Стронг енд бетон!

01.10.2020

клек 1х185 - преса 1х80 - набиране 1х(+30) - кофички 1х(+30); 10 пъти без почивка (13 минути)

Днес пак същата история - след 5-та врътка олекнаха тежестите (без раменната ест, тя си тежи дейба )

05.10.2020

бедрено разгъване 4 серии
клек 20х155 на умиргане
лежанка 5х120 - набиране 5х(+20); 5 пъти

Събота и Неделя имаше малко ходене по баирите и краката не бяха съвсем свежи :)

07.10.2020

клек 1х60,100,140,170,190,200
преса 1х40,50,60,70,80,90-тяга 1х70,120,160,180,200,210
кофички 10х(+30) - пендлей гребане 8х120; 2 пъти
едностранно бедрено разгъване 2 серии

Много лека и приятна тренировка :)

09.10.2020

клек 1х190 - лежанка 1х130 - набиране 1х(+40); 10 пъти без почивка (12 мин.)

Много бърза тренировка :)

Ся тия единици за сила ли са, за издръжливост ли са, за експлозивност ли са, де да знам и аз вече :D

Ся тия единици за сила ли са, за издръжливост ли са, за експлозивност ли са, де да знам и аз вече :D

Адаш, и аз не знам за какво са, но знам за какво не са - не растат мускулите от тях! Tака ми каза през прозореца на залата един услужлив човек преди години :D

Ся тия единици за сила ли са, за издръжливост ли са, за експлозивност ли са, де да знам и аз вече :D

Тия конкректно при теб са за кеф...кат те знаем, колко видигаш.

Адаш, и аз не знам за какво са, но знам за какво не са - не растат мускулите от тях! Tака ми каза през прозореца на залата един услужлив човек преди години :D

Мъдър ще да е бил този човек, Адаш :D

Тия конкректно при теб са за кеф...кат те знаем, колко видигаш.

А, дигам аз ... само чашата дигам :D

Ся тия единици за сила ли са, за издръжливост ли са, за експлозивност ли са, де да знам и аз вече :D

За рИлеф? :D

Някой твърдят, че тренировките с голяма тежест и нисък брой повторения втвърдяват фасцията и пречат на хипертрофията, а за пример се дават щангистите (сега някой ще постне снимка на щангист тип култирист, ама е излишно).

Аз пък си мислех,че щангистите не “растат”, защото не изпълняват негативната част на упражненията.

Някой твърдят, че тренировките с голяма тежест и нисък брой повторения втвърдяват фасцията и пречат на хипертрофията, а за пример се дават щангистите (сега някой ще постне снимка на щангист тип култирист, ама е излишно).

А някои твърдят, че от щангите се смаляваш и ти спира растежа, ама аз предпочитам да обсъждаме реални и сериозни неща, а не вицове.

Аз пък си мислех,че щангистите не “растат”, защото не изпълняват негативната част на упражненията.

Щангистите си растат стабилно, не знам къде сте виждали щангист с неразвити мускули.
Разликата в растежа при наличието или липсата на негативна част на движението е в границите на статистическата грешка.

Хахаха....Петко,ти сериозно ли помисли,че говоря сериозно ?!
Разбира се,че си растат. То, иначе нямаше да има категории ( и не само,де ) :))

п.п. Поста ми беше в стил Бомбър-а ,защото не вярвам и  той да вярва в теорията за фасцията.

Ами има такава теория, само дето е в обратната хипотеза, т.е. не спиране и ограничаване разтежението на фасцията при определено трениране, а нейното разширение при определено трениране. Хани Рамбод е поддръжник на тая теория, приложена върху Кътлър и Хийт с методиката му FST-7. Ама то онeзи са на химия и сигурно затова при тях работи :-)

Предположих, че не е сериозно, но и аз съм чувал прекалено много подобни “теории”, та не съм сигурен вече кой в какво вярва.

Сериозно говоря, понеже пича, който ме открехна е два пъти колкото мен на същия ръст, прави по 15 повторения с леко и не е помирисвал химия :)

Новото вино, тъкмо го пробвах, уникално е. Още не е станало, ама се пие . Вече имам от тази година, от предната 30 бутилки са ми останали и от по-предната поне 15. Наздраве.

Наздраве!

Кала, ти кога го сложи, кога го подкара :D Мойто още е на воден клапан за тихата ферментация в избата; ама скоро може поне ракия да сваря от джибрите му, те вече превряха повторно с малко захар и са готови за казана :)

Наздраве!

Кала, ти кога го сложи, кога го подкара :D Мойто още е на воден клапан за тихата ферментация в избата; ама скоро може поне ракия да сваря от джибрите му, те вече превряха повторно с малко захар и са готови за казана :)

Абе няма и 20 дена, ама става :) Много вино тази година. Бялото не го знам как ще е ... То е малко. Обаче червеното има поне 700 литра.
Ракия също има много и от доста години, забелязвам че съм се алкохолизирал и това наблюдение ми е от поне 15 години.
Това щях да ви питам, как се справяте с пиенето ? Кога и по колко пиете ? Имате ли някакъв режим, да кажем да се пие само вечер или само събота и неделя ?

