Бахур и червено винце

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

29.11.2022

клек 5 5 5 5 5 @ 60 100 120 140 160
преса 5 5 5 5 4 @ 40 50 60 70 75
тяга 5 5 5 5 5 @ 60 100 140 180 200
лег 5 5 5 5 4 @ 60 80 100 110 120
обръщане вис 5 5 5 5 3 @ 60 80 100 110 120
врат, бицепс, рамо

Уикенда още бетон и 30 кв. метра пътеки по двора заляти...

01.12.2022

клек 3 3 3 3 3 1 @ 60 100 120 140 160 180
преса 3 3 3 3 3 1 @ 40 50 60 70 75 80
тяга 3 3 3 3 1 0 1 @ 60 100 140 180 220 240 220
лег 3 3 3 3 3 1 @ 60 80 100 110 120 130
набиране 3 3 3 3 3 1 @ ст +10 +20 +30 +40 +50
врат, бицепс, рамо

Клека беше за тройка, но ме прободе коляното - кляках на стойката с кривия под и явно съм се усукал. Тягата на 240 само ги отлепих и ги върнах.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.12.22 10:13.

05.12.2022

клек 5 5 5 5 5 @ 60 100 120 140 160
преса 5 5 5 4 2 @ 40 50 60 70 75
тяга 5 5 5 5 3 @ 60 100 140 180 200
лег 5 5 5 5 @ 60 80 100 110
обръщане вис 5 5 5 5 @ 60 80 100 110
врат, бицепс, рамо

06.12.2022

Бокс, техника.

Честит празник на всички именици!

08.12.2022

клек 3 3 3 3 3 2 @ 60 100 120 140 160 180
преса 3 3 3 3 3 2 @ 40 50 60 70 75 80
тяга 1 1 1 1 1 1 @ 60 100 140 180 210 230
лег 3 3 3 3 3 1 @ 60 80 100 110 120 130
набиране 3 3 3 3 3 1 @ +10 +20 +30 +40 +50 +60
врат, бицепс, рамо

13.12.2022

клек 10 10 10 @ 60 100 140
преса 10 10 10 @ 40 50 60
тяга 10 10 10 @ 100 140 180
лег 10 10 10 @ 60 80 100
обръщане вис 10 10 10 @ 60 80 100
врат, бицепс, рамо

16.12.2022

клек 3 3 3 3 3 2 @ 60 100 120 140 160 180
преса 3 3 3 3 3 3 @ 40 50 60 70 75 80
тяга 3 3 3 3 3 3 @ 60 100 140 180 200 220
лег 3 3 3 3 3 2 @ 60 80 100 110 120 130
обръщане вис 3 3 3 3 3 3 @ 60 80 100 110 120 120
врат, бицепс, трицепс

И на клека, и на лежанката можеше да напъна за 3-ки.

20.12.2022

клек 10 10 5 5 @ 60 100 140 160
преса 10 10 5 5 @ 50 60 65 70
тяга 10 10 5 3 @ 100 140 180 210
лег 10 10 5 3 @ 60 80 100 120
обръщане вис 10 10 5 3 @ 60 80 100 120
врат, бицепс, рамо

Едно от най-ценните неща, на които учи спорта в детска възраст е дисциплина и постоянство при преследване на целите, въпреки ударите под кръста и препятствията по пътя.
Или пък човек си се ражда с това качество и просто спорта го развива? Вие как мислите?

20.12.22
14:06

казано от Alexander Krastev на 20.12.22, 13:35:

Едно от най-ценните неща, на които учи спорта в детска възраст е дисциплина и постоянство при преследване на целите, въпреки ударите под кръста и препятствията по пътя.
Или пък човек си се ражда с това качество и просто спорта го развива? Вие как мислите?

И двете. Като по мои наблюдения върху мен и други хора не е за цял живот, такива качества според мен са в постоянно развитие - положително и отрицателно.

20.12.22
15:28

Спорно е Адаш. Първо, доколко може дете да научи такова нещо. Второ, доколко ще съхрани наученото. Трето, на какъв педагог ще попадне, много се бият в гърдите, че тренират деца, нот това всъщност е най-трудната работа в спорта - да тренираш ПРАВИЛНО деца. Не да ги правиш състезатели малки, а после да хвърлят кърпата, а да ги развиеш и съхраниш за момента, в който могат да излязат на голямо състезание успешно.

И аз това се чудя Адаш. Все повече имам наблюдения над хора, които са спортували, спрямо хора, които не са спортували. Сигурно и двете имат значение - едни го имат вродено, други го развиват в правилната среда. Да кажем, че който го има и попадне на правилен педагог/треньор, става огън! Други го откриват благодарение на някакви тренировъчни занимания. Трети пък го имат, но не са успели да го култивират и са на моменти.

20.12.22
20:27

За мен лично,спорта от ранна детска възраст дава най малкото една борбеност и последователност.
Имам някакви наблюдения върху не малко деца,някои вече хора....па и върху себе си...съвсем последователно се мачкам)))

23.12.2022

клек 3 3 3 3 3 @ 60 100 140 160 180
преса 3 3 3 3 3 @ 40 50 60 70 80
тяга 3 3 3 3 3 @ 60 100 140 180 220
лег 3 3 3 3 3 @ 60 80 100 110 120
обръщане вис 3 3 3 3 3 @ 60 80 100 110 120
врат, бицепс, рамо

31.12.2022

клек 5 5 5 5 3 @ 60 100 140 160 180
преса 5 5 5 5 1 @ 40 50 60 70 80
тяга 5 5 5 5 1 @ 60 100 140 180 220
лег 5 5 5 5 4 @ 60 80 100 110 120
обръщане вис 5 5 5 5 5 @ 60 80 100 110 120
врат, бицепс, рамо

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 31.12.22 13:28.

03.01.2023

За много години!

клек 10 10 5 5 @ 60 100 140 160
преса 10 10 5 5 @ 40 50 60 70
тяга 10 10 5 5 @ 100 140 180 200
лег 10 10 5 5 @ 60 80 100 110
обръщане вис 10 10 5 5 @ 60 80 100 110
врат

05.01.2023

клек 5х3 @ 60 100 140 160 180
преса 5х3 @ 40 50 60 70 80
тяга 5х3 @ 60 100 140 180 220
лег 5х3 @ 60 80 100 110 120
обръщане вис 5х3 @ 60 80 100 110 120
врат, бицепс, рамо

Днес имаше много сила и всичко беше леко и с аванс за по 2 повторения.

09.01.2023

клек 10 10 5 5 @ 60 100 140 160
преса 10 10 5 5 @ 40 50 60 70
тяга 10 10 5 5 @ 100 140 180 200
лег 10 10 5 5 @ 60 80 100 110
гребане 10 10 5 5 @ 60 80 100 110
врат, бицепс, рамо

В Събота набивах 3 заземителни кола по 1.5м и още имам мускулни трески навсякъде!

11.01.2023

клек 5 5 5 5 4 @ 60 100 140 160 180
преса 5 5 5 5 4 @ 40 50 60 70 80
тяга 5 5 5 5 4 @ 60 100 140 180 220
лег 5 5 5 5 4 @ 60 80 100 110 120
обръщане вис 5 5 5 5 4 @ 60 80 100 110 120
врат, бицепс, рамо

И днес с по едно повторение запас, без пресата - там си беше на умиране.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 11.01.23 14:23.

26.01.2023

клек 5 5 5 @ 60 100 140
преса 5 5 5 @ 40 50 60
тяга 5 5 5 @ 100 140 180
лег 5 5 5 @ 60 80 100
обръщане вис 5 5 5 @ 60 80 100
врат, бицепс, рамо

От последната описана тренировка не съм тренирал, но пък доста физическа работа свърших. Стягам се, че това не е оправдание да не тренирам!

30.01.2023

4х5 навсякъде
клек 60 100 140 160
преса 40 50 60 70
тяга 100 140 180 200
лег 60 80 100 110
обръщане вис 60 80 100 110
врат, бицепс, рамо

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 30.01.23 16:07.

01.02.2023

5х3
клек 60 100 140 160 180
преса 40 50 60 70 80
тяга 60 100 140 180 220
лег 60 80 100 110 120
обръщане вис 60 80 100 110 120
врат, бицепс, рамо

03.02.2023

клек 8х160
преса 7х70
тяга 8х180
лег 7х110
обръщане вис 8х110
врат, бицепс, рамо

Поздрав!

