100 дни

03.11.2020

4 серии бедрено разгъване
клек до 7х180
лежанка 1х130 - тяга 1х200; 10 пъти ЕМОМ
преси с дъмбели 8х(2х25) - гребане с дъмбел с опора 8х40 (на ръка); 2 пъти

Днес имах дежа-вю от преди няколко месеца, точно преди първия локдаун - тогава пак правех подобни тренировки, силово бях съвсем малко по-напред от сега, така че очаквам съвсем скоро пак да затворят залите :D

p.s. и днес е 03.11, а пролетта последната ми тренировка в залата е била на 11.03.

СЛОЧАЕНОСТ !?!? НЕ МИСЛА !12!?@! :D

То рай направо в залата... и след като функционалните тела май се изместиха на друго място..

п.с - май те мернах в изток тия дни, с колелото беше... :Ц

Днес имах дежа-вю от преди няколко месеца, точно преди първия локдаун - тогава пак правех подобни тренировки, силово бях съвсем малко по-напред от сега, така че очаквам съвсем скоро пак да затворят залите :D

p.s. и днес е 03.11, а пролетта последната ми тренировка в залата е била на 11.03.

СЛОЧАЕНОСТ !?!? НЕ МИСЛА !12!?@! :D

И аз така. Тъкмо бях започнал да се очупвам на задния клек, който не бях правил от години, и ми затвориха залата. Сега тъкмо олекнаха ежедневните интервали и се каня да качвам тежестите след около седмица... Очакваме включване. :)

То рай направо в залата... и след като функционалните тела май се изместиха на друго място..

п.с - май те мернах в изток тия дни, с колелото беше... :Ц

За съжаление функционалните май са отмъкнали и двете двупудовки ... а може и техни да са си били. Но сега няма големи гюлета в залата :(

Аз лесно се познавам с кулото отдалече лястовица с рамка хо хо хо :

БатланА с коуеуото :))

БатланА с коуеуото :))

По-скоро сеуянина с коуеуото :D

06.11.2020

клек до 6х180
преса 10х50 - тяга 5х120
преса 10х60 - тяга 5х160
преса 10х70 - тяга 10х200
кофички 20 - хор. скрипец 15
кофички 15 - хор. скрипец 10

Рекорд на пресата, последното повторение ме сгъна здраво, но не му се дадох :D Ше пия една рикия довечера по тоз повод :D

10.11.2020

клек 6х184
лежанка 3х10х100
пендлей гребане 4х8х100

Пак се самоизолирахме на село, тука само ми се яде и пие, едвам се навих преди малко да сляза до мазата да потренирам. Иначе като трябва да обгрижвам винцето, скачам от раз ?

13.11.2020

клек 4х8 @ 70, 120, 150, 180
преса 12х1 @ 80 ЕМОМ
тяга 12х1 @ 200 ЕМОМ
въртене на диск 10х25 (на страна); 2 пъти

С качулката и маската мязах на Sub zero от Mortal Kombat :D

16.11.2020

клек 8х180
лежанка 1х130 - тяга 1х200; 12 пъти ЕМОМ
преса с дъмбели 8х(2х25) - гребане с дъмбел 8х40 (на ръка); 2 пъти

Снощи вечерях боб с люти чушки, еленска наденица и червено вино и днес направо размазах тежестите! Не знам съпругата какво слага в боба, ама дава яко сила :D

А вчера ходихме за риба с едната щерка - аз не бях ходил от дете, много забавно беше, въпреки че хванахме само едно листо :D

Ти пак си хванал нещо :) няма да ти разправям за “големите” рибари като баща ми и неговите хора. Ходят на майната му и се връщат с празен кош. Колко майтап отнасят, добре ме могат да носят и не се сърдят :)

А, ние отидохме заради самото преживяване, не заради рибата; ако бяхме хванали нещо сигурно щяхме да го пуснем, че с наште такъми за начинаещи най-много някое дребно кленче да бяхме закачили :) То друго и нямаше в тоя участък де, само дребосъци, следващия път до Искъра може да отскочим, белким хванем поне някое жабе ?

