Дневникът на Габи

30.06.2017г. - Тренировка Б:

Тяга:
1х5@55кг., 3х5@60кг.

Лег:
1х5@30кг., 3х5@35кг.

Скрипец горен:
3х5@47кг.

Беше ми нещо отпаднало, тренировката беше следобед и нещо нямах силички.
Храната е супер, но не я помня вече 😄

01.07.2017г. - Почивен

02.07.2017г. - Тренировка А:

Клек:
2х10@30кг., 2х5@40кг., 1х3@50кг.

Раменна преса:
4х4@25кг.

Силово гребане:
4х5@25кг.

Хип-тръст:
4х7@40кг.

Събудих се в 09:00. Излезнах в 09:30 за да мога да бъда в залата в 10:00. В 09:55, слизайки от рейса видях неподвижен гълъб, отказващ да лети, стоящ в едно ъгълче в близост до подлеза през който минавам. След едносекундно чудене, се спрях и реших, че няма как да го оставя там. За моя радост, приятелят ми тъмно приключваше работа и дойде с колата и с кашонче в което го прибрахме. Свързах се веднага с фондация “Дивите животни”. Те откликнаха и казаха че ще го поемат. Предадоха номера ми на друг техен координатор от който чаках обаждане. През това време аз бях тръгнала към залата, а моя приятел с гълъба към нас. Обадиха ми се след 5 минути и ми казаха, че в 11:20 има рейс от автогара север за София, да помоля шофьора да го вземе, а човек от организацията ще го чака на гарата. Звъннах на моя човек да се връща направо и отидохме на гарата да чакаме рейса. Изпратихме гълъбчето към София <3. . Там ще се погрижат за него, докато възвърне силите си и евентуално да бъде пуснат обратно на свобода. Но като цяло не съм сигурна дали това ще стане, ще следя страницата и ще поддържам връзка, защото гълъбът имаше маркер, може би е на някой гълъбар или нз точно, но нямаше как да го оставя там, на поне 100 метра видях 3 котки, а на три крачки беше булеварда. Та така...

В 12:00 бях в залата, вече бях огладняла, а аз попринцип сънувам храна, както се казва и съм гладна още със събуждането. Изпих едно дълго кафе без захар и започнах тренировката. В 14:00 бях на спирката да си чакам рейса, беше 40 градуса, а аз все още супер гладна и изморена, мислих си че това е края 😄 Шегувам се, прибрах се и си похапнах доволно три кюфтенца от смляно месо от свинска плешка с домат, краставица, маслини и 100гр. котидж.

Фондация “Дивите животни” спасява хиляди диви животинки от цяла България. Най-честите случаи са именно птиците, таралежи, костенурки (ако са оцелели изобщо, защото аз поне пътувайки някъде извън града, виждам хиляди размазани) и много други разбира се. Който иска може да последва страницата им във фейсбук “Дивите животни/Wild animals” и при случай в който трябва да се помогне на момента на някое диво животно, да се обърнете към тях за адекватна помощ. На 99% по мое наблюдение, те поемат животното и търсят бърз вариянт за транспорт до София. Телефон за спешни случаи: 0988797986.

Искам да се оплача от общинска охрана Пловдив, защото не си вдигат телефона в 20:00 часа. Не знам дали има “работно време” този номер, но все пак... случая е следния: Супер нагъл, див селянин ловеше риба на моста на гребната база! Беше хванал една риба с размерите на скумрия в торбата си, а рибата дори беше все още жива, видях го когато изкарваше и втора. Не приличаше на човек, който да няма какво да яде, просто някакво тарикатче. Ето такива хора и случаи могат да ме изкарат извън нерви, а още повече другите преминаващи на които или не им прави впечатление или седят и гледат и се кефят какво ще изкара. Знам, че това не е единствения случай, но не е редно! Все пак е забранено. Тези риби не са случайно там, но разбира се трябва да се намират и тарикатчета, които да “прескачат закона”. Спирам да пиша, че мога да нареждам до утре. Ядосах се пак. Моля ви, не стойте безучастни, при подобни случаи..

03.07.2017г. - Тренировка Б:

Тяга:
4х5@60кг.

Лег:
1х5@30кг, 3х5@35кг.

Горен скрипец:
3х5@47кг.

