Янг Шен

Прескочи до:

23.06.19
21:30

23.06.2019
—две кафета с мляко
—две бисквити с ядки
—супа от манголд, филия пълнозърнест хляб
—шепа фъстъци, шепа сушен ананас, шепа тунквани мини-бисквитки
—22 биволска наденица, 200 г ананас
Бях цял ден на Чи Гонг уъркшоп.
Калории: 1421

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 23.06.19 23:03.

24.06.19
23:39

24.06.2019
—кафе с мляко
—варено яйце, 45 г кашкавал
—740 г ягоди
—салата с гриловани зеленчуци и моцарела
—500 мл кокосова вода
—краставица, хумус
Час и половина Чи Гонг 🐲🍃
Калории: 1100

25.06.19
21:13

25.06.2019
—кафе с мляко
—150 г ягоди
—100 г варени картофи, 100 г микс грах и царевица, рукола с краставици
—варено яйце, 45 г кашкавал, чери домати
2 часа
козметик

—горещ шоколад с мед
—два сурови бонбона с какао, кокос и чия
Калории: 1000

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 26.06.19 01:49.

26.06.19
17:19

26.06.2019
—150 г пълнозърнест хляб
—кафе с мляко
—500 г ягоди
—50 г извара
—телешки стейк, сурови зеленчуци
—суров шоколад
—порция такос, 250 г череши
—пъпеш
Калории: 1823

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 26.06.19 21:14.

28.06.19
03:08

27.06.2019
—кафе с мляко
—зеленчукова супа, ананас, мандарина
—ягоди, банан, соево кисело мляко
—протеинов хляб с авокадо и извара
—корейско
Калории: 2100

28.06.19
17:00

28.06.2019
—3 кафета с мляко
—варено яйце, 45 г кашкавал
—зелено смути
—нектарина
—пакет “Зайо Байо”
—200 г череши

Калории: 1250

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 28.06.19 22:47.

29.06.19
22:30

29.06.2019
—кафе с мляко
—череши
—картофена супа, кашкавал, пълнозърнест хляб
—1 кг ягоди
Калории: 1300

30.06.19
21:00

30.06.2019
—кафе с мляко
—сурови бонбони с какао и чиа
—салата с козе сирене
—веган сладолед с какао
—праскова, диня, кашкавал
Калории: 1789

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 30.06.19 22:16.

01.07.19
10:42

01.06.2019
—кафе с мляко от Чибо
—пълнозърнесто хлебче с изварена разядка и домати, черно кафе
—пилешки гърди, зеленчуци
—праскова, боровинки, кисело мляко
—бъркани яйца, кашкавал, пиперка, пълнозърнест хляб
—диня

Калории: 1416

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 02.07.19 00:09.

01.07.19
21:48

казано от Кико Сан на 01.07.19, 10:42:

01.06.2019
—кафе с мляко от Чибо
—пълнозърнесто хлебче с изварена разядка и домати, черно кафе
—пилешки гърди, зеленчуци
—праскова, боровинки, кисело мляко
—бъркани яйца, кашкавал, пиперка, пълнозърнест хляб

Калории: 1356

02.07.19
20:58

02.07.2019
Храна:
—кафе с мляко, пълнозърнесто хлебче със сладко от смокини и краве масло, няколко ягоди + горещ шоколад
—половин вурст, зеленчуци, бисквита с шоколад
—пакет “Зайо Байо”, зеленчуково къри
Калории: 1600

03.07.19
14:43

.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 04.07.19 09:03.

03.07.19
21:04

03.07.2019
Закуска: бисквитена тарталета с пудинг и боровинки + капучино
Обяд: пулд-порк бургер с картофи на фурна и салата
16:00 овесена бисквита с кашу + айрян
Тренировка: курс Hot Iron във фитнеса
60 минути Чи Гонг 🐲🍃
Калории: 1400

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 04.07.19 09:02.

04.07.19
13:55

04.07.2019
Закуска: кафе с мляко, овесена каша с плодове
Обяд: пилешко филе “Салтимбока” с гарнитура зеленчуци и макарони
Следобяд: 100 г кашкавал, домати
Вечеря: 200 мл кефир
60 минути Чи Гонг 🐲🍃
Късно вечерта: бисквита на Кууки Кет
Калории: 1594

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 05.07.19 00:54.

06.07.19
01:03

05.07.2019
Закуска: овесена каша с козе сирене и круша, кафе с мляко
Обяд: ориз със телешко, зелена салата
Следобед: овесена бисквита, извара с протеин
Тренировка: ТRX, 20 минути кростренажор
Вечерта: праскова, череши
Калории: 1760

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 06.07.19 11:46.

06.07.19
14:11

.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 06.07.19 14:13.

06.07.19
14:12

06.07.2019
В момента варирам между 54 и 56 кг. По всичко изглежда, че това е оптималното ми тегло и смятам да приключа вече с всякакви тъпи диети. Това означава да не компенсирам занемарени аспекти от живота си чрез стремеж да изглеждам недохранена, незнайно защо, очаквайки това да ме накара да се почувствам по-добре в кожата си. ... И да изхвърля кантара, но за това още, общо взето, не намирам сили.

