Записки Dymag (уличен фитнес)

Прескочи до:

25.09.19
22:48

Ще питам за нещо в кв. Св. Никола, иначе на много места има от новите площадки на Titan, например в Трета ПМГ има такава и винаги има трениращи.
На едно изоставено старо училище (срамно, но не му знам името) на входа на града идвайки от Бургас, на ъгъла на бул. Хр. Ботев и ул. Кракра, срещу Фулмакс център, има стари лостове и успоредки, и винаги има трениращи, сигурно прескачат оградата.

26.09.19
22:22

До тук, The Bars!, улица 113-та, Варна - на 15 мин. пеша от хотела. Толкова можах с гугле мапс - изглежда добре на снимките, няма успоредка.

Мнението беше редактирано от Dymag на 26.09.19 22:35.

30.09.19
21:16

Много добра площадка - имам една тренировка, днес, на нея. И няколко детайла, които не се виждат на предишните снимки - успоредка, въже и успоредни хватове

02.10.19
00:37

Вчера бяха 6 кръга след 5 часа шофиране, днес 7, но тренировките бяха бързи, защото съм сам и няма с кой да се редувам. За днес, общ обем, 140 ластик, от които 120 с една ръка, т.е. повтарям с другата, 34 силови, защото с тесен смесен не правя 5-ца а по 2 на страна, т.е. идват 4, 34 разни повдигания на успоредката - L to HS бяха на 4-ка срещу тесния смесен, 3 вертикални повдигания на флаг зад тяло (невъзможното) и 3 пред, 70 клека, като 50 от тях са на крак, т.е. имам толкова работа и с другия. Във всеки кръг: 10 ластик напред, 5 силови, 10 назад, 5 някакви повдигания на успоредката, крака, 1 невъзможно или възможно.
Въобще, най-обикновена тренировка, каквато правя всеки ден, сравнително лека.
Мога да го напиша и кръгова тренировка, с интервали, суперсерии, редуване на противоположни несиметрични натоварвания с ластик, използвайки за опора петите и работа с почти права ръка, т.е. с максимално отдалечаване на съпротивлението от опората, с тежки многоставни движения със собствено тегло, и крака с акцент върху стречинга - български, румънски на един крак с приклякване с опорния, отпад с мах, странични напади, сумо клек и чак тогава нормални с отскок и пистолети. Да - така звучи по-яко 🙂
Демек, най-обикновена, сравнително лека тренировка - толкова лека, че да си тренирам всеки ден спокойно. Още не съм се хващал за въжето - днес беше заето, но утре задължително ще му посегна. Има доста трениращи на площадката, носят пудовки, български торби, но не видях никой да прави коремно, силово или да се хваща на успоредката за нещо различно от обикновени кофи. Също не видях някой да прави нещо различно с крака от клек, не че имаше много клякащи. Интересното е че два дена не видях хлапета да тренират, само разни брадясали, което е странно ... или пък хлапетата отбягват брадясалите 🙂

Мнението беше редактирано от Dymag на 02.10.19 00:38.

03.10.19
20:38

Днес съкратих работния ден и се изкъпах в морето край Варна 2 пъти, като за последно тази година, макар че за нашето черноморие ми е и за първи път ... дано не се обрина 🙂  Още докато спортувах привечер дойдоха облаците.
Следващото не зная дали му е мястото тук и как да го напиша ... то вярно Слънчака е близо, ама ... по-добре да не пиша. Курортни му работи. Варна.

03.10.19
23:51

Един клип, който ще си запазя тук


Чудя се, някой дали е проучвал въпроса как се отразява в дългосрочен план върху една утвърдена туристическа дестинация за лечебен, културен и морски туризъм, като Варна, подобно навлизане на секс и алкохолния туризъм. Не че са нови - имало е даже законова уредба, но пак индиректна, под благовидното прикритие на т. нар. кафе-шантани. Сега вадят очите

Мнението беше редактирано от Dymag на 04.10.19 01:44.