След това си добавих 2 кръга с 16кг. пудовка:
- Суинг - 20 пъти
- Суинг с една ръка (по 10 на всяка)
- Румънска тяга на един крак (10 за всеки крак)

Храна:
- домат, краставица, 100гр. котидж, маслини, чаша айрян
- 150гр. пилешко филе на скара, чаша айрян
* тренировка с бцаа
- 50гр. останали от пилешкото филе, 50гр. оризовки, 4-5 фурми
- ще дописвам

Ново запознанство благодарение на форума - Богдана! <3 <3 <3

Тръгна ни по вода! ❤️❤️❤️

04.07.2017г. - Почивен

Храна:
- 3 пълнозърнести палачинки с шоколад и един банан, 3в1
- половин домат, 100гр. котидж, 150гр. варен ориз с подправки и лук, 3в1
- 3 яйца на очи в масло, 100гр. кисело мляко, 100гр. котидж, домат, краставица, 4-5 маслини

#obsessedwiththissong

05.07.2017г. - Тренировка А:

Клек:
2х10@30кг.
2х5@40кг.
1х3@50кг.

Раменна преса:
4х4@25кг.

Силово гребане:
4х5@25кг.

Хип-тръст:
4х7@40кг.

След това бях на спининг.

Храна:
- 3 пълнозърнести палачинки с банан и шоколад
- след 2 часа още две...
- 100 гр. котидж и половин домат
* тренировка
- някакви сладки от лимец и едно измислено барче
- малко пилешко, сирене, 1 бира

06.07.2017г. - Тренировка Б:

Тяга:
4х5@60кг.

Лег:
4х5@35кг.

Горен скрипец:
4х4@50кг.

След залата отидохме с Надя на гребната да бягаме. Добре де, тя бяга, а аз доста си и повървях, но все пак си беше цялата гребна. Храната за целия ми ден беше доста малко, нямах сили за бягането, водата която бях изпила също беше малко. След бягането на гребната последва директно обикаляне с друга приятелка на разходка и се прибрах в 00:30.
Краката наистина не ме държаха по едно време.

Храна:
- 2 оризовки със 100гр. котидж
- половин домат, половин краставица, 100гр. котидж и 2 оризовки
* тренировка / “бягане” (от 18:00 до 20;30 общо)
- домат, банан
- гирос + бира 500мл.

Съвсем скоро ще променя малко тренировките 🙂

07.07.2017г. - Канго

Храна:
- 2 палачинки с пълнозърнесто брашно, банан, шоколад
- 350гр. печени картофи на фурна с подправки и масло
- протеиново барче, чаша айрян, още малко картофи

Хора, не бях яла картофи от... много време. Почивен ден ми е, но реших да отида на канго от 19:15, цял ден си бях у нас и движението беше оскъдно. Утре ще почивам, ще меря мерки и ще сравнявам с преди месец 🙂

Гномчето ми Рижка в новият си дом във Виена. Вече се казва Лиа и си има гадже 😄 <3 <3 <3

Мерки и тегло:

08.06.17   /  08.07.17

Раменен пояс: 101 / 101
Гръдна обиколка: 87 / 86
Мишница: 32 / 30
Талия: 68 / 67
Ханш: 102 / 99
Бедро горе: 60,5 / 58
Бедро среда: 52 / 50
Прасец: 35 / 34,5
Един пръст под пъпа: 80,5

Килограми: 63,8 / 60,5 (с маратонки)

08.07.2017г. - Почивен

09.07.2017г. - Тренировъчен

Клек, лег, тяга и обръщане- не помня като бройки, клека беше с 40 и 50кг. Тягата до 70кг.
Лега ще започна да го правя с по-широк хват. Обръщане правих за първи път, мисля че ще ми се получат нещата 🙂 Бягах на пътека 1км.
Бяхме в София на гости да се видим и да потренираме със съфорумници и не само. Беше супер яко!
Скоро пак живот и здраве 🙂)

Храна:
- 3 малки палачинки с шоколад, кафе с мляко
- Пилешко филе с подправки, домат, шепа орехи, сладолед бос (260кл)
- Свински врат (домашно маринован с малко соев сос и подправки) на грил тиган, кьопоолу (домашно от печени чушки, патладжан, чесън), домат, краставица, зелена чушка, лук, диня

10.07.2017г. - Почивен

11.07.2017г. - Гръб, бицепс

Тяга:
2х10@40кг.
1х5@60кг.
3х10@50кг.

Горен скрипец с подхват:
1х5@47кг.
2х10@40кг.

Силово гребане:
3х8@20кг.

Опити за Обръщане:
3х10@10кг.