Днес:
—кафе с мляко, пълномаслено (ок. 200 мл, стандартното)
—две самоси + салата (снимка)
—извара с протеин, кафе с мляко
—паста с гъби и телешко (снимка), ябълков сок с газирана вода
—диня
Тренировка: курс Зумба във фитнеса
Калории: 1817

Голямо щастие, че тази година тук се очертава хладно и дъждовно лято—перфектно за фитнес зала.😍 Че ми писна миналата година от жеги в неклиматизиран фитнес. Има само едни вентилатори, а иначе—фитнес верига от сравнително скъпа категория 🙄

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 07.07.19 01:39.

казано от Кико Сан на 06.07.19, 14:12:

Това означава да не компенсирам занемарени аспекти от живота си чрез стремеж да изглеждам недохранена, незнайно защо, очаквайки това да ме накара да се почувствам по-добре в кожата си. ...

Познато. Разбирам те, защото и аз съм минавала през такива периоди в миналото. Обърни внимание на нещата, които те правят или биха те направили щастлива. Тогава това дали си 54, 56 или 60 килограма няма да има такова значение.

п.п. Аз мисля, че нямаш никаква нужда да сваляш. Изглеждаш много добре на тези или близки на тези килограми. По-надолу няма никакъв смисъл.

Мнението беше редактирано от Елена Биларева на 06.07.19 15:35.

06.07.19
16:29

казано от Елена Биларева на 06.07.19, 15:29:

Познато. Разбирам те, защото и аз съм минавала през такива периоди в миналото. Обърни внимание на нещата, които те правят или биха те направили щастлива.

Благодаря ти 😘

07.07.19
11:06

07.07.2019
Храна:
—кафе с 200 мл. пълномаслено мляко
—150 г пълнозърнест хляб с краве масло, конфитюр от смокини (без добавена захар), четвърт топче моцарела, едно забулено яйце, една лента бекон
Тренировка: курс “Боди Фит Интенз” във фитнеса
—250 г диня, 110 г маки суши, кафе със 100 мл мляко (пълномаслено)
—фъстъковка с какао (снимка)
—пуканки
—банан, череши

Калории: 1638

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 08.07.19 00:55.

08.07.19
15:09

08.07.2019
Храна:
—кафе с мляко, овесена каша с плодове
—ориз, картоф, моркови, броколи (всичко на пара), мариновани пиперки в зехтин, ленено семе
—200 г ягоди, половин банан, соево кисело мляко, слайс гауда, 70 г пълнозърнест хляб
Тренировка: 90 минути Чи Гонг 🐲🍃
—бисквита с чиа, кокос и лимон
Калории: 1490

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 08.07.19 23:23.

09.07.19
09:53

09.07.2019
Храна:
—250 г череши, 30 г пуканки със сол (много късно след полунощ, записвам си ги къмто днешния ден 💁)
—кафе със 100 мл краве мляко
—каселер, яйце на очи върху препечен пълнозърнест хляб, ремуладен сос (измишльотините на стола 💁), зелева салата
—50г тиквени семки в натурален шоколад, зелен чай
—купа ягоди, банан и кисело мляко
—доза протеин с 300 мл нискомаслено мляко, 35 г бирени фъстъци
Тренировка: курс Зумба + 40 минути кростренажор, даде ми 350 изгорени калории 😁
🌺 Калории: 1738🌺

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 09.07.19 22:10.

09.07.19
16:51

Новият ми любим цитат: “Just enjoy life because when you have deep inner balance everything else balances itself out. Just happier, healthier about life, and love.”

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 09.07.19 22:02.

10.07.19
10:03

10.09.2019
—кафе с мляко
—мача лате
—овесена каша с плодове
—фритата
—кокос в натурален шоколад
—кето-салата
—протеинов шейк

Тренировка: курс Бодифит
🌺 Калории: 1730 🌺

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 10.07.19 21:29.

11.07.19
18:50

11.07.2019
Храна:
—кафе с мляко
—череши
—зеле, картоф, пиперки, домат
—фритата, пълнозърнест хляб
90 минути масаж ароматерапия (да пробвам едно ново студио)
🌼 Калории: 1200🌼

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 12.07.19 10:57.

12.07.19
10:43

12.07.2019
Храна:
—кафе с мляко и без мляко 💁
—овесени ядки с кленов сироп и гранола
—зеленчуци с няколко лъжици макарони
—бисквита на Kookie Cat
—кето-салата
—ягоди
Без тренировка. Времето постоянно се мени и ме събори грип. Поне съвпадна с уикенда. 💆
💃Калории: ок. 1790💃

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 16.07.19 00:01.

13.07.19
14:21

14.07.2019
—кафе с мляко, овесена каша с годжи и черници
—лазаня + салата домати и краставици
—череши, извара с банан и протеин
—пакет “Зайо Байо”
Тренировка: курс Зумба във фитнеса
Калории: 1898

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 14.07.19 14:51.

13.07.19
14:50

14.07.2019
Закуска: кроасан* с натурален шоколад*, кафе със 100 мл нехомогенизарано прясно мляко*
Обяд: 2 бр. самоса*, козуначено хлебче със стафиди*
Междинно: бисквита на КукиКит, протеинов бар, извара с банан и протеин
Вечеря: супа гулаш
Тренировка: курс Зумба Стронг
Калории: 1799
Коментар: отново мрачно и дъждовно време, което все пак, мисля, че е за предпочитане пред жегата;

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 14.07.19 23:04.

14.07.19
07:33

15.07.2019
Закуска: овесена каша с кокос, шоко и сладко от череши
Обяд: пълнозърнеста паста болонезе, салата краставици с копър
Вечеря: яхния грах + десерт ананас и ягоди
Тренировка: Час и половина чи гонг
По-късно вечерта: къри чан масала
Калории: 1747

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 16.07.19 00:02.

14.07.19
14:52

18.07.2019
Закуска: два мъфина с ябълки и банан, кафе с бадемово мляко
Обяд: черен боб със спанак и домати, ориз, авокадо
Следобяд: ягоди, банан, портокал
Вечеря: пълнозърнеста пита (затоплена), овесено мляко
Късно вечерта: две шепи череши

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 18.07.19 23:56.

15.07.19
18:17

19.07.2019
Закуска: мъфини с банани и ябълки
Обяд: супа от моркови и тиква, пълнозърнест пита хляб, череши
Вечеря: ”кренвирш” от сейтан, микс зелена салата, печени пиперки
Късно вечерта: 500 г грозде
Калории: 1440

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 19.07.19 22:05.

20.07.19
10:36

20.07.2019
Последните два-три дни бях с ужасен грип и температура и всякакви тренировки трябваше да отпаднат. Днес съм по-добре и ще възобновя движението.
Закуска: матча със соево мляко, мъфин с ябълки и банан + кафе със соево мляко
Обяд: тортиля с хумус и салата
14:30 половин пъпеш, зелена салата, печени пиперки, черен боб, зрял лук, свежи подправки; суров бар от какао, фурми и лешници (една опаковка от 25 г)
16:30 кафе с краве мляко, 1 бр. Киткат
Тренировка: курс Зумба
Вечеря: доза касеин вкус “кокос” с краве мляко

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 20.07.19 19:37.

20.07.19
10:51

23.07.2019
—фреш от моркови, портокал, лимон, джинджифил
—овесена каша с ябълки, орехи и канела
—салата от зрял боб и лук, картофи на тиган, микс зеленчуци, ананас
—банан, ягоди, кисело мляко от кашу, пълнозърнеста пита
—зелена салата, фалафел, мариновано цвекло, тахан, нар

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 23.07.19 21:46.

20.07.19
10:52

.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 20.07.19 10:53.

27.07.19
14:00

27.07.2019
Закуска: кафе с мляко, пълнозърнеста тортиля с 25 г чедър
Междинно: 200 г череши
Обяд: пълнен печен картоф с гъби и моцарела + зелена салата
Непосредствено преди тренировка: мача латте, един енергиен бар с бял шоколад
Тренировка: Фасциен тренинг с Blackroll, 45 минути кардио на кростренажор
След тренировка: протеинов бар
Вечеря: домати, краставици, моцарела
Калории: 1446

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 29.07.19 23:16.

27.07.19
15:34

29.07.2019
Храна:
—протеинов бар (вчера закупих няколко за проба и грабнах един набързо) + неспресо капсула със 100 мл пълномаслено прясно мляко
Обяд: пиле лютика с таратор, протеинов бар
Тренировка: Зумба Стронг
Вечеря: ориз със зеленчуци (индийски ресторант)
Калории: 1900

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 29.07.19 23:16.

23.08.19
11:28

Здравейте! Отпуската мина и се завръщам отново към дневника.
23.08.2019
Закуска: капучино, бяло хлебче, запечено с шунка и кашкавал
Обяд: макарони с яйца, шунка, кашкавал и доматен сос + зелена салата + нектар от манго, банан и портокал
Следобяд: кисело мляко 10 % с плодове и малко домашна гранола
Вечеря: семки, две пръчки моцарела
Тренировка: курс Зумба

Калории: 1800

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 25.08.19 21:50.

25.08.19
10:05

24.08.2019

Чистих апартамента. Пазарувах. Без тренировка.

25.08.19
11:51

25.08.2019
Закуска: кафе с мляко + кроасан с шоколад
Обяд: франзела, мини кюфтенца, лютеничка
Междинно: протеинов сладолед с ягодов сос
Вечеря: франзела, кокосово кисело мляко с боровинки
Тренировка: курс Боди Фит Интенз
Калории:

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 25.08.19 21:49.

25.08.19
21:49

.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 25.08.19 21:49.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1