06.10.19
01:05

“Стават и грешки” - казал петелът и слязъл от патока.
Клъстери, клъстерна серия, клъстерирани повторения - по-голяма тежест и се изпълняват единични повторения през 5 до 20 секунди, като според мен идеалния интервал между повторенията е точно толкова, колкото продължава самото повторение, заедно с “влизането” и “излизането” от позицията за него. Редовно клъстерирам не само идентични, но и сходни движения, като изреждане на всички хватове на силови или тюлени в една клъстерна серия.
Интервална тренировка - редуване на високоинтензивно натоварване с нискоинтензивно/аеробно с анаеробно/бързо с бавно/едни упражнения с други, стига едните да вдигат пулса, а другите да го успокояват. На практика почивките са активни - с успокояващо дишането упражнение. Пасва идеално на кръгови тренировки или трисети. Кръвоносна система, сърце, дишане, издръжливост и изгаряне на мазнини са нещата които се посочват като следствие, дори и при ниско до средно интензивни, както се получават при мен на лостовете.
При високо честотното трениране пък, всеки мускул се тренира почти ежедневно, с намаляване на броя повторения или серии в отделната тренировка, но постигайки по-голям обем негова работа за даден период от време, от колкото ако се тренира през няколко дни. Важна е постройката на тренировката и мярката.
Стигам до извода че правя високо-честотна антагонистична кръгово-интервална тренировка ... ти да видиш. Тези неща ако ги бях чел предварително дали щеше да ми е такава тренировката? То пък и нямаше кой да ги пише.

Мнението беше редактирано от Dymag на 06.10.19 01:07.

06.10.19
23:05

Аз все още съм във Варна, че и следващата седмица ще я откарам тук. Тренирам на посочената в предишни мнения площадка “The Bars!”. Въпреки че имам 6 тренировки за седмицата с един пропуск заради дъжд, чак днес посегнах на въжето. То не било толкова лесно да се катериш по въже на ръце, колкото очаквах, както нагоре, така и надолу. Осезаемо натоварва и хвата. Много ми хареса, обаче ме удря в лактите, подобно на набиранията с една ръка. Не мога да коментирам как бих го вкарал в тренировки в дългосрочен план без повече опит с него, а едва ли ще имам такава възможност. Едно такова въже, към 10 метра отвес, в софийско училище, ако не го свият, ще го махнат родители или от училището, преди или след падане на някое дете.

09.10.19
23:05

Днес използвах момента че няма много спортуващи и изхвърлях камък назад през главата. Камъните са едно от предимствата на по-некултивираните площадки, не защото ги има или няма, а защото ровят дупки, къртят настилка, ако я има, могат да ударят куче, дете, не стават за навсякъде. Даже в шестака си имаме една култова забележка, отправена към нас от охраната на някои от предишните избори, в деня за размисъл: ”С този камък тука не!”. Първо се опита да ни изгони че не можело да сме в двора вечерта преди изборите, после се отказа, гледа ни, мисли, влиза в училището, излиза да пуши и като ни видя да размятаме камъка, ни налетя с двеста от входа на училището и докато се чудехме тоз пък сега какво се е сетил, той, след като успокои дишането, изръси: ”С този камък тука не!” 🙂

12.10.19
22:11

Аз си продължавам с моите високо честотни, ниско-интензивно интервални, кръгови, да влезе последния, тренировки. Ниско интензивни, ама като съм сам и не се редувам с никой са си направо средно и нагоре, но не контрастира толкова добре с “високо честотни” 🙂
... а, бе, какво има става на тез жени бре???

... тези май са объркали тренировките
То и аз нещо се чувствам по-тежък на лостовете последните дни. Или съм качил някой кг. или 13-те до тук работни дни без почивка ми правят контра. По-вероятно да е първото. Понеделник като се прибера ще се премеря

16.10.19
23:07

Не, не съм качил. Заковал съм ги 86 кг, на 186 см., с половин сантим кожна гънка на корема.
Домашната ми площадка е в тревната площ на двор на училище, сравнително далеч от сгради и пътища, с дървета около нея и без осветление, иначе казано, пълен мрак, след залез слънце. Първите 20-на минути, докато свикнат очите, не си сигурен точно къде е лоста за да отскочиш и да се хванеш за него, може да удариш някое кокалче на фаланга при грешна преценка, а като видиш някой силует да мърда, питаш “Ти кой си” или “Ти ли си”, ако чакаш някой. Съответно и визуалните ориентири за равновесие почти ги няма, като например при L to HS, което със същия успех би било ако се пробва със затворени очи. Тъмнината се отразява дори и на упражненията за крака, които изискват равновесие. Въобще, всичко е с около поне 20% по-трудно, като се имат в предвид раздвижените ми движения, когато се разчита по-малко на очите. Това е доста интересно и не съм сигурен дали и какво дава, но всеки може да разбере за какво говоря като просто си затвори очите по време на някоя серия. Така ще са ми вечерните тренировки следващите няколко месеца, освен когато падне сняг - тогава всичко е бяло и светло и силата е с мен 🙂 При спорта на открито сезона и времето са част от тренировката, щем не щем

Мнението беше редактирано от Dymag на 16.10.19 23:09.

