Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работимЕеее,не съм съгласен.
Натискаш кораво,излизаш от зоната на комфорт постоянно.
казано от Гюлето на 13.09.24, 18:32:
Нямаш право да спираш след загрявката ! Седмица с делоулд още не е настъпила. Питай да видиш 😁
😬
🤣
Мнението беше редактирано от D_M на 13.09.24 23:19.
Днес:
Суперсерии до тяга трапбар- 5*200 + кофички- 6*/+65 кг/, обръщане от вис- до 3/+0/*105, теглото 103.8 кг. В събота вадих зъб/киста/, та храната от тогава насам е доста редуцирана, то личи и по килограмите, де. Днес мина добре, с отчетливо по-добра издръжливост от обикновено, дали заради почивката, или няколкото свалени кг нямам представа. Синът вече е ученик, кога отлетя това време дейба..
Ха... ученик.
Ние тази година празнувахме за пръв път от 17 години без ученици.
Вярвай ми...СУПЕР Е.
П.с студентите не ги броя...за хора.
Днес:
Военна- до 5*90, суперсерии до изхвърляне от вис- 2/+0/*75 + набирания- почти 5*/+40 кг/, теглото 105.1 кг.
Днес по случай 45 г.- 10*45 лицеви опори сейкен. Да видим дали ще засилят утрешната лежанка :D :D
Мерси, то щангите се видяха колко ще са тежки в този живот, бирата напоследък я позасилвам, а рахата е както си го направиш :))) Всичките 20 човека тук да сме живи и здрави, каквито и кусури да имаме сме по-читавата част от обществото все пак :D :D
Жив и здрав да си ти и семейството, бате Любо!
Тежките щанги за теб не са приключили, мисля че още си в активната част на физическата зрялост на мъжете, а от последната снимка много младееш, чак за бира лична карта бих ти поискал :D
Освен това изглеждаш доста добре като композиция...
Днес:
Суперсерии до тяга трапбар- 4*200 + кофички- 6*/+65 кг/, теглото 105.6 кг.
Днес:
Военна- до 7*90, суперсерии до изхвърляне от вис- 5*70 + набирания- 4*/+40 кг/, включих се и в едно съревнование за повдигане на тежест с фатгрип- 66 кг с дясна, 61 кг с лява ръка, теглото 106.1 кг.
Днес:
Клек- до 3*170, лег- до 5*127.5, теглото 105.3 кг. Дясното коляно доста наболяваше, а може просто и да свалям сила и затова да е толкова зле положоението, но на клека явно се налага да намалявам тежестта.
Днес:
Суперсерии до тяга с трапбар- 3*200 + кофички- 6*/+65 кг/, теглото точно 105 кг.
Днес:
Военна- до 5*92.5, суперсерии до изхвърляне от вис- 8*70 + набирания- 4*/+40 кг/, теглото 105.3 кг. Днес пак болки в дясното коляно/при изхвърлянето/, в дясната китка/появиха се след фатгрипа преди седмица/, от които изобщо не мога да се набирам подхват, а накрая след набиранията и в десният лакът. Сериозно обмислям да сваля 15-20 кг и да влезна в по-прилична визуална форма, въпреки, че знам, че силовият спад ще бъде потресаващ, почти съм се навил да го направя.
Е нали имаш съхранена мазнина за енергия.....според теорийййте тук. Би следвало да вдигнеш силата при правилно програмиране😀💪
Опс, ти си почти до генетичния си потенциал, за разлика от начинаещите (аз) 😀
казано от Любомир на 05.10.24, 18:33:
Сериозно обмислям да сваля 15-20 кг и да влезна в по-прилична визуална форма, въпреки, че знам, че силовият спад ще бъде потресаващ, почти съм се навил да го направя.
И аз така, само дето не ме притеснява толкова загуба на силата. Проблемът е че не мога да спра да ям като за последно.
Любо,ти си по висок от мен...85 -90 кила си.ще си ..скарида на диета,по -зле и от мен.
Бате Любо е 183см, колкото мен и теб.
Без да съм авторитет по темата, защо не комбинираш свалянето на килограми с подобряване на други качества, освен абсолютната сила.
Вариант е да опиташ малко по-културистичен сплит или кръгови тренировки в по-високи тренировки.
А винаги имаш към кого да се допиташ на Гребната за съвет :)
Те нещата си вървят заедно- със свалянето на килограмите се подобряват и другите качества- издръжливост, пъргавина, скорост, а повече домашни тренировки, лостове или бягане само биха помагали на свалянето. Планирам тренировките в зала да останат както досега, а постепенно да повиша останалата активност, но не си правя твърди планове, защото имам сто глупости на главата..
казано от Любомир на 05.10.24, 18:33:
Сериозно обмислям да сваля 15-20 кг и да влезна в по-прилична визуална форма, въпреки, че знам, че силовият спад ще бъде потресаващ, почти съм се навил да го направя.
Чак пък потресаващ. Първо, при този ръст и ако талията ти е 96 см, не мисля че имаш 15-20 кила за сваляне, едва ли си много над 20%. За да паднеш до 10-12%, трябва да свалиш само десетина кила, и не е нужно да става супер бързо и да губиш драстично сила.
казано от Любомир на 05.10.24, 23:12:
Те нещата си вървят заедно- със свалянето на килограмите се подобряват и другите качества- издръжливост, пъргавина, скорост, а повече домашни тренировки, лостове или бягане само биха помагали на свалянето.
Да, ако тичаш и тренираш и други неща, ще подобриш и други качества, иначе самото сваляне нищо няма да ти подобри, освен, че набиранията ще ти олекнат.
