Има ли дИбели лели?

Прескочи до:

03.07.21
13:30

Тяга 3х8х60
Лег 3х8х35
Плие 3х10х20
В сс с трх набирания 3х10
Раменна с дъмбел 3х10х8
Едно за корем с ластик 3х10
Суинг 3х10х16

Снощи, сефте от мега много месеци, изпих един аперол шприц и си такова таковато. Мога пак.

06.07.21
06:54

Вчера:

Клек 3х8х40
Вертикален скрипец 3х6
Румънска тяга 3х10х2х12,5
Горен лег с дъмбели 3х8х2х7
Разтваряне за рамо 3х8х2х4
СС рота тори 3х10
Повдигане на краката от лег 3х10
В СС с ден бъг 3х10


Реших, че ще слагам предпазители като клякам, че вчера бях в  моуд припадаща козичка и да не го мисля. В крайна сметка на най-ниското на предпазителя, ми се чукваше лоста и се наложи да клякам много бавно. Сууупер гадно е. Доволна съм. След лега тъкмо бях събрала двете очи и видях една позната. Светнах и довърших.

Мнението беше редактирано от БПН на 06.07.21 07:01.

08.07.21
21:04

Тяга 3х5х70
Раменна 3х8х20
Гоблет 3х12х12,5
Обратно гребане 3х10
Суинг 3х10х16

Много жега. Сварих се в собствен сос.

Мнението беше редактирано от БПН на 08.07.21 21:05.

10.07.21
14:04

Лег 3х8х37,5
Бг клек 3х10х7,5
Раменна с дъмбел 3х8х7
Гребане от пейка 13х8х10
Плие 3х10х20
Задно рамо от пейка 3х10х2х5

Ииии, кви ръки, чуек...

13.07.21
23:14

Клек 3х8х30
Асистирани набирания 5,4,3
В сс с Отпади 3х10х2х10
Лег с дъмбели 3х10х2х7
Румънска тяга 3х10х2х15
В сс с Разтваряне встрани 3х10х2х4
Хиперекстензии 3х10
В сс с Повдигане на крака от вис 3х10
Бицепс на кабел 3х10
В сс с Трицепс на кабел 3х10

Гърбът ми, меко казано, е леща. Нещо съм прищипала някъде, ама и вратът, и кръстът ми са кокал. Затова и не се надъхах да клякам. Пак, че поседях час във фитнеса. Можеше и да е хич.

Мнението беше редактирано от БПН на 13.07.21 23:14.

16.07.21
23:21

Раменна 3х8
Хиперекстензии 3х12х12
Степ ъп 3х10х2х7
В сс със Силово Гребане 3х8х16
Лицеви опори 3х10
Фейспул 3х12
Бицепс в сс с Трицепс с дъмбел 3х8

Крампираха ми краката като опитах да правя Бг клек. Смяната на височината на обувките ми се отразява. Кефа да си жена...

17.07.21
17:47

Тяга 3х6х70
Лег 6,6,8х37,5
Гоблет 3х10х16
В сс с машина за гръб 3х10
Суинг 3х10х20
Рамо с дъмбел 3х8х7,5
Дед бъг 3х12


Стигнах таргета за седмицата, колкото и да не вярвах. После втора трен с парцала дОма.

19.07.21
23:24

Клек 3х10х40
Горен Лег 3х10х2х8
Отпади от степ 3х10х2х8
Румънска тяга 3х10х2х15
Верт скрипец 3х6
Разтваряне за рамо 3х12х2х4
Повдигане на крака от вис 3х10
Ротатори 2х10

Добих навика да се разтягам накрая и се чувствам добре. Оттвисях си и успях да си щракна щракалката на кръста. Желателно е до четвъртък да си извъртя псевдотренировките, че уикендът ще съм при баща ми и вероятно няма да мога/искам да си губя от времето там със зала.

Мнението беше редактирано от БПН на 19.07.21 23:25.

21.07.21
19:17

Тяга 6,6,8 х 70
Лег 6,8,8 х37, 5
Гоблет 3х10х16
Пулдаун 3х10
Раменна с дъмбел 3х8х8
Суинг 3х12х16

Нещо на тягата не бях на фокус и на последната серия ме сряза в кръста. Виснах и се намести. Не ми е денят днес.

22.07.21
19:00

Раменна 3х6х23
Пул тру 3х12
В сс с хамър машина 3х10
Бг клек 3х12х7
Лицеви 10,10,10*
Фейспул 3х10

Последната серия лицеви на кутия, че се замайвах на земята. Знам, че не съм профи и сигурно е смешно да правя Бг клек с щангети (не беше и нарочно, просто се оказах с никакви други обувки за зала в колата), ама нищо общо като баланс и натоварване с това когато си правя с маратончиците. Пък който иска да ми се смее.

26.07.21
14:06

Клек 6х45 3х50,55; 8х40 с пауза
Верт скрипец 3х10
Б стенс Румънска 3х10х17,5
Лег с дъмбели 3х15х2х8
Разтваряне с дъмбели 3х10х2х5
Трисет корем 3х10

Няма такова треперене и пулс като след сериите на клека. Ама истински страх. А то нямало от какво. Да задържа тия работни, пък има време и за повече после. Всичко с аванс, ама не исках да се изхвърлям. Планът е пак да издумкам тренировките в началото на седмицата, че после ремонт ме чака.

Мнението беше редактирано от БПН на 26.07.21 14:07.

09.08.21
18:14

Клек 1х8х40
Отпади от дефицит 3х12х10
Асистирани набирания 3х4
Лег с дъмбели 3х10х2х7
Румънска тяга с дъмбели 3х12х2х12,5
Разтваряне за рамо 3х8х2х4
Повдигане на крака от вис 3х10

Жилибонче съм малко аз. Клек нямаше шанс да стане. Имах доброто желание всичко да е в супер серии, ама и това не съвсем. Никакво концентрирано натоварване никъде. Само леко замайване. ‘Ма на тая суша и градушката е дъжд.

12.08.21
20:27

Тяга 3х8х60
Раменна 3х8х20
Гоблет 3х10х12,5
Хоризонтален скрипец 3х10
Горен Лег 3х10х2х7
Суинг 3х10х16

Нищо особено. На този етап предпочитам да ходя ненужно, колкото да запазя навика, отколкото да се напъвам. Други неща са ми в главата и стресът ми е в много повече.

22.08.21
10:18

Кръг 1 х 4
Тръстър* х12
Лицеви х 8
Отпади с туба 8л х 12
Коремни х20

Кръг 2х4
Пул тру х12
Хоризонтално гребане с ластик х10
Бг клек х 10
Колело х30

Пак съм в няк’ва фаза... Следобед може да ида и на зала или ще правя кардио дОма.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1