Записки Dymag (уличен фитнес)

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

16.07.23
11:35

Дам, защото силовите ме натоварват повече на по-малка бройка, т.е. при по-малко активност в лакътя, а при “тюлените” активност в лакътя почти липсва, за сметка на по-сериозно и комплексно натоварване на гърба, че и пресата. Дай ми една причина да си пиля лакътя с набирания :P
ПС: сега загледах едно старо клипче и забелязах че дори и при прости коремни, които са ми наполовина или повече по-лесни от “тюлените”, аз обръщам “на гръб”, т.е. без да минавам през набиране и активността в лакътя е сведена до възможния минимум. С “тюлените” трудността се увеличава и бройката до постигане на необходимото натоварване пада още

Мнението беше редактирано от Dymag на 16.07.23 11:57.

16.07.23
14:04

Майтапятебеурод.
Бих си изпилил и двата лакътя за да са ми по лесни силовите от набиранията...ама едва ли ще стане.

18.07.23
23:26

Не си го пожелавай. Това е травма, която може единствено да се влошава и кой знае колко още повторения му оставят на лакътя, преди да “се сдуха”. Трябва да си ги ползвам внимателно. Определено ме лимитира, удря ме чат-пат в него или в съседните му рамо и/или китка, заради по-ограничения му диапазон за движение, пък те са “на хорото” заедно. След тренировката с набирания и кофи ме удари в китката. Сега ми страдат малко силовите с тесен надхват и много широките хватове. Свикнал съм и променям според състоянието. Ако беше здрав ...
Хубави тренировки напоследък, “домашни”.

19.07.23
22:47

Днес пък изобщо не правих силови, което скоро не ми се е случвало, освен ако не пропусна изобщо тренировка. Та, днес правих само “тюлени” на 5-ци за дърпащи, срещу тях разните повдигания на успоредката, разредени с “мелници” с ластици (и срещуположните им разноименни изтегляния - винаги правя антагонисти, на всичко) и по 2 пъти в кръг крака в ластици.

22.07.23
22:09

TRX, “празната” и днес “понеделнишката” ... в събота. На 36 градуса в 18:30. Вчера, като казах на малкия син че утре е “понеделнишката”, ми отговори: ”- Супер - мен ме няма утре!”. А сме я кръстили “понеделнишката”, защото е с най-много зор, демек, гадна е като понеделниците :D

24.07.23
23:06

Днес, кръговете бяха, в кръг: бънджи, силови, срещуположни ластици (флайс), дърпащи с успоредни хватове (повдигане с J на много широк хват, J-набирания без отпускане на раменна ширина и “пружина”), бънджи, бутащи на успоредка, двустранни раменни разтваряния с ластици, пак бутащи на успоредка. Само 3 кръга, че имам сън 4 часа и нямах ядене за деня преди спорта ... около 8 кафета без захар. Общ обем 60 повторения със собствено, 120 с ластици (с по един червен на ръка) и нз. колко с бънджи, което присъстваше като 6 серии в цялата тренировка, по 2 на кръг. Лека и приятна тренировка, с “не уморяващо” разнообразие на движенията и само 15 силови. Направо нагласена за ситуацията

15.08.23
23:28

Като гледам много хора са разредили споделянето на спорта си в дневниците. Надявам се, че спортуват, като мен. Няма време, пък е лято - по-добре навън, от колкото вътре (да не се тълкува в сексуален подтекст).
Тренировки тук и там, установих, че в Банско хората са повече през лятото, от колкото през зимата, както и че лятото не е най-активния сезон за спорт на открито. Най-активни са пролетта и есента, а същото май се отнася и за спорта на закрито. Нещо като преди и след “голямото разсъбличане, оглеждане и сравнение”.
Е, аз си карам на по-лесното - винаги съм във форма. Днес спортувах с Georgi Ivanov ... който май вече не фигурира във форума ... ще го питам

17.08.23
00:20

Та, вчера пипах бг торба, а днес пудовки, колкото да си припомня, че не помня :) Разбира се успоредно с моите си неща. Бг торбата ми идва някак по-интуитивна, докато при пудовката или клякам повече, от колкото трябва, или работя с повече рамо, от колкото трябва, или нещо друго - не я усещам като торбата. На мястото на краката в кръговете ги вкарвах

08.09.23
22:49

Мина почти месец от последното ми мнение. Бях ... някъде, май  Банско, София, после почивка със задачи в Малко Търново, където обиколих плажовете преди наводнението - Оазис (5 лв. кафето), Царево, Делфин и Градина (3 лв.кафето) и най ми хареса на Делфин. После бях в Гоце Делчев уж за една нощувка, пък изкарах една работна седмица, от където се върнах днес. Спорт всеки ден, като най-зле беше тази седмица в Гоце Делчев, заради бедната на уреди площадка. Днес работа, път, слязох от колата в 18:38, а в 19:02 бях на лостовете.

30.09.23
12:48

Същата работа, без почивката :) Две седмици спортувах само със собствено, без ластици или TRX, къде по неволя, къде нарочно, после се върнах към обичайните. След като се върнах към обичайните спрях колагена, да видя какво ще стане и определено има по-голям дискомфорт в лакътя, че даже и кръста започна да ми се обажда, но пък това съвпадна с ежедневно шофиране до близка до София работна дестинация. Не изключвам вариант и да си внушавам, но чак пък такава разлика - не ми се вярва. Ще задържа още малко и пак ще го почна. Другата седмица съм във Враца, но са ме “забили” в кв.Вежен и не знам там дали наблизо има лостове - около стадиона или в парк Младост. Ако няма, ще “мая гащи” до центъра - то няма и 2 км. Задължително пеша.

09.10.23
23:57

Имаше площадка във Враца зад стадиона (Христо Ботев), така забита между две сгради, че ми трябваше “гид” да я намеря. Както ми я показаха на снимка, веднага възкликнах: “- Ужас - Русе спорт!”, което не разбраха първоначално, но ги впечатли в последствие, като обърнаха внимание на логото на уредите на място. Прикачвам снимка
Прибрах се, тренирам си, че това ми е най-лесноо, защото другото - спираш, дебелееш/слабееш, пък после “очаквания срещу реалност”, сравнения, това го можех, пък сега не, мъка, що така със собственото тегло ... ми дай да тренирам бокс на лостовете, че друго не става  - не е за мен. Във Враца вече зная за 4 площадки - четвъртата е в Дъбника.

14.10.23
22:35

Спорт всеки ден - обичайно. Скъсах един от старите ластици. От самото начало бяха по-меки и издържаха над 10 месеца, което си е рекорд в практиката ми. Взех нови, които се оказаха по-твърди и ми вдигнаха чувствително трудността на движенията с тях. Дано се поразпуснат, а не се нацепят, защото и това ми се е случвало. За момента новите ластици са ми по-тежки от собственото тегло в тренировките. Килограмите съм ги “заковал” на 86, гол, с очила, за да видя показанията на кантара. Супер ми е. Лакътя (”скрито” счупване през 2017-та) се държи както обикновено, т.е. боли и ограничава движенията ми както през последните няколко години и не забелязвам влошаване. Кервана си върви

23.12.23
23:43

казано от Dymag на 14.10.23, 22:35:

Спорт всеки ден - обичайно. ... Кервана си върви

То това си е ясно
Така като гледам, всеки, който ми пожелава “весели празници”, иска да ми продаде нещо. Няма лошо и аз работя в търговска фирма:
- Весели празници!
- Не, мерси!

Такъв е живота.
Почна се с, ужким, зимния сезон. Студ - няма проблем, сняг - супер, кал и дъжд - лошо. Прикачил съм едни снимки, всичките снимани от терасата ми след полунощ, с един и същ телефон, с едни и същи настройки на камерата. Първата е на нормална нощ, без сняг. Втората е на нощ с натрупан сняг. Третата е на нощ, в която вали сняг.
После, защо обичам снега ... щото виждам лоста :)

24.12.23
23:54

Честита коледа и весели празници на всички!

