Натоварвам ли се достатъчно?

11.10.15
17:15

Здравей!Искам да питам например днес като тренирам гърди и бицепс достатъцно ли да направя на лежанката 4 серии по 8 за гърдите с мах тежести които мога да вдигна за 8 пъти и така и за бицепса само 4 по 10 . Интересувам се дали ще  има нужното натоварване за растеж на мускула . Благодаря предварително!!!

Не, не мисля. Поне 9 серии за голяма мускулна група ще бъдат ок.

Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 11.10.15 22:18.

Към автора:
Няма как да знаем дали се натоварваш достатъчно само чрез това описание, което си дал.
За растеж на мускула влияние оказват и много други фактори, като храна, сън, почивка.

Към Светослав: има по-важни неща от броя сериИ. :)

Ох боже, тука човек вече да го е страх да постне. :D
Знам че има и по-важни неща от сериите, но 4 серии лежанка са си супер-малко. Човекът пита дали е достатъчно - аз му отговарям не. Веднага да задълбавам колко стаж и информация за него ли?

Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 11.10.15 22:21.

13.10.15
22:06

Ами ако прави 4 работни серии 2-3 пъти седмично?

Мнението беше редактирано от Станимир на 13.10.15 22:06.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1