Има ли дИбели лели?

Прескочи до:

12.07.20
15:28

казано от БПН на 12.07.20, 11:57:

То се е видяло, че иначе няма да стане с това безразборно ядене, трябва да се качи активността.

Преди няколко седмици и аз минах на същата стратегия(с изключение на бягането - не е моето нещо) и за момента при мен работи много добре. Дава ми повече гъвкавост в храненето . Определено изпитвам по-малко глад въпреки, че някой път дефицитът ми е доста голям. А и като, че ли самата рекомпозиция на тялото е по-добра, като се залага повече на активността, отколкото на  якото рязане на калории. Поне за момента ми са такива наблюденията.

п.п. и пак на нова страница...

Мнението беше редактирано от I`M на 12.07.20 15:39.

12.07.20
21:19

На всяко място, на страницата :) , си добре дошъл.

Откровено скептична съм, че мога да си надтренирам лакомията, но страаашно ми дотегна да броя калории... То ще се види какъв ще е резултатът.

12.07.20
23:45

казано от БПН на 12.07.20, 21:19:

На всяко място, на страницата :) , си добре дошъл.

Откровено скептична съм, че мога да си надтренирам лакомията, но страаашно ми дотегна да броя калории... То ще се види какъв ще е резултатът.

Практически в дългосрочен план най-вероятно няма да можеш да си надтренираш лакомията (зависи и каква ти е лакомията де) или ще ти е много трудно, най-малкото защото работиш и времето е кът в повечето случаи, а тези занимания си изискват време.
Иначе при мен наблюдавам намаляване на усещането за глад при по -монотомното кардио( в моя случай това е ходенето).  Дори и да съм бил гладен, след кардио сесията гладът вече е притъпен. При по-експлозивни напъни обаче , като спринтове например , гладът се обостря доста повече и като приключа незабавно търся нещо да ям  .

14.07.20
20:42

Клек 4х8х45
Статични Отпади 3х20х2х12,5
Бг клек 3х10х10
Румънска тяга 3х12х2х20

После много рязко ми се зави свят, взех да събирам очите и си тръгнах. Което, предвид факта, че на всичкото местене, товарене, вработване или ала-бала, бях го сътворил за 35 минути някъде. А и винаги мога да се оправдая, че женските причини са допринесли за дискомфорта. Разчитам в следващите дни и апетита да се укроти. Ще видим.

18.07.20
12:58

Тяга 4х8х70
Асистирани набирания 3х4, 2х3
В сс с 10 клека с подскок
Вертикален Скрипец 2х8
Трх Гребане 3х10
В сс с 10 суинга с 16ка
Гребане с лост, подхват 4х10
В сс с 5 бърпита
Хиперекстензии за гз 7х10х10кг
В сс със Сгъване за бицепс 7х10х2х5кг

Сутринта се събудих с възпаление гръб. Отново. Безпричинно. Поне си отвисях и кръста ми поизхрущя и се понамести. Няма къде да съм простудена, а се чувствам така. Нищо де. Кот такова.

Искам, най-накрая, да напиша най-дългия офтопик на света. След две години ходене по мъките, вчера най-накрая си вписахме апартамента обратно на името на мамам.

