Натоварвам ли се достатъчно?
11.10.15
17:15
Здравей!Искам да питам например днес като тренирам гърди и бицепс достатъцно ли да направя на лежанката 4 серии по 8 за гърдите с мах тежести които мога да вдигна за 8 пъти и така и за бицепса само 4 по 10 . Интересувам се дали ще има нужното натоварване за растеж на мускула . Благодаря предварително!!!
11.10.15
19:22
#1
Не, не мисля. Поне 9 серии за голяма мускулна група ще бъдат ок.
Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 11.10.15 22:18.
11.10.15
20:33
#2
Към автора:
Няма как да знаем дали се натоварваш достатъчно само чрез това описание, което си дал.
За растеж на мускула влияние оказват и много други фактори, като храна, сън, почивка.
Към Светослав: има по-важни неща от броя сериИ. :)
11.10.15
22:21
#3
Ох боже, тука човек вече да го е страх да постне. :D
Знам че има и по-важни неща от сериите, но 4 серии лежанка са си супер-малко. Човекът пита дали е достатъчно - аз му отговарям не. Веднага да задълбавам колко стаж и информация за него ли?
Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 11.10.15 22:21.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече