4-5 часа кардио на ден!

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

12.02.18
17:50

Тяга дб 2х8 90 2х4 120
Фермерска разходка 3х30-40сек 120
Трапец прав дб 3х12 45

13.02.18
11:28

Разтваряне встрани 3х8 12.5
Рп седнал 6х4 22.5 (ластици ~30)
Кофи 2х10
Кикбек 3х10 10

14.02.18
12:23

Набиране шх 2х10.8 ст 4х3 12
Гребане 1дб 5х5 45
Скотово 3х8 15

Мнението беше редактирано от DannyBoy на 14.02.18 12:23.

16.02.18
18:12

РП прав 5х10.10.10.8.8 15
Феиспул ластик 4х25
Всичко през 30сек

17.02.18
19:03

Набиране нх 3х9.8.7
Гребане с два дб 3х8 32.5
Нещо съм настинал, ама бутнах леко

18.02.18
11:35

Флор преса 4х8.5.5.4 37.5
Лег 30* 4х8.7 25
Пуловър 3х10 25
Дб зад врат 3х10 25

18.02.18
14:43

Нещо последните дни имам лека болка в кръста. Скучно ми е и направих още една бърза тренировка.
Вис 3х15
Гоблет клек 3х10 37.5

19.02.18
13:02

Умерена мускулна треска на гърдите и 3цепса след вчера
Врат разгъване 3х20 20
Сгъване 3х15 20
Трапец прав 5х15 90
Гребане с дъмбел 5х2 60

21.02.18
20:11

От двойни смени нямам време да тренирам, да му...
Рамо преса прав 5х10.10.10.8.10 15
Набиране нх 1х8ст 3х3 20 шх 3х7 сг

23.02.18
12:16

Раменна преса седнал 5х5.4.4 25
Френско 2х8 15 2х15 10
Разтваряне встрани 3х12.10 10 сс Феис пул 3х25

25.02.18
11:43

Флор преса 5х5.5.5.5.4 37.5
Лег 30* 4х5 32.5
Флаис 3х15 15
Кофи 3х8.5.5 20

26.02.18
12:35

Набиране шх 3х10.8.8 ст
Гребане с дъмбел 5х3 60
Набиране нх 4х4 20

26.02.18
14:35

Спотера е важен!

27.02.18
14:39

Раменна преса седнал 1х5 25 1х1 32.5 5х2.1 25 ластици
Феиспул 3х25
Лицеви опори 25
Дъмбел зад врат 1 ръка 3х10 15

28.02.18
17:49

Трапец 4х15 90
Издърпване над коляното 4х12 120
Бицепс с дъмбели седнал 4х10.8.8.8 15

01.03.18
17:03

Раменна преса прав 5х10 15
Разтваряне встрани 4х12 7.5
Лег 45* 3х12 22.5

03.03.18
20:32

Набиране шх 3х8.8.7
Гребане с дъмбел 3х7.6.7 45
Набиране нх 3х4 20

04.03.18
18:11

Флор преса 4х5.8.8.6 37.5
Лег 30* 3х7.6.7 32.5
Флаис 3х12.15.12 17.5
Кофи 3х10

Мнението беше редактирано от DannyBoy на 04.03.18 18:17.

05.03.18
17:46

Издърпване над коляното 1х15 90 4х12 120
Трапец 4х15.12.15.12 90
Набиране нх 3х3 28
Чукове 3х7 22.5

06.03.18
19:27

Рамо преса седеж 1х5 25 4х3 25+ластици
З преса 1ръка 3х10 15
Задно рамо 3х15.15.12 10

07.03.18
19:24

Врат сгъване 3х20 8
Разгъване 3х20 8
Нещо го зарязах, но сега почвам наново поне по 2 пъти в седмицата, най-добре по три.

08.03.18
11:02

Набиране шх 3х10.6.6
Гребане 1дб 3х3 60 3х8 45
Набиране нх 4х4.3.3.3 20
Кофи 20.15.12

11.03.18
14:42

След като изкарах близо 24 часа на работа, вчера много ме стегна предното рамо на едната ръка и затова днес го карах по-леко
Лицеви опори 25.20.20
Флор преса 7х5.5.5.5.5.5.3 37.5
Рамо преса прав 3х15 12.5

Мнението беше редактирано от DannyBoy на 11.03.18 14:50.

12.03.18
15:09

Набиране шх 4х8.8.7.7
Гребане 1дб 8х5 45

14.03.18
13:27

Рамо преса седеж 5х8.7.6.5.3 25
Феиспул 3х25
Френско дб 3х10 15
Кикбек 2х12 7.5

16.03.18
13:26

Рамо преса прав дб 6х12 15
Разтваряне встрани 3х12 7.5
Феиспул 3х20

18.03.18
12:18

Кофи 3х15
Флор преса 3х8.5.6 37.5
Лег 30* 3х5.6.7 32.5

19.03.18
12:43

Набиране шх 2х10.8
Трапец прав 4х12 90
Набиране тх 3х3 24

21.03.18
11:40

Рамо преса седеж 5х7.7.7.6.6 25
Задно рамо 3х15 7.5

23.03.18
12:08

Рамо преса седеж 4х10 22.5
Френско 4х12 12.5
Кофи 3х12

24.03.18
12:28

Набиране шх 3х8
Гребане с дъмбел 3х6 45 3х3 60

25.03.18
16:14

Лег 3х5 37.5
Лег 30* 3х8 32.5
Кофи 3х8 20
Кикбек 3х12 10

26.03.18
16:28

Трапец прав 4х15 90
Нямах достатачно място за фермерска затова просто седях на едно място с дъмбелите 3х45сек 120
Сгъване дъмбел 4х8 15

29.03.18
15:07

Рамо преса седеж 3х10 22.5
Разтваряне встрани 3х10 12.5
Феиспул 3х20

01.04.18
19:34

Флор преса 4х10.8.8.8 37.5
Кофи 6х20.15.12.10.12.10

03.04.18
12:43

Нещо напоследък нямам много време за тренировки
Набиране шх 4х10.8.7.7
Гребане с дъмбел 4х8 45

06.04.18
13:15

Рамо преса седеж 5х8.7 25
Разтваряне встрани 3х12 10
Задно рамо 3х12 10

07.04.18
15:12

Гребане 2дб 3х10 50
Трапец прав 4х15 90
Стоеж с 2дб 3х45сек 120

08.04.18
15:18

Флор преса 3х2.3.2 45
Лег 30* 3х10 32.5
Кофи 3х15 ст

Мнението беше редактирано от DannyBoy на 08.04.18 15:18.

08.04.18
20:54

Концентрично сгъване с дъмбел 1х10 10 4х8 15

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1