Всичко започна през лятото на 2018,когато мамам се оказа мега задлъжняла на 1863662828 кредитни дружества. Нямаше как да реагирам, защото бях в изпитателен срок и банките ме хейтнаха. След много опити да ипотекира жилището през банка, някаква приятелка и предлага да направят ипотека с физическо лице. В последния момент, при нотариуса и обяснили, че няма как да стане ипотека и правят покупко - продажба фиктивно. В този момент си имам грижи на работа и съм ги оставила да си се справят моите хора, не знам нищо. Към септември мамам започна да боледува - брутален стресов дерматит, опадаха зъби, коси, депресията и се задълбочи брутално. Един ден се обади и ми разказа всичко. Запознах се с нейния благодетел, с покупко-продажба за 15к. Искаше 36к за да върне апартамента. Спокоен, ама нагъл тип - иска си 36к и това било справедливо. Нямал претенции дали ще му ги дам за да ми препродаде апартамента или ще го продаде от негово име и ще ми додаде разликата. Следват адвокати. Много адвокати. После полиция. Полицейски мероприятия. Нашия лош герой се оказа любовник на някаква “бизнес дама” с политически чадър. Много страх, много нерви. След последната акция полицията го прибра, следствен арест, за 6 месеца. Дамата я прибраха с него,но и я пуснаха набързо... Още адвокати. Съдилища. Справедливост, в наказателния смисъл на думата, няма. Оказа се, че при загубата на апартамента, ние не сме потърпевши. Щели да сме само, ако го е препродал след като го е купил, а той - горкия, си го държал за него си и това, в юридически смисъл значи, че не сме пострадали.... Минаха кметските избори, натиск на прокуратурата и съда. Рязко, непосредствено след това, злият се оказа с уважителни медицински причини да напусне следствена арест и да си ходи дома. Съдията си направи отвод. Делото - наново. Изходът на делото - дамата невинна, а злият с 1 година условно (минималното наказание за лихварство в конкретните размери е 3 години ефективно). Но! На 18.06, след всичката гняс, страх и ужас, чрез гражданско дело, унищожихме покупко-продажбата от 2018 и апартаментът отново е на мамам. Всичко това ми струва около 5-6к за всички разноски и неописуемо зверски стрес. Разбирам, че ако отглеждах по-старателно родителите си, вероятно нищо от това не би се случило. Вината вероятно е моя, но когато разбрах, беше късно да анализирам. Бълвам го всичкото това, защото за мен това беше най-голямото изпитание, през което съм минавала. Също така, искам да кажа, че в МВР има невероятно качествени хора, които оказаха невероятна подкрепа и с действия по случая, и морална и свършиха повече от перфектно работата си. Влезнах в това с пълно недоверие и много страх. Обаче човек трябва да търси справедливост, дори и да е някак наполовина както в случая. И много, ама много си пожелавам, никога повече в живота ми да не ми се налага да имам вземане - даване с адвокати. Това ще ми е напълно достатъчно да си живея щастливо и спокойно занапред.

19.07.20
12:45

Лег 8х37.5 3х8х40
Наклонен Лег 3х12х2х10
В сс с 10 клека с подскок
Флайс 3х12х2х6
В сс с 1 мин качване на стъпало
Кофи за Трицепс 3х10
В сс с 1 мин качване на степ с високо коляно
Комплекс Горна част х3
Лицеви на пейка 10,9,8….1
В сс с 10 суинга
Повдигане на прави крака от вис 3х10
В сс с 10 коремни
Планк с 10кг 1 мин
Страничен планк по 30 сек в посока

Пак забих час и кусур. Ама който прави хиляда тренировки в 1…тЕй е. 😂

22.07.20
22:25

Клек 4х8х45
Ходещи напади 3х20х2х12.5
Бг клек 3х12х12.5
Румънска тяга 3х12х2х20
Магарешки ритници 5х15х1кг в задколянната ямка
Пул тру 3х12

Днеска имахме обучение и по тоя повод приключих към 4. Така и така съм дебел, викам си, да ида да по тренирам малко. Обаче след последната тренировка гръб и възпалението, покрай плешките и трапците съм тотал щета. И си ходя с един световъртеж... На шипове ще да е. Нищо де, са и кръста ми се одърви, да няма празно. Утре да ми мисля как ще се гъна да Бутам лежанка. 😂

Мнението беше редактирано от БПН на 22.07.20 22:26.

25.07.20
12:46

Тяга 4х8х70
Асистирани набирания 5х3
В сс с 10 клека с подскок
Вертикален скрипец с v-хватка 2х8
Трх Гребане 3х10
В сс с 10 суинга с 16ка
Гребане с лост, подхват 4х10х30
В сс с 8 бърпита
Хиперекстензии за гз 7х10х10
В сс със Сгъване за бицепс на кабел
Трисет корем х2

Седмица по - късно, трапците продължават да са на кокал и нито мачкане, нито нещо друго помага. Майната му, ще мине. Чака ме чистене и готвене. Туй то.