06.01.24
21:31

И честита нова година, пълна със здраве, щастие и реализиране на, там каквото желаете да реализирате :)
Мина и тази година. Май нямаше нищо ново в спорта ми, т.е. спортувам си успешно за здраве и щастие, с бонус - поддържане на добър външен вид. Нещата са ми максимално сложните които умея, за да правя с малко много, спортни цели нямам, а вече и непълнолетни деца нямам, защото и малкия син стана голям ... според закона
Въобще, спортните цели, различни от “здраве и щастие” при неспортисти, може да са нещо хубаво, но са временни, могат да бъдат не само мотивиращи, а човек се нуждае от здраве и щастие цял живот. На този принцип си спортувам от 2000 година ... то пък всяка година промяна ако имаше нямаше да мога да ги изброя
Веднъж бяха свидетел на среща на двама дядовци, здрасти, здрасти, единият пита “нещо ново?”, а другия му отговаря “недей - не кълни, добре съм си!” :) Бях свидетел и на Игри на волята тази година и бях много разочарован от Валентин Петров - 3 години по-малък от мен и от Красимир Дунев, който е набор на Йовчев, т.е 1 година по-малък от мен. Мрънкам и ме питат защо аз не се запиша. Защото съм късоглед, пък до сега там не съм видял някой с очила, защото плуването не ми е сила и защото ще се издъня на някой пъзел или задача за 7-ми клас и цяла България ще каже “Малеее, тоя колко е прост!” :)
Пък и не спортувам за това

11.01.24
23:30

Тази година започна с 10 дена с тренировки и 1 с пропуск, заради дъжд. В последните 3 дни е супер, защото калта е замръзнала Така ми е по-комфортно, по-чисто. Освен това ги няма дечурлигата, заради които появи ли се някоя гума в “шестака”, я изхвърлят. Гума се появи - не съм единственият спортуващ и съответно в последните тренировки краката са ми “крака в гума”. Една гума е 7-8 кг., не е кой знае какво, но в предвид че движенията са ми с един крак - магарешки ритници, свиване и изправяне на коляното странично със задържане в повдигнато състояние през цялото изпълнение и подобни, за разнообразяване е супер. Ластици, силови, “тюлени”, разните повдигания на успоредка срещу тях, всичко си е по старому. Само бънджито не го изкарвам, че ако е кал ще се измърля, а ако е лед ще “боксувам” на едно място, т.е. оказа се сезонен уред

15.01.24
22:41

Много хубави тренировки. Калта е замръзнала, няма дечурлига, никой не ни изхвърля гумите и между другото, има и други спортуващи, които обаче не знаят как се спортува на студено - идват без шапки, ръкавици, гонят бройки, тичат ... ентусиасти. На -6-7 градуса не се прави така, че излиза лоша слава на спорта на открито през зимата. Добре облечен, “къси” серии за да се избегне задъхване, по-сложни неща, забявяне или затрудняване на изпълнението, и спокойни тренировки, без кардио елементи и хиит интервали. Дишане само през носа. Ако не стига въздуха, почивка. За сила - сега е момента. И без това на повечето от масово спортуващите със собствено тегло им липсват бая качества, просто защото не работят за тях, а не защото са “криви” нещо
На мен лично, на “студените” тренировки, най не ми харесват ръкавиците. Пада ми сигурността на хвата с тях. По възможност ги свалям на “тюлените” с най-широкия хват и на силовите с подхват с прехвърляне отпред и на някои движения от вис под успоредката. Дълга серия с ръкавици не мога да направя. Или залепват, набират се и “чупят китки”, или се пързалят и изтървавам хвата
Колкото до ластика, така се “одървя”, че има движения, които не мога да ги изпълнявам както в топло време. Освен това опората е в краката, а под краката е лед тези дни, пързалка. Което прави тренировките още по-забавни и развиващи специфични умения ... например, при внезапно падане по г*з, умения за избягване и в краен случай, за справяне, със ситуацията ;)
То това беше - 3-4 дена студ и следват 13-14 градуса. Друго си е във
Верхоянск

16.01.24
21:58

А може и да не съм прав, тъй като тези дни се проведе студеният, ежегоден, маратон, в Омякон - 42 км. на -52 градуса, пак там, в Якутия. Не пишеше за жертви. Значи, всичко става, стига човек да има желание.
Днес по-топло. Използвах студа да си направя TRX-а преди да е омекнало времето и да се разкаля терена под хоризонталната стълба, което очаквам да се случи през следващите дни.
Чудя се, защо спортуващите обичат цифрата 10 и четните числа при повторенията, като 12, 10, 8 и т.н. Защо, примерно, не 9 или 11. Най-вероятно, защото някой така им е казал ... самостоятелната мисъл е мисълта на човек от раждането до момента, в който си купи телевизор. То и аз не съм по-различен с моите 5-ци, но правя не само 5, а и 6, 7 повторения, но само за да дойдат 5+1 или 5+2, например ;) ... почвам да правя 9-ки и 11-ки. Някой по-чувствителен може да се обрине: “-Ама защо не 12? - Добре де, давай 13!”
От известно време вкарвам опити за front lever набирания, на 5-ци :P, но нещо май ми се получават V-та с изправяне в набрано положение

