Дебел лебеД
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
26.12.21
16:19
#3242
Честит рожден ден на патерици, Сашо! Бъди жив и здрав, ти и цялото ти семейство, и само успехи във всички начинания!
27.12.21
07:30
#3243
Благодаря, приятели! Весели празници и на вас!
29.12.21
17:42
#3244
29.12.2021
клек до 210, преса до 85
клек 5х170 - преса 5х70; 3 пъти
тяга до 240
тяга 5х180 - кофички 20; 2 пъти
Вчера правих и един много лек преход :)
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 29.12.21 17:42.
31.12.21
14:24
#3245
31.12.2021
клек 40х100
преса 10,8,6,4х60 - набиране 10,8,6,4
След клека ми прилоша и останалото го направих в полусъзнание :D
Хайде весело посрещане на новата година!
02.01.22
17:32
#3246
02.01.2022
клек 2х200, 5х180, 8х160 - преса 2х80, 4х75, 5х70
тяга 1х240
тяга 5х200, 8х180 - преси с пудовки 5х(2х32), 8х(2х28)
шолдър шокър на Дефранко с 2х6
казано от Alexander Krastev на 31.12.21, 14:24:
След клека ми прилоша и останалото го направих в полусъзнание :D
40х100…. Чудя се от какво ли ти е прилошало?
03.01.22
16:32
#3248
Сега ме е яд, че не се заинатих за 50 ?
Реално на краката не ги усещах, но много взе да ми се удървя кръста, а дори не спирах да раздишвам. Обаче като свалих лоста от гърба и взех да хипервентилирам и да ми причернява ?
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 03.01.22 16:33.
05.01.22
20:42
#3249
05.01.2022
клек 5х5@170 - лег 5х5@100
преси с пудовки 6,6х(28+28) - набиране 8,8
Онзи ден пак бягахме едни 4км разпускащо.
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 05.01.22 20:42.
06.01.22
20:53
#3250
Легът не беше ли безсмислено упражнение ?? Май отскоро си подновил и военната преса.
07.01.22
09:13
#3251
Кога съм спирал военната преса?
Легът е вместо кофите с тежест, защото от тях ме опъва рамото/бицепсово сухожилие :( и нямам какво друго тежко асистиращо да правя. Честно казано си мислех за пуш преси.
Иначе широкия лег е безсмислено упражнение, да. От него няма почти никаква тренировъчна полза.
казано от Alexander Krastev на 07.01.22, 09:13:
Иначе широкия лег е безсмислено упражнение, да. От него няма почти никаква тренировъчна полза.
Ц,ц,ц....отиде едно от основните упражнения на Голдън Сикса ?
07.01.22
20:33
#3253
07.01.2022
тяга 5х5х60,100,140,180,220 - преса 5х5х40,50,60,70,75
тръстър с пудовки 5х5х(28+28) - набиране 5х5
08.01.22
11:04
#3254
казано от Alexander Krastev на 07.01.22, 09:13:
Иначе широкия лег е безсмислено упражнение, да. От него няма почти никаква тренировъчна полза.
Бих добавил и опасно.
08.01.22
15:30
#3255
08.01.2022
4 км в полупресечен терен
12.01.22
20:25
#3256
12.01.2022
клек 5х170, преса 5х70, тяга 5х200, лежанка 5х100, набиране 10, кофички 20
В Събота вечерта ме втресе юнашката, 3 дни бях като пребит, болки в мускулите, температура, главоболие, световъртеж, днес се посъвзех вече и реших, че е време да раздвижа.
13.01.22
14:54
#3257
13.01.2022
С двупудовка, смяна на ръцете на всяко повторение:
20 обръщания от земя
1 мин. почивка
20 изхвърляния от земя
1 мин. почивка
20 обръщания от земя + изтласкване
Това даже и загрявка не е, ама ми излязоха жилави храчки и вдигнах пулс.
15.01.22
15:26
#3258
15.01.2022
обръщане от земя с две дупудовки 10
1 мин. почивка
тласкане на две двупудовки 10
1 мин. почивка
клек с две двупудовки
1 мин. почивка
изхвърляне от земя със смяна на ръка 10
1 мин. почивка
обръщане и тласкане със смяна на ръка 10
1 мин. почивка
лицеви опори 10
суинг до вертикала 10
Пак си изплюх дроба. Оказахме се коронясани със съпругата и ся 10 дни карантина. Оная температура дето я дигах е бил коронавируса, ся още влача остатъчна хрема, ебахти чудото!
16.01.22
18:01
#3259
16.01.2022
И днес малко гимнастика на покрива на блока(нали съм карантиниран) с двупудовките
преси, обръщане, изхвърляне, тласкане, клек, лицеви опори
Пак се надишах със студен въздух и се разкашлях, та по-рано от предвиденото се прибрах. Пораздвижих.
