100 дни

Удебелил се гАзеца и трАпеца!

А беше сред най-ниските коефициенти за ваденето на преса.

😄

Въййй, ся си направих една снимка сравнена с една от лятото, много дебел съм станал 😄

Не, ама си по-космат 😄

Bear mode на макс 😄

Въййй, ся си направих една снимка сравнена с една от лятото, много дебел съм станал 😄

Не, ама си по-космат 😄

Димо да обявява нов тип надпревара 😄

Аз там съм с едни (космати) гърди напред 😄

Аз там съм с едни (космати) гърди напред 😄

Мислех, че ще се извиняваш, задето си пропуснал (няколко) часа за кола маска. 😄

Не си дебел, просто си с едър кокал 😆

Аз и кола маска - НИ-КО-ГА 😄

10.02.2018

лежанка - 4х70, 100 - обръщане от вис 4х70, 100 - тяга 4х100, 140
лежанка 4х120 - обръщане от вис 4х110 - тяга 4х200; 4 пъти

За разлика от вчера, днес сила - бол. Единствено ме опъваше нещо натегнато в едното задно бедро, дето беше тръгнало да крампира преди 2-3 тренировки. Трябва да понаблегна на мачкането и разтягането, че напоследък съм ги занемарил, а и магнезият може да увелича - сега пия само едно ZMA, ама явно магнезия в него не ми е достатъчен.

12.02.2018

клек на гръб 10х70, 10х100, 10х140, 10х160
раменна преса 10х50, 10х60, 5х70, 1х80
набиране 8х(+20), 5х(+30), 3х(+40)

Клека с доста раздишване накрая, след 8-то повторение треперех целия. После нямах сила за нищо друго, понапомпих се малко и бегом 🙂

13.02.2018

лежанка 10х70 - обръщане вис 10х70
лежанка 10х100 - обръщане вис 10х100
лежанка 5х110 - обръщане вис 5х110
лежанка 3х120 - обръщане вис 3х120
лежанка 2х130 - обръщане вис 1х130
тясна тяга 10х150, 8х200, 3х220
едностранна раменна преса с двупудовка 5, 5, 5 на ръка

Баси и леките 200…тук завистта ми е голяма...и хвата дейба...не е голяма,огромна е)))

Еми, че те 200 кила са си леки бре - то да беше неква мъжка тежест поне 😄

Честно казано, аз повече се зарадвах на лежанката и пресата с пудовката - даже на пудовката мислех, че няма и едно повторение да отлепя 😄 . Обаче забелязах, че има осезаема разлика в силата между лява и дясна ръка - дясната е много по-силна от лявата, та може би ще правя и едностранна преса по-често.

Еми, че те 200 кила са си леки бре - то да беше неква мъжка тежест поне 😄
Честно казано, аз повече се зарадвах на лежанката и.

Леки...то и на мен преди 200 ми бяха в загрявката...ама сега ги гледам през крив макарон.
Кажи за хвата,не е ключ?
А лега ,ако не е 10сятката на 100 ,като нищо поне тройка щеше да имаш на 130.

Ааа, на ключ са 😄

На гладкото на лоста абсурд да ги дръпна в надхват, ама при мен ключовия хват ми иде много отръки - гледам доста хора се оплакват, че много боли, но при мен от дължина на пръстите ли е, от привикване ли е, не знам, но не усещам никакъв дискомфорт 🙂

Ааа, на ключ са 😄
На гладкото на лоста абсурд да ги дръпна в надхват, ама при мен ключовия хват ми иде много отръки - гледам доста хора се оплакват, че много боли, но при мен от дължина на пръстите ли е, от привикване ли е, не знам, но не усещам никакъв дискомфорт 🙂

Отдъхнах си))))))))))
Ключовия и при мен не е проблемен и без болка..но имам така да се каже,менторска забрана)))

Ааа, на ключ са 😄

На гладкото на лоста абсурд да ги дръпна в надхват, ама при мен ключовия хват ми иде много отръки - гледам доста хора се оплакват, че много боли, но при мен от дължина на пръстите ли е, от привикване ли е, не знам, но не усещам никакъв дискомфорт 🙂

Ползваш ли магнезий?

Да 🙂 Хубавото на тази зала е, че си има кофички с магнезий до подиумите и не се налага да си нося.

14.02.2018

Ходих до едно игрище, та понаправих 150 стрелби и малко разбягвания, ама много студено и ветровито и не стана хубава тренировка.

Обаче забелязах, че има осезаема разлика в силата между лява и дясна ръка - дясната е много по-силна от лявата, та може би ще правя и едностранна преса по-често.

Че то това май си е в реда на нещата. Даже ако не се лъжа голяма част от стронгмените като се подготвят за цирковия дъмбел тренират основно с по-силната страна, поне при максималните опити.