26.07.20
11:39

Лег 4х8х40
Горен Лег 3х12х2х10
В сс с 10 клека с подскок
Раменна преса 3х10х2х8
В сс с 1 мин качване на висок степ
Разтваряне за рамо 5х10х2х3
В сс със задно рамо 10х2х5
В сс с качване с високо коляно 1 мин
Трицепс на пейка 3х10
В сс с 8 бърпита
Лицеви на пейка 10,9,8….1
В сс с 10 суинга с 16ка
Централен Планк 1 мин с 15кг

Изправена съм пред превръщане в класическия фитнесджия. Скоро ще Бутам повече, отколкото клякам. Тъпо е. Но е относително безопасно. И безполезно, знам. Скоро трябва да променя някак нещата или да вдигна повторенията, или да кача тежестите. Второто ми е страшно за клек, защото тренирам сама. Така и не се научих да хвърлям назад, д г е.

08.08.20
10:30

Клек 3х10х40
Ходещи напади 2х20х2х9 10х2х9
Бг клек 3х10х9
Рунънска тяга 3х12х2х15
Магарешки ритници 3х15

Не усещам никакво концентрирано натоварване никъде. Само замайване където се изфорсирам да завърша серията по-бързо.

Мнението беше редактирано от БПН на 12.08.20 08:28.

09.08.20
12:38

Тяга 3х8х70
Асистирани набирания 5,5,4,4,3
В сс с 10 клека с подскок
Вертикален скрипец 5,8 пределни
Обратно гребане 3х10
В сс с 10 Суинга с 16ка
Гребане с дъмбел 3х8 х12, 5
Сгъване за бицепс с дъмбел 7х10
В сс с 10 Хиперекстензии с 10ка
Повдигане на крака от вис 3х10
В сс с 10 кремни
1 мин Планк с 10кг

Треската на задната верига я има от вчера. Утре ще е един много болезнен, физически, ден. Ама, по спомен, май ме чакат много стълби, та май ще е “весело”.

14.08.20
22:52

Кръг 1 х 4
Клек с туба 10 кг х 15
Лицеви нависоко х 10
Отпади с тубата 10кг х 20
Планк длани до лакто х 12

Кръг 2 х 4
Бг клек с тубата х 10 на крак
Гребане с тубата х 10 на ръка
Степ ъп с тубата х 10 на крак
Коремни х 20

Кръг 3 х4
Румънска тяга с тубата х 15
Раменна с тубата х 10
Сит ъп с тубата х 15
Повдигане на краката и таза от тилен лег х 12

Беше да тренирам, ама нямам и време, и желание. Това за собствено успокоение, че вкъщи нещо ми се отваря апетит с тия домашни домати и сладолед. Не, че има някакво значение дали и колко съм дебела де...

20.08.20
07:04

Вчера:

Клек 12,3х10х40
Ходещи напади 3х20х2х9
Бг клек 3х10х9
Рунънска тяга 3х12х2х15
Магарешки ритници 5х15
Трисет корем х 2

22.08.20
11:16

Тяга 4х8х70
Асистирани набирания 5х4
В сс с качване на стъпало 1 мин
Гребане от пейка 3х10х12.5
В сс с 5 бърпита
Трх Гребане 4х10
В сс с 10 суинга с 16ка
Бицепс 7х10х6кг
В сс с Хиперекстензии за Гз 7х10х10кг

Имаше да правя и корем, но отново ми прилоша...

В четвъртък сутрин, докато си пиех кафето преди работа, загубих картина. Не до напълно черен фон. Просто нищо не можех да фокусирам. Изпаднах в паника, нормално. Докато си организирам да намеря някой да ме хвърли пред някое спешно, започна да се появяват наченки на фокус и с леко закъснение и огромното подобрение до това само от време на време да виждам черни петна, отидох на работа. Прегледах се на две места - един Опл и след него и невролог. Според неврологът е проблем на оросяването. Във вторник - ямр на кофилото и после пак невролози. Това, което знаем със сигурност е, че горната част на гърба ми си е един гигантски спазъм от 20тина дни насам без особено значение дали тренирам или не. Аман вече с моите болежки и не разположения. То къде се чувствам зле, ми и хиляда дъртози да ме морят, та да не мога и да тренирам...