22.01.24
22:49

Разкаля се, стана 14 градуса, видях гол до кръста спортуващ, ластиците меки, а на следващия ден отидох на тренировка с два анцуга, един върху друг, защото беше -6-7, а ластиците все едно съм закачил 2 на ръка.
Днес обаче не спортувах, защото жената е с гнойна ангина като усложнение от грип и трябваше да я карам на доктор без час и да вися до никое време, без работа. Съответно и без спорт, за трети ден тази година ... 22-ри е, 19:3, 6 към 1. Май всяка седмица си вкарвам по един ден почивка. По принцип, в ранна пролет, си взимам профилактично някакъв комплекс от витамини и минерали, но в предвид ситуацията и контактите си с “бацили”, си взех днес. Не че вярвам, че “А” може да ме бутне. Миналата година влезе “B” и натръшка “здравите”, защото не беше влизал от години и нямаше имунитет
Очаквам затопляне през останалата седмица, което нз дали е добре

23.01.24
19:06

казано от Dymag на 16.01.24, 21:58:

Чудя се, защо спортуващите обичат цифрата 10 и четните числа при повторенията, като 12, 10, 8 и т.н. Защо, примерно, не 9 или 11 ... То и аз не съм по-различен с моите 5-ци

Затова днес движенията със собствено тегло ми бяха на 6-ци :P Удобно е, защото имам асиметрични движения, като силово с тесен-смесен хват и “пружина” под успоредката с редуване на усукване в ляво и в дясно.
Беше ми останало от капамата голямо парче сурова сланина - не намерих друга тогава. Остана ми и зелев сок, който даже се газира на терасата. Вчера сварих сланината, нарязана на парчета, в зелевия сок и после я паприковах с чесън, червен и черен пипер, чубрица и сминдух. Това имах, а идеята дойде “на момента”. После в плик всяко парче и във фризера. Докато пиша това мнение си хапвам от една чиния, в която има от сланината, бучки сирене и обелени скилидки чесън

24.01.24
21:07

Правя си доста експерименти с крака в ластици. В този сезон камъните са или замръзнали за земята, или затрупани от сняг, или кални, а ластиците са ми под ръка и се опитвам да развия упражненията с ластици за крака, както съм развил упражненията с ластици за ръце. Грубо казано, основната логика е почти същата - напред, назад, настрани, навътре, сгъване и разгъване, повдигане на пръсти, на работещия крак. Опорният крак - този без ластика, може да бъде статична опора или активна. В опората може да включат и ръцете, като “ударите” ми с коляно със стъпало на удрящия крак в ластик, при които се държа с тях. Отделно работещия крак може да извършва не само разпъване и отпускане на ластика, а да бъде под напрежение през цялото време, като например от странично повдигнато положение над успоредката (щото имам и ниска такава), странично сгъване в коляното и изправяне назад, в ластик (при което ми крампира вратът от противоположната страна като го пробвах :P). Въобще, възможности бол, но трябва да ги пробвам и отсея. Освен това се забавлявам с това, а един от спортуващите с мен наскоро спомена, че можел да си мърда задника, както можел да си мърда гърдите :)

25.01.24
09:25

А, колко по лесно и ефективно е да правиш 6-7 упражнения за краката, като ластиците са идеална добавка за тях.
( Разбира се,ако изобщо искаш да имаш силни и мускулисти крака и гъз, а не само да кажеш : ” Днес тренирах крака.”)
А,не тези измишльотини за хип флексори и малко гъз.

25.01.24
13:18

казано от Dymag на 24.01.24, 21:07:

Правя си доста експерименти с крака в ластици. В този сезон камъните са или замръзнали за земята, или затрупани от сняг

Ако колко просто е да качиш някой на конче и да клекнеш с него...Нито ластици ти трябват, нито камъни.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 25.01.24 13:18.

25.01.24
13:46

казано от James Hinks на 25.01.24, 13:18:

Ако колко просто е да качиш някой на конче и да клекнеш с него...Нито ластици ти трябват, нито камъни.

