01.10.20
16:35
#2761
01.10.2020
клек 1х185 - преса 1х80 - набиране 1х(+30) - кофички 1х(+30); 10 пъти без почивка (13 минути)
Днес пак същата история - след 5-та врътка олекнаха тежестите (без раменната ест, тя си тежи дейба )
05.10.20
13:54
#2762
05.10.2020
бедрено разгъване 4 серии
клек 20х155 на умиргане
лежанка 5х120 - набиране 5х(+20); 5 пъти
Събота и Неделя имаше малко ходене по баирите и краката не бяха съвсем свежи :)
07.10.20
13:48
#2763
07.10.2020
клек 1х60,100,140,170,190,200
преса 1х40,50,60,70,80,90-тяга 1х70,120,160,180,200,210
кофички 10х(+30) - пендлей гребане 8х120; 2 пъти
едностранно бедрено разгъване 2 серии
Много лека и приятна тренировка :)
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 07.10.20 13:49.
09.10.20
14:45
#2764
09.10.2020
клек 1х190 - лежанка 1х130 - набиране 1х(+40); 10 пъти без почивка (12 мин.)
Много бърза тренировка :)
Ся тия единици за сила ли са, за издръжливост ли са, за експлозивност ли са, де да знам и аз вече :D
09.10.20
14:47
#2765
казано от Alexander Krastev на 09.10.20, 14:45:
Ся тия единици за сила ли са, за издръжливост ли са, за експлозивност ли са, де да знам и аз вече :D
Адаш, и аз не знам за какво са, но знам за какво не са - не растат мускулите от тях! Tака ми каза през прозореца на залата един услужлив човек преди години :D
казано от Alexander Krastev на 09.10.20, 14:45:
Ся тия единици за сила ли са, за издръжливост ли са, за експлозивност ли са, де да знам и аз вече :D
Тия конкректно при теб са за кеф...кат те знаем, колко видигаш.
09.10.20
15:19
#2767
казано от James Hinks на 09.10.20, 14:47:
Адаш, и аз не знам за какво са, но знам за какво не са - не растат мускулите от тях! Tака ми каза през прозореца на залата един услужлив човек преди години :D
Мъдър ще да е бил този човек, Адаш :D
казано от nervak на 09.10.20, 14:48:
Тия конкректно при теб са за кеф...кат те знаем, колко видигаш.
А, дигам аз ... само чашата дигам :D
казано от Alexander Krastev на 09.10.20, 14:45:
Ся тия единици за сила ли са, за издръжливост ли са, за експлозивност ли са, де да знам и аз вече :D
За рИлеф? :D
09.10.20
15:53
#2769
Някой твърдят, че тренировките с голяма тежест и нисък брой повторения втвърдяват фасцията и пречат на хипертрофията, а за пример се дават щангистите (сега някой ще постне снимка на щангист тип култирист, ама е излишно).
Аз пък си мислех,че щангистите не “растат”, защото не изпълняват негативната част на упражненията.
казано от Brown Bomber на 09.10.20, 15:53:
Някой твърдят, че тренировките с голяма тежест и нисък брой повторения втвърдяват фасцията и пречат на хипертрофията, а за пример се дават щангистите (сега някой ще постне снимка на щангист тип култирист, ама е излишно).
А някои твърдят, че от щангите се смаляваш и ти спира растежа, ама аз предпочитам да обсъждаме реални и сериозни неща, а не вицове.
казано от Гюлето на 09.10.20, 16:02:
Аз пък си мислех,че щангистите не “растат”, защото не изпълняват негативната част на упражненията.
Щангистите си растат стабилно, не знам къде сте виждали щангист с неразвити мускули.
Разликата в растежа при наличието или липсата на негативна част на движението е в границите на статистическата грешка.
Хахаха....Петко,ти сериозно ли помисли,че говоря сериозно ?!
Разбира се,че си растат. То, иначе нямаше да има категории ( и не само,де ) :))
п.п. Поста ми беше в стил Бомбър-а ,защото не вярвам и той да вярва в теорията за фасцията.
Мнението беше редактирано от Гюлето на 09.10.20 16:46.
09.10.20
16:52
#2773
Ами има такава теория, само дето е в обратната хипотеза, т.е. не спиране и ограничаване разтежението на фасцията при определено трениране, а нейното разширение при определено трениране. Хани Рамбод е поддръжник на тая теория, приложена върху Кътлър и Хийт с методиката му FST-7. Ама то онeзи са на химия и сигурно затова при тях работи :-)
Предположих, че не е сериозно, но и аз съм чувал прекалено много подобни “теории”, та не съм сигурен вече кой в какво вярва.
09.10.20
17:02
#2775
Сериозно говоря, понеже пича, който ме открехна е два пъти колкото мен на същия ръст, прави по 15 повторения с леко и не е помирисвал химия :)
Новото вино, тъкмо го пробвах, уникално е. Още не е станало, ама се пие . Вече имам от тази година, от предната 30 бутилки са ми останали и от по-предната поне 15. Наздраве.
10.10.20
21:16
#2777
Наздраве!
Кала, ти кога го сложи, кога го подкара :D Мойто още е на воден клапан за тихата ферментация в избата; ама скоро може поне ракия да сваря от джибрите му, те вече превряха повторно с малко захар и са готови за казана :)
казано от Alexander Krastev на 10.10.20, 21:16:
Наздраве!
Кала, ти кога го сложи, кога го подкара :D Мойто още е на воден клапан за тихата ферментация в избата; ама скоро може поне ракия да сваря от джибрите му, те вече превряха повторно с малко захар и са готови за казана :)
Абе няма и 20 дена, ама става :) Много вино тази година. Бялото не го знам как ще е ... То е малко. Обаче червеното има поне 700 литра.
Ракия също има много и от доста години, забелязвам че съм се алкохолизирал и това наблюдение ми е от поне 15 години.
Това щях да ви питам, как се справяте с пиенето ? Кога и по колко пиете ? Имате ли някакъв режим, да кажем да се пие само вечер или само събота и неделя ?
казано от kaloyan на 10.10.20, 21:22:
Това щях да ви питам, как се справяте с пиенето ? Кога и по колко пиете ? Имате ли някакъв режим, да кажем да се пие само вечер или само събота и неделя ?
Аз лично, пия редовно, но с отвращение... и от понеделник - спирам :D
10.10.20
21:52
#2780
Като има пия, като няма не пия.
Малко като вица “Не чукам докторе”:
Отива пациент при лекаря и му казва:
– Докторе, не чукам!
– Е, как така не чукаш?
– Еми така, не чукам.
Решил доктора да провери и ги заключил с медицинската сестра в кабинета. След половин час сестрата излиза и се оплаква:
– Леле, тоя ме скъса от чукане
Влязъл доктора и го пита:
– Абе, нали не чукаш?
– Аааа, като има чукам
11.10.20
08:12
#2782
казано от nervak на 10.10.20, 22:00:
Ся... тиха ферментация няма.
Е,в хоремага има.
Има Аф и евентуално ЯМКф.
Ай ся, подробности ?
Тиха е, щото като приближиш ухо до капака на бидоня чуваш бабалюгите у виното, осъзнали съдбата си, как шепнат “Шшшт, тихо, тихо, оня иде да ни изпие” ?
13.10.20
15:26
#2783
13.10.2020
А. бедрено разгъване 4 серии
Б1. клек 3х60,100,140,180, 2х200
Б2. преса 3х40,50,60,70,80
В1. лежанка 3х60,100,110,120,130
В2. тяга 3х70,120,170,200,220
Г1. кофички 3х(+15),(+20),(+30),(+40),(+50)
Г2. набиране 3х(+15),(+20),(+30),(+40), 2х(+50)
В Събота се пуснах на баскетболен мач в аматьорската, въпреки че не играх твърде много, още не съм възстановен. Лошото е, че по време на мача и вчера се обаждаше менискуса в лявото коляно, споделих с един приятел, който е имал същите симптоми и накрая го оперира, за да не го боли.
Засега ща-не-ща ще гледам да сваля някое кило, поне да облекча ходенето и ежедневните дейности :(
13.10.20
16:38
#2784
Ако не ти се гадае си направи едно ЯМР, после ще прецениш дали е за физиотерапия или операция. Пробвай колаген тип II на Bongen или BioCell Collagen в ударни дози за няколко месеца.
