Янг Шен

Прескочи до:

15.05.19
12:03

15.05.2019
—кето-кейк*, кафе с нехомогенизирано краве мляко*
Тренировка: Black Diamond #4 ( Зузка Лайт)
—два портокала*
—пуешко* със сладки картофи*
—портокал*
30 минути Чи Гонг 🐼

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 16.05.19 14:05.

16.05.19
14:00

16.05.2019
—поничка с шоколадова глазура, кафе с мляко
—супа от зелен фасул, пълнозърнесто хлебче с песто от рукола

16.05.19
19:26

16.05.2019
—поничка с шоколадова глазура, кафе с мляко*
—супа от зелен фасул*, пълнозърнесто хлебче* с песто от рукола*
—кето-кейк*, грозде
—шунка*, кашкавал*, пълнозърнест хляб*
60 минути Чи Гонг 🐼

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 17.05.19 09:23.

17.05.19
09:21

Дублаж.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 17.05.19 09:22.

17.05.19
09:21

17.05.2019

—смути от боровинки*, банан*, овесени ядки*, кисело мляко*, растително мляко*, лимонена кора*, канела*, ванилия*
Тренировка: Legs Like a Dancer #9 ( Зузка Лайт)
—супа с нудели и зелен фасул, пълнозърнесто хлебче с кашкавал
—6 бр. домашни мини шоко-мъфина с кокосова захар
—пуешко с горчица и подправки, зелен лук, фритирани сладки картофи
60 минути Чи Гонг 🐼

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 18.05.19 09:55.

19.05.19
11:09

18.05.2019

Тренировка: Beginner Kettlebell Workout #2 (Зузка Лайт)
60 минути Чи Гонг
🐼
Храна:
—плодова салата
—пълнозърнест хляб с масло и шунка, морков
—пица

19.05.19
11:10

19.05.2019

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 19.05.19 19:51.

19.05.19
19:49

19.05.2019
—кафе с мляко, протеинови палачинки с боровинки
—сьомга с резени домат, магданозени картофи, млечен дип, зелена салата

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 19.05.19 19:57.

20.05.19
12:46

20.05.2019
—кроасан с шунка и кашкавал, кисело мляко 10% масленост + кафе с мляко
—зеленчуци на фурна с пармезан, плодова салата
Час и половина Чи Гонг 🐼

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 21.05.19 16:01.

25.05.19
10:53

24.05.2019
Тренировка: Beginner Strength #20 (Зузка Лайт)
—пълнозърнест кроасан* от спелта* , кафе с една сметанка
—къри ориз с нахут
—портокал*
—пълнозърнест ориз* с боб*

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 25.05.19 11:57.

25.05.19
11:58

25.05.2019
—пълнозърнест кроасан* от спелта*, шоколад*, кафе с една сметанка
—машруум със сметана, портокал*, бадемово мляко* с матча*
—зелен чай
Тренировка: Stretch & Tone #19 (Зузка Лайт)
—свинска пържола, бекон, ориз със зеленчуци
60 минути Чи Гонг 🐲🍃

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 26.05.19 11:37.

26.05.19
11:39

26.05.2019
—матча* латте
Тренировка:  Bodyweight Beginner 23 (Зузка Лайт)
Набирания (с лента): 2+2+3
—Машруум*, две филии тоуст* с алгойски кашкавал*
— свинска пържола*, ориз със зеленчуци
—сметанов пудинг* с малини и стевия*
—портокал

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 26.05.19 18:02.

28.05.19
08:25

28.05.2019
60 минути Чи Гонг 🐲🍃
—матча латте
—овесена каша с ябълки
—пюре от моркови, карфиол на фурна, салата репички
—кисело мляко с боровинки
—кроасан с шоколад и канела
—топка детски сладолед “Шлумпф” ( или в превод: “смърф” 😄)
—къри кокосово с бадеми
—лешников тахан с какао и сурова кокосова захар

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 28.05.19 08:30.

30.05.19
09:28

29.05.2019
60 минути Чи Гонг 🐲🍃

30.05.19
09:29

30.05.2019
—кафе с нехомогенизирано краве мляко*, пълнозърнесто хлебче* от спелта*
Тренировка: Upper Body & Abs Basics #12 ( Зузка Лайт)
—протеинов шейк
—пълнозърнесто хлебче* от спелта*, салам*, портокал
30 минути Чи Гонг 🐲🍃

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 31.05.19 16:23.