Някой лекичък петокласник ли 🤣🫢

25.01.24
14:09

казано от Гюлето на 25.01.24, 13:46:

казано от James Hinks на 25.01.24, 13:18:

Ако колко просто е да качиш някой на конче и да клекнеш с него...Нито ластици ти трябват, нито камъни.

Някой лекичък петокласник ли 🤣🫢

Не, бащата на петокласника :D

31.01.24
18:01

А пък бънджито изобщо не съм го изкарвал тази година
Прави ми впечатление колко са одървени краката на спортуващите, вкл. и на тези спортуващи на лостове. Много малко спортуващи могат да си повдигнат крака до хоризонтално положение и да го задържат, камо ли да имат някаква активност с него в това положение, дори без тежест или ластик. Питали са ме други спортуващи дали не спортувам бойни изкуства, което ми се е случвало, но преди 30 години.
Обещаха ни сняг в София, но не ни го пуснаха. Кал до ушите 2-3 дена и чак по време на вчерашната тренировка беше замръзнала, т.е. беше добре. Днес обаче, с тези 3-4 градуса, пак ще се калям. Каквото - такова

31.01.24
20:41

Беше си замръзнала калта, не се намърлях :)
Ще напиша днес какво правих с крака, защото беше част от “новите” неща.
От положение като в дълбок напад, задния крак в ластик зад гърба, прибиране на крака в ластика до другия, клек и отстъпване
От същото положение, предния крак в ластик пред тялото, отстъпване с крака в ластика до другия, клек и обратно отпускане до напад
С рамо към ластика, външния крак в опънат ластик, прибран до другия, странично отстъпване, клек и обратно
Пак така, но вътрешния крак в ластик (тоя от към него), широк разкрач и опънат ластик, прибиране до външния, клек и обратно.
Имах и клекове с ластик отпред, зад гърба или по-скоро зад врата, подобно на бънджито (но по-леко идва), както и на обратно.
Отделно имах и изправяне с ластик с ниско окачване между краката зад тялото, изтегляне на ластик с ниско окачване пред тялото, приклекнал, над главата назад, “дървосекач”, както и “обратен дървосекач”, но като част от упражненията ми с ластик за тяло, а не за крака, но с 45-ките няма начин за изпълнение без разкрач, приклякване и съпотривление с крака и таз.
Имаше и други ластици за горна половина, 16 силови, 16 “тюлена” и 32 разни повдигания на успоредката, всичко на кръгове: крака (в ластиците), 6 силови, 1 L to HS, ластик, 6 “тюлена”, 1 L to HS, крака (в ластици), 5 успоредка, обратен ластик, 5 успоредка, всичко 3 пъти

08.02.24
21:21

Днес научих за нова диета: “Диета Чудо” - ядеш всичко и се надяваш на чудо :)
Студено, топло, сняг, кал, вятър, сухо, тъмно, тъмно, добре ми вървят тренировките за сезона, без пропуски. Завъртях се доста време в София и наоколо, като Перник, Елин Пелин, Ботевград, с ежедневно, двупосочно, шофиране. От другата седмица пак почвам с обиколките, от Сандански и Петрич - познат район, позната площадка, топла локация, лебеди, пауни, интересни цени на зеленчуците, предстои да видя

16.02.24
19:43

За лебедите в Сандански, единият черен умрял, а другия беше откраднат докато бях там. Не съм аз. Зеленчуците като на всякъде, 3-4 лв. за най-скапаните и нагоре. Даже и топло не беше кой знае колко. На площадката обаче имаше хубави, тежки, гуми, в които имам навика да влизам и да ги повдигам изцяло с нещо средно между клек и тяга, в зависимост от възможностите за захват. Обръщането по не ме кефи от това, ако са под 100 кг.
Другата седмица ще съм в Първомай. Не помня да съм бил там за повече от транзитно преминаване и нямам никаква идея, има или няма, спортна площадка.

23.02.24
22:48

Има, в СУ “Проф. д-р Асен Златаров”, прикачвам снимки. Нощно време е осветено, уредите са стабилни и равни, наблизо има стълби, височини и наклони за краката. Други спортуващи нямаше. За ядене, “При Валя”, по известно в града като “Ловното” - не е далеч от училището с лостовете.
Другата седмица съм в Димитровград

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1