Мнението беше редактирано от Петко К на 06.10.24 00:10.
Преди 5-6 г. свалих от 102 на 88-89 за 8 месеца, клекът и тягата паднаха по 30 кг, и това, че свалянето беше плавно и равномерно изобщо не помогна за задържане на силата, има го процесът със снимки назад в дневника. Иначе в момента калкулаторите ме изкарват на 21% мазнини, миналият път свалях, а след това качвах около 1:1 мазнини и активно тегло, сега предполагам няма да е много по-различно, освен това, че след като съм бил почти 109 кг на под 90 ще изглеждам една идея по-изчистен от предният път. Освен това, ако го направя, мисля да позадържа известно време на по-ниско тегло, предният нямах търпение да се освиня пак..
Съотношение 1:1 не ми се струва нормално, как го установи това? При качване ок, но при свалянето не е ок, освен ако не говорим за пълен глад и липса на тренировки, а при теб случая не е такъв. Ако наистина съотношението е такова, не си струва цялото упражнение.
Мнението беше редактирано от Петко К на 06.10.24 17:12.
Калкулаторът/базиран на обиколките на талията и врата/ ме изкарваше 20-21% на 102 кг и 16-17% на 89 кг, това прави 6 кг свалени мазнини и 7 кг активно тегло. Снимките показват горе-долу същото, доколкото мога да преценя, тези на стр. 25 на дневника поне на мен ми изглеждат като 16-17%/на 20 стр. има снимка от периода преди да почна свалянето за сравнение/. Силовият спад беше 15+% за долната част и около 10% за горната, при свалени 13% от теглото.
Мнението беше редактирано от Любомир на 06.10.24 23:27.
Мен този калкулатор ме изкарва 20.3% мазнини в момента, 67 кг активно тегло. Ако вкарам данните като бях най-тежък, 94 кг., ме дава 28.3% мазнини и 67.4 кг активно тегло.
Склонен съм да му вярвам, защото вкарах измервания от преди години, с различни кила и различни обиколки на талията, и резултатите са постоянни, като разликата в активното тегло не е повече от 1-2 кг. Най-много ме изкарва 70 активно тегло, най-малко в момента - 67 кг.
Странно е, защо ти си губил толкова много активна маса.
Мнението беше редактирано от Петко К на 07.10.24 01:50.
07.10.24
07:11
#2187
Тези калкулатори са само за ориентир, и то отгоре-отгоре.
Мен ме изкара при сегашните мерки 7% мазнини с 97кг активна маса от 104 кг тегло. Добре звучи нали, ама е далече от истината. :D
Как се казва този калкулатор, че ми стана интересно дали гоня 30% активна сланина 😀
Калкулатор.
Със сигурност не изкарва точния % (то няма безгрешни методи), но става за ориентир.
Аз си въвеждах данни от 2015 година, когато имах 78 талия, плюс още няколко измервания на различни кила през годините, за да направя сравнения.
Мнението беше редактирано от Петко К на 07.10.24 09:31.
А кое да гледаме:
-Телесни мазнини (метод на ВМС на САЩ)
- Телесни мазнини (BMI метод)
Че горе на резултат ми съвпада с първия метод, т.е. ВМС на САЩ. Другия не искам и да го гледам
Талията как я мерите, аз изпускам въздуха, но не гълтам корема. Меря през пъпа, но двете ми съвпадат винаги, т.е.дали през пъпа или уж на най-тясното.
Мнението беше редактирано от D_M на 07.10.24 09:34.
Много хубав този калкулатор, доволен съм - 15,5 % 😁
И това е, защото генетично съм с широк таз и имам доста развити квадратни коремни мускули 😅
Мнението беше редактирано от Гюлето на 07.10.24 12:16.
07.10.24
12:46
#2194
Мен ме изкара 14 %
И сигурно е така
Талията ми е 88 см с тесен ханш съм слаби крака и варелообразен труп.
Пресата ми е дебела напред,а не плоска и личи през сланините.
казано от Боян на 07.10.24, 13:10:
Мен ме изкара 15% с 41 врат и 87 талия на 182см и 85кг...
Значи- ей това е формата, към която да се стремя 😂😂
И аз си поиграх малко с калкулатора и общо взето, за да докарам до 15% трябва да сваля едно 35 кг. А като се има предвид, че съм и по-нисък с 3-4 см., явно са и повече.
Все се надявам, че активното тегло ми е над средното (това показаха и едни изследвания преди 2-3 г.) и няма нужда чак от толкова. Но за мен около 18-20% мисля ще е ок.
Аз това ти го казах и без калкулатори. Просто не исках да те плаша, че имаш 30+ излишни кила, затова ти препоръчах да свалиш поне 20. Активно тегло над средното значи примерно 85 кг при 15% мазнини, а не 120.
Мнението беше редактирано от Петко К на 07.10.24 15:20.
22.6%
Електронния кантар ме изкарва 25.5%, така че горе-долу съвпадат данните.🤨
П.п Не ми е дебел корема, врата ми е малък...😀
Мнението беше редактирано от Цветан на 07.10.24 18:06.
Днес:
Суперсерии до клек- 5*160 + лег- 6*127.5, теглото 105.2 кг. Клекът пак с леки болки в коляното и без ограничител на стойката, та кляках точно колкото да не напъвам, на лежанката лек прогрес. Уикенда направих един 30 часов фаст, колкото да си припомня усещането, че съм гладен, но не отслабнах от него 😂😂
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече