Лежерни тренировки

Прескочи до:

13.05.22
20:17

Клек 70кг 5 серии; 100кг 2 серии
Машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

14.05.22
21:53

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х5; +40х3; +40х3; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Мнението беше редактирано от Николай на 14.05.22 21:55.

15.05.22
20:32

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 120х1; 110х4; 110х3; 110х3; 100х6
5 серии флайс; кросоувър 4 серии; предно и средно рамо 3 серии

17.05.22
19:52

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х3; 190x7; 190x5; 190x4
5 серии корем; 4 серии трапец

18.05.22
19:40

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

20.05.22
19:35

Клек 3 серии с 60кг, 1 серия с 80кг; 100кг 1 серия; 110кг 2 серии
Машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии; корем 3 серии

21.05.22
21:41

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х9; +40х5; +40х5; +40х5; +20х15; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

22.05.22
20:36

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х4; 110х3; 110х3; 110х3; 100х6
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; предно и средно рамо 3 серии

24.05.22
20:12

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х3; 190х3; 200х3; 200х2; 200х2
4 серии корем; 4 серии трапец

25.05.22
20:36

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

27.05.22
20:05

Болката при клек се върна, затов с малко кг
60кг 8 серии; предно бедро 4 серии; машина за крака 5 серии

28.05.22
18:39

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х5; +40х5; +40х6; +20х15; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

29.05.22
19:55

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х4; 110х4; 110х4; 110х3; 100х6
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; предно и средно рамо 3 серии

31.05.22
20:12

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х3; 190х3; 200х4; 200х4; 200х2
4 серии корем; 3 серии трапец

01.06.22
20:04

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

03.06.22
20:05

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 120х1;125х1(с лека помощ); 110х3; 110x3; 100x5
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; предно и средно рамо 3 серии

04.06.22
21:59

Клек с 60кг 2 серии; 80кг 1 серия; 100кг 6 серии; машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

05.06.22
21:22

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х6; +40х5; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

07.06.22
20:00

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 180х3; 190х3; 200х4; 200х4; 200х2
Корем 3 серии; 3 серии трапец

08.06.22
20:14

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х3; 110x3; 110x3; 110x2; 100x5
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; предно и средно рамо 3 серии

09.06.22
19:20

Клек: 60кг 1 серия; 80кг 1 серия; 100кг 6 серии; машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

10.06.22
20:11

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х6, +40х5; +40х5; +20х15; +20x10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

13.06.22
19:52

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х3; 190х3; 200х3; 200х3; 200х3
4 серии корем; 4 серии трапец

14.06.22
20:04

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х3; 110х3; 110х3; 110х3; 100х6
Флайс 6 серии; предно и средно рамо 3 серии; кросоувър 3 серии

16.06.22
19:50

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

17.06.22
20:11

Клек: 60кг 1 серия; 80кг 1 серия; 100кг 6 серии; машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

18.06.22
20:37

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х6; +40x5; +40x5; +20х15; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

20.06.22
20:14

Тяга: 100х5; 100х3; 130х3; 160х2; 180х3; 190х3; 200х3; 200х3; 200х4
Трапец 4 серии; корем 4 серии

21.06.22
20:06

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х3; 110х3; 110х3; 110х3; 100х6
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; предно и средно рамо 3 серии

23.06.22
20:04

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

24.06.22
19:38

Клек: 60кг 1 серия; 80кг 2 серии; 100кг 9 серии; машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

25.06.22
15:19

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х9; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

27.06.22
21:31

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х3; 190х3; 200х5; 200х2; 200х2
Трапец 4 серии; корем 4 серии

28.06.22
20:33

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х3; 110х3; 110х3; 110х3; 100х6
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; 3 серии предно и средно рамо

29.06.22
20:09

Бицепс 10 серии; трцепс 10 серии

02.07.22
20:13

Клек 60кг 1 серии; 80кг 2 серии; 100кг 9 серии; машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

03.07.22
20:11

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 20х5; +30х2; +40х2; +40х9; +40х5; +40х5; +40х5; +20х15; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1