Има ли дИбели лели?

Прескочи до:

05.11.20
21:56

Клек 3х10х40
Набиране с ластик 5,5,3
Б стенд Румънска с дъмбел 20кг 3х10
Лег 3х10х2х7,5
Отпади от дефицит 3х12х2х9
Разтваряне за рамо 3х10х2х4
Дед бъг 3х12

Имам нужда от изпукване и игли. И мисля, ако имам шанс да се вредя, да стане другата седмица. За седмица ще ходя с колежка да тренирам. На практика се виждаме на влизане и на излизане от залата, но поне някой ще ме ръчка да ходя. Туй то.

06.11.20
20:02

Тяга 8х60 2х6х70
Лег 8х30 2х6х34
Силово Гребане 3х10х12
Гоблет с пети нависоко 3х10х20
Суинг 12х16 2х12х20
Трисет корем

За днеска мога само да мрънкам, че дисковете им са малки и е гадно да се дърпа тяга в този Атлетик. Иначе е много приятно (да се чете като празно). И днес ми беше невъзможно да правя рамо. Засега ще го избягвам, пък да видим.

07.11.20
12:00

Раменна с дъмбел 3х10х4кг
Хип тръст 3х10х60
Бг клек 3х10х9кг
Трх Гребане 3х10

Туй то за днес и за седмицата. Днеска било задушница. Ще отида на църква, ама не знам какво се прави там, в смисъл, дали няма нещо специално. Планирам да си запаля свещите и да си бегам. Пък после ще раздам нещо на някой чужд и.... Толкова ми стигат познанията.

15.11.20
19:54

Тяга 8х60 2х6х70
Лег 3х6х35
Гоблет със събрани крака и вдигнати пети 3х10х20
Силово Гребане 3х10х12
Раменна с дъмбел 3х10х5
Суинг 3х12х12

То пък днеска да имало някакво състезание по трибой където ходих. Погледах докато се изредят момичетата и си бегах. А много ми беше мерак са гледам тежките мъже, ама ми беше много студено и така.
От утре съм хоум офис. А точно сега колата обади, че иска обслужване и трябва да мръзна един час пред сервиза, защото не разрешават престой на закрито, а не е като да е на оживено място, да се скрия да си пия кафе някъде. Отделно, че още не знаем кой ще заеме мястото на шефката ми, която я съкращават и има вероятности, които ще са крайно гадни и не знам дали не е по-добра идея да се евакуирам навреме. Ще се разчуе.

18.11.20
10:49

Кръг 1х4
Клек с туба 7л и ластик на бедрата х 12
Лицеви х 5
Бг клек с туба 4,45 х10
Коремни преси х 15

Кръг 2х4
Отпади с туба 7л х 12
Гребане с туба 4,45 х 15
Къртси със 7 л х 12
Ножици х 20

Кръг 3х4
Глутеус мост с ластик и туба 7л х 12
Разтваряне за рамо с 4,45л х 6
Патешко ходене с ластик на бедрата х 20
Дед бъг х 10

Цял ден съм заложник вкъщи и в една среща в тиймс. И викам да раздвижа докато ги слушам.

Снощи ми се скапа телефона. Копчето за заключване не работи и го отключвам като го сложа в тока, да светне екрана. Освен това, се и бави доста вече. Искам да си купя нов. И съм си харесала, и е 250 лв, обаче ми е свидно да дам толкова пари за нещо, което е за мен. Особено кат знам, че иде Коледа и големи харчове и т. Н. А и баща ми има нужда от телефон, още от преди мен. Изпаднал ми е един Кат като за него (децата са свикнали да си чупят орехи с телефона му и сега не мога да му купя неудароустойчив). Ще го помисля още, пък дано ми се отсвиди и да ги купя пък.

Мнението беше редактирано от БПН на 18.11.20 22:49.

23.11.20
18:18

Кръг 1х4
Гоблет с вдигнати пети и 7кг х 12
Лицеви х 6
Отпади със 7кг х 12
Коремни х 20

Кръг 2х4
Степ ъп с 4,45кг х 10
Кофички за Трицепс х 10
Б стенс Румънска със 7кг х 10
“Колело” х 30

Кръг 3х3
Магарешки ритници х 12
Сгъване за бицепс с 4,45 х 10
Разтваряне на коленете от седнало положение с ластик на бедрата х 12
Туист с 4,45кг х 16

Голямо съм мекотело и съм качила вече доста килца. Като не ща на зала, трябва поне в нас нещо да движа.


В крайна сметка ми се досвидя да си купя телефон. А и апаратът на майка ми стоеше, работещ, почти чисто нов в един шкаф. Реших, че не трябва да се боя от вещите и, харт ресетнах го, както и моя и сега си ги ползвам и двата.
Обаче купих кат-а за баща ми и мисля, че му харесва.

Имам напредък с малкия племенник. Още не ми дава да го доближавам, но вече не реве ако сме в една стая едновременно. Големия само ми обяснява как трябва да работя повече за да имам пари да му купя най-големия багер на света. Всеки с проблемите си.

28.11.20
09:20

Кръг 1х 4
Клек с избутване догоре със 7кг и ластик на бедрата х 12
Лицеви х6 (последната серия до 8)
Сит ъп със 7кг и ластик на бедрата х 12
Коремни х 20

Кръг 2х4
Отпади със 7кг х 12
Пулдаун х 10
Глутеус мост с пикова х 10
Коремни коляно-лакът х 20

Кръг 3х4
Уол Сит х 40 сек
Ъраунд дъ уърлд х 5 в посока
Бедрени екстензии х 8
Изометрия за корем

Пристигнали са ми ластиците, които поръчах. Не са с най-голямото съпротивление, ама 3бр на тая цена ми се виждат оферта. Дано имам ентусиазъм и последователност като миналия път.