23.08.20
11:52

Лег 3х10х35
Наклонен лек 3х10х2х9
В сс с 5 бърпита
Флайс 3х12х2х5
В сс с 1 мин качване на стъпало
Раменна 4х5х20
Кик бек 3х12х2х3
В сс с качване на стъпало с високо коляно
Трисет корем х2
Разтяг

Доста по-комфортно се чувствах днес на трен, относно възможностите ми за при падане. Гърбът ми цяла нощ хруптя и гръбнакът май се понамести. Ама си чувствам телото едно от пуснато и безсилно.но пак де, има напредък.

23.08.20
12:51

Кръвно?ау?
Аз работя нон стоп с лъчения...ма скенер на тиквата въпреки дозите получавам,бих направил в краен случай.

23.08.20
18:10

Кръвното е норма, през деня се движи около 115-120 на 80-85. Пулсът ми е 75 в покой, ама предвид цигарите и кафетата, повечето го намират за норма. Хормоните ми са където трябва да са. Истината е, че аз имам шипове на врата и това се знае отдавна. Да правят каквото могат лекарите, аз така или иначе им коригирам леченията по мое усмотрение (моля без коментари на тая тема, защото знам кой кога и защо изписва медикаменти достатъчно добре), пък ако трябва ще мислим и алтернативи и така...

23.08.20
23:17

Аз само заради дозата ,която ще поеме кратуната))).
Не е драма...за година поемаш и повече от космоса,но тиквата е чувствителна...

01.09.20
07:59

Вчера :

2 табати 4 упражнения в кръг 40:20

Кръг 1
Сумо клек
Коремни преси
Лицеви опори (аз от колене)
Гръбни екстензии

Кръг 2
Планк
Напади
Супермен
Коляно-лакът

Ходих на първа зарибителна тренировка. Това няма да е устойчиво, защото е много пари като абонамент и още по-неприемливо като цена за единична тренировка. Предвид факта, че плащам Мулти спорт, с който те не работят... Няма сми. Киризих едно мерене с Танита. Интересно е, че въпреки че ме вади нормална, ми дава голям % висцерални мазнини, което ме учудва. Мислех, че този процент корелира с общия процент мазнини. Не, че общия ми е нисък, де. 30% ми ги вади, което е реалистично за външния ми вид.

По отношение на изследванията - направих ямр-а. Оказа се, че съм хипохондричка. Не ме изненада. После бях на терапевт, наби ми иглите с ток и на третия ден бях ток. Сега още си внимавам за стойката, ама колко ли ще продължи и това...

01.09.20
18:10

Три кръга, всеки по 4 пъти

Клек с туба 15
Лицеви на дивана 10
Отпади с тубата 20
Коремни 15

Бг клек с 4,45 х 10 на крак
Гребане с 8 х 12 на ръка
Румънска с 8 х 12
Планк длани до лакти 10

Степ ъп с 4,45 х 10 на крак
Раменна с 3 х 12 на ръка
Патешко ходене х 20
Колело х 20

13.09.20
22:01

Миналата седмица имам две групови тренировки. Приличат на домашните ми такива - 3 кръга от 4 упражнения в табата.

Тази седмица стигнах 3 пъти до зала.

Вторник :
Клек 4х12х30
Отпади 3х20х2х10
Бг клек 3х10х7
Румънска тяга 3х10х2х17,5

Събота:
Конв тяга 3х10х60
Набиране с ластик 5х4
В сс с качване на стъпало
Вертикален скрипец 2х отказ
Хоризонтален Скрипец 3х10
Гребане от пейка 3х10х10
В сс с качване на стъпало с високо коляно
Сс корем х 3


Днес:
Лег 3х12х30
Гоерен Лег 3х10х2х8
Вв с с 10 клек с подскок
Флайс 3х12х2х5
В сс с качване на стъпало
Раменна преса 3х10х15
Трисет рамо х 4

Драмата е, че не ми стига въздух. Всякакви зачатъци на натренираност ме напуснаха. А терапевтът каза, че една от краткосрочните ми цели трябва да е това. Щото диафрагмата ми, според него, не е в топ форма. И дебелея. Ама това е ненормално, предвид, че разчитам на инстинкта да ми избира храната. И той обикновено избира сладолед.

Ако някой познава смислен брокер в Пловдив (приоритетно) или в София, приемам контакти на лично.

26.09.20
12:01

Клек 3х8х40
Асистирани набирания 5,4,4
В сс с Румънска тяга с дъмбели 3х10х2х17,5
Лег с дъмбели 3х10х2х9
Разтваряне за рамо 3х10х2х4
Отпади от нисък Степ 3х10х8кг
Дед бъг 3х12

27.09.20
16:25

Тяга 3х5х72.5
Лежанка 12х30 2х8х35
Гоблет с вдигнати пети 3х12х14
Силово Гребане с пудовка 3х6х16
Разтягане с ластик за рамо 3х10
В сс със Суинг 3х12х16

03.10.20
16:53

Клек 3х8х40
Асистирани набирания 5,4,4
В сс с Румънска тяга с дъмбели 3х10х2х17,5
Лег с дъмбели 3х12х2х9
Разтваряне за рамо 3х10х2х4
Отпади от нисък Степ 3х10х9кг
Дед бъг 3х12

04.10.20
10:28

Тяга 6,6,8 х 70
Лег 3х10х37,5

08.10.20
18:55

Раменна преса 3х8х20
Хип тръст с дъмбел 3х12х20
В сс с Трх Гребане 3х12
Бг клек 3х10х10
В сс с лицеви на пейка х 12
Фейспул 3х10

11.10.20
08:37

Вчера:

Клек 3х8х40
Асистирани набирания 3х3
Унилатерална румънска тяга с дъмбел 3х10х17,5
Лег с дъмбели 3х10х2х9
Разтваряне встрани 3х10х2х4

Така, пак не си завърших тренировката. Откакто се опитвам да захождам в залата, оф чак ми е тъпо да си кажа, като се вдигне пулса, правя паник атаки. В смисъл, горе-долу си имам подход да се справям когато се случи някъде в движение, но като се заинатя да си довърша, после ми отнема повече време да изляза от състоянието. Не ми се занимава с лекарства все още. Надявам се, че ще се науча да вляза в ритъм. Ако не е паник атака, нямам обяснение какво може да е. Естествено, вечерите през уикенда се превръщат в хранителни оргии преди лягане с каквито боклуци ми попаднат под ръка, но това се случва и в делнични дни, когато определено не съм преяла преди тренировка.

В петък, еба си филма. Имам един много докачлив, капризен клиент (подозирам го в аутизъм). На 7мото връщане при него за деня, след като се скарахме 277403837438 пъти, ми вика с една мазна усмивка ” колко тяга дърпаш?”. Аз загубих говор и седя и се оглеждам. Не съм дъпрпала скоро, а и да бях, съм с тъмен чорапогащник и няма как да се виждат синки по пищялите... Тоя вика колегата му: “Стааааан, ела да кажеш колко тяга дърпаш!” Идва едно снажно момче и съобщава с гордост, че дърпа 240. ‘Ма на мен т’ва не ми отговаря на въпроса. Почвам да гадая. “А, той, Стан, да не е ходил в Джонитата, да сме се засичали там. Съжалявам, понякога не помня физиономии” Клиентът ми се хили конспиративно и ми вика “няма проблем”. Излизам от обекта и почвам да се чудя к’во стана и тоя от къде ме познава и знае някакви неща. Напоследък съм доста изтръпнала на тема лично пространство и т.н. Да, в крайна сметка вероятно ме е търсил във фб. И след като повече от 2/3 от колегите и шефовете ми ме добавиха във фб, нямаше как да продължавам да поддържам профил с картинки от интернет, който бълва само просташки меме-та, си сложих моя снимка на профила и го оключих като за световно за онези, които не са във френд листата. Обаче профилната снимка и снимката на корицата се виждат. А там е една снимка от Джонито на зареден лост и един колан, която просто си харесвам като снимка. Цветовете паснаха добре и т.н., нямам амбиции да съм или да ставам няк’во спортно гуру. Но да, човек трябва много да внимава с информацията, която пуска онлайн.