24.10.19
00:53

Аз не пиша, но си тренирам ежедневно на “домашен” терен, късно - преди 19-19:30 не мога да стигна през работната седмица. Още не нося антисмог маската, но вечерната пушилка с всяка вечер става все по-забележима, а до няколко дни го дават да паднат температурите, та, май ще трябва да я потърся. Не че през останалото време дишам нещо кой знае колко по-различно. Мисля да си взема един въздухопречиствател за спалнята да видя какво ще е с него, че ми стана любопитно след като Bart Simpson повдигна темата в неговия дневник.

26.10.19
01:52

Имам вече един въздухопречиствател, който упорито твърди че въздуха в спалнята ми е зле. Аз толкова бистър въздух у дома не съм виждал, но той продължава да показва че е зле и иска да духа яко, ако е на автоматичен режим. Само дето вдига шум и прави вятър, а това не е добре за сънят ми, така че преди малко го пуснах на “тихичко” и каквото - такова. В интерес на истината няколко пъти се изгаврях с него с електронната цигара - светне в зелено, духна му и той светне в червено и вдига оборотите 🙂 Не съм сигурен единствено какво прави йонизатора и какви са тези негативни йони. За момента съм ги спрял с намерението утре да разучавам до колко са полезни.
Смених си и самата спалня заради кръста. Сега е с твърдост на килимче върху талпа. Имах шофиране до Силистра, после Варна, не съм споменавал в дневника, но всичко ми се набиваше в кръста. Бая се изнерви - не издържах и смених леглото. Не е толкова зле, че да ме лимитира на тренировките.
Днес с момчетата на лостовете квалифицирахме причините за пропускане на тренировки и стигнахме до извода, че това са пролетна умора, лятна меланхолия, есенна скованост и зимен сън 🙂

27.10.19
23:34

Та, тренировките са си тренировки, обаче, какво е туй “пречиствател на въздух” ... в София печки до сега никога не са се палили, а Кремиковци изпускаше цветя и рози през комините, до този момент, когато капиталистите измислиха поредната пазарна ниша за да вземат парите на превъзпитания в “потребител” българин - например 🙂 Да, мнения в днешно време бол, да се чуди човек, кое е наука, кое е реклама, кое е политика, кое е хейт ... то остана ли място за кое е реално? Определено на българина потребител не му е лесно, но и с този “Тома неверни” българина потребител, на никой не му е лесно. Ние мислим че: А. Преди бяхме добре и Б. Преди бяхме зле - а сега кажи как да е лесно на някой за каквото и да е 🙂
Въздухопречиствателя е нещо което се твърди че ще изчисти въздуха у дома и ще ни предпази от респираторни заболявания, алергии и т.н. Първо, пушачите просто да ходят да се гръмнат, защото фините прахови частици са им най-малкия проблем - това си е чисто лицемерие и викане заради ехото. Второ, до сега проблема у дома го е имал всеки, но не сме му обръщали внимание, защото въздухопречиствателя не чисти навън а у дома. Тези две неща трябва добре да са осъзнати от всеки, преди да реши да си “чисти въздуха”.
Ако се чудите какво “замърсява” въздуха у дома, това са дрехи, килими, пране, електроника, почистващи и ароматизиращи препарати, електроуреди, самия човек и по-специално кожата му, битова дейност и чак тогава онова, което влиза отвън, т.е. малко до тук бие на комерс и мързел това със замърсяването ... не обичам да чистя, еле па да бърша прах, пък как да проветрявам зимата и кой ще ми плаща тока после, та ако може нещо да я маха вместо мен - колите са виновни. Това за махането на прахта от мебелите още не са го измислили - то прахосмукачката не може да го дигне ако не е залепена за него, камо ли въздухопречиствател, който е на разстояние с величина по-известна като “на майната си” от него. Нещата ги има в един дом и без да е мръсен въздуха навън. Преди ни казваха колко е полезно проветряването, излагането на завивки и бившите дюшеци, сега матраци, навън, тупането на килими - мисля че всеки ми е схванал мисълта.
Какво е въздухопречистватетя
Вентилатор, който не духа, а смуче (егати перверзиите) въздуха, като го прекарва през някакви филтри преди да го изкара обратно.
Основния филтър е HEPA - тънка хартия, която за да не се скъса е нагъната и я има в прахосмукачки, автомобили и т.н. и може да улавя прах, различни видове бактерии, полени, пори на плесени, химически изпарения, газове, частици по-малки от 0,3 микрона. Като се задръсти спира да пропуска въздуха и трябва да смени.
Другото е активен въглен, карбон, студена катализа - имат способност да поглъщат различни вещества, които усещаме като миризми и газове, същите като в абсорбатори и фритюрници. Химична абсорбация на химикали до колкото разбирам. Пръсках с препарат против мухъл Саво и миризмата изчезна за половин ден, а без въздухопречиствател стои няколко дена.
Всичко останало е ала бала - UV, йонизация и т.н.
Има смисъл от тази джаджа, но трябва да се гледа хем да смуче яко, хем да е тиха, хем да е голяма площта на филтрите - това е особено важно. Усеща се определено, ако преди това нещо е правило впечатление - някаква миризма, запушен нос сутрин и т.н. Ако не е имало нищо и с джаджата няма да се промени нищо.

