100 дни

18.04.2022

Бокс.

19.04.2022

клек 5х60, 5х100, 5х140, 5х180, 3х200
преса 5х40, 4х50, 5х60, 5х70, 1х80
тяга 5х60, 5х100, 5х140, 5х180, 5х220
лег 5х60, 5х80, 5х100, 5х110, 5х120
обръщане вис 5х70, 5х80, 5х90, 5х100, 5х110

Крив и недоспал.

ААА, аз съм носил ? Ама вече ги няма дейба ...

Яяя намерих едно клипче от преди 5 години дето съм баш с такива адидаски :D

С адидас, с коса и с 20 кг по-лек :D
По бургаски казано - ултра лек :D :D

Адаш, пропуснал си и 5 години по-млад ?

Ерол Спенс тренира със сабо ?

21.04.2022

клек 3х200 - преса 3х75 - набиране 3х(+40); 3 пъти през 3 минути
тесен лег 3х120 - тяга 3х220 - колене към лоста 3; 3 пъти през 3 минути

24.04.2022

Христос воскресе!

клек 1х210, 3х200, 5х180 - преса 1х80, 3х70, 5х60
лег 1х130, 3х120, 5х110 - тяга 1х240, 3х220, 5х200

С триста зора намерих отворена зала - флайса в Дружба. Отврат.

25.04.2022

Бокс.
Бях доста тромав и изморен, предните дни и сутринта преди тренировка се занимавах с разчистване на изрязани клони.
А онзи ден изгорях на врат и ръкави ?

25.04.2022

Бокс.
Бях доста тромав и изморен, предните дни и сутринта преди тренировка се занимавах с разчистване на изрязани клони.
А онзи ден изгорях на врат и ръкави ?

Агро фитнеса е незаменим помощник ! Следващия път просто съблечи тениската :-)

Не се оплаквай, моят врат е двойно по-изгорял ?

27.04.2022

клек 3х200 - преса 3х77.5 - набиране 3х(+40); 3 пъти през 3 минути
тесен лег 3х120 - обръщане вис 3х110 - колене към лоста 3; 3 пъти през 3 минути

28.04.2022

Бокс.

29.04.2022

клек до 220 - преса до 85
лег до 140 - тяга до 260

Лека тонизация :)

02.05.2022

клек 5х5@60,100,140,170,200
преса 5х5@40,50,60,70,75
тяга 5х1@60,100,140,180,220,3х240
лег 4х5@60,80,100,120,2х130
обръщане от вис 5х5@70,80,90,100,110

Ония тримата отзад с какъв интерес те гледаха само :D

Те бяха твърде заети да обсъждат цикли и явно са се чудили и аз на какво съм :D

03.05.2022

Бокс. Гррр, днес нещо не бях много съсредоточен...

Може да прозвучи смешно, че коментирам женски бокс, но ако ти се гледа война на ринга си пусни highlights от среща, която се игра тези дни - Katie Taylor vs. Amanda Serrano. Според мен Katie изгуби мача, но нея си я бутат отдавна, а треньор и е Ross Enamait, ако си попадал на видеата му с тренировки (RossTraining.com).

От рунд 5…

03.05.2022

Бокс. Гррр, днес нещо не бях много съсредоточен...

Искам да те питам, като тренираш бокс можеш ли да ми кажеш защо се издават такива свищясти звуци с уста от сорта на Цссссс, Сссссс .... при всеки удар ?

Не е задължително да се издават. Но при издишане се увеличава  бързината.

Честно казано не знам какъв точно е механизмът, но при усилие (каквото и да е), като изпускаш по малко въздух със стегнато ядро се получава някакъв бууст на силата :D Съотвено се получава удар с по-голяма мощност. В щангите пък се отключва някакъв допълнителен резерв от сила.

Но при издишане се увеличава  бързината.

при усилие (каквото и да е), като изпускаш по малко въздух със стегнато ядро се получава някакъв бууст на силата :D .

При пълно, бързо и отпуснато издишане става. Отпуснато в смисъл да излезе въздуха без пречки в гърлото и устата. А се чува като съскане, защото в спаринга обикновено си полуиздишал, тоест не дишаш дълбоко.

05.05.2022

клек 3х180 - преса 3х70 - набиране 8; 3 пъти през минута-две

Днес само лек делоуд, щото краката са напълно унищожени от онзи ден и едвам вървя още :D

06.05.2022 - Честит ден на храбростта и честито на всички именици!

Днес бокс. А сутринта косих двора на село, ама то с бензиновата косачка не е кой знае какво натоварване.

Обядът ми:

06.05.2022 - Честит ден на храбростта и честито на всички именици!

Обядът ми:

Честит празник!

Това очевидно не е агнешко, да не са яйца по Гергьовски?

Агнешкото днес беше на кюфтенца за вечеря :)

06.05.2022 - Честит ден на храбростта и честито на всички именици!

Днес бокс.

А сутринта косих двора на село, ама то с бензиновата косачка не е кой знае какво натоварване.

Обядът ми:

Слагаш две по двадесет кг. от двете страни за да си уплътниш капацитета :-)

Хохо, с две бензинови косачки мога направо да ходя да жъна на полето ?

07.05.2022

клек 3,3,3х200 - преса 2х80,3,3х75 - набиране 3,3,3х(+40)
тесен лег 3,3,3х120 - обръщане вис 3,3,3х110 - колене към лоста 3,3,3

09.05.2022

Бокс.

10.05.2022

клек 5 5 5 4 @ 60 100 140 170 200
преса 5 5 5 5 2 @ 40 50 60 70 80
тяга 1 1 1 1 1 4 @ 60 100 140 180 220 240*
лег 5 5 5 5 2 @ 60 80 100 120 130
обръщане от вис 5 5 5 5 5 @ 70 80 90 100 110

* тука тръгнах за пето, ама видях че няма да станат и ги пуснах рязко, при което изгубих звук и картина за кратко :D

* тука тръгнах за пето, ама видях че няма да станат и ги пуснах рязко, при което изгубих звук и картина за кратко :D

Същият филм и при мен на един максимален опит с трап бара от преди 3 седмици - ако не беше силовата клетка, за която да се хвана, направо си падах по лице. :D

Същият филм и при мен на един максимален опит с трап бара от преди 3 седмици - ако не беше силовата клетка, за която да се хвана, направо си падах по лице. :D

То и в клетката си е опасно, вземеш да нацелиш някой ръб, да изкривиш клетката и после да те карат да я ремонтираш :D

12.05.2022

Бокс.

13.05.2022

клек 5х160 - преса 5х70 - набиране 5х(+40); 3 пъти
тесен лег 6х100 - пендлей гребане 6х100; 3 пъти

15.05.2022

клек 5 5 5 5 2 @ 60 100 140 170 200
преса 5 5 5 5 3 @ 40 50 60 70 80
тяга 1 1 1 1 1 1 @ 60 100 140 180 220 250
лег 5 5 5 5 2 @ 60 80 100 120 130
обръщане от вис 5 5 5 5 5 @ 70 80 90 100 110

16.05.2022

Бокс.

18.05.2022

клек 2х200, 4х1х180 - преса 3х75, 4х1х75 - набиране 3х(+40), 4х1х(+40) ЕМОМ
лег 1х120 - обръщане от вис 1х110; 10 пъти ЕМОМ

Пораздвижих недоспал. Освежих се.
Напоследък съм свалил още кило-две, ще клоня към двуцифрено тегло скоро...

19.05.2022

Бокс.