13.10.20
19:27
#2785
Да, скоро трябва да ходя до личната лекарка, че подлежа на реимунизация и ще си изпрося едно направление за ямр, че не ми се дават 200-300 кинта, при положение, че за ся не е спешна работата.
Иначе мислех един курс с Orange Triad да направя.
Колагенът, като добавка не е ли само пласебо?
13.10.20
20:02
#2786
Колаген тип I и III, по-скоро да. Тези, които изредих са скъпи и ги препоръчвам.
Аз пък не съм съгласен. Точно менискуса е спешна работа, защото е невъзтановяем. Връзки правят реконструкция и е добре, обаче менискус нищо не го заменя и при него нещата става по -зле с времето ако не се вземат мерки навреме.
13.10.20
20:56
#2788
Относно колагена, смазах си пръста и нокътят ми посиня, това беше около 4 месеца преди да започна прием на колагена, който написах. Дотогава синьо-черното петно на нокътя беше мръднало с 1 мм, а след 1 месец прием на колаген, израсна с 1см, случаЕност.
Аз лично съжалявам, че си оперирах менискуса, не ми се обяснява, но съм сигурен, че ако направя ЯМР и на другия крак и там мениска е леж, но не ми създава проблеми, а причината за болките ми се оказа съвсем друга. Хубаво е да се консултираш с ортопед и дано личната ти даде направление за ЯМР, че там дават трудно. Ако имаш здравна застраховка от работа също е вариант.
Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 13.10.20 20:57.
13.10.20
21:55
#2789
Ще проверя за този колаген дето казваш, мерси!
А какво се е оказало с коляното в крайна сметка? Ти имаше ли усещане като ходиш, че сякаш “хлопа”?
Кала, оперира се, ако е целия скъсан, щото блокира коляното и не можеш да ходиш. При мен е от бая време със симптоми, но ту се обостря, ту се облекчава.
13.10.20
23:10
#2790
Да, хлопаха ми и двете колена при всяко стъпване и пренасяне на тежестта. Операцията не ми помогна, оказа се, че съм развил тендинит на сухожилията около коляното, а самият мениск не ме боли. Четох, че скъсан мениск може да провокира развиването на подобно възпаление, но не го вярвам.
При условие, че нямаш остри и нетърпими болки, блокажи или отоци в коляното, бих те посъветвал да направиш ЯМР и консулт на ортопед и ако той не отсече, че си твърдо за операция, първо пробвай добавки, физиотерапия и рехабилитация, а после винаги може да отидеш и да те клъцнат, защото с операциите е божа работа, може за нула време да се възстановиш и да си пушка, а може да стане по-зле :)
Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 13.10.20 23:49.
Бързият растеж на ноктите е най-осезаемият ефект от приема на колаген. И при мен всеки път растат тия нокти, та знае ли се. Друг е въпросът дали ноктите и ставния хрущял се повлияват еднакво от такъв прием. Личната едва ли разполага с направление за резонанс. От нея си изпроси за ортопед, който евентуално би могъл да даде с чакане за ред. Аз лежах пет дни по пътека за кръста, за да стане веднага и без да плащам. Това е най-бързият и сигурен начин, освен кешовицата де. Между другото има ваучери за ямр в един сайт за промоции. Не мога да дам връзка, но излиза при търсене.
Мнението беше редактирано от Маданеца на 14.10.20 06:23.
14.10.20
08:46
#2792
Сити клиник имат -20% събота и неделя, ЯМР-то им е добро и тези, които разчитат също.
15.10.20
14:28
#2793
15.10.2020
бедрено разгъване 4 серии
клек 1х200 - набиране 1х(+50); 10 пъти ЕМОМ
лежанка 1х130 - тяга 1х200; 10 пъти ЕМОМ
Доволно. На набирането малко се поизсилих.
казано от Alexander Krastev на 13.10.20, 21:55:
Кала, оперира се, ако е целия скъсан, щото блокира коляното и не можеш да ходиш. При мен е от бая време със симптоми, но ту се обостря, ту се облекчава.
Аз никъде не съм говорил за операции мисля. Просто е по проблемен понеже няма как да се възтанови. Освен това зависи къде и колко е скъсан, относно операцията. Но да ако блокира коляното тогава. Въпреки че хората които познавам направиха операция, без да са били прекалено зле. Просто имаха болка при клякане .. и има няколко теста които може да си направят. Например ако има болка при патешко ходене, тогава горе долу означава, че не е ок. Но и при клякане ако има болка, пак не е добре. По-скоро е за операция.
Има много причини, поради което забавяне на операцията в даден случай е проблем, дори и при не толкова тежки симптоми. Затова че ЯМР е най-доброто нещо и освен това задължително.
Аз имам един приятел, който до последно не вярваше че има предна кръстна връзка скъсана, просто заради симптомите и липсата на сериозна болка . Както и бързото възтановяване. Оказа се че при него е просто така. Освен че връзката му я нямаше и менискуса е тежко пострадал, а болки и симптоми минаха бързо. Той даже сега трябва да се оперира и му искат 3000 лева само за менискуса .. А той си ходи и си щрака, даже първия път когато ги прецака, след известно време започна пак да тренира и то скуош, който е супер разсипващ и чак втория път отиде на лекар : ) И сега пак е добре .. ходи си цъка си и тн ..
Мнението беше редактирано от kaloyan на 15.10.20 15:15.
19.10.20
15:24
#2795
19.10.2020
клек 5х170 - преса 5х70 - набиране 5х(+30) - кофички 5х(+30); 3 пъти
Последната 1 седмица изкарах на крак някакво сезонно вирусче и още не съм се възстановил напълно, та се спрях на 3-та врътка :) В Събота след 3-4 ракии май успях да го пресека :D Та освен короната, има и други вируси, не по-малко опасни и неприятни! И освен всичко останало - мнооооого по-заразни и без траен имунитет. Tъмън трети вирус карам тази година. Пък уж маски, миене на ръце, социална дистанция, а-у.
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 19.10.20 15:40.
21.10.20
15:05
#2796
21.10.2020
клек 10х140 - лежанка 10х100 - гребане подхват от вис 8х100; 3 пъти
23.10.20
14:21
#2797
23.10.2020
4 серии бедрено разгъване
клек 10х1х200 ЕМОМ
преса 1х80 - тяга 1х200; 10 пъти ЕМОМ
стриктно борческо обръщане 6х60 - кофички 20; 2 пъти, малко разпокъсано докато си подреждах тежестите
Тръгнах за клек и набиране, ама още като увиснах на първата врътка и ме сряза нещо сякаш отдолу под рамото и си останах само с клек.
26.10.20
13:52
#2798
26.10.2020
клек 5х5@60,100,140,160,180
преса 5х70 - тяга 5х160
преса 5х70 - тяга 5х180
преса 5х70 - тяга 5х200
кофички 20 - гребане на хор. скрипец 10; 2 пъти
Тренирах с маска. Ми е ОК е, като изключим, че накрая от потта маската подгизна и взе да лепне и дишането стана по-трудно :D Нищо, тъкмо ше развия анаеробна издръжливост :D
Иначе се сетих къде прецаках рамото - предния уикенд рязах с ръчно трионче един бая дебел клон на нивото на носа ми и рамото (дясното) е било във вътрешна ротация бая време напред-назад.
28.10.20
14:32
#2799
28.10.2020
клек до 6х180
лежанка 10х100 - тяга 5х120
лежанка 10х110 - тяга 5х160
лежанка 8х120 - тяга 8х200
преса с дъмбели 8х(2х25) - гребане с дъмбел с опора 8х40 (на ръка); 2 пъти
Някакъв муайтаец едва ме изчака да си направя серията на тягата и ме помоли да съм по тих. Е*ати чекиджийската зала, аз ако исках да съм тих, щях да ида в библиотеката дейба :D
От 2 седмици спрях бедрените разгъвания, щото се придвижвам с колелото и педалите добре се отразяват на коленете.
01.11.20
13:16
#2800
01.11.2020
бедрено разгъване 4 серии
клек до 6х180
преса 1х80 - тяга 1х200; 10 пъти ЕМОМ
кофички 5х(+40) - хор. скрипец 12; 2 пъти
Добре съм се наиграл с рамото дейба ... вчера подрязвах овошките и си болеше доста.