Бицепсово сгъване с лост 10кг:
2х10

Скотово сгъване
2х10@5кг. (2х2,5кг..самия крив лост не знам колко тежи, ще питам)

Сериите на бицепсово и скотово бях замислила да са 3, но доста се поизморих

Бягане на пътека 3км. Спирах поне 4-5 пъти за по 40 секунди.

Две сауни по 5 и 10 мин.

Храна:
- 2 с.л. овесени ядки, 1ч.л. сусамов тахан
- Пилешко бутче на фурна с шепа картофи също на фурна (лично съм ги правила)
- 150гр. котидж сирене с 3 оризовки. Малко по-късно няколко пържени картофчета и 400мл

12.07.2017г. - Тренировъчен

Днес бяхме при Сашо! И това което сътворих на макс е следното:

Клек - 100кг.

Тяга - 100кг.

Лег: 60кг.

Раменна преса: 50кг

Също така доста успешни опити за обръщане. Достигнах до 45кг., не помня успях ли да ги обърна.. умората си каза думата.
Набирания с успореден хват 3х2, нещо такова се получи накрая. Помня, че преди не можех  нито едно повторение.

Изключително доволна и благодарна за пореден път, неосъзнаваща как го направих всичко това (разбира се с подкрепа :P)
Ами да, за мен това са много тежки килограми и супер голям прогрес! Все пак хванах щанга за първи път тази година през февруари : )) Развълнувана съм много, йеййй

Прикачам клипчета на клека с 80кг. и на този със 100кг.

Невероятни килограми! Не знам откъде извади тази сила.
Браво, клекът е уникален!

Браво, Габи, страхотен прогрес имаш.

ЛЕЛЕЕЕЕ, браво!!!! 50 раменна...лелеее...

Ехаа, браво! Като ви гледам максовете на всички, като тренирате в тази зала, явно има нещо там. 😃

Или някой 🙂

13.07.2017г. - Почивен

Храна:
- 1 оризовка, пилешко филе, домат, краставица
- отново същото, две чаши айрян, две-три сливи, круша, половин ябълка

Имам адска мускулна треска на абсолютно целия гръб, кръст и ръце. Не е болезнена, сладка е, но е много силна! ;D

Хей,браво за клека!Уникално!!!

14.07.2017г. - Почивен

Храна:
- 3 с.л. овесени ядки с кисело мляко, гел вода (чиа семена, 700мл. вода, добавям и половин изцеден лимон)
- 2 долни бутчета с около шепа картофи на фурна с домашно масло, подправки, салата от зеле и моркови със зехтин, домат и краставица
- 3 оризовки, 1 ябълка, 2 сливи, шепа малини
- домашни кюфтенца от смляно месо от свинска плешка, подправки, масло, печени тиквички. Дописвам и една сравнително тънка катма с шоколад 250 гр. и два реда шоколад 😣 + столично 🍺

Днес също ми е почивен, снощи намазах един масаж и гърбът ми се поотпусна, но кръста ми все още е доста натегнат. Утре ще тренирам.
Днес цял ден в главата ми се въртят спомени от екскурзията ни миналото лято в Барселона, та реших да споделя малко снимки с вас 🙂) <3

15.07.2017г.
Тренировка - Крака:

Клек: 
1х10@30кг. ,1х10@40кг, 1х5@50кг, 3х10@30кг.

Бг. Клек: 
3х10@8кг. в ръка

Румънска тяга: 
1х12@30кг. 2х10@35кг.

Хип-тръст: 
1х12@40кг. 2х10@45кг.

2 кръга по 10-15повторения: планк, страничен планк, коремни преси, ножици, тройно за корем + 2кг. на крак

Пътека 3км. на интервали:
2мин - 8км/ч,
1мин - 6км/ч

Храна:
- 3с.л. овесени ядки с кисело мляко, чиа с вода и половин лимон
- 2 долни бутчета с картофи, подправки и масло на фурна;
* тренировка
- 3 оризовки, 150гр. месо от свинска плешка с лук и подправки смляно на кайма
- катма с шоколад (по никое време), 700мл. бира

====================

16.07.2017г.
Тренировка: Гърди, трицепс

Лег: 
1х5@35, 3х10@30кг.

Полулег:
3х10@2х7,5кг.

Флайс с дъмбели:
3х10@2х3кг.

Френско с дъмбел:
3х10@10кг.

Кик бек:
2х12@2х4кг.

Трицепсово разгъване на горен скрипец:
2х12@10кг.

