Едно начало

Клек 140кг@15х1 през 20-30секунди.
Лег 115кг@10х1 през 30-40 секунди.
Пендлей 100кг@7х2.

Тяга 200кг@10х1 10м (фаланги)
Раменна с дъмбели 30кг (усп.хв) 5х3;
Набирания 5х1@20кг (усп.хв)
Кофи 20кг@5х3
Високо изтегляне 15х1@70кг;
Силово гребане 3х5@30кг на ръка.
Коремна от наклон, с изпънати ръце над главата 2х3@40кг.

Както винаги, слаба работа.

Клек 170кг@10х1 през 30-40 секунди.
Лег 110кг@15х1 през 20-30 секунди.
Лег с дъмбели (усп.хв) 2х5@40кг.
Набирания 10х1@20кг през 30-40 секунди.
Пендлей 10х1@100кг през 30 секунди.

Клек 180кг@10х1 през 1:20 сек.
Раменна 4х3@60кг.
Набирания 5х5@Ст под хв.

Най голямата ми грешка в живота, че отидох до залата след Трифон. Повече никога няма да се повтаря. 😄

Тяга (фаланги) 7х1@200кг - през 30-40 секунди.
Раменна тесен хват 70кг@15х1 през 20-30 секунди.
Кофи 40кг@10х1 през 20-30 секунди.
Набирания 5х1@25кг (усп.хв)
Високо изтегляне 73кг@15х1 + обръщане от вис.

Ще сменя тренировките, че са много смешни, така си давам парите за зала, или ще се преоринтирам в друг спорт.

Защо ги намираш смешни?

Защо ги намираш смешни?

Защото от месеци съм на едни и същи кила.

Клек 80кг@10; 100кг@10; 120кг@10; 140кг@10;
Лег 110кг@16х1 9м;
Набирания 20кг@8х1 под.хв;
Кофи 40кг@10х1; 6м
Кореман от наклон с лост, над ръцете 2х1@50кг.

Раменна 4х3@75кг;
Кофи 3х5@30кг;
Набирания 4х3@10кг (под.хв)
Високо изтегляне 4х3@72,5кг;
Всичко през 1м, на набиранията щях да умра, чисто съм освободен от физическо.

Клек 80кг@10; 100кг@10; 120кг@10; 140кг@10;
Лег 14х1@112,5кг 10м;
Лег тесен 2х4@90кг;
Пендлей 100кг@15х1;

Всичко много леко, то не че има как да е тежко на тия кила. 😄😄

Раменна 70кг@4х3;
Кофи 30кг@5,4,4
Набирания 10кг@3х3 (усп.хв)

Снощи препих с бири, и днеска съм като пребит. Всичко беше до отказ, алкохола ми оказва много голямо влияние.

... алкохола ми оказва много голямо влияние.

При всички е така, само че някои не си го признават. 🙂

... алкохола ми оказва много голямо влияние.

При всички е така, само че някои не си го признават. 🙂

Повечето пъти, като пия една две или три бири, изпитвам сериозни проблеми със съня. Ставам много рано и после не мога да заспя, независимо кога съм си легнал, съответно ако трябва да тренирам, силата ми спада много, ставам ленив и бавен. Трябва да го откажа напълно, не изпитвам нужда да пия.

Повечето пъти, като пия една две или три бири, изпитвам сериозни проблеми със съня. Ставам много рано и после не мога да заспя, независимо кога съм си легнал, съответно ако трябва да тренирам, силата ми спада много, ставам ленив и бавен. Трябва да го откажа напълно, не изпитвам нужда да пия.

Щот някви кофти бири пиеш...

Nervak, напълно е възможно, не знам пия само шуменско и от време на време карлсберг. Не съм пил домашна бира никога, пък и вече викам да не пия, не е голяма загуба.

Има заведения, в които варят бира, тя приема ли се за домашна?

Има заведения, в които варят бира, тя приема ли се за домашна?

Аз в България не знам за такива.

В Монтана има.

Преди съм пил в “При Кмета”, а в нета излизат и други, “Ale House” например.

При кмета бешв бира на метър, не знам да правят сами бира.
Лучаното на Славейков мисля, че варяха.

Е имаше два съда за ферментация вътре или както се наричат там - казани.

Клек 90кг@10; 110кг@10; 130кг@10; 150кг@7;
Кофи 4х2@30кг;
Раменна с пудовки 3х5@20кг на ръка ;  (двусет)
Набирания 5х3
Пендлей 14х1@110кг

На клека щях да хвърля топа 😂

Тясна тяга 10х1@185кг на гладкото на лоста (фаланги).
Раменна 78кг@3,3,2,2.
Кофи 30кг@3,3,4,3
Високо изтегