От всяко дърво джедай не става

Прескочи до:

24.09.20
09:53

Вчера- клек в рак позиция- по 2*10*40 кг на страна, лег с дъмбел- по 2*15*40 кг на ръка.

27.09.20
17:16

Предните дни- клек, лицеви опори и суинг с малкия, раменни преси, тяга на един крак, лег и силово гребане с дъмбела.
Вчера- раменни преси- по 6*6*40 кг на ръка.

28.09.20
09:46

Вчера- клек в рак позиция- по 18*40 кг на страна, лег с дъмбел- по 18*40 кг на ръка.

28.09.20
11:24

Колкото клек, толкова и лег - класика! :D

Dydo

28.09.20
11:36

казано от James Hinks на 28.09.20, 11:24:

Колкото клек, толкова и лег - класика! :D

Пак е добре, не е като да е повече или пък гребането да ти е 20 % под тягата :-)

28.09.20
13:53

казано от James Hinks на 28.09.20, 11:24:

Колкото клек, толкова и лег - класика! :D

Симетрията е в основата на красотата! :D

28.09.20
15:37

Отново класика от д-р Е!

28.09.20
15:55

Аз понеже съм още гладен, ще си сипя по-голяма порция отбелязвайки, че все пак клека е на два крака, а лега- на една ръка :D :D

29.09.20
18:26

Днес засега- 80 клека с малкия/+20 кг/- с комфортни паузи, раменни преси с дъмбел- 13*40 кг с дясна ръка, 11*40 кг с лява, 7*40 с лява, 5*40 с дясна.

29.09.20
19:19

Любо, защо спря да тренираш в зала?

29.09.20
21:48

Спрях покрай ковид малко преди да затворят фитнесите и още не мога да се наканя да се върна. Донякъде е свързано с фирмената политика, структурата ни е такава, че наличието на всеки човек е от значение и гледаме да минимизираме риска от контакти, освен когато наистина е наложително, а фитнеса в момента не ми е чак такъв приоритет. Предполагам, че като утихне и тази вълна, и ако 2-3 седмици след това не почне нова ще се върна.

30.09.20
19:22

казано от James Hinks на 28.09.20, 11:24:

Колкото клек, толкова и лег - класика! :D

Ако са еднакво силни, пак добре. :) Че при някои от нас са еднакво слаби.

30.09.20
20:45

.

Мнението беше редактирано от Любомир на 30.09.20 21:05.

06.10.20
22:42

Някакъв брутален вирус ми докара малкия от детската градина, гърлото и носа бяха леш няколко дни и още не са минали напълно, сигурно карам на 1000 ккал на ден и правя само раздвижвания.. Днешното е раменни преси - по 7*40 кг на ръка, изхвърляния от вис- по 8*40 кг на ръка, в сегашното ми състояние си бяха почти откази..

06.10.20
22:53

Не е ли по-разумно да изчакаш да оздравееш напълно преди да възобновиш тренировките?При мен лично , тренировките по време на някаква настинка винаги са забавяли оздравяването.

06.10.20
23:56

Ами по-разумно е, но то е по-разумно и като съм здрав да тренирам по-сериозно :)) Разумното е едно, а това, което правим е съвсем отделно нещо..

08.10.20
11:30

Вчера- 50 клека и 50 суинга с малкия, клек в рак позиция- по 20*40 кг на страна, лег- по 15*40 кг на ръка.

12.10.20
23:23

Днес- изхвърляне от вис- по 15*40 кг на ръка, лег с дъмбел- по 2*15*40 кг на ръка. Изхвърлянето беше смърт, особено с лявата ръка, но поне почвам да правя по-стабилни бройки..

13.10.20
21:20

Днес засега- раменни преси- по 3*7*40 кг на ръка.

15.10.20
16:15

Днес няколко серии с раменни преси- до 4*45 кг с дясна ръка и 2*45 кг с лява. Малко кофти е такъв дисбаланс, но лявото рамо доста хрупа, няма болка по време на движението, но не го усещам стабилно.

16.10.20
16:19

Днес- лег с дъмбел- по 2*10*45 кг на ръка, тяга на един крак- по 2*10*45 на страна, силово гребане- по 2*10*45 на ръка. Пробвах по няколко изхвърляния на ръка и установих, че ако направя още няколко конструкцията ще се разпадне, така че ще изчакат за допълнително укрепване..

Мнението беше редактирано от Любомир на 16.10.20 22:20.

18.10.20
17:49

Днес- 60 клека с малкия, няколко раменни преси с дъмбел- до 5*45 кг с дясна и 3*45 кг с лява ръка- това са топсериите, повечето пъти едва успявам да направя единица с лява и тройка с дясна ръкa. Тяга на един крак- по 12*45 кг на страна, лег- по 12*45 кг на ръка, силово гребане- по 12*45 кг на ръка, легът беше на отказ.

Мнението беше редактирано от Любомир на 18.10.20 20:54.

20.10.20
11:33

Вчера- клек в рак позиция- по 12*45 кг на страна, силово гребане- по 3*15*45 кг на ръка.

21.10.20
11:59

Вчера- няколко серии раменни преси с дъмбел- до 4*45 кг с дясна, 3*45 кг с лява ръка.

22.10.20
22:32

Днес- лицеви опори с малкия- 2*50, клек в рак позиция- по 15*45 кг на ръка, тяга на един крак- по 15*45 кг на страна.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1