Бягане на пътека 3км. на интервали:
3мин. - 9км/ч.
1мин. - 6км/ч.

Винаги преди тренировка загрявам стави и вдигам леко пулса, а след тренировка разтягам 🙂

Храна:
- баничка от закусвалнята, чаша айрян
- 3с.л. овесени ядки с кисело мляко
* тренировка, след нея банан
- пилешко филе 150гр. салата от зеле и моркови със зехтин и балсамико
- може би ще почопля семки ;d за бира не е сигурно

Днес имам ужасна мускулна треска на краката и дупарата, едва сядам.

Събота сутринта бях в приюта да нагушкам самотниците.
За мен това е много специално място, сърцето ми остана там след първото посещение. Винаги пристигат нови и нови, изстрадали с незнайно минало, натирени, бити, изхвърлени, изоставени, бебета, млади, стари. На някои от тях намираме домове, било то в чужбина или тук, други пък биват осиновявани без ние да знаем, което е нормално да се случва, все пак е общински приют...
Доброволците в приюта са най-ценното нещо за кучетата там... <3

Бг клека е много хубаво упражнение 😄,страшно любимо ми е.

Баси и готината Малинка...и изоставена?!Що за уроди?

Габи, имаш макс 100 кг на клек. Дори не е макс- така дълбок и лек, поне още 7 кг имаш отгоре.
Теоретично -десетките за работна серия  би трябвало да са 75 кг (75% от макса), а петиците -90 кг ( 90 % от макса) Защо тренираш с наполовина по-леки тежести, които едва ли изобщо усещаш? ....

Габи, имаш макс 100 кг на клек. Дори не е макс- така дълбок и лек, поне още 7 кг имаш отгоре.
Теоретично -десетките за работна серия  би трябвало да са 75 кг (75% от макса), а петиците -90 кг ( 90 % от макса) Защо тренираш с наполовина по-леки тежести, които едва ли изобщо усещаш? ....

Кобре, ти да не мислиш, че този клек със 100кг. си го клякам и ставам всеки ден за добро утро. Аз не успявам десетки на 60 кг. ти ми говориш за 75…камоли 5ци на 90% от макса...
Да, вярно е че 30кг. са ми леки. Може би правя доста от нещата грешно, но знам че тези килограми, които ти ми преписваш са много за мен.  Също да отбележа, че това ми беше първата тренировка от тази схема (почти като тази на Надя) и ще видя занапред как ще ми е, нищо не е решено окончателно като килограми и изцяло като схема, утре мога да реша и да си започна пак със старата или нещо съвсем различно. Исках да разнообразя в тренировките 🙂

Баси и готината Малинка...и изоставена?!Що за уроди?

Прибрана е в приюта по сигнал....
Скитала се извесно време в промишлена зона север и накрая са се обадили да я приберат.
А преди това, един Господ знае. В крайна сметка никой не я е потърсил и там..

Габи, имаш макс 100 кг на клек. Дори не е макс- така дълбок и лек, поне още 7 кг имаш отгоре.
Теоретично -десетките за работна серия  би трябвало да са 75 кг (75% от макса), а петиците -90 кг ( 90 % от макса) Защо тренираш с наполовина по-леки тежести, които едва ли изобщо усещаш? ....

Габи, подобно на теб, притежава вродена грация и “чистота” на движенията и е един от най-координираните хора, със сигурност най-координираната жена, която съм срещала. Това е обяснението на “дълбокия и лек” клек. Подобно на всички други движения, които си науми да прави. Моите уважения, но аз не смятам, че 90 кг са и във възможностите за 5-ци. От психологическа гледна точка, имам предвид.
Отделно, че не всеки може и, по-важно, иска да тренира тежко.
И да, аз също смятам, че 30 кг са и леки за 10-ки, но съм уверена, че в момента тя просто си търси подходящите за нея работни кг и че тези 30 надали ще се повторят така.
Пък накрая вече, а трябваше съвсем отначало, трябва да се вземе предвид и какво търси като краен ефект от дадено натоварване.

17.07.2017г. - Почивен

Храна:
- бюрек с чаша айрян
- 2 ч.л. чиа семена в 700мл. вода + половин изцеден лимон, 1 шоколад
- 150гр. пилешко филе с подправки, домат, половин краставица, чушка, 6-7 маслини, стрък зелен лук, чаша две бира

18.07.2017г. - Тренировка (при Сашо)

Румънска тяга:
няколко двойки с 50кг и 60кг. и две единички със 70кг. Неуспешни 80кг...