Това езерце в кой район е?

Това е река Малък Искър, на няколко километра между Калугерово и Своде. Много живописен район :)

18.11.2020

бедрено разгъване 4 серии
клек 9х180
преса 5х60 - тяга 5х120
преса 5х70 - тяга 5х170
преса 5х80 - тяга 5х210
кофички 8х(+40) - хор. скрипец; 2 пъти

20.11.2020

клек 8х180
лежанка 10х100, 10х110, 6х120
пендлей гребане 10х70, 10х100, 8х120

Не бях възстановен от Сряда и днес само санитарния минимум, всичко тежеше адски много.

23.11.2020

клек 9х180
преса 1х90 - тяга 1х200; 5 пъти ЕМОМ
преса 2х80 - тяга 1х200; 5 пъти ЕМОМ
кофички  20 - гребане на скрипец 10; 2 пъти

Тръгнах смело с 90 кила за пресата, ама 5-то аха да тръгне надолу и върнах веднага на 80.
Трябва да спря да дърпам за 2 седмици поне, че тия болки в рамената не минават и не минават. То не е точно в рамената, ми си е баш някъде около горната част на латисимусите. Провокират се от всичко “дърпащо”.

Трябва да спря да дърпам за 2 седмици поне, че тия болки в рамената не минават и не минават. То не е точно в рамената, ми си е баш някъде около горната част на латисимусите. Провокират се от всичко “дърпащо”.

В същото положение съм за енти път..  веднъж беше наистина зле от широка тяга и трудно заспивах десетина дни. Сега съм го пипнал от обема на силовото гребане и още се търпи, да видим докога..

25.11.2020

клек 10х180
лежанка 1х140 - тяга 1х200; 10 пъти ЕМОМ
преси с дъмбели 8х(2х25) - гребане с дъмбел 8х40 (на страна); 2 пъти

Бива. Тъкмо набрах инерция и залите ше затварят. Еми к’от - тако’а.

27.11.2020

клек 1х60,100,140,180,200,210,220,230
преса 1х40,60,70,80,90,0х100
тяга 1х70,120,160,200,230,250

Ми кво друго да правя в последния ден, освен да си тествам некви текущи максове ? :D
Пресата гледам, че почти съм минал мъртвата точка. След някоя и друга годинка, може и да бутна трицифрено число :D

30.11.2020

клек 5,5,5х185
преса с двупудовки 8,7,6 - суинг 10, 10, 10

Толкоз.
Тука ни затрупа яко, добре че сутринта минах 2-3 пъти с колата да направя коловози, че иначе няма издрапване дотук само на предно (или трябва да слагам веригите). По обяд трябваше да дойде техник на Булсатком и баничарката му не можа да се качи догоре :D

“Сняг се сипе на парцали.
Вино има - нека вАли...”

03.12.2020

клек 6,5,5х185
преса с двупудовки 8,7,7 - суинг 10,10,10

На -5

06.12.2020

клек 6,5,4@185
преса с двупудовките 8,8,7
обръщане от земя с двупудовките 10х1 през 5 секунди
въртене на двупудовка около кръста 10 (на страна)
фермерска разходка с двупудовките 1 обиколка на къщата

Вчера се пързаляхме с хлапетата с шейните (аз ги теглех нагоре), после 2 часа скитах из гората и днес краката бяха уморени.

08.12.2020

клек 6,6,5х185
преса с двупудовки 8,8,6
изхвърляне с 1 двупудовка 20х1, през 5 секунди със смяна на ръката на всяка бройка

10.12.2020

клек 6,6,6х185

Само толкоз, цял ден много работа, чак привечер едва се навих да поклякам под навеса...

Телешката ми пастърма стана уникална, но вече свърши ? И свинската не е лоша де

30.11.2020
преса с двупудовки 8,7,6

За това влизане на коленете при обръщане отстрани с пудовки писах в моя дневник, но при мен е само лявото :)

Това събиране на коленете,се получава най-вероятно ,защото разкрача е по широк и несъзнателно се пазите, да не се ударите. Пробвайте с пети, на един юмрук разстояние една от друга и вижте как ще е.