11.10.20
14:06

Аз също имах притеснения, когато хора от служебния ми живот, включително директори, клиенти и тн, взеха да ме добавят във фейсбук.
Първоначално тръгнах да трия разни снимки от морета 😁 и брутално глупави мемета за помията на корпоративния живот. После спря да ми пука.
Като цяло не споделям кой знае какво там, даже почти нищо...
А и се оказва, че много от тия хора са читави, имат супер хобита и интереси и даже има някакво улеснение в “официалната” ни комуникация. Което май не е случаят с твоя човек от по-горе, но да  си кажа, че има и читави.
Накратко, гледай да ти е лесно,леко, айляк и квот такова.

11.10.20
15:08

Затова работата си стои в Linkedin, а приятелите във Фейсбук.

11.10.20
16:55

Ако искаш, се фокусирай над намиране на решение за липсата на самоконтрол в храненето. Голяма работа, че някакъв те питал колко ти е тягата...

Мнението беше редактирано от Иван на 11.10.20 16:57.

11.10.20
20:31

Хапвай си яко, щом тренираш яко няма проблем. А пък и да не тренираш яко, да не ти пука. Този специално е искал да се подиграе с теб. Но това влияе толкова колкото ти го позволиш. При мен винаги е имало такива хора, но с времето като отидох в планината, това нещо се самореши, там място за състезание няма. Тези които се състезават, дават фира и остават само истинските хора с които да си пиеш пиенето :)

13.10.20
20:26

Тяга 3х6х70
Лег 2х8,10х35
Гоблет с вдигнати пети 3х10х17,5
Силово Гребане 3х8х16
В сс Раменна преса с дъмбели от седеж 3х10х2х7
Суинг 3х10х16
Дед бъг 3х12

Занижих си тежестите умишлено, защото последния път се изпържих на лежанката и после не успях да довърша.

Обядвах омлет с наденица. Малко си прескочи дневната дажба с едно непредвидено капучино, но всичко завърши добре. Вечерята беше зелена салата с черита и една свинска вратна. Сега затапвам със сладолед и се опитвам да не съм преяла в края на начинанието.

От няколко дни ми “прескачат” мускули и се сетих, че само магнезий не пия в момента. Та го почвам,заедно с някакви омеги, които си бях купувала. От две седмици пия цинк и някакво странно, скъпо нещо за косопад с метионин, цистин, желязо, ниацин, биотин, вит е и вит б6. Та така..

17.10.20
10:54

Клек 3х8х40
Асистирани набирания 3х5
Лег с дъмбели 3х10х2х8
Разтваряне за рамо 3х10х2х5
В сс с унилатерална Румънска 3х10х17.5
Повдигане на прави крака от вис 3х10

Главата ми е камбана, пулсът ми е ускорен и една задна хрема си тече. И нещо стомахчето ми се бунтува, та ще видим какво ще излезе. За до края на деня планирам чай, готвене и лежане.

18.10.20
18:50

Раменна преса 3х8х20
Хип тръст 3х10х60
Трх Гребане 3х10
В сс с Бг клек 3х10х10
Лицеви 5,5,6
Разтваряне за задно рамо 2х10х2х5 10х2х4
Дед бъг 3х12

Сутрин продължавам са говоря с носа, но нямам други оплаквания за момента. Ииии, това официално е първата, от много седмици насам, в която правя 3 тренировки. Апетитът расте - гз също. Нещо се натоварвам от решенията на роднини и... Мда, живот.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1