28.10.19
11:07

Не съм съвсем съгласен с това какво замърсява въздуха в дома. Тежкият, черен, мазен прах, който се събираше по мебелите, докато живеех в София и който не подлежи на издухване и се размазва като мазут, когато се опитваш да го почистиш без препарат, определено идва отвън и източникът му е ясен - ауспусите на автомобилите.

28.10.19
16:28

казано от Dymag на 27.10.19, 23:34:

Усеща се определено, ако преди това нещо е правило впечатление

Значи в твоя случай би вършила работа, но нямаше да те спаси от бърсането. Прахта по мебелите намалява, но не изчезва. А може и да се увеличи ако е пуснат йонизатора, защото прахът се зарежда отрицателно, частиците се слепват помежду си, натежават и се утаяват по пода и стените, като изрично е посочено на някои йонизатори че трябва редовно да се чисти пода, стените, мебелите и уреда с влажен парцал, за да се премахва утаения прах. А ако се утаят върху леглото на което ще спиш, направо не ми се коментира. Йонизатор в спално помещение или без редовно чистене е по-скоро вреден, от колкото полезен. Даже в ръководството на някои модели е изрично записано че уредът е противопоказен при високи температури, в силно запушени помещения и при наличие на остри форми на бронхиална астма. Истината си е въртенето на въздуха през HEPA и въглеродните филтри. Аз съм доволен от моя пречиствател, въпреки стреса който получих след първото пускане на йонизатора - добре че може да се пуска и спира независимо. На втория етаж съм, при силен вятър не прах, а направо пясък влиза вътре, имам много дървения, пердета и текстил у дома, цветя, редовно се ползва сушилник вътре през студените месеци. Просто гася лампата, включвам фенерчето на телефона и то си се виждат хвърчащите пред светлината неща. Това ми правеше впечатление, затова си взех въздухопречиствател и определено разлика има. Други хора с жилища от стъкло, метал, синтетични мебели и кухни само за гледане, не и за ползване, не биха усетили разлика и пак щяха да имат прах за бърсане. Уреда не бърше прах, това е истината.

28.10.19
21:19

казано от Boby_ на 28.10.19, 11:07:

Не съм съвсем съгласен с това какво замърсява въздуха в дома. Тежкият, черен, мазен прах, който се събираше по мебелите, докато живеех в София и който не подлежи на издухване и се размазва като мазут, когато се опитваш да го почистиш без препарат, определено идва отвън и източникът му е ясен - ауспусите на автомобилите.

Е от къде покрай вас пък толкова автомобили....горят гуми  и кабели мангалите в горичките около вас...както и около нас.
То в сервизите няма такъв прах...у нас също не съм виждал...па не се отрепваме от бърсане е имаше случай- като се запали абсорбатора,но след ремонта също няма прах))).

30.10.19
00:34

Кой се е прибрал у дома и е видял в хола мъглата от въглеродин оксид от авомобилите, хайде стига. Прах у дома е имало, даже повече преди, в предвид съвременните строителни решения и влагани материали в модерните мебели, начините на отопление, битовите екстри като сушилници, абсорбатори, климатици и т.н. Неинформираност не значи по-малко прах, просто защото не сме обръщали внимание. Проблема с градския смог е повече навън, от колкото вътре и лошото е че това вътре сме го оправяли с проветряване с това отвън. А една цигарка вътре удря в земята всичко, което може да влезе от вън и да навреди. Обаче ако я изпушиш под абсорбатора в кухнята, много хора го правят, е по-различно. Преди малко повече от 20-на години нямахме мобилни телефони, сега имаме. Същото е и с въздухопречиствателите - нова джаджа, която така или иначе не решава проблема с градския смог, а работи като абсорбатор у дома и прави това, за което е направена - върти въздуха през филтри, които задържат микроскопични твърди или течни вещества, които виждаме като прах или усещаме като миризма, независимо от произхода им. Туй е то. Стига с този трафик в хола

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1