07.02.2023

5 5 5 5 3
клек 60 100 140 160 180
преса 40 50 60 70 80
тяга 60 100 140 180 220
лег 60 80 100 110 120
обръщане вис 60 80 100 110 120
врат, бицепс, рамо

10.02.2023

3 3 3 3 1
клек 60 100 140 170 190
преса 50 60 70 75 85
тяга 100 140 180 210 240
лег 60 80 100 120 130
обръщане вис 60 80 100 120 130
15 набирания, 30 кофички, врат

На последното обръщане ми причерня. Всеки билдър би ми завидял за получилата се тяга :D

10.02.23
15:58

Сериозни кила!!!
Евала!

Мерси, Илия :) Сега тренировките са ми последна грижа и съм доволен и на малко :)
Поздрави!

Бахмаму, още 10 дена минали без тренировка. Сгъна ме някакъв вирус, сдъвка ме и ме изплю, та чак днес се почувствах в кондиция да пораздвижа и направих една новобранска тренировка

3х5
клек 60 100 140
преса 40 50 60
тяга 100 140 180
лег 60 80 100
обръщане вис 60 80 100
набиране 10, кофички 20, врат

Поздрави!

22.02.2023

4x5
клек 60 100 140 160
преса 40 50 60 70
тяга 60 100 140 180
лег 60 80 100 110
обръщане вис 60 80 100 110
набирания 12, кофички 25, врат

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 22.02.23 16:07.

27.02.2023

3 3 3 3 3 1
клек 60 100 120 140 160 180
преса 40 50 60 70 75 80
тяга 60 100 140 180 210 230
лег 60 80 100 110 120 130
обръщане вис 60 80 100 110 120 130
15 набирания, 30 кофички, врат

На обръщането пак ми причерня и стана само високо изтегляне от вис.
В Петък не тренирах, щото се изсулих с колелото и си натъртих едната китка и коляно.

В близките дни тренировки не се очакват - с варицела съм и съм си вкъщи на домашно лечение ... :)

06.03.23
18:19

казано от Alexander Krastev на 02.03.23, 17:25:

В близките дни тренировки не се очакват - с варицела съм и съм си вкъщи на домашно лечение ... :)

Бързо оздравяване и си следи внимателно симптомите, особено за белодробни такива, за да можеш да потърсиш помощ навреме, ако нещата се влошат. Аз преди години щях да умра от варицела с белодробни усложнения - от инфекциозна три дни не искаха да дават прогноза на жена ми. И досега имам сраствания в дробовете.

06.03.23
19:17

Бързо оздравяване!

Бързо оздравяване.  То тая варицела нещо е плъзнала сериозно из София.

Благодаря на всички! Макар и доста неприятно, мисля се разминах с по-тежки усложнения :)

казано от Boby_ на 06.03.23, 18:19:

Бързо оздравяване и си следи внимателно симптомите, особено за белодробни такива, за да можеш да потърсиш помощ навреме, ако нещата се влошат. Аз преди години щях да умра от варицела с белодробни усложнения - от инфекциозна три дни не искаха да дават прогноза на жена ми. И досега имам сраствания в дробовете.

Ужас, това звучи плашещо, Боби! И аз имах 2-3 дни усещане за тежест и леко парене в гърдите, точно като начало на пневмония, но като избиха пъпките, изчезна.

След 10-на дни борба с варицелата се върнах в залата :)

13.03.2023

клек 5х5 х 120
лег 5х5 х 100
обръщане вис 5х5 х 100
врат

п.с. от болестта съм свалил 2-3 кила

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 13.03.23 15:15.

15.03.2023

тяга 5х5 @ 60 100 140 180 200
преса 5х5 @ 40 50 60 65 70
набиране 5х5 @ СТ +10 +15 +20 +25
врат

В съблекалнята ме гледаха съмнително с тия остатъци от пъпки по гърба, подозрително приличащи на стероидно акне :D

В групата на най-малката сега пък имат скарлатина :D Тръпна в очакване ...

17.03.2023

клек 5х5 60 100 120 140 160
лег 5х5 60 80 90 100 110
обръщане и преса с пудовки 5х5 с 2 х 20

Днес ми поискаха лична карта, за да ми продадат алкохол в една търговска верига :D

17.03.23
15:57

Явно си се обръснал ?

От пъпките е - приличам на тийнейджър :D

Тренировката днес:

19.03.2023
клек 5х5 140
лег 5х5 105
обръщане вис 5х5 105
врат

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1