31.05.19
11:16

казано от Бат Милко на 31.05.19, 09:05:

Извинявай за неуместния въпрос, гледам, че си писала като основание за започване на дневник - следене на храната. Какво точно има да ѝ следиш на храната си при положение, че в най-добрия случай имаш по 3 хранения на ден... Не, че нещо просто изглежда все едно е кулинарен влог съставен от непознати за българина комбинации от храни. 😄

Какво значение има за следенето дали са 1 или 3 или 0 хранения?
Какво значение има дали българина знае храните, след като авторката следи нейното хранене в нейния дневник?

Не само че написаното по никакъв начин не е полезно/ интересно/ градивно, ами чисто като съдържание няма особен смисъл.

31.05.19
16:15

Благодаря на двамата за включванията. Обратно към темата “кулинарен влог”, за днес—следното:

—кафе с мляко, мекица
—матча* Лате с нехомогенизирано краве мляко*
—500 г ягоди, хлебче тип кроасан
—зелена салата* с авокадо*
—кафе кортадо
— веган сладолед* от кокос* и ягоди*, подсладен с агаве*
—три филии тоуст* с домашно песто и домати*, биволска наденица*
—веган сладолед* от кокос* и ягоди*, подсладен с агаве* 😋

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 01.06.19 09:14.

01.06.19
11:04

01.06.2019
—кафе от капсула с кокосово-бадемово мляко*, второ кафе от капсула с нехомогенизирано краве мляко*, пълнозърнесто хлебче* от спелта* с домашно песто геновезе
Тренировка: Stretch & Tone #10 (Зузка Лайт)
—доза протеин с нехомогенизирано краве мляко*
Час Тай Масаж
—кайсия, грозде
—телешки стейк*, картофена салата с домашно песто геновезе, веган шоколадов сладолед*
—шепа череши
—шам фъстък, млечно хлебче със стафиди, зелен чай
20 минути Чи Гонг 🐲🍃

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 02.06.19 09:29.

02.06.19
12:52

02.06.2019

Реших малко по-режимно да я карам отново, след като вече няколко месеца си дадох почивка.
******* Ден 1*******
Сутринта: кафе с 200 мл. пълномаслено мляко
Тренировка: Bodyweight Beginner #10 (Зузка Лайт)
Закуска: портокал, кафе
Обяд: аспержи, варени картофи, мини сладолед
Вечеря: телешки стейк

Калории: 725
Мазнини: 18 г
Протеини: 32 г
Въглехидрати: 93 г

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 02.06.19 22:31.

03.06.19
22:11

03.06.2019
—кафе с мляко, овесена каша с плодове
—шепа кашу, 250 г ягоди
—зелена салата, телешки стейк
—кисело мляко от кашу
—диня

04.06.19
21:50

04.06.2019

Закуска: кафе с мляко, матча латте, овесена каша с плодове
Обяд: шницел, ориз, грах + салата + ананас
Следобяд: банан, ягоди, веган кисело мляко
Час акупунктура
Вечеря: кокосова вода със сок от нар, зеленчуков чипс, няколко лъжици протеинов сладолед
Калории: 2200

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 04.06.19 21:51.

05.06.19
21:21

05.06.2019
—кафе с мляко
Тренировка: Upper Body & Abs Basics (Зузка Лайт)
—овесена каша с плодове
—бъргър с пуешко месо, пържени картофи, салата от краставици
—кокосова вода 1/2 литър
—кафе с мляко
—шоколад
Калории: 2200

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 06.06.19 03:35.

07.06.19
12:05

07.06.2019
Закуска: кафе с мляко, хлебче от многолистно тесто
Обяд: спагети с телешко, зеленчуци и доматен сос, зелена салата + еспресо макиато + няколко ягоди
Час Тай Масаж
Курс Зумба във фитнеса
Вечеря: Картоф на фурна с извара, банан, ягоди, върджин пиня колада

Калории: 2064

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 08.06.19 11:06.

09.06.19
11:16

08.06.2019
Кафе с мляко, череши
80 г снак от екструдирана царевица
120 г протеинов сладолед
Тренировка:курс бодикомбат във фитнеса
Супа от аспержи, три парчета пица със спанак, чаша бяло вино
Калории: 1786

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 09.06.19 11:17.

09.06.19
12:43

09.06.2019
Кафе, протеинов кекс с канела и бадеми
Тренировка: Курс Йога във фитнеса
Купа с киноа, телешко, едамаме, манго + зелено смути
Калории: 1251

И снимка как е състоянието тези дни на 59 килограма, които още не мога да повярвам, че ги достигнах. 😅🐈

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 10.06.19 09:18.

