Моята тренировка

Здравейте! Искам да представя тренировката си и да ми кажете последен съвет за нейното изпълнение.
Набирания широк хват
Набирания тесен хват
Кофички
Лицеви опори
Клекове с 10кг
Повдигане на пръсти с 10кг
Вдигане на краката
Руско извиване
Правя кардио около 10-15мин. след тренировка. Тренирам ПН-СР-ПТ.
Тренировката да бъде кръгова(едно след друго упражнения) от 3 кръга или да правя всяко упражнение с по 3 серии? Благодаря!

Кръгова.
Крака - набирания - кофи - крака - набирания - лицеви - руско

Кръгова.
Крака - набирания - кофи - крака - набирания - лицеви - руско

Колко време ти трябва да за възстановяване , горна-долна част при една здрава тренировка ?

Не зная какво означава “здрава”, но след моя тренировка - николко и мога да я повторя веднага ... не е едно към едно, но в общи линии съвпада и са материали на сайта:
Кръгова тренировка и
Високо честотна тренировка
Моето мнение е, че хората трябва да разчитат повече на собственият си опит, а за да го имат, трябва да пробват. Тялото е мъдро