100 дни

Трябва по-често да почна да клякам.

Или по-тежко да клякаш, Адаш.

Ай, че съм ви подгонил яко.
😉

Трябва по-често да почна да клякам.

Или по-тежко да клякаш, Адаш.

Така е, Адаш 🙂 Пазя се още, че от време на време като направя некое резко движение и ме срязва. Засега съм се примирил, че съм МММ 😄

09.12.2018

клек 5х70, 90, 105, 125, 140
лежанка 5х50, 70, 80, 90, 102.5
обръщане 5х50, 60, 70, 80, 92.5

12.12.2018

клек 5х70, 90, 105, 105
преса 5х45, 52.5, 62.5, 70 - тяга 5х110, 130, 155, 180
набирания 10 - кофички 10; 2 пъти

14.12.2018

клек 5х70, 90, 105, 125, 3х145, 8х105
лег 5х60, 70, 80, 90, 3х105, 8х80 - обръщане 5х60, 60, 70, 80, 3х95, 8х70

16.12.2018

клек 5х70, 90, 105, 105
преса 5х50,60,65, 3х72.5, 5х65 - тяга 5х110,135,155, 3х185, 5х155
набиране 10 - кофички 10; 2 пъти

19.12.2018

клек 5х5х122.5 - лежанка 5х5х102.5
набирания 10, 10

20.12.2018

преса 5х5х65 - тяга 5х5х170
кофички 15 - обръщане вис 10х80; 2 пъти

22.12.2018

клек 5х5х125 - лежанка 5х5х105
набиране 10, 10, 5

23.12.2018

тяга 5х5х180
преса 5,5,5,4,3х70
кофички 15 - обръщане вис 10х90; 2 пъти

25.12.2018

клек 5х5х130 - лежанка 5х5х110
набиране 10, 10, 7

Хайде и тук да ти честитя РД 😎 Жив и здрав!
Бе чудя се аз що си толкоз як, а то дататааа, датата 😉
Хайде, весело “делоудване” таз вечер.

Честит Рожден Ден, Адаш!
Здрав, прав и корав дълги години!!!

Жив и здрав, Сашо! Много сила без контузии, весело празнуване!

ЧРД и от мен! Здрав, прав и корав!

Честит рожден ден, Сашо!
Жив и здрав ти и семейството!

Честит рожден ден и от мен!

Бъди мнооого здрав и щастлив! 🙂

Честит Рожден Ден! Много здраве и качване на нови стъпала!

Благодаря приятели! Да ви се връщат пожеланията десетократно! Весели празници и на вас!

Охооо, ти на коледа рожденик, да си жив и здрав и наздраве 🙂

Охооо, ти на коледа рожденик

Ако те бяха кръстили Христо вече щеше да е прекалено 🙂

Жив и яко здрав!Много готини емоции с голямото ти семейство!

Честит Рожден Ден на патеричка 🙂
Много здраве, щастие и всичко най-добро!

Честит рожден ден и от мене, бате Сашо! 100 кила раменна на 8 плочки да имаш 😄

Коравялник да си още поне 50 години!Разбирай го как си искаш ,ама бъди!
ЧРД

Отново благодаря на всички! Да сте живи и здрави 🙂

От 2-3 дни съм лепнал някакъв вирус и днес се чудех дали да тренирам, но все пак отидох до залата:

28.12.2018

клек 5х5х135 - лежанка 5х5х112.5
набирания 8, 8, 8

29.12.2018

тяга 5х5х182.5
преса 5,5,5,4,3х70

нямаше време за друго, че залата затваря днес в 3.

30.12.2018

днес импровизация
обръщане до 1х120 доста леко, ама мн криво
клек до 1х170, 20х100 за апетит

И 170-те от вчера:

Личи си умората от тягата предния ден.

Днес и утре май няма отворени зали, така че ще се почива и хапва, и без това сутринта станах с отвратителна хрема и само ми се лежи на топло.

Весело посрещане на новата година!

01.01.2019

клек 5х5х140 - лежанка 5х5х115
набиране 8, 8, 8

ЧНГ!

Вчера не знам дали да го пиша тренировъчен - тръгнах да дърпам тяга, стигнах до 5х185 ... и лоста се счупи, дейба и неподдържаните китайски боклуци 😄

Днес ще опитам да тренирам пак.

Вчера не знам дали да го пиша тренировъчен - тръгнах да дърпам тяга, стигнах до 5х185 ... и лоста се счупи, дейба и неподдържаните китайски боклуци 😄

Днес ще опитам да тренирам пак.

Можеш да се гордееш със себе си. 🙂 Аз например лост досега не съм чупил. 😄

А, Боби, то няма нищо за гордеене 😄 Провали ми се тренировката, а тези боклучави лостове не е много трудно да се счупят; всъщност се счупи единия кобур, точно по средата, заради блокирали/липсващи лагери.

Иначе и тялото на лоста има цепнатини по цялото си продължение, които видимо се разширяват с времето и щеше да е въпрос на време и самото тяло на лоста да се разцепи при някоя по-тежка тяга.

03.01.2018

клек 5х5х145 - лежанка 5,5,5,5,4х117.5
набиране 8, 8, 8

На клека след 4-та серия измрънкя някво сухожилие, ще видим дали ще има последствия :@

05.01.2019

тяга 5х5х185
преса 5,5,5,4,3х70
кофички 15, 15 - обръщане вис 10,10х90

07.01.2019

клек 5х5х148 - лежанка 5,5,5,5,4х118
набирания 8,8,8

На клеката сложих щангетите - не съм сигурен как ми е по-удобно, май ще си клякам с пътъците. Докато си нацеля баланса и няколко пъти залитах напред 😄

На лежанката няколко пъти лоста се удари в ограничителите и ми костваше допълнителни усилия да гo връщам в траектория, та нямах сили за пето повторение на последната серия.

08.01.2019

тяга 5х5х188
преса 5,5,5,5,4х70
кофички 8,8х(+25) - гребане с дъмбел 5,5х50 (на ръка)

10.01.2018

клек 5х5х150 - лежанка 5,5,5,5,4х117.5
набиране 8, 8, 8

12.01.2018

Баскетбол. Загуба с много малко. Този път бяхме повече, та не се наложи да играя цял мач, но въпреки това ме понаболя контузията, а вчера и днес си ме боли д*ба.

14.01.2019

клек 10х70, 10х100, 10х120, 10х140 - лежанка 10х60, 10х80, 10х100, 8х110
набиране 10, 10, 10

Малко делоуд с леко и за бройки 🙂