Преден клек:
1х5@20кг. ; 1х3@40кг. ; 1х2@50кг. ; 1х1@60кг. ; 1х1@70кг. ; 1х1@80кг. (и тук губя точните повторения при по-ниските килограми)

Набирания - успореден хват:
7-8 серии, като първите 4-5 бяха с по 2 набирания, съвсем леко асистирани, последните 2-3 бяха с повече побутване

Силово гребане:
4х8@15кг.

Румънска тяга бях правила 2 пъти преди това и то по-добре да не казвам как.
Преден клек пък правих за първи път. Сигурно ще имам синини по раменете, много ми тежеше и ръбеше там, в краката не чак токова. Но пък съм супер благодарна и доволна, че  научих нови упражнения и тяхното правилно изпълнение!

Запознах се с Илия (Ilstrong). Много силен и готин! След тренировката ми показваха изхвърляния с пудовка, но нещо не ми се получаваше това движение...
Много яка тренировка както всеки път!

Храна:
- 3 яйца на очи, един домат, половин краставица, 3 маслини
* тренировка + бцаа
- 3-4 кюфтета от смляно месо от свинска плешка, добавих си подправки и лук, салата от домат, краставица, зелена чушка, стрък зелен лук, 4 маслини, зехтин. Шепа фъстъци
- 120гр. сладолед от афредо, една бисквита

18.07.2017г. - Тренировка (при Сашо)

Румънска тяга:
няколко двойки с 50кг и 60кг. и две единички със 70кг. Неуспешни 80кг...

Преден клек:
1х5@20кг. ; 1х3@40кг. ; 1х2@50кг. ; 1х1@60кг. ; 1х1@70кг. ; 1х1@80кг. (и тук губя точните повторения при по-ниските килограми)

Страхотна си!!!
Това дупе, дето кляка на 80 и 100 кг .... 🙂 😄

Браво за 80ката на предния клек . Не разбирам обаче как с 80 преден клек не можеш да отлепиш 80 румънска тяга?

Аз пък не разбирам каква корелация има между румънската тяга и предния клек?

Аз пък не разбирам каква корелация има между румънската тяга и предния клек?

Без да съм спец, а и гледайки отстрани много често хората правят тяги с повече кила, сравнено с тези, с които могат да клекнат. Не говоря за разни известни трибойци или такива които само с това се занимават, а за обикновени трениращи. Пък при нетренираните хептен. И тук във форума има такива, които не са големи на килограми, но правят тяга с 200 кг. по няколко пъти, ама с 200 кг. няма да могат да клекнат. Ето например много хора не могат да клекнат и с 50 кг., но чувал с цимент вдигат като все едно вдигат чаша с бира. Т.е. при обратното.........ако видиш някой да кляка с 50 кг. е абсолютно нормално да примеш, че тяга от 100 няма да му е проблем примерно. Говоря за масовката на неспортуващите и спортуващите за кеф, нямам предвид изолирани случаи като коментирания. Може и да не съм прав, коментирам това което виждам.
Все пак тук говорим за румънска, но явно е относимо и към другата, че може би няма корелация с клека. Ти ще кажеш ;-)

Няма корелация между румънската тяга и предния клек. Няма и как да има, за това и питах Боян, каква е, може би да науча нещо ново 😄

22.07.2017г. - Тренировка Крака

Клек:
1х10@30кг, 1х1@40кг, 1х5@50кг, 3х10@40кг

Бг. клек:
3х10@2х7,5кг

Румънска тяга:
3х5@50кг.

Хип-тръст:
3х10@40кг.

Следобед плуване в морето. В Несебър съм при майка ми 💜

Храна:
- 4-5 фурми с 200гр. кисело мляко
*тренировка с бцаа
- 150гр. котидж, половин домат, половин краставица и 140гр. маслини стафида, 3в1, 4 фурми
- 2бр печени тиквички с 200гр. кисело мляко, 1 ф.п.х.
- 70гр. свинско, домат, краставица, магданоз, лук, мн малко сирене, 1 бира, малко пържени картофи

Повече на кантар не се качвам
П.С. имам неописана тренировка от 19.07 - Рамо, корем

23.07.2017г. - Тренировка: Гърди, трицепс

Лег:
1х5@35кг., 3х10@30кг.

Полулег:
3х10@2х7,5кг.

Флайс с гири:
3х10@2х4кг.

Френско с дъмбел:
3х10@10кг.

Кик бек:
2х12@2х2кг.

Скрипец/въже за трицепс:
2х12@10кг.

Тренировката беше на гладно. Не правя кардио/пътека, защото веднага след това ходя на плаж, там поплувам и се размятам във водата. Доста се изморявам..
Тук тренирам към 9, към 10 ходя на плажа до към 12, 13:00 макс. След това следобед отново към 16:30 17

Храна:
- 3 с.л. овесени ядки с кисело мляко, фурми, 2 оризовки (на плажа)
- котидж 150гр., половин краставица, 1 кренвирш
- 3-4 фурми, 3 оризовки
- манджичка от карфоти, моркови, месце; 1пфх

П.С Защо снимките ми от телефона се качват на обратнооооооо :((( а не са снимани така,  въртях ги, какво ли не ги правих и пак така се качват..

24.07.2017г. - Почивен

Храна:
- 3 с.л. овесени ядки с кисело мляко, кафе със захар
- 150гр. ориз, 100гр котидж, доста маслини, половин краставица, доста шоколадови бонбони; на плажа 3 оризовки, две фурми
- Е, не беше пица, ами 200гр. спагети и 200гр. ориз със зеленчуци (стабилно хапване пада) , бира

Мисля да си позволя да хапна една пицичка от едно място, да видя дали са същите като от преди години. Днес сутринта на плажа беше много топло и много фрашкано отново с хора. Следобеда бяхме на едно съвсем малко плажче, малко по на юг от южния плаж. Беше приятно и нямаше толкова хора. Имаше сравнително бурни вълни, достя се мятах 😁 както се казва. Плувах и няколко дължини, скачах, ритах под вода и сега лежа разпльокана, но ставам да се обличам и да поизлезнем. 😋

Много сладко кучи 😘

Габи, ти също си се стопила доста. Особено в талията има съществена разлика, поздравления.

25.07.2017г. - Тренировка Гръб, бицепс

Тяга:
2х10@40кг., 1х5@60кг., 3х8@50кг.

Горен скрипец:
1х5@45кг., 2х8@40кг.

Силово гребане:
3х10@15кг.

Обръщане:
2х10@20кг.; 1х12@20кг.

Бицепсово сгъване:
3х10@2х5кг.

Скотово само с кривия лост:
3х10

Осмиците трябваше да са десятки, но ми дойде много тежко.
Снимах 3ти кръг на обръщането, макар че се усетих че не използвам цялата си мощ, ами се зяпах в огледалото 😄
Tова скотово нещо не ми допада, а и мисля че не го изпълнявам правилно.
Започвам си едно мини предизвикателство - стойка на ръце към стена. В момента не мога дори да си повдигна д-то и да вдигна краката на стената, но всеки ден ще се упражнявам. За сега ритам като магаре и така.. от вчера съм почнала.
Днес тренирах в 09:00, към 10;30 отидох на плажа до 13:00. Водата беше пълна с водорасли, влизах 3 пъти за по 15-20 минути някъде, защото не ми е приятен допира с водорасли...Тук нещо ту се скрива слънцето, ту се показва, даже покапа съвсем леко преди малко, но след малко се стягам и заминавам пак.

Храна:
- 3с.л. овесени ядки, кисело мляко, 3 фурми и 2 оризовки на плажа
- 100гр, котидж, червено цвекло около 200гр. + 2 моркова, маслини доста
- предстои

Щангичка 50кг. на снимката...15ките са супер мънички и се наложи да сложа тези дискове за подложки

Щангичка 50кг. на снимката...15ките са супер мънички и се наложи да сложа тези дискове за подложки

Дори и с тези подложки пак идва леко дефицитна тягата,та нормално да ти понатежи.

30.07.2017

Пътувам към Пловдив в момента и реших да попиша. След последната описана тренировка имам и още една: Рамо, корем (еми, не и върви да я описвам 😄).

На следващия ден, който ми беше почивен, слънчасах. Повръщах, гадеше ми се от всичко, главата ме сцепи и дори на следващия ден все още бях като зомби. Два дена не ядох нищо, дори и вода пих насила. Пийвах чайове и хапвах някоя друга солета.
На третия ден вече бях добре, но не съм тренирала, утре ще е денят в пулсо!

Днес пристигна и брат ми, който остава при майка ми и изкарахме един прекрасен ден на плажа и из стария Несебър. Спамът със снимки тепърва предстои. 😜
Моят човек отново зад обектива, а ние с камерата разбира се много се обичаме <3