Мнение за програма

24.07.17
17:41

Според вас дали ще даде резултат програма която два пъти в седмицата се прави КЛЕК ЛЕГ И ТЯГА и един ден РЪЦЕ точно 3 тренировъчни дни се събират

Темата беше редактирана от ivan ivanov на 24.07.17 17:42.

Зависи от много неща. Дай по-детайлна разбивка на идеята си.

24.07.17
18:11

Ами до сега тренирах с по 4 упражнения на мускулна група ,но нямам прогрес и ми казаха ,че базовите упражнения са ключът към качването на мускулната маса. Целта ми е мускулна маса храната горе долу е на ниво, а и да спомена , че работата ми може да се каже , че е с доста физическа активност (в строителството)

Мнението беше редактирано от ivan ivanov на 24.07.17 18:12.

Базови.
Клек, тяга, военна преса, лег, кофи, набирания. Добър вариант е:
1 ден
Клек, тяга, преден клек
2 ден
Лег, военна преса, кофи
3. Ден
Набирания, гребания

24.07.17
18:50

казано от Светослав Захариев на 24.07.17, 18:45:

Базови.
Клек, тяга, военна преса, лег, кофи, набирания. Добър вариант е:
1 ден
Клек, тяга, преден клек
2 ден
Лег, военна преса, кофи
3. Ден
Набирания, гребания

А по колко повторения ще препоръчаш на серия?

Ниски - 2-5

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1