18.01.22
18:30
#3260
18.01.2022
С двупудовката
10 едностранни тръстъра
Минута почивка
10 тласкания
Минута почивка
10 изхвърляния
Минута почивка
10 клека ляво
Минута почивка
10 клека дясно
Минута почивка
10 тласкания ляво
Минута почивка
10 тласкания дясно
Минута почивка
10 изхвърляния от земя дясно
Минута почивка
10 изхвърляния от земя ляво
20.01.22
18:13
#3261
20.01.2022
10 обръщане от земя ляво
10 обръщане от земя дясно
минута почивка
10 тласкане ляво
10 тласкане дясно
минута почивка
10 изхвърляне от земя ляво
10 изхвърляне от земя дясно
минута почивка
10 тръстър ляво
10 тръстър дясно
Пак си изплюх дробеца дейба и ковида явно е направил поражения по аеробния капацитет.
22.01.22
16:10
#3262
22.01.2022
клек 5,5,5х140
преса 5,5,5х60 - тяга 3,3,3х180
набиране 8,8 - кофички 15,15
Леко, но навсякъде с наченки на крампи, затова минимален обем днес.
Хубаво си е в залата :)
25.01.22
07:54
#3263
24.01.2022
лег 5х100 - гребане 5х100; 5 пъти
горила преса с пудовки 5х28 - набиране 8; 3 пъти
26.01.22
15:10
#3264
26.01.2022
клек 5х5х150 през 2 минути
преса 5х5х60 - набиране 5х5х(+10) през 2 минути
28.01.22
20:16
#3265
28.01.2022
клек 5х5х60,100,140,160,180
лег 5х5х102.5 - тяга 5х5х60,100,140,180,210
Здраво причерняване след всяка серия.
30.01.22
17:41
#3266
30.01.2022
клек 1х200, 3х180, 5х160, 8х140
преса 5х5х62.5 - набиране 5х5х(+12.5)
31.01.22
14:33
#3267
31.01.2022
Днес бокс с треньор, от А-Б-В.
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 31.01.22 14:34.
казано от Alexander Krastev на 31.01.22, 14:33:
31.01.2022
Днес бокс с треньор, от А-Б-В.
Къде това?
31.01.22
16:12
#3269
казано от Alexander Krastev на 31.01.22, 14:33:
31.01.2022
Днес бокс с треньор, от А-Б-В.
И как е?
01.02.22
07:34
#3270
Записах се при Марин Чонгов на 4-ти км, малко да припомня кое как :)
Много съм доволен, хубаво е да те юрка треньор!
01.02.22
08:04
#3271
Мефата :) Ще се наслушаш и на сандански лафове :D
02.02.22
14:24
#3272
02.02.2022
клек 5х5х160 през 2 минути
лежанка 5х5х105 - тяга 5,5,5,5,4.25 х 60,100,140,180,220 през 1 минута
Последната тяга я дръпнах до коленете и я пуснах, видях че няма да стане без здраво кривене :D
От бокса оня ден имам брутална треска на гъза, подбедриците и ходилата.
03.02.22
14:20
#3273
03.02.2022
Бокс.
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 03.02.22 14:21.
03.02.22
19:27
#3274
казано от Alexander Krastev на 03.02.22, 14:20:
03.02.2022
Бокс.
Доживях ?
казано от Brown Bomber на 03.02.22, 19:27:
Доживях ?
Ми така де, нЕма само ти да въртиш тупаниците и ескиважите ?
03.02.22
19:56
#3276
казано от Brown Bomber на 07.12.21, 15:05:
Да, така беше, боксова круша бях аз и боксов чувал.
04.02.22
15:09
#3277
04.02.2022
клек 5х60, 5х100, 5х140, 5х165, 4х185
преса 5х5х65 - набиране 5х5х(+15) през 2 минути
Можеше и пето да извадя на клека, ама вчера след бокса ме болеше едното коляно и не ми се кривеше
05.02.22
18:57
#3278
Попаднах на добра статия за Сони Листън и понеже си се запалил по бокса я пускам тук. Най-любопитно ми беше съпоставката между него и настоящите в тежка.
07.02.22
14:26
#3279
Благодаря за статията, наистина е интересна! На този като му гледам старите записи наистина не ги нокаутира, той направо ги убива!
07.02.2022
Бокс.
08.02.22
14:37
#3280
08.02.2022
клек 5х5х170 през 2 минути
лег 5х5х107.5 - тяга 5х5х60, 100, 140, 180, 220 тука без почивки че нямаше време
Отново с брутална треска на задника и ядрото, вчера упражнявах крошета и отклони.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече