Янг Шен

Прескочи до:

26.08.19
12:27

26.08.2019
—кафе с мляко, франзела с бри, конфитюр и орехи
—две праскови
—слънчогледови семки, моцарела, един литър портокалов сок
—няколко фурми

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 26.08.19 21:42.

27.08.19
10:00

27.08.2019
Закуска: кафе с две сметанки + здравословно тирамису
Обяд: пълнен картоф с гъби и моцарела, салата от домати и краставици + комбуча
Тренировка: курс Зумба
Вечеря: 500 г ягоди, порция здравословно тирамису
Късно вечерта: изядох останалата порция тирамису, колкото и да е здравословно 😅
Калории: 1910

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 28.08.19 17:12.

27.08.19
13:22

28.08.2019
Закуска: капучино, сиренка
Обяд: паста болонезе, салата, ананас
Следобяд: праскова
Тренировка: курс Боди Фит
След тренировка: нектарина
Вечеря: две препечени филийки със суджук

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 29.08.19 15:05.

30.08.19
14:02

29.08.2019
Закуска: капучино, сиренка
Обяд: телешко с ориз и зеленчуци
Следобяд: геврек със сусам
90 минути Тай масаж (имах ужасна мускулна треска от предния ден)
Вечеря: протеинов сладолед с ягодов сос

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 30.08.19 14:04.

30.08.19
14:06

30.08.2019
Закуска: капучино, филия със суджук, ягоди
Обяд: ориз с леща, зелева салата
Следобяд: бри, горещ шоколад
Вечеря: ориз с леща, протеинов сладолед

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 31.08.19 12:38.

30.08.19
17:30

31.08.2019
Закуска: смути с малини и пъпеш
Обяд: 40 г пълнозърнест хляб, 30 г скаморца, домати
Тренировка: курс Зумба
Междинно: брецел с кашкавал
Вечеря: портокал, пакет царевични пръчки
Калории: 1378

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 31.08.19 23:30.

01.09.19
09:38

01.09.2019
Закуска: кафе от капсула + 150 мл прясно мляко (пълномаслено), две малки препечени филийки пълнозърнест хляб със сладко (без захар) от смокини и ементал
Обяд: смути с малини и пъпеш
Междинно: 3 препечени филии пълнозърнест хляб, 50 г суджук
19:00 ч Тренировка: 45 минути Чи Гонг
Вечеря: слънчоглед, диня
Калории: 1505

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 01.09.19 20:49.

02.09.19
11:16

02.09.2019
Закуска: 3 лъжици овесени ядки*, една лъжица чия*, 220 г кисело мляко*, боровинки*, домашен мед*, канела* + кафе със 60 мл прясно мляко.
Донесох един пакет турско кафе, което остана от почивката в Дубровник—хареса ми и си го пия. ,🙂
Обяд: пиле* лютика*
Междинно: капучино, катък, плодова салата
Тренировка: час и половина Чи Гонг
Вечеря: пиле* лютика*, пълнозърнест хляб*
Късно вечерта: грозде* (ок. 300 г)
Калории: 1591

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 03.09.19 00:00.

04.09.19
14:10

04.09.2019
Закуска: овесени ядки* с чия*, накиснати от вечерта с кисело мляко*, боровинки*, домашен мед* и канела* + кафе с мляко + комбуча* с билки*, лайм* и джинджифил*
Обяд: пиле* лютика*, краставица*, гуакамоле*, био черен шоколад* (снимка) + зелен чай* сенча*
Междинно: праскова*, вурст*
Тренировка: курс Аквафит
Вечеря: лазаня

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 05.09.19 01:37.

06.09.19
08:44

05.09.2019
—смути* с малини* и пъпеш*
—картофи с гулаш и кисело зеле
—овесена каша* с малини* и мус* от круши*, натрошени какаови зърна* и бадеми* (снимка)
—биволска моцарела*, вурст*, хумус* със сушени домати*, кисели краставички*

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 06.09.19 09:06.

06.09.19
12:21

06.09.2019
—капучино*, кроасан* с шоколад*
—ориз със зеленчуци, картофи
—пълнозърнета тортиля* с разядка* от патладжан*, вурст*
—кисело мляко с плодове*, капучино*
Тренировка: курс Боди Фит
—салата* с козе сирене*

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 07.09.19 11:37.

07.09.19
16:54

07.09.2019
—кафе* с мляко*
—кифличка* от пълнозърнесто многолистно тесто* с тъмен шоколад*, бухта* с мармалад* от сливи*, козуначена кифличка* със стафиди*
—две веган кренвиршчета*, щипка хумус* със сусам*
—две праскови*
—шоколад* с лешници*

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 08.09.19 12:32.

08.09.19
12:33

08.09.2019
Закуска: кафе с мляко* (200 мл, пълномаслено), кисело мляко* с боровинки*, л. овесени ядки*, л. чиа*, л. мед*
Обяд: омлет* с кашкавал*, пълнозърнест хляб*
Междинно: портокал, чай от мента*
Тренировка: Power Yoga #35 ( Зузка Лайт)
Вечеря: пиле лютика*, семки (слънчогледови)
Калории: 1200 + семки (неизвестно количество)

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 08.09.19 22:24.

09.09.19
11:34

09.09.2019
—кафе* с екстракт от лечебни гъби*, прясно мляко*
—150 г грозде*
—овесени ядки*, чиа*, кисело мляко*, домашен мед*, боровинки
—киноа*, кашкавал*, печурки*, домати*
— наденица*, пълнозърнест блат тортиля*
—сурово брауни* (орехи*, фурми*, какао*)
—банан*
Калории: 1500

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 09.09.19 22:12.

10.09.19
08:41

10.09.2019
Закуска: кафе с мляко, питка с кашкавал
Обяд: спагети болонезе, зелена салата, десерт—пъпеш
Междинно: сурово брауни, зелен чай, гуакамоле, краставица, морков
Тренировка: курс Хот Айрън
Във фитнеса: протеинов шейк
Вечеря: шоколадова торта 😋
Калории: 2200

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 10.09.19 22:00.

10.09.19
21:59

11.09.2019
Закуска: 70 г пълнозърнеста пита, 200 г грозде, 20 г кашкавал, лютеница
Обяд: леща, пълнозърнест хляб, ябълка, смути от горски плодове
Преди тренировка: протеинов бар
Тренировка: курс Бодикомбат
Вечеря: 35 г бирен фъстък
Калории: 1874
Кафета: 2 бр. с мляко

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 12.09.19 09:48.

13.09.19
12:45

12.09.2019
—капучино х 3
—пица
—зелена салата с телешки стек
—сурово брауни
—500 г ягоди, праскова
Тренировка: час и половина йога флоу
—веган запеканка с кашкавал от кокос и кайма от соя (снимка)—не беше лоша, но си беше  растително на вкус
—протеинов бар
Калории: 2083

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 13.09.19 12:46.

13.09.19
12:47

13.09.2019
Закуска:
—2 х капучино
—шоколад с лешници
—козунак с ядки и канела 😋
Обяд: доматена супа, пълнозърнеста питка
Междинно: две праскови
Вечеря: зелена салата с печена тиква, круша и козе сирене
Калории: 2300

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 14.09.19 09:03.

13.09.19
17:03

14.09.2019
Закуска: кафе с растително мляко, малък шоко-мъфин, две веган наденички, мандарина
Тренировка: Beginner Kettlebell #16 (Зузка Лайт)
Обяд: лазаня, три мандарини
Следобяд: слънчогледови семки, две мандарини
Вечеря: пълнозърнести макарони със спанак и наденица
По-късно: протеинов шейк с растително мляко
Калории: 2300

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 14.09.19 21:30.

14.09.19
21:53

15.09.19
09:33

15.09.2019
—булетпрууф кафе
Тренировка: Stretch & Tone Cardio #16 (Зузка Лайт)
—картофи на фурна, спанак, запържен с лук, яйце, лютеница
—правих сурови бонбони с чиа по тази рецепта и хапнах една.
—300 г грозде, 35 г пълнозърнест хляб, 15 г скаморца
—яхния боб, авокадо, пълнозърнеста питка
Калории : ~2000

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 16.09.19 08:17.

16.09.19
09:18

16.09.2019
—кафе с растително мляко
Тренировка: Summer Shred #6X (Зузка Лайт)
—смути боул с матча
—2 бр. трюфели с чия
—гноки със зеленчуци
—капучино
—праскова
—пуканки, лимонада, грозде
Калории ~1800

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 16.09.19 20:52.

17.09.19
10:43

17.09.2019
Закуска: пуканки, грозде, кроасан с шоколад, кафе с растително мляко, ръжено кафе (обърках се в био-пекарницата и вместо да поръчам кафе с растително мляко, защо ли се чух да казвам “ръжено кафе” 😅)
Обяд: къри с телешко и ориз, 3 бр. шоко-трюфел с чиа, зелен чай
Междинно: зелен чай, пълнозърнеста питка с хумус
Вечеря: овесен пълнозърнест хляб, грозде
Тренировка: Low Impact Full Body #1 (Зузка Лайт + 30 минути Чи Гонг
Калории: 2072

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 17.09.19 23:12.

17.09.19
14:21

18.09.2019
Тренировка: Stretch & Tone #43 (Зузка Лайт)
—портокал
—шницел с картофена салата
—веган тай къри

Кафета: 3 бр. с мляко

Калории: 1744

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 18.09.19 19:53.

19.09.19
23:39

19.09.2019
—сандвич с пилешка шунка и зеленчуци
—супа от моркови, филия пълнозърнест хляб
—овесени ядки с чия, кисело мляко, боровинки, мед канела
—протеинов бар
—зелена салата с пиле, фета и варено яйце
Кафета: 3 с мляко
Тренировка: 60 минути курс Дийп Уърк
Калории: 1900

20.09.19
20:38

20.09.2019
—кафе с мляко, ябълка
—сандвич с шунка
—лятна смути купа (снимка)
—капучино
—тай къри с телешко
Калории: 1850

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 20.09.19 20:40.

21.09.19
12:45

21.09.2019
—кафе с растително мляко
Тренировка: Summer Shred #7 (Зузка Лайт)
—две пълнозърнести тортили
—смути боул (банан, спанак, матча, авокадо, ванилия, растително мляко)
—две пълнозърнести тортили
60 минути Тай Масаж
—75 г бирен фъстък
—смути от горски плодове
—100 г грозде
Калории: 1713

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 21.09.19 19:19.

22.09.19
11:36

22.09.2019
Закуска: филия пълнозърнест хляб с домашен течен шоколад, 300 г грозде
Обяд: смути манго-маракуя, зелена салата с пиле
Следобяд:
кафе с мляко, банан, тортиля със скаморца, ябълка, семки
Вечеря: смути от кисело мляко с пъпеш, малини, мед и мента

Калории: 2200

Днес без тренировка—разтребвах вкъщи, пуснах една пералня, освен това имам да уча за изпит.

А планирам да правя бананови мъфини също. 🙂

Тези дни броих калории, за да знам колко калории ям, докато се наям 😁—ами около 2000😁
От тук насетне, няма да ги броя—едно, че е не много точно, а е и натоварващо.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 22.09.19 21:40.

22.09.19
20:16

23.09.2019
Закуска: кафе с мляко, два бананови мъфина от елда, ябълка, слива
Обяд: кюфтета, пържени картофи, салата
Следобяд: 35 г бирен фъстък
Тренировка: курс Боди Фит Интенз
Вечерта: чепка грозде

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 23.09.19 22:20.

24.09.19
20:11

24.09.2019
—кафе с мляко
Тренировка: 12 Minute Body #26 (Зузка Лайт)
—две праскови, грозде, киви
—лазаня
—салата с тиква и козе сирене
90 минути Тай Масаж

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 24.09.19 20:12.

27.09.19
18:37

27.09.2019
—кафе с мляко
—пълнозърнест хляб с авокадо
—ябълка
—зеленчуци с тофу
—бирен фъстък
—комбуча
—смути с какао и мака (снимка)
—тайландско
Тренировка: курс Бодикомбат

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 28.09.19 11:53.

28.09.19
12:29

28.09.2019
Храна:
—ок. 100 г кашкавал, пълнозърнест хляб, яйце с масло
—смути от малини, пъпеш, кисело мляко и мента
—кафе с мляко

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 30.09.19 07:25.

28.09.19
14:40

30.09.2019
—кафе с мляко, сандвич с хумус
—гъбена супа
—ябълка
—розово плодово смути с кокос, фурми, ванилия, череши
Тренировка: Бодифит Интенз
—пълнозърнести макарони с лютеница, пармезан и наденица

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 01.10.19 06:57.

06.10.19
07:05

Включване 🙂

06.10.19
10:17

Днес—предимно релакс и може би малко йога.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 06.10.19 10:17.

18.10.19
07:50

18.10.12
—кафе от две капсули с две сметанки (трябва да купя мляко!)
Тренировка: Kettlebell Fit Slide Beginners #2 (Зузка Лайт)
—кафе латте, поничка с мармалад от сини сливи
—пене арабиата с пармезан, еспресо
—мраморен сладкиш, еспресо макиато
—комбуча
—парче млечна баница, млечно рогче

Ще ходя на сватба и си поръчах рокля от Заландо. Сравнително евтина е, но съм доволна как стои.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 20.10.19 00:31.

19.10.19
11:48

19.10.2019
—кафе с мляко
—праскова
—2 бр. тортили с френско меко сирене
—кафе с мляко
—2 бр. тортили с френско меко сирене
—соево кисело мляко с боровинки
—машруум с мляко
—мача лате
—чабата с маслини и розмарин
—шоколад с лешници
—грозде
30 минути Чи Гонг

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 20.10.19 00:32.

20.10.19
13:21

20.10.2019
—чепка грозде, две кафета с мляко
—още едно кафе и неделно четене на  езотерична книжка 🍃🕉🙂
—бяло хлебче със семена
—грозде
—бяло хлебче с краве масло, бри, конфитюр
—бяло хлебче с краве масло и конфитюр, биволска наденичка
Тренировка: Bodycrush #31 ( Зузка Лайт)

Чистене на кухнята. Ще ям евентуално навън по-късно.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 20.10.19 22:49.

21.10.19
14:04

21.10.2019
—“смузи” 😄 с кейл и боровинки
—кафета с мляко и без мляко
—кюфте с картофи и праз
—бяло хлебче с масло и бри
—две праскови, чепка грозде, нектар от манго и портокал
—комбуча
Тренировка: курс “Атлетик Файт”
—млечно рогче, останалата комбуча

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 21.10.19 22:21.

22.10.19
19:09

22.10.2019
—кафе с мляко
—бяло хлебче със сусам
—салата с козе сирене
—два банана, две ябълки
—комбуча
—смути с мака, какао и авокадо
Тренировка: курс йога

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1