Бахур и червено винце

Прескочи до:

26.12.21
10:51

Честит рожден ден със закъснение! Живи и здрави да сте цялото семейство!

Честит рожден ден на патерици, Сашо! Бъди жив и здрав, ти и цялото ти семейство, и само успехи във всички начинания!

Благодаря, приятели! Весели празници и на вас!

29.12.2021

клек до 210, преса до 85
клек 5х170 - преса 5х70; 3 пъти
тяга до 240
тяга 5х180 - кофички 20; 2 пъти

Вчера правих и един много лек преход :)

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 29.12.21 17:42.

31.12.2021

клек 40х100
преса 10,8,6,4х60 - набиране 10,8,6,4

След клека ми прилоша и останалото го направих в полусъзнание :D
Хайде весело посрещане на новата година!

02.01.2022

клек 2х200, 5х180, 8х160 - преса 2х80, 4х75, 5х70
тяга 1х240
тяга 5х200, 8х180 - преси с пудовки 5х(2х32), 8х(2х28)
шолдър шокър на Дефранко с 2х6

03.01.22
12:42

казано от Alexander Krastev на 31.12.21, 14:24:

След клека ми прилоша и останалото го направих в полусъзнание :D

40х100…. Чудя се от какво ли ти е прилошало?

Сега ме е яд, че не се заинатих за 50 😈
Реално на краката не ги усещах, но много взе да ми се удървя кръста, а дори не спирах да раздишвам. Обаче като свалих лоста от гърба и взех да хипервентилирам и да ми причернява 😄

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 03.01.22 16:33.

05.01.2022

клек 5х5@170 - лег 5х5@100
преси с пудовки 6,6х(28+28) - набиране 8,8

Онзи ден пак бягахме едни 4км разпускащо.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 05.01.22 20:42.

06.01.22
20:53

Легът не беше ли безсмислено упражнение 😄? Май отскоро си подновил и военната преса.

Кога съм спирал военната преса?
Легът е вместо кофите с тежест, защото от тях ме опъва рамото/бицепсово сухожилие :( и нямам какво друго тежко асистиращо да правя. Честно казано си мислех за пуш преси.
Иначе широкия лег е безсмислено упражнение, да. От него няма почти никаква тренировъчна полза.

07.01.22
09:17

казано от Alexander Krastev на 07.01.22, 09:13:

Иначе широкия лег е безсмислено упражнение, да. От него няма почти никаква тренировъчна полза.

Ц,ц,ц....отиде едно от основните упражнения на Голдън Сикса 😀

07.01.2022

тяга 5х5х60,100,140,180,220 - преса 5х5х40,50,60,70,75
тръстър с пудовки 5х5х(28+28) -  набиране 5х5

казано от Alexander Krastev на 07.01.22, 09:13:

Иначе широкия лег е безсмислено упражнение, да. От него няма почти никаква тренировъчна полза.

Бих добавил и опасно.

08.01.2022

4 км в полупресечен терен

12.01.2022

клек 5х170, преса 5х70, тяга 5х200, лежанка 5х100, набиране 10, кофички 20

В Събота вечерта ме втресе юнашката, 3 дни бях като пребит, болки в мускулите, температура, главоболие, световъртеж, днес се посъвзех вече и реших, че е време да раздвижа.

13.01.2022

С двупудовка, смяна на ръцете на всяко повторение:
20 обръщания от земя
1 мин. почивка
20 изхвърляния от земя
1 мин. почивка
20 обръщания от земя + изтласкване

Това даже и загрявка не е, ама ми излязоха жилави храчки и вдигнах пулс.

15.01.2022

обръщане от земя с две дупудовки 10
1 мин. почивка
тласкане на две двупудовки 10
1 мин. почивка
клек с две двупудовки
1 мин. почивка
изхвърляне от земя със смяна на ръка 10
1 мин. почивка
обръщане и тласкане със смяна на ръка 10
1 мин. почивка
лицеви опори 10
суинг до вертикала 10

Пак си изплюх дроба. Оказахме се коронясани със съпругата и ся 10 дни карантина. Оная температура дето я дигах е бил коронавируса, ся още влача остатъчна хрема, ебахти чудото!

16.01.2022

И днес малко гимнастика на покрива на блока(нали съм карантиниран) с двупудовките

преси, обръщане, изхвърляне, тласкане, клек, лицеви опори

Пак се надишах със студен въздух и се разкашлях, та по-рано от предвиденото се прибрах. Пораздвижих.

18.01.2022

С двупудовката
10 едностранни тръстъра
Минута почивка
10 тласкания
Минута почивка
10 изхвърляния
Минута почивка
10 клека ляво
Минута почивка
10 клека дясно
Минута почивка
10 тласкания ляво
Минута почивка
10 тласкания дясно
Минута почивка
10 изхвърляния от земя дясно
Минута почивка
10 изхвърляния от земя ляво

20.01.2022

10 обръщане от земя ляво
10 обръщане от земя дясно
минута почивка
10 тласкане ляво
10 тласкане дясно
минута почивка
10 изхвърляне от земя ляво
10 изхвърляне от земя дясно
минута почивка
10 тръстър ляво
10 тръстър дясно

Пак си изплюх дробеца дейба и ковида явно е направил поражения по аеробния капацитет.

22.01.2022

клек 5,5,5х140
преса 5,5,5х60 - тяга 3,3,3х180
набиране 8,8 - кофички 15,15

Леко, но навсякъде с наченки на крампи, затова минимален обем днес.
Хубаво си е в залата :)

24.01.2022

лег 5х100 - гребане 5х100; 5 пъти
горила преса с пудовки 5х28 - набиране 8; 3 пъти

26.01.2022

клек 5х5х150 през 2 минути
преса 5х5х60 - набиране 5х5х(+10) през 2 минути

28.01.2022

клек 5х5х60,100,140,160,180
лег 5х5х102.5 - тяга 5х5х60,100,140,180,210

Здраво причерняване след всяка серия.

30.01.2022

клек 1х200, 3х180, 5х160, 8х140
преса 5х5х62.5 - набиране 5х5х(+12.5)

31.01.2022

Днес бокс с треньор, от А-Б-В.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 31.01.22 14:34.

31.01.22
15:38

казано от Alexander Krastev на 31.01.22, 14:33:

31.01.2022

Днес бокс с треньор, от А-Б-В.

Къде това?

31.01.22
16:12

казано от Alexander Krastev на 31.01.22, 14:33:

31.01.2022

Днес бокс с треньор, от А-Б-В.

И как е?

Записах се при Марин Чонгов на 4-ти км, малко да припомня кое как :)
Много съм доволен, хубаво е да те юрка треньор!

Георги Иванов

01.02.22
08:04

Мефата :) Ще се наслушаш и на сандански лафове :D

02.02.2022

клек 5х5х160 през 2 минути
лежанка 5х5х105 - тяга 5,5,5,5,4.25 х 60,100,140,180,220 през 1 минута

Последната тяга я дръпнах до коленете и я пуснах, видях че няма да стане без здраво кривене :D

От бокса оня ден имам брутална треска на гъза, подбедриците и ходилата.

03.02.2022

Бокс.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 03.02.22 14:21.

03.02.22
19:27

казано от Alexander Krastev на 03.02.22, 14:20:

03.02.2022

Бокс.

Доживях 😁

03.02.22
19:38

казано от Brown Bomber на 03.02.22, 19:27:

Доживях 😁

Ми така де, нЕма само ти да въртиш тупаниците и ескиважите 😂

03.02.22
19:56

казано от Brown Bomber на 07.12.21, 15:05:

Да, така беше, боксова круша бях аз и боксов чувал.

04.02.2022

клек 5х60, 5х100, 5х140, 5х165, 4х185
преса 5х5х65 - набиране 5х5х(+15) през 2 минути

Можеше и пето да извадя на клека, ама вчера след бокса ме болеше едното коляно и не ми се кривеше

05.02.22
18:57

Попаднах на добра статия за Сони Листън и понеже си се запалил по бокса я пускам тук. Най-любопитно ми беше съпоставката между него и настоящите в тежка.

Благодаря за статията, наистина е интересна! На този като му гледам старите записи наистина не ги нокаутира, той направо ги убива!

07.02.2022

Бокс.

08.02.2022

клек 5х5х170 през 2 минути
лег 5х5х107.5 - тяга 5х5х60, 100, 140, 180, 220 тука без почивки че нямаше време

Отново с брутална треска на задника и ядрото, вчера упражнявах крошета и отклони.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1