Забелязах го най-осезаемо на мъртва тяга с една ръка.

Сега Hinks ще се намеси и ще каже, че сме лигльовци пълни с дисбаланси (което е факт).

Няма да се намесвам, ти ме замести успешно 😄

На мен дясната ръка винаги ми е била с една идея по-силна, десняк съм си, но пък обиколката на мишницата на лявата винаги е била по-голяма, с около поне сантиметър разлика.

Баща ми, когато ме караше да опъвам пружините в юношеска възраст, винаги ме караше да правя по един или два реп-а повече със слабата-лява ръка.
Не знам, дали има логика в това.
Сега не го правя, но като се замисля, дисбаланса в ежедневието от ползване на силната и слабата ръка, би бил доста занижен при трениране с тежки тежести.

15.02.2018

клек на гръб 3х70, 3х100, 3х130, 3х150, 3х170, 3,3,3х180, 1х190
раменна преса 3х50, 3х70, 3,3,3х80, 1х85, 1х90
набирания 15хСТ, 3,3,3х(+30)

На клека можеше и да напъна за 200 днес, ама реших да го карам по-кротко. На раменната го пиша ПР, защото този път поне всички лостове и тежести бяха Елейко, така че съм сигурен в тежестта.

Bomber, водя те с 2.5 кг 😄

Не искам да убивам детското в теб, но и от Елейко до Елейко има разлика при едно и също номинално тегло на дисковете. Чисто нови, от различни серии. 🙂
Тия старите са по-”достоверни”, де. 🙂

В моя защита ще кажа, че при Ефо са от старите 😄

p.s. има и едни зелени 50-ки - като стана як, ще си бутам раменни преси с тях, поне да знам че са близо до реалното тегло муахаха 😄

Bomber, водя те с 2.5 кг 😄

Де да ме водеше само на военна преса 😓

п. с. И само с толкова на останалите.

Делим на личното тегло и аз отивам на дъното на класацията 😄

лежанка 1х70 - обръщане вис 1х70
лежанка 1х100 - обръщане вис 1х100
лежанка 1х110 - обръщане вис 1х110
лежанка 1х120 - обръщане вис 1х120
лежанка 1х130 - обръщане вис 1х130
лежанка 1х140 - обръщане вис 0х140*, 1х130
лежанка 12х100 - обръщане вис 12х100
тяга 1х150, 1х190, 1х210, 1х230, 1х250

* изтървах ги при тегленето 😄
Лежанката с аванс, то си стана кажи-речи с пауза, че ги правих в клетка с ограничители и гледах хем да докосна гърдите, хем да не опра в ограничителите. С добър спотър може и 10-на кила отгоре да бутна 🙂

Бахмаамуилекитенесатова250кила)))евала!

Да, не бяха пределни, но си тежаха дейба 😄

Сега мисля да направя малко делоуд - имам и 2 мача в близката седмица, след това би трябвало да има кратка пауза преди плейофите и тогава ще напъвам пак 🙂

Тъмън до Джонито ще ги докарам до 300 кила мухахаха 😄

Хареса ми как спокойно ги дигна без никви страховити ритуални движения.Требваше да сложиш 260…кво се лигавиш хаха.Между другото , колко си висок и какво е личното ти тегло?Сигурно си го писал назад , но не ми се рови...ш ма извиняваш.

1.85 съм някъде, напоследък съм се закотвил на 110 кила 🙂

260 можеше и да ги дръпна, но първа цел ми беше да си стигна килата от преди контузията лятото, когато разтегнах квадратен поясен мускул на същата тежест. Сега мисля да подхождам вече доста по-консервативно към нови тежести, едва когато съм сигурен, че са мои 🙂

17.02.2018

Раздвижването днес вкъщи:

обръщане с двупудовка 5х5 на ръка
едностранна преса с двупудовка - гребане с двупудовка 5х5 на ръка

18.02.2018

Бихме с 20-на точки, много добре играхме отборно. Срещу същия отбор имаме преди това  една победа и една загуба, все с разлика от 1 точка.

20.02.2018

клек на гръб 5,5,5,5,4х170
раменна преса до 2х80
обръщане от земя до 4х120

Клека само на злоба го изкарах, след него всички батерии изгаснаха в миг и останалото беше колкото да раздвижа там.

21.02.2018

дефицитна тяга нх 4х4х180
висока тяга 2х200, 2х220, 2х240
преса 3х3х80, 1х85
фейс пул, палоф преса

Високата тяга беше само за проба, не мисля, че имам нужда от това движение, защото проблеми със заключването нямам, но май известно време ще мина само на дефицитна - да засиля старта на конвенционалната тяга.

Краката са мармалад от вчера ...

Кръстев, колко ядеш?