Това щях да ви питам, как се справяте с пиенето ? Кога и по колко пиете ? Имате ли някакъв режим, да кажем да се пие само вечер или само събота и неделя ?

Аз лично, пия редовно, но с отвращение... и от понеделник - спирам :D

Като има пия, като няма не пия.
Малко като вица “Не чукам докторе”:

Отива пациент при лекаря и му казва:
– Докторе, не чукам!
– Е, как така не чукаш?
– Еми така, не чукам.
Решил доктора да провери и ги заключил с медицинската сестра в кабинета. След половин час сестрата излиза и се оплаква:
– Леле, тоя ме скъса от чукане
Влязъл доктора и го пита:
– Абе, нали не чукаш?
– Аааа, като има чукам

Ся... тиха ферментация няма.
Е,в хоремага има.
Има Аф и евентуално ЯМКф.

Ся... тиха ферментация няма.
Е,в хоремага има.
Има Аф и евентуално ЯМКф.

Ай ся, подробности ?
Тиха е, щото като приближиш ухо до капака на бидоня чуваш бабалюгите у виното, осъзнали съдбата си, как шепнат “Шшшт, тихо, тихо, оня иде да ни изпие” ?

13.10.2020

А. бедрено разгъване 4 серии

Б1. клек 3х60,100,140,180, 2х200
Б2. преса 3х40,50,60,70,80

В1. лежанка 3х60,100,110,120,130
В2. тяга 3х70,120,170,200,220

Г1. кофички 3х(+15),(+20),(+30),(+40),(+50)
Г2. набиране 3х(+15),(+20),(+30),(+40), 2х(+50)

В Събота се пуснах на баскетболен мач в аматьорската, въпреки че не играх твърде много, още не съм възстановен. Лошото е, че по време на мача и вчера се обаждаше менискуса в лявото коляно, споделих с един приятел, който е имал същите симптоми и накрая го оперира, за да не го боли.
Засега ща-не-ща ще гледам да сваля някое кило, поне да облекча ходенето и ежедневните дейности :(

Ако не ти се гадае си направи едно ЯМР, после ще прецениш дали е за физиотерапия или операция. Пробвай колаген тип II на Bongen или BioCell Collagen в ударни дози за няколко месеца.

Да, скоро трябва да ходя до личната лекарка, че подлежа на реимунизация и ще си изпрося едно направление за ямр, че не ми се дават 200-300 кинта, при положение, че за ся не е спешна работата.
Иначе мислех един курс с Orange Triad да направя.
Колагенът, като добавка не е ли само пласебо?

Колаген тип I и III, по-скоро да. Тези, които изредих са скъпи и ги препоръчвам.

Аз пък не съм съгласен. Точно менискуса е спешна работа, защото е невъзтановяем. Връзки правят реконструкция и е добре, обаче менискус нищо не го заменя и при него нещата става по -зле с времето ако не се вземат мерки навреме.

Относно колагена, смазах си пръста и нокътят ми посиня, това беше около 4 месеца преди да започна прием на колагена, който написах. Дотогава синьо-черното петно на нокътя беше мръднало с 1 мм, а след 1 месец прием на колаген, израсна с 1см, случаЕност.

Аз лично съжалявам, че си оперирах менискуса, не ми се обяснява, но съм сигурен, че ако направя ЯМР и на другия крак и там мениска е леж, но не ми създава проблеми, а причината за болките ми се оказа съвсем друга. Хубаво е да се консултираш с ортопед и дано личната ти даде направление за ЯМР, че там дават трудно. Ако имаш здравна застраховка от работа също е вариант.

Ще проверя за този колаген дето казваш, мерси!
А какво се е оказало с коляното в крайна сметка? Ти имаше ли усещане като ходиш, че сякаш “хлопа”?

Кала, оперира се, ако е целия скъсан, щото блокира коляното и не можеш да ходиш. При мен е от бая време със симптоми, но ту се обостря, ту се облекчава.

Да, хлопаха ми и двете колена при всяко стъпване и пренасяне на тежестта. Операцията не ми помогна, оказа се, че съм развил тендинит на сухожилията около коляното, а самият мениск не ме боли. Четох, че скъсан мениск може да провокира развиването на подобно възпаление, но не го вярвам.
При условие, че нямаш остри и нетърпими болки, блокажи или отоци в коляното, бих те посъветвал да направиш ЯМР и консулт на ортопед и ако той не отсече, че си твърдо за операция, първо пробвай добавки, физиотерапия и рехабилитация, а после винаги може да отидеш и да те клъцнат, защото с операциите е божа работа, може за нула време да се възстановиш и да си пушка, а може да стане по-зле :)

Бързият растеж на ноктите е най-осезаемият ефект от приема на колаген. И при мен всеки път растат тия нокти, та знае ли се. Друг е въпросът дали ноктите и ставния хрущял се повлияват еднакво от такъв прием. Личната едва ли разполага с направление за резонанс. От нея си изпроси за ортопед, който евентуално би могъл да даде с чакане за ред. Аз лежах пет дни по пътека за кръста, за да стане веднага и без да плащам. Това е най-бързият и сигурен начин, освен кешовицата де.  Между другото има ваучери за ямр в един сайт за промоции. Не мога да дам връзка, но излиза при търсене.

Сити клиник имат -20% събота и неделя, ЯМР-то им е добро и тези, които разчитат също.

15.10.2020

бедрено разгъване 4 серии
клек 1х200 - набиране 1х(+50); 10 пъти ЕМОМ
лежанка 1х130 - тяга 1х200; 10 пъти ЕМОМ

Доволно. На набирането малко се поизсилих.

Кала, оперира се, ако е целия скъсан, щото блокира коляното и не можеш да ходиш. При мен е от бая време със симптоми, но ту се обостря, ту се облекчава.

Аз никъде не съм говорил за операции мисля. Просто е по проблемен понеже няма как да се възтанови. Освен това зависи къде и колко е скъсан, относно операцията. Но да ако блокира коляното тогава. Въпреки че хората които познавам направиха операция, без да са били прекалено зле. Просто имаха болка при клякане .. и има няколко теста които може да си направят. Например ако има болка при патешко ходене, тогава горе долу означава, че не е ок. Но и при клякане ако има болка, пак не е добре. По-скоро е за операция.

Има много причини, поради което забавяне на операцията в даден случай е проблем, дори и при не толкова тежки симптоми. Затова че ЯМР е най-доброто нещо и освен това задължително.
Аз имам един приятел, който до последно не вярваше че има предна кръстна връзка скъсана, просто заради симптомите и липсата на сериозна болка . Както и бързото възтановяване. Оказа се че при него е просто така. Освен че връзката му я нямаше и менискуса е тежко пострадал, а болки и симптоми минаха бързо. Той даже сега трябва да се оперира и му искат 3000 лева само за менискуса .. А той си ходи и си щрака, даже първия път когато ги прецака, след известно време започна пак да тренира и то скуош, който е супер разсипващ и чак втория път отиде на лекар : ) И сега пак е добре .. ходи си цъка си и тн ..

19.10.2020

клек 5х170 - преса 5х70 - набиране 5х(+30) - кофички 5х(+30); 3 пъти

Последната 1 седмица изкарах на крак някакво сезонно вирусче и още не съм се възстановил напълно, та се спрях на 3-та врътка :) В Събота след 3-4 ракии май успях да го пресека :D Та освен короната, има и други вируси, не по-малко опасни и неприятни! И освен всичко останало - мнооооого по-заразни и без траен имунитет. Tъмън трети вирус карам тази година. Пък уж маски, миене на ръце, социална дистанция, а-у.

21.10.2020

клек 10х140 - лежанка 10х100 - гребане подхват от вис 8х100; 3 пъти

23.10.2020

4 серии бедрено разгъване
клек 10х1х200 ЕМОМ
преса 1х80 - тяга 1х200; 10 пъти ЕМОМ
стриктно борческо обръщане 6х60 - кофички 20; 2 пъти, малко разпокъсано докато си подреждах тежестите

Тръгнах за клек и набиране, ама още като увиснах на първата врътка и ме сряза нещо сякаш отдолу под рамото и си останах само с клек.

26.10.2020

клек 5х5@60,100,140,160,180
преса 5х70 - тяга 5х160
преса 5х70 - тяга 5х180
преса 5х70 - тяга 5х200
кофички 20 - гребане на хор. скрипец 10; 2 пъти

Тренирах с маска. Ми е ОК е, като изключим, че накрая от потта маската подгизна и взе да лепне и дишането стана по-трудно :D Нищо, тъкмо ше развия анаеробна издръжливост :D

Иначе се сетих къде прецаках рамото - предния уикенд рязах с ръчно трионче един бая дебел клон на нивото на носа ми и рамото (дясното) е било във вътрешна ротация бая време напред-назад.

28.10.2020

клек до 6х180
лежанка 10х100 - тяга 5х120
лежанка 10х110 - тяга 5х160
лежанка 8х120 - тяга 8х200
преса с дъмбели 8х(2х25) - гребане с дъмбел с опора 8х40 (на ръка); 2 пъти

Някакъв муайтаец едва ме изчака да си направя серията на тягата и ме помоли да съм по тих. Е*ати чекиджийската зала, аз ако исках да съм тих, щях да ида в библиотеката дейба :D

От 2 седмици спрях бедрените разгъвания, щото се придвижвам с колелото и педалите добре се отразяват на коленете.

01.11.2020

бедрено разгъване 4 серии
клек до 6х180
преса 1х80 - тяга 1х200; 10 пъти ЕМОМ
кофички 5х(+40) - хор. скрипец 12; 2 пъти

Добре съм се наиграл с рамото дейба ... вчера подрязвах овошките и си болеше доста.