Домашни тренировки beast mode on! :D

Прескочи до:

20.12.18
04:51

За днес Повдигане на щанга с тесен хват 6,5,3.
Гребане с ез-лоста 5,3.
Напади 1.
Лицеви опори 3.
Стискане на гума за предмишница една серия.
Общо взето добре ми дойде раздвижването.

Мнението беше редактирано от James 25 на 20.12.18 04:59.

21.12.18
02:19

За днес Френско разгъване с щанга 7.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6.
Лицеви опори 3,4.
Клек със собствено тегло 7.
Напади 1.

22.12.18
05:53

За днес Бицепсово сгъване с щанга 7,3.
Лицеви опори 6.
Клек със собствено тегло 7.

23.12.18
02:37

За днес Преден клек с щанга 1,1,2,1,1.
Лицеви опори 3,3,2.
Отделно обръщане и разтягане с точилка.

24.12.18
01:51

За днес Бицепсово сгъване с щанга  тесен хват 6.
Лицеви опори 3,3.
Клек със собствено тегло 8.

Мнението беше редактирано от James 25 на 24.12.18 02:26.

25.12.18
02:06

За днес Френско разгъване 5,2.
Преден клек 1,1.
Клек със собствено тегло 3.
Лицеви опори 3.

26.12.18
02:06

За днес Преден Клек 1,1,1,1,1.
Лицеви опори 1,1,1.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.

Мнението беше редактирано от James 25 на 26.12.18 02:08.

Здравей, прочетох дневника ти и искам да те поздравя за тренировките, които правиш, въпреки здравословния проблем. Ти си истински боец!

27.12.18
02:52

За днес Френско разгъване с щанга 5.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6.
Лицеви опори 3,2.
Клек със собствено тегло 5.

Мнението беше редактирано от James 25 на 27.12.18 02:53.

29.12.18
02:12

За вчера 28- Декември.
Раздвижване с точилката и разтягане.
Отделно разтягане на  квадратрицепсите от стоеш
Лицеви опори 7.
Стискане на гума 5-серии.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.


За днес Преден Клек с щанга 1,1,1,1.
Лицеви опори 3,2.
Диамантени лицеви опори 2,2,1.

Мнението беше редактирано от James 25 на 29.12.18 02:24.

30.12.18
02:39

За днес Бицепсово сгъване  с щанга 5.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5.
Френско разгъване 2.
Лицеви опори 3,2.
Клек със собствено тегло 6.

31.12.18
05:09

За днес Лицеви опори 5,3.
Диамантени лицеви опори 2.
Клек със собствено тегло 8.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Отделно разтягане на  квадратрицепсите от стоеш.

Мнението беше редактирано от James 25 на 31.12.18 05:10.

01.01.19
05:44

За днес отново лицеви опори 4,3,3.
Клек със собствено тегло 6.
Лицеви опори 2 плюс клек със собствено тегло.
Стискане на гума 2-3 серии.
Доволно раздвижих се Чнг на всички.

02.01.19
05:11

За Днес Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6,7.
Лицеви опори 3,2,2.
Клек със собствено тегло 4,3.

03.01.19
02:11

За днес Лицеви опори 6.
Френско разгъване с щанга 5.
Клек със собствено тегло 6.
Отделно  разтягане на квадратрицепсите от стоеш.
Разтягане на средните раменни глави от стоеж.
И за накрая Лицеви опори +Клек със собствено тегло 3-серии.
Това ми е раздвижването за днес.

Мнението беше редактирано от James 25 на 03.01.19 02:15.

04.01.19
05:34

За днес Лицеви опори 8.
Клек със собствено тегло 7.
Лицеви опори плюс клек една серия.
Стискане на гума за предмишница 2-3 серии.

Мнението беше редактирано от James 25 на 04.01.19 05:34.

05.01.19
06:12

За днес Бицепсово сгъване с щанга тесен 7.
Лицеви опори 4.
Клек със собствено тегло 4.
Отделно лицеви опори + клек една серия.

06.01.19
05:54

За днес  Лицеви опори по-стълбовидната методика 1,2,1,2,1.
Клек със собствено тегло 5.
Отделно лицеви опори 3 и клек със собствено тегло 1.
Добре ми дойде раздвижването.