12.06.19
22:48

12.06.2019
—кафе с мляко
—1/2 порция запеканка с картофи, кисело зеле
—ягоди, половин банан, 125 г кисело мляко
Тренировка: курс Бодифит във фитнеса
—малък протеинов шейк
Калории: 1002

13.06.19
21:37

13.06.2019
—пълнозърнести макарони със сирене
—салата с гриловани зеленчуци и моцарела
—пъпеш, диня
После бях на барбекю и се заформи следната оливация: две наденички, кетчуп, горчица, 1 бр. хлебче, малък пакет
пуканки, диня, няколко глътки бяло вино
—шепа череши
—шоколад
Без тренировка, имам мускулна треска от Бодифит-курса вчера.
Калории: 2032

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 13.06.19 23:00.

14.06.19
09:14

Каква е идеята на това да снимаш остатъци от храна, вместо целите порции?

Може и да съм изпуснал нещо по-нагоре - извинявам се, ако е така.

14.06.19
11:43

казано от Boby_ на 14.06.19, 09:14:

Каква е идеята на това да снимаш остатъци от храна, вместо целите порции?

Може и да съм изпуснал нещо по-нагоре - извинявам се, ако е така.

Исках просто да снимам салатата. 😅 Сещам се обаче твърде късно 😅 Да, сега гледам, че и от кейка съм снимала само остатък, което е неудачно. 😦☺

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 14.06.19 11:50.

14.06.19
11:48

Ъпдейт: успях да смъкна до 57 кг последните дни.
Карам го пак режимно, днес е ден 5-ти като вчера въобще не беше режимно, но—карай!

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 15.06.19 03:41.

14.06.19
20:50

14.06.2019
— кафе с мляко
—гъста супа гулаш с кайма
—200 г пъпеш
—варено яйце, слайс кашкавал
—стейк салад
—купа череши
Час Тай Масаж
Калории: 1100

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 14.06.19 21:33.

15.06.19
22:23

15.06.2019
—ориз с кокосово мляко и ягоди, кафе с мляко
Тренировка: курс “Бодифит Интенз” във фитнеса
—протеинов шейк
—тайландска салата със стъклени нудели
—бургер със зеленчукови спагети, две кайсии
—слънчоглед, портокал
—растително мляко с какао
Калории: 1360

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 15.06.19 22:36.

16.06.19
23:45

16.06.2019
—кафе със сметанка, филия пълнозърнест хляб с кашкавал
—25 г слънчоглед, портокал
Тренировка: Курс Зумба във фитнеса
—порция протеин с мляко
—протеинов бар “Barebells”
—супа от леща, 1 бр. чапати
Калории: 1400

17.06.19
23:30

17.06.2019
—череши, ягоди, банан, соево кисело мляко
—две яйца, слайс бри
—горещ шоколад
Час и половина Чи Гонг 🐲🍃
—слънчоглед
Калории: 1600

18.06.19
22:21

18.06.2019
—кафе с мляко, грозде
—варено яйце, кашкавал
—стейк-салата
—25 г слънчоглед, топка протеинов сладолед
—чипс, но ... био 😂
Калории: 1800

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 19.06.19 00:28.

19.06.19
21:21

19.06.2019
—кафе с мляко
—салата боб с моркови, краставици с копър
—слайс кашкавал, домати
Час и половина тай масаж.
—корейска зеленчукова супа със свинско и тофу, кимчи, малка порция ориз, корейска салата
—260 г череши, горещ шоколад
Калории: 1254

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 19.06.19 22:58.

20.06.19
12:07

20.06.2019
—два сурови бонбона с чиа, кокос и какао (общо 80 г)
—кафе с мляко
—салата с гриловани зеленчуци и моцарела
Курс Зумба във фитнеса
—25 г сурови орехи
—бургер със “спагети” от моркови и салата
—горещ шоколад
Калории: 1211

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 20.06.19 21:37.

21.06.19
06:45

21.06.2019
—кафе с 50 мл мляко
—палачинка от 3 лъжици овесени ядки и едно яйце, ок. 50 г сирене
—зелено смути
—салата с козе сирене
—малка ябълка
—суров бонбон с какао, кокос и чия
—бъркани яйца с масло и пармезан, филия пълнозърнест хляб
—горещ шоколад


Калории: 1576

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 21.06.19 22:53.

22.06.19
11:03

В момента съм 56 кг, т.е. три свалени, откакто започнах да броя отново калории.

22.06.19
11:21

22.06.2019
—кафе от капсула, 50 мл пълномаслено мляко
—две яйца, 50 г пармезан, пиперка, 140 г пълнозърнест хляб, фреш от грейпфрут
—фреш от цвекло и джинджифил, блендиран със спанак и краставица
—един тетрапак кокосова вода
—порция зеленчуково къри с ориз, 1 бр. самоса

Сега отивам на фестивал на индийската кухня 😄

Калории: 1437

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 22.06.19 23:41.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1