Дебел лебеД
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
10.02.22
14:29
#3281
10.02.2022
Бокс.
Сутринта си набих трета доза ваксина, Пфайзер, за ся малко ми смъди на рамото. Чудех се дали да тренирам, ама все пак тренирах.
11.02.22
14:59
#3282
11.02.2022
клек 5,5,5,5,4 х 60, 100, 140, 165, 185
преса 5х5х67.5 - набиране 5х5х(+17.5)
лицеви опори 20 - горила обръщане 5 на ръка с 2х28; 2 пъти
13.02.22
15:07
#3283
13.02.2022
клек 5х5х172.5
лег 5х5х110 - набиране 5х5х(+20)
изхвърляне на дъмбел 5х40кг (на ръка); 2 пъти
14.02.22
15:14
#3284
14.02.2022
Бокс.
Почват полека да ми се получават нещата с краката, ама още съм тромав и ги мисля кое-как. Поне усещам ударите как тръгват от краката, та се сетих за оная дискусия от преди време относно преноса на лежанката в бокса. Сега смело мога да кажа, че клека има по-голям пренос :D
Вземи си една тенис топка. Топкай я и едновременно се движи около нея както ти искат на тренировките по бокс. Така ще оправиш краката доста бързо.
Мнението беше редактирано от Svetoslav на 14.02.22 15:52.
14.02.22
16:44
#3286
Да, това го правя на загрявката :) Всъщност аз нямам проблем с движението напред-назад-встрани, там е много сходно със защитния стоеж в баскетбола (едно време пък ни обясняваха, че било сходно с бокса :D ), даже се включват разни рефлекси там :D и там съм доста пъргав, особено за килата си.
Имам предвид работата с краката при удара - примерно да въртя малко повече петите, къде точно да пада водещия крак при крошетата, ей-такива работи, той тренера ме спира и ми обяснява кое-къде трябва да иде :) Въпроса е, че го усещам - като нацеля и вкарам импулс и става много мощен удар. Като не уцеля нещата и става едно тромаво ръкомахане :D
16.02.22
14:07
#3287
16.02.2022
клек 5х5 @ 60, 100, 140, 165, 185
преса 5х5 @ 70 - тяга 5х5 @ 60, 100, 140, 180, 220
Днес всичко беше леко и с аванс.
17.02.22
15:07
#3288
17.02.2022
Бокс. Тренера се обади, че не може да дойде и упражнявах около час комбинации прави и крошета на крушата и бой със сянка. После и малко на въже поскачах.
18.02.22
14:29
#3289
18.02.2022
клек 20х120
обръщане от вис 15х100 - кофички 20
пендлей гребане от земя 10х100 - кофички 20
набиране 10 - кофички 20
Днес малко физ-зарядка за тонус :)
Днес твоя герой от аватара навършва 52 години :-) в негова чест съм кръстил катеренето по въже Ну погоди !!
Мнението беше редактирано от Христо на 18.02.22 14:40.
20.02.22
15:15
#3291
20.02.2022
клек 5х5х175 през 2 мин.
лег 5х5х112.5 - набиране 5х5х(+22.5) през 2 мин.
изхвърляне дъмбел от земя 5х40(на ръка); 2 пъти
Лега последната серия през 3 минути и на умирачка, другия път сигурно ше се затисна
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 20.02.22 15:20.
21.02.22
20:29
#3292
21.02.2022
Бокс, комбинации прави и крошета на чувала.
Задобрявам и на скачането на въже, ще се снимам ако не сте виждали мечок да скача на въже ?
казано от Alexander Krastev на 21.02.22, 20:29:
21.02.2022
Задобрявам и на скачането на въже, ще се снимам ако не сте виждали мечок да скача на въже ?
Аз съм виждал преди години, когато правих опити да скачам пред огледалото във фитнеса, но все пак ще е интересно да видя и други :)
21.02.22
20:40
#3294
казано от Alexander Krastev на 21.02.22, 20:29:
21.02.2022
Бокс, комбинации прави и крошета на чувала.
Задобрявам и на скачането на въже, ще се снимам ако не сте виждали мечок да скача на въже ?
Записвай и простотиите на Мефата , преди години имаше златни лафове :D
22.02.22
14:09
#3295
казано от I`M на 21.02.22, 20:36:
казано от Alexander Krastev на 21.02.22, 20:29:
21.02.2022
Задобрявам и на скачането на въже, ще се снимам ако не сте виждали мечок да скача на въже ?
Аз съм виждал преди години, когато правих опити да скачам пред огледалото във фитнеса, но все пак ще е интересно да видя и други :)
Значи ако си намеря и един циганин с гъдулка да свири покрай мен директно ме взимат в резервата в Белица :D
23.02.22
10:50
#3296
23.02.2022
клек 5 5 5 5 4 @ 60 100 140 170 190
преса 6х3 @ 72.5 - тяга 3 3 3 3 3 2 @ 60 100 140 180 220 240
лицеви опори 20 20 - пендлей гребане 10 10 @ 100 100
Пак можеше и да извадя 5-то повторение на клека, ама щеше да е на кантар. На тягата на 240 тръгнах за трето, ама само ги отлепих :D
24.02.22
18:16
#3297
24.04.2022
Бокс, комбинации прави и крошета на чувала.
25.02.22
16:16
#3298
25.02.2022
клек 20х130
обръщане от вис 15х100 - кофички 25
набиране 12 - кофички 20
Тва за 15 минути от влизане в залата до излизането :D
То не че е нещо повече от загрявка това де :D
27.02.22
15:02
#3301
27.02.2022
клек 5х5х178 през 3 мин.
лежанка 5х5х115 - набиране 5х5х(+25) през 3 мин.
Имаше умора някаква, чудех се от какво е и се сетих, че вчера рязах едни дървета с калпавата ми резачка и си беше голяма борба (малко като в един стар виц с чукчата ? )
казано от Alexander Krastev на 27.02.22, 15:02:
27.02.2022
...че вчера рязах едни дървета с калпавата ми резачка и си беше голяма борба (малко като в един стар виц с чукчата ? )
С тези цени на горивата,смееш ли да я запалиш ?
01.03.22
15:51
#3303
01.03.2022 - Честита ви баба Марта!
Бокс - скачане на въже, бой със сянка, малко упражнения за отклони и ескиважи, 5 рунда на чувала.
02.03.22
15:40
#3304
02.03.2022
клек 5х5 @ 60, 100, 140, 170, 190
преса 6х3 @ 75 - тяга 6х3 @ 60, 100, 140, 180, 220, 230
лицеви опори 20 - пендлей гребане 10х100
04.03.22
14:37
#3305
04.03.2022
клек 20х140
причерняване
обръщане от вис 12х100 - кофички 30
още по-мощно причерняване
набиране 15 - кофички 20
тука вече бях пред припадане и отидох в съблекалнята да поседя малко :D после контрастен душ и се освестих :D
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 04.03.22 14:41.
04.03.22
15:22
#3306
Адаш, викаш тъкмо да влезеш в зоната и то взе, че ти причерня...:D
04.03.22
15:52
#3307
Явно трябва някакво кардио с тежести да правя, Адаш :D Нещо по-аеробно така - ше пробвам сгъване за бицепс в 20 повторения :D
казано от Alexander Krastev на 04.03.22, 15:52:
ше пробвам сгъване за бицепс в 20 повторения :D
#ши претренираш и отиде генетичния потенциал :D
казано от James Hinks на 04.03.22, 15:22:
Адаш, викаш тъкмо да влезеш в зоната и то взе, че ти причерня...:D
Аз да питам, за тая зона Мултиспорт-а важи ли или трябва да се плаща отделно?
казано от Alexander Krastev на 04.03.22, 15:52:
Явно трябва някакво кардио с тежести да правя, Адаш :D Нещо по-аеробно така - ше пробвам сгъване за бицепс в 20 повторения :D
Без клип не важи ! :-)
06.03.22
15:27
#3311
06.03.2022
клек 5х5х180 през 3 мин.
лег 5х5х118 - набиране 5х5х(+28) през 3 мин.
изхвърляне на дъмбел 5х40 (на ръка); 2 пъти
06.03.22
15:57
#3312
Даже и вени на брадата , евала :)
06.03.22
16:07
#3313
Брадата слага поне 20 кила на клека :D
06.03.22
16:11
#3314
казано от Alexander Krastev на 06.03.22, 16:07:
Брадата слага поне 20 кила на клека :D
И 50 на тягата. ?
07.03.22
14:47
#3315
07.03.2022 - бокс
Днес заучавахме ъперкътите. Голямо мазало стана в главата ми, последната комбинация пълен блокаж, как не ме наби тренера не знам :D
Усещам, че почвам да играя с много по-отпуснати рамене, отколкото в началото и движенията ми стават много по-леки.
09.03.22
13:53
#3316
09.03.2022
клек 6х3 @ 60, 100, 140, 180, 200
преса 5х3@75 - тяга 5х3@60, 100, 140, 180, 220
лицеви 40 - пендлей гребане 15х100
09.03.22
15:27
#3318
Еми то до последно се чудех тия кила да ги клякам ли или да сгъвам с тях, ама утре съм на бокс и викам да не претренирам нещо ръцете :D
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 09.03.22 15:28.
10.03.22
14:42
#3319
10.03.2022 - Бокс
Сдобих се с евтин чувал втора употреба от залата. Сега трябва да мисля къде да си го сложа :D
10.03.22
14:47
#3320
Адаш, веднага мога да те насоча правилно - в коша за боклук. Особено ако е някакъв твърд.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече