Упражнения за стягане на гърди,корем,паласки и бедра - ПОМОЩ

Здравейте !  Може ли някой да ми предложи някакви упражнения (в домашни условия)за стягане на гърди,корем,паласки и бедра - ще се радвам някой ако отговори :) И също така искам да попитам ще отслабна ли ако всеки ден ям това - закуска : 1 ябълка ; обяд : салата(домати,краставица,сирене) и вечеря : винаги е различно—- не ям сладко,не пия газирано и не ям тестено !!!

Упражнения

Как да задаваме въпросите си интелигентно

Благодаря ! Нов съм тук ! А за това какво ям какво мислите ? Ще мога ли да отслабна ? :)

Прочети материалите и особено втория, след което обнови въпроса си и допълни с още информация за себе си.
Не можем да гадаем. :)

Закуска от ябълка, обяд от салата -> глад
вечеря “винаги различно” -> това може да означава всичко, но ако и то влиза в категория “глад”, то да - ще остлабнеш, но ще си докараш и дооста здравословни проблеми покрай това.

Хубавите неща в това отношение стават бавно и с търпение.

Относно диетите, прочети следните статии, много неща ще ти станат ясни:
Как да си съставим хранителен режим
Равномерено балансирана диета (РБД)
Нисковъглехидратна диета
Има и други режими и начини за хранене описани в сайта, но това ти е основата. Надявам се разбираш, че няма как да ти се даде адекватен отговор на въпрос от типа на “ям салата и не ям пържено, става ли”.

Виж тренировките в,,FitnessBlender’‘.Желая ти успех!