона (Lindor с бял шоколад и ягода).

СЪЩИТЕ ЯДОХ ОНЗИ ДЕН И УМРЯХ! жестоки.

Наистина са жестоки. Никога не съм им обръщала внимание, а те се оказаха уникални.

От тези бадеми с уасаби ме боля стомахът цяла нощ.

Време за отчет.

За периода 8.2.2016 - 9.3.2016
Килограми: минус 3.0 кг
Общо свалени за два месеца: 6.7 кг
Разлика в талията за 2 месеца: минус 6 см
Разлика в ханша: минус 4 см
Разлика в най-горната част на бедрото: минус 1.5 см.

Днес ще съм на лека храна.

Усмихнат ден на всички!

Браво, Ели! Много ми харесва и темпото, и храната (че е адекватна и без крайности), и нагласата, въобще, супер си! Браво. (F)

4 шоколадови бонбона (Lindor с бял шоколад и ягода).

СЪЩИТЕ ЯДОХ ОНЗИ ДЕН И УМРЯХ! жестоки.

Престанете! Опитвам се да изкарам до неделя без джънкове! :D

Всеки път, когато нарушите хранителния си режим с джънк или пък не направите последното повторения от серията в залата, някъде по света умира по едно малко кученце !!! Съдбата му е във ваши ръце :D

Всеки път, когато нарушите хранителния си режим с джънк или пък не направите последното повторения от серията в залата, някъде по света умира по едно малко кученце !!! Съдбата му е във ваши ръце :D

Я не си измисляй :D
даже сега смятам да си хапна още един. :D

И аз съм фен на всичко,което Lindt произвежда.
Тези са ми любими: ) Нося си винаги в чантата: Д

Всеки път, когато нарушите хранителния си режим с джънк или пък не направите последното повторения от серията в залата, някъде по света умира по едно малко кученце !!! Съдбата му е във ваши ръце :D

Я не си измисляй :D
даже сега смятам да си хапна още един. :D

Язък за песа :D

Аз обичам най-много червения Линд и доволно преживях половин шоколад до преди малко :D

Разкарайте се от дневника на Елена с тези шоколади! :D

(Шеговито от моя страна, с много смях и добри чувства към всички. Да уточня!)

Ехе-е-е, голяма реклама направихме на Линдор! :D
И аз съм фен на всичко, което Lindt произвеждат.

КРАЙ на коментирането на шоколади, иначе ще призова хранителната полиция, която вече така мило се отзова веднъж. :* :D

Да запиша храната за деня:
50 г овесени ядки, 250 мл прясно мляко, 100 г оризовки, 75 г кашкавал, 1 ябълка.

Уточнявам, че днешната храна е изключение и се наложи да е такава заради бадемите с уасаби от снощи, които ми разказаха играта през нощта.

Ще пиша пак в неделя или в понеделник.
Хубави дни на всички! :)

Добро утро!

В Италия беше страхотно, особено във Венеция.
Обичам италианския език!

Колкото и да се стараех с калориите, кантарът отбеляза кило отгоре. Надявам се да падне бързо. Трябва повече да наблегна на тренировките тази седмица.

Успешен ден на всички!

Туй е вода и позитивни емоции, девойко, няма страшно!  Раджам се, че хубаво си си изкарала, и че се върна!  :D :D

Туй е вода и позитивни емоции, девойко, няма страшно!  Раджам се, че хубаво си си изкарала, и че се върна!  :D :D

:*

И така, сменили са упражненията в часовете по боди пъмп докато ме нямаше. (headbang) В новите се набляга на лицевите опори (които не ги мога). И музиката са сменили, и темпото... Няма да се разберем така - най-вероятно ще търся други варианти на групови занимания. Или ще трябва да свикна.

Тренировка: 1 час боди пъмп (или по-скоро около 50 минути, защото лицевите ми идваха в повече и почивах повече, отколкото трябваше)
Храна:
- 50 г овесени ядки, 100 мл прясно мляко, 4-5 фурми, кафе;
- 2 яйца и 1 белтък с банан и кокосово масло на палачинка;
- 4 оризовки с 200 г котидж;
- сьомга, ориз с гъби и зелена салата с авокадо.

Калории: към 1650.

Добро утро!

Килото е паднало с лихвите. (party)

Днес няма да тренирам. Ще се обадя във фитнеса да питам дали има места за спининга утре. Да пробвам, викам аз. :)

На снимките - спомени от Венеция и Верона и новият ми клин. (h)
На картичката - Ромео и Жулиета.

Без тренировка, но ходих доста пеша.

Храната:
- 50 г овесени ядки, 100 мл. прясно мляко, 1 ч.л. мед, кафе;
- 120 г сьомга, сготвено състояние, 2 оризовки с шунка и кашкавал;
- 1 банан, 1 оризовка с шунка и кашкавал;
- 2 пълнени чушки с кайма и ориз, зелена салата с авокадо.

Калории: около 1500.

И едно кифленско селфи. :D

Клинът е звеееерски! Много ми харесва от малкото, което показваш (giggle) Да го скъсаш от яко трениране (не буквално :D )

Клинът е звеееерски! Много ми харесва от малкото, което показваш (giggle) Да го скъсаш от яко трениране (не буквално :D )

То няма друго за показване. :P
Дано да не го скъсам буквално, защото не беше никак евтин. :))))

Мерси, Саня! :)