Бахур и червено винце

Прескочи до:

10.02.2022

Бокс.

Сутринта си набих трета доза ваксина, Пфайзер, за ся малко ми смъди на рамото. Чудех се дали да тренирам, ама все пак тренирах.

11.02.2022

клек 5,5,5,5,4 х 60, 100, 140, 165, 185
преса 5х5х67.5 - набиране 5х5х(+17.5)
лицеви опори 20 - горила обръщане 5 на ръка с 2х28; 2 пъти

13.02.2022

клек 5х5х172.5
лег 5х5х110 - набиране 5х5х(+20)
изхвърляне на дъмбел 5х40кг (на ръка); 2 пъти

14.02.2022

Бокс.

Почват полека да ми се получават нещата с краката, ама още съм тромав и ги мисля кое-как. Поне усещам ударите как тръгват от краката, та се сетих за оная дискусия от преди време относно преноса на лежанката в бокса. Сега смело мога да кажа, че клека има по-голям пренос :D

14.02.22
15:51

Вземи си една тенис топка. Топкай я и едновременно се движи около нея както ти искат на тренировките по бокс. Така ще оправиш краката доста бързо.

Мнението беше редактирано от Svetoslav на 14.02.22 15:52.

Да, това го правя на загрявката :) Всъщност аз нямам проблем с движението напред-назад-встрани, там е много сходно със защитния стоеж в баскетбола (едно време пък ни обясняваха, че било сходно с бокса :D ), даже се включват разни рефлекси там :D и там съм доста пъргав, особено за килата си.

Имам предвид работата с краката при удара - примерно да въртя малко повече петите, къде точно да пада водещия крак при крошетата, ей-такива работи, той тренера ме спира и ми обяснява кое-къде трябва да иде :) Въпроса е, че го усещам - като нацеля и вкарам импулс и става много мощен удар. Като не уцеля нещата и става едно тромаво ръкомахане :D

16.02.2022

клек 5х5 @ 60, 100, 140, 165, 185
преса 5х5 @ 70 - тяга 5х5 @ 60, 100, 140, 180, 220

Днес всичко беше леко и с аванс.

17.02.2022

Бокс. Тренера се обади, че не може да дойде и упражнявах около час комбинации прави и крошета на крушата и бой със сянка. После и малко на въже поскачах.

18.02.2022

клек 20х120
обръщане от вис 15х100 - кофички 20
пендлей гребане от земя 10х100 - кофички 20
набиране 10 - кофички 20

Днес малко физ-зарядка за тонус :)

18.02.22
14:39

Днес твоя герой от аватара навършва 52 години :-) в негова чест съм кръстил катеренето по въже Ну погоди !!

Мнението беше редактирано от Христо на 18.02.22 14:40.

20.02.2022

клек 5х5х175 през 2 мин.
лег 5х5х112.5 - набиране 5х5х(+22.5) през 2 мин.
изхвърляне дъмбел от земя 5х40(на ръка); 2 пъти

Лега последната серия през 3 минути и на умирачка, другия път сигурно ше се затисна

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 20.02.22 15:20.

21.02.2022

Бокс, комбинации прави и крошета на чувала.
Задобрявам и на скачането на въже, ще се снимам ако не сте виждали мечок да скача на въже 😁

21.02.22
20:36

казано от Alexander Krastev на 21.02.22, 20:29:

21.02.2022

Задобрявам и на скачането на въже, ще се снимам ако не сте виждали мечок да скача на въже 😁

Аз съм виждал преди години, когато правих опити да скачам пред огледалото във фитнеса, но все пак ще е интересно да видя и други :)

Георги Иванов

21.02.22
20:40

казано от Alexander Krastev на 21.02.22, 20:29:

21.02.2022

Бокс, комбинации прави и крошета на чувала.
Задобрявам и на скачането на въже, ще се снимам ако не сте виждали мечок да скача на въже 😁

Записвай и простотиите на Мефата , преди години имаше златни лафове :D

казано от I`M на 21.02.22, 20:36:

казано от Alexander Krastev на 21.02.22, 20:29:

21.02.2022

Задобрявам и на скачането на въже, ще се снимам ако не сте виждали мечок да скача на въже 😁

Аз съм виждал преди години, когато правих опити да скачам пред огледалото във фитнеса, но все пак ще е интересно да видя и други :)

Значи ако си намеря и един циганин с гъдулка да свири покрай мен директно ме взимат в резервата в Белица :D

23.02.2022

клек 5 5 5 5 4 @ 60 100 140 170 190
преса 6х3 @ 72.5 - тяга 3 3 3 3 3 2 @ 60 100 140 180 220 240
лицеви опори 20 20 - пендлей гребане 10 10 @ 100 100

Пак можеше и да извадя 5-то повторение на клека, ама щеше да е на кантар. На тягата на 240 тръгнах за трето, ама само ги отлепих :D

24.04.2022

Бокс, комбинации прави и крошета на чувала.

25.02.2022

клек 20х130
обръщане от вис 15х100 - кофички 25
набиране 12 - кофички 20

Тва за 15 минути от влизане в залата до излизането :D
То не че е нещо повече от загрявка това де :D

25.02.22
16:25

То до зоната е толкова, има няма петнайсет минути :D

25.02.22
16:25

Дидо пита за бързо кардио и ти веднага с влючване 😂😂

27.02.2022

клек 5х5х178 през 3 мин.
лежанка 5х5х115 - набиране 5х5х(+25) през 3 мин.

Имаше умора някаква, чудех се от какво е и се сетих, че вчера рязах едни дървета с калпавата ми резачка и си беше голяма борба (малко като в един стар виц с чукчата 😁 )

27.02.22
20:14

казано от Alexander Krastev на 27.02.22, 15:02:

27.02.2022

...че вчера рязах едни дървета с калпавата ми резачка и си беше голяма борба (малко като в един стар виц с чукчата 😁 )

С тези цени на горивата,смееш ли да я запалиш 😀

01.03.2022 - Честита ви баба Марта!

Бокс - скачане на въже, бой със сянка, малко упражнения за отклони и ескиважи, 5 рунда на чувала.

02.03.2022

клек 5х5 @ 60, 100, 140, 170, 190
преса 6х3 @ 75 - тяга 6х3 @ 60, 100, 140, 180, 220, 230
лицеви опори 20 - пендлей гребане 10х100

04.03.2022

клек 20х140
причерняване
обръщане от вис 12х100 - кофички 30
още по-мощно причерняване
набиране 15 - кофички 20
тука вече бях пред припадане и отидох в съблекалнята да поседя малко :D после контрастен душ и се освестих :D

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 04.03.22 14:41.

04.03.22
15:22

Адаш, викаш тъкмо да влезеш в зоната и то взе, че ти причерня...:D

Явно трябва някакво кардио с тежести да правя, Адаш :D Нещо по-аеробно така - ше пробвам сгъване за бицепс в 20 повторения :D

04.03.22
16:03

казано от Alexander Krastev на 04.03.22, 15:52:

ше пробвам сгъване за бицепс в 20 повторения :D

#ши претренираш и отиде генетичния потенциал :D

04.03.22
22:59

казано от James Hinks на 04.03.22, 15:22:

Адаш, викаш тъкмо да влезеш в зоната и то взе, че ти причерня...:D

Аз да питам, за тая зона Мултиспорт-а важи ли или трябва да се плаща отделно?

05.03.22
06:59

казано от Alexander Krastev на 04.03.22, 15:52:

Явно трябва някакво кардио с тежести да правя, Адаш :D Нещо по-аеробно така - ше пробвам сгъване за бицепс в 20 повторения :D

Без клип не важи ! :-)

06.03.2022

клек 5х5х180 през 3 мин.
лег 5х5х118 - набиране 5х5х(+28) през 3 мин.
изхвърляне на дъмбел 5х40 (на ръка); 2 пъти

Георги Иванов

06.03.22
15:57

Даже и вени на брадата , евала :)

Брадата слага поне 20 кила на клека :D

06.03.22
16:11

казано от Alexander Krastev на 06.03.22, 16:07:

Брадата слага поне 20 кила на клека :D

И 50 на тягата. 😄

07.03.2022 - бокс

Днес заучавахме ъперкътите. Голямо мазало стана в главата ми, последната комбинация пълен блокаж, как не ме наби тренера не знам :D
Усещам, че почвам да играя с много по-отпуснати рамене, отколкото в началото и движенията ми стават много по-леки.

09.03.2022

клек 6х3 @ 60, 100, 140, 180, 200
преса 5х3@75 - тяга 5х3@60, 100, 140, 180, 220
лицеви 40 - пендлей гребане 15х100

09.03.22
15:17

Е нали бицепс щеше да правиш !?

Еми то до последно се чудех тия кила да ги клякам ли или да сгъвам с тях, ама утре съм на бокс и викам да не претренирам нещо ръцете :D

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 09.03.22 15:28.

10.03.2022 - Бокс

Сдобих се с евтин чувал втора употреба от залата. Сега трябва да мисля къде да си го сложа :D

10.03.22
14:47

Адаш, веднага мога да те насоча правилно - в коша за боклук. Особено ако е някакъв твърд.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1