Едно начало

Прескочи до:

25.10.19
16:03

Клек 10х1@175кг - 10мин.
Раменна 9х1@85кг - 9мин; 15@60кг.
Пендлей  (широк хват) 7х2@103кг.
Набирания 5х1@15кг;
Суинг 1х15@20кг - на ръка.
Техника на чувал.

На клека можех повече, ама ме сряза корема.

28.10.19
18:39

Тяга 190кг@5х1; 1х200кг; от 5см
Раменна 60кг@8;6;
Кофи 20кг@3х4;
Обръщане от земя 10х1@80кг през 30сек.
Коремна от наклон 20кг@2х5;
Техника на чувал, и други...

30.10.19
19:05

Клек 8х1@180кг;10м
Лег раменен 80кг@10; 90кг@10;
Тесен лег 2х4@90кг;
Обръщане + раменна преса 15х1@80кг; през 1м;

31.10.19
16:55

Висока тяга 1х180кг; 1х200кг 2х0@180кг;
Клек 150кг@10х1 с пауза 3сек.
Кофи 4х3@25кг;
Пендлей 15х1@130кг;

Това за тягата, не трябваше да го пиша 😄

03.11.19
12:18

Клек 100кг@2; 120кг@1; 140кг@1; 160кг@1; 170кг@4х4;
Раменна 60кг@3; 70кг@3; 75кг@3; 80кг@2;
Обръщане от земя 15х1@85кг;
Набирания усп.хв 10х1@10кг

Добре е, при положение че свалям.

05.11.19
19:13

Тяга 4х3@180кг през 1м (фаланги) на прясно смазан лост.
Раменна 75кг@15х1 пъти, 10м
Обръщане от земя 10х1@85кг,
10х1@90кг през 30сек.
Коремна от наклон с изпънати ръце над главата 5х1@40кг.

09.11.19
10:58

Клек 160кг@5;
Раменна 70кг@5;
Набирания 15кг@10x1;
Кофи 5x3 Ст;

Всичко беше на живот и смърт.

11.11.19
15:20

Тяга 180кг@5 пъти, 15x1@180кг,
През 20 30сек.
Раменен лег 100кг@5
Гребане 100кг@5;
Обръщане 70кг@5;

Направих грешка, не трябваше да правя единици на тягата, така не мога да преценя максималните петици.

Мнението беше редактирано от Metsan на 11.11.19 15:51.

13.11.19
21:34

Клек 160кг@15х1 - през 20-30сек.
Раменна 70кг@15х1 - през 20-25сек
Набирания 15кг@10х1 - през 30-40 сек.
Кофи 30кг@15х1 - през 30 сек.

Малкото храна си оказва голямо влияние.

15.11.19
16:08

Тяга (фаланги) 180кг@15x1; през 25сек.
Лег раменен 100кг@15x1 през 25сек. Обръщане от земя 70кг@15x1; през 20сек.
Пендлей широко 100кг@15x1; през 25сек.

Всичко много леко, като да не повярва човек 😄

Мнението беше редактирано от Metsan на 15.11.19 16:11.

18.11.19
17:55

Клек 13х1@160кг; през 20 30сек.  Раменна 70кг@15x1;
Набирания 18x1@15кг; усп.хв
Кофи 15х1@30кг

21.11.19
13:52

Тяга 180кг@15х1; (фаланги)
Лег раменен 100кг@15х1;
Обръщане от земя 10х1@75кг;
Пендлей широко 15х1@100кг;

Всичко през 20 30сек.

22.11.19
15:13

Клек 160кг@15х1;
Раменна 72,5кг@15х1;
Набирания 15кг@15х1;
Кофи 30кг@15х1;

Всичко през 20 30 секунди. Клека и раменната добре, другото тежичко.

Мнението беше редактирано от Metsan на 22.11.19 15:16.

25.11.19
21:16

Тяга (фаланги) 185кг@15х1;
Лег 105кг@15х1;
Обръщане от земя 70кг@15х1;
Пендлей (широко) 110кг@15х1;

Всичко през 20-30 секунди.

27.11.19
15:52

Клек 160кг@15х1;
Раменна 80кг@10х1; през 1м
Набирания 15х1@15кг;
Кофи 15х1@30кг;
Планк 100кг@20сек.

Имаше много хора в залата, и се изнервих силно, прецака ми се протокола.

Мнението беше редактирано от Metsan на 27.11.19 16:18.

29.11.19
14:57

Тяга 10х1@180кг - през 30-40 секунди.
Раменен лег 15х1@100кг - през 20-30 секунди.
Обръщане 15х1@80кг - през 20-30 секунди.
Пендлей 15х1@110кг - през 20-30 секунди.

Тягата за първи път беше смесен хват.

30.11.19
20:44

казано от Metsan на 29.11.19, 14:57:

Тягата за първи път беше смесен хват.

Защо?

30.11.19
21:23

Хвана ме яд, че не можах да си изпълня протокола в надхват или на фаланги.😅

02.12.19
12:58

казано от Metsan на 30.11.19, 21:23:

Хвана ме яд, че не можах да си изпълня протокола в надхват или на фаланги.😅

Питам, щото съм го правил тоя номер да обърна хвата, защото не мога да си довърша серията и съм си плащал после за това. 🙂

03.12.19
12:37

Клек 160кг@16х1; през 20 30сек.
Раменна 70кг@15х1; през 20 30сек.
Набирания 15кг@18х1; (усп.хв) 30 40сек.
Кофи 30кг@15х1; през 25 30сек.

Клека беше много лек, другите неща мъка.

05.12.19
20:20

Тяга 180кг@15х1 през 20 30 секунди. (Фаланги)
Лег раменен 100кг@15х1 през 20 30 секунди.
Обръщане от земя 80кг@10х1 през 20 30 секунди.
Пендлей гребане 100кг@18х1 през 20 30 секунди.

06.12.19
18:01

Клек 160кг@10х1 през 1м.
Раменна 70кг@15х1 през 20 30 секунди.
Набирания 15кг@15х1 през 20 30 секунди.
Кофи 30кг@15х1 през 20 30 секунди.

09.12.19
15:00

Тяга 180кг@15х1 (фаланги)
Лег раменен 100кг@15х1
Обръщения 15х1@80кг
Пендлей 100кг@20х1
Чуково сгъване 2х8@20кг дъм.
Коремна с изпънати ръце над главата 3х1@50кг

Всичко през 20 30 секунди.

11.12.19
20:00

Клек 1х@100,120,140,160,180,
160кг@15х1; през 20 30 секунди.
Раменна 15х1@70кг; през 20 30 секунди.
Набирания 15х1@15кг; през 20 30 секунди.
Кофи 10х1@40кг през 30 40 секунди.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1