03.12.20
10:36

Клек с ластик 4х15
Флор преса с ластик 4х10
Глутеус мост с ластик под петите 4х15
Гребане с ластик 4х8
Разтваряне на бедра от седеж 4х20
Планински катерач 4х20

Нито воля, нито желание.

От три дни мъча една книга на таблета и очите ми са на път да откажат. Следващата ще отида днес, да си я взема на хартия, но ще съм много благодарна, ако някой препоръча бюджетен четец или поне ми даде насоки какво да гледам като избирам.

03.12.20
11:08

Можеш да видиш в дневника на Боби от 24.11. С Бомбъра коментирахме за четците. Ако ще теглиш от chitanka, няма да има нужда от конвертиране. Моя съм го взимал втора ръка от OLX за около 200 лева преди 4-5 години.

04.12.20
13:56

Пул тру 4х10
Гребане с малък ластик 4х10
Лицеви 4х6
Отпади с туба 7кг 4х10
Разтваряне на бедра от страничен Лег 4х15
Лицеви 4х15

Бях решила да бе правя нищо днес, ама като ги видях тия шаблони и знаех, че е срамота да не направя поне това, само за да се раздвижи кръвта малко. Вкъщи има храна, да изкарам тотален локдаун поне 2 месеца, но само очите ми са гладни. Купувам, прибирам в хладилника/шкафа и после пак ям същото като предните две седмици.

Видях какво сте писали за четците, оглеждах и се спрях на един. Но понеже никога не може да е толкова просто като да си харесам нещо и да си го купя, ще трябва да изчакам още малко. Поне дотогава имам няколко хартиени тома, с които да се занимавам.

04.12.20
16:59

казано от Гордан на 03.12.20, 11:08:

Можеш да видиш в дневника на Боби от 24.11. С Бомбъра коментирахме за четците. Ако ще теглиш от chitanka, няма да има нужда от конвертиране. Моя съм го взимал втора ръка от OLX за около 200 лева преди 4-5 години.

Аз накрая поръчах следващия модел на този, който Бомбъра ми препоръча - PocketBook Touch Lux 5. Изглежда добре като съотношение цена/качество, а като чуя, че нещо работи с Линукс, ми става хубаво отвътре, ако ще и да не е баш тоя същия Линукс, дето ползвам на домашния компютър. :)

Ще споделя впечатления, като дойде (макар че няма да го ползвам аз - за щерката е).

Мнението беше редактирано от Boby_ на 04.12.20 16:59.

07.12.20
08:55

Хип тръст с пикова контракция 4х10
Раменна с шише 3л 4х10
Казашки клек с шише 4,45л 4х10
Гребане с туба 4,45л 4х10
Ча-ча с ластик 4х20
Докосване на срещуположно рамо от Планк 4х20

Намачках се едно хубаво и раздвижих. Кръст, гръб, Врат, всичко е на кокъл. Съдба.

Малко се изнервих вчера. За да закрия фб профила на майка ми, са ми нужни еба си документите. Чак пък такава институция да са... Намерих и профил със снимки на баща ми, който определено не е негов, но не е и активен и сега ще се чудя какво да ги правя в общи линии.

12.12.20
13:35

Кръг 1х4
Клек с голям ластик 15
Рамо с ластик 15
Отпади с туба 7л 16
Коремни 15

Кръг 2х4
Степ ъп с туба 4,45 10
Лицеви 5
Кик бек с малък ластик на глезените 15
Планк длани до лакти 10

21.12.20
16:48

Вчера
Кръг 1х4
Клек с малък ластик и туба 10л х 10
Рамо с ластик х 15
Отпади х 12
Коремни х 15

Кръг 2х4
Хип тръст с туба 10л и задържане горе 3 сек х 12
Лицеви х 5
Разтваряне на бедра с ластик от седеж х 20
Планк длани до лакти х 10


Днес
Кръг 1х4
Бг клек с 4кг гири х 10
Разтваряне за рамо с гири 2кг х 12
Б стенс Румънска с туба 10л х 10
Ренегатско Гребане с гири 2кг х 10

Кръг 2х4
Магарешки ритници с гира 2кг в свивката на коляното х 10
Пуш преса с 4кг х 10
Уол Сит 40 сек
Дед бъг х 10

Старая се да движа нещо. Опитвам се да намаля цигарите и ме е хванала зърнена та диета. Освен това, днес бях бавачка на децата и превъртях играта. Има толкова много хора, с които бих искала да се видя тук, но нямам желание. Искам само да си седя до печката и да правя нищо.

17.01.21
10:52

Кръг 1х 4
Клек с пикова контракция и туба 7л х 12
Лицеви 10*,6,6,8
Ходещи напади с 4,45л х 12
Планински катерач х 20

Кръг 2 х 4
От колене до клек с пикова х10
Хоризонтално гребане с ластик х 12
Пул тру х 10
Планк 1 мин

Продължавам така да си тренирам. Веднъж седмично макс. Толкова ми е желанието, от липса на време не мога да се оплача. Единствената ми мотивация за сваляне, е като се стопли да си вляза в миналогодишния градероб, който носех когато бях 6-7кг по-малко. При почти нулевите ми усилия мисля, че е възможно да се случи до април, ако просто увлича минимално активността и спра да преяждам. От началото на годината няма повече от 4-5 омазваници с шоколад,което си е постижение за мен. Иначе др върнах към схемата месо със салати. Ама много мандарини ям все още. Още малко, да ми втръснат и нещата трябва да се случат.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1