07.01.19
05:35

За днес Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 1,2,3 по-стълбовидната методика.
Лицеви опори 1,2,1,2 отново по-стълбовидната методика.
Клек  със собствено тегло 4.

08.01.19
05:59

За днес Лицеви опори 1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 2,2,2.
Лицеви опори 2+клек със собствено тегло 1.
Лицеви опори 1+ Клек със собствено тегло 1.

Мнението беше редактирано от James 25 на 09.01.19 04:37.

09.01.19
04:41

За днес  Лицеви опори 2 плюс клек със собствено тегло 2.
Лицеви опори 1 плюс клек със собствено тегло 1.
Лицеви опори 1 плюс клек със собствено тегло 1.
Отделни лицеви опори 1.
И клек със собствено тегло 1.
Раздвижих леко  добре ми дойде като цяло.

10.01.19
05:30

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5,5.
Лицеви опори 2,2,1.
Клек със собствено тегло 2,2,2.

11.01.19
05:56

За днес Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 4,3.
Лицеви опори 1,1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 2,1.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.

Мнението беше редактирано от James 25 на 11.01.19 05:57.

12.01.19
06:01

За днес  Лицеви опори 2,2,2,1.
Клек със собствено тегло 2,1,1,1.
Кофи за трицепс 4,2.

Повторенията с тежест ли са?

13.01.19
06:22

За днес Лицеви опори 2,2,1.
Клек със собствено тегло 2,1,1.
Кофи за трицепс 1,1,1,1.

14.01.19
06:19

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 8.
Повдигане на щанга до брадата 5.
Лицеви опори 1.
Клек със собствено тегло 2.

Мнението беше редактирано от James 25 на 15.01.19 04:30.

15.01.19
04:29

За днес само Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.
Повдигане на щанга до брадата 5.

Мнението беше редактирано от James 25 на 15.01.19 04:30.

16.01.19
05:59

За днес Повдигане на щанга до брадата 7,7,5.
Лицеви  опори 2.
Клек със собствено тегло 2.

17.01.19
06:18

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 7,7.
Лицеви опори 2,2.
Клек със собствено тегло 2,1.

18.01.19
06:21

За днес Повдигане на щанга до брадата 10,5.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Клек със собствено тегло 5.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.
Отделно стискане на гума за предмишница 2-3 серии.
Общо взето това е за днес.

Мнението беше редактирано от James 25 на 18.01.19 06:22.

19.01.19
06:11

За днес Френско разгъване с щанга  12.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брата 10,4.
Лицеви опори 3.
Клек със собствено тегло 3.

Мнението беше редактирано от James 25 на 19.01.19 06:13.

20.01.19
06:26

За днес Френско разгъване с щанга  10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10,5.
Лицеви опори 2.
Клек със собствено тегло 2.

21.01.19
02:39

За Днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 11.
Лицеви опори 1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,2.
Лицеви опори 3+ клек със собствено тегло 1.

Мнението беше редактирано от James 25 на 21.01.19 02:41.

22.01.19
06:03

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,2.
Кофи за трицепс 2.

23.01.19
05:32

За днес Лицеви опори 1,1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1,1,1.
Отделно лицеви опори 1+ клек със собствено тегло 1.
Отделно лицеви опори 1+ клек със собствено тегло 1.
Повдигане на пръсти от стоеш една серия.
И  накрая  2-3 серии с гумата за предмишница.

Мнението беше редактирано от James 25 на 23.01.19 05:34.

24.01.19
06:25

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1.

25.01.19
05:53

За днес лицеви опори по-стълбовидната методика 1,2,3.
Отделно лицеви опори 1,2.
Клек със собствено тегло 1,1,1,1.
Лицеви опори 3 + клек със собствено тегло 2.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.
Стискане на гума за предмишница 2-3 серии.

Мнението беше редактирано от James 25 на 25.01.19 05:53.

26.01.19
05:42

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10,2.
Лицеви опори 3.
Клек със собствено тегло 3.

27.01.19
06:07

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1,1.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия .

Мнението беше редактирано от James 25 на 27.01.19 06:07.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1