13.12.2020

клек 7,6,6х185
преса с двупудовки 8,8,7
изхвърляне от земя с двупудовка 20х1 през 5 секунди със смяна на ръката на всяка бройка

Преди това скитахме с едната щерка из гората, та малко ми се бяха натегнали краката :)

п.с. заредих нова пастърма ?

15.12.2020

тръстър с двупудовки 10х(32+32) - пендлей гребане 10х100; 3 пъти

Преди това малко цепене на дрЪва за загрявка :)

Адаш, не се разгъвай толкова на гребането, стегни краката хубаво, дай таза назад, надуй корема и го подпри в горната част на бедрата. Тегли повече към гърдите, не толкова към долната част на корема.

p.s.
На корсфит отиват нещата, само тия гребания да бяха изхвърляния :D

Адаш, то верно мойто гребане малко тяга, малко хай-пул, малко сгъване за бицепс, малко харакири :D

Утре мисля да ходя до София и ще си взимам халки от декатлона - ще ги мятам на ореха да се набирам и да правя кофички, че те са по-простички. Само дано ореха ме издържи :D

Провери дали са налични халките в Декатлон. Аз като поръчвах уж имаше, но след два дни ми анулираха поръчката поради изчерпване. В олх има варианти обаче.

Поздрав за всички билдъре с кючека “Пендлей гребанье”!

Мене асмата ме държи, ти за ореха се притесняваш. :D

Утре мисля да ходя до София и ще си взимам халки от декатлона - ще ги мятам на ореха да се набирам и да правя кофички, че те са по-простички. Само дано ореха ме издържи :D

Точно вчера вечерта гледах в интернет страницата на декатлона едни бели халки с черни ластици и се чудих дали ще стане да ги провися за ореха и дали ще ме издържи :) В крайна сметка днес ми хрумна друго и се отказах за сега от тази идея.

17.12.2020

клек 7,7,6х185

Тръгнах и раменни преси да бутам, но усетих, че не съм възстановен от онзи ден и прекратих.

19.12.2020

Днеска тренировката беше ей тва :)

Още няма тренировки - 3-ти ден се занимавам с дърварника, но днес го приключих. Едната греда какво мерихме с щерката, ама сме я отрязали малко по-дълга и покривчето има интересен наклон ?, ала важното е, че дървата са на сухо.

Всичко е точно, щом има вино

Добре де, много си го вирнал, вятъра ще издуха цялата работа, а пък и ще навява сняг отвсякъде :) . така ми изглежда поне.

Но пък важното е човек да има мерак и хъс, другото се учи.

Кала, тук вятър няма, навяванията не ме притесняват, ала сняг и дъжд - бол. По-важно е наклона да е достатъчно голям (около 25% е), за да се оттича водата - лятото на другия навес му сменях керемидите с битумни точно заради малкия наклон (даже тия на дърварника са от там).

23.12.2020

клет клек 3х60,80,100,120,145,165,185
още по-клето обръщане и преса с двупудовки 10х1 през 10 секунди

Днес се наканих и да потренирам най-накрая - ми то все едно нивга не съм дигал щанги - всичко тежеше, все едно съм на Юпитер дейба и гравитацията ?

ЧРД, Кръстев. Живи и здрави цялото семейство и много късмет.
Пък скоро време, 20х2СТ ХБ ?
Аз се чудя от де тая сила, а то си имало причина ?

Мерси Дидо :) Светли и радостни празници на всинца!

25.12.2020
клек 5х60,80,100,120,145,165,185
преси с двупудовки 8х2 през 5 секунди
пендлей гребане 8х2х100 през 5 секунди
изхвърляне с двупудовки от земя отстрани на бедрата 8х1 през 10 секунди

Всичко щеше да е чудесно, само ако виното и тиквеникът от обяд не се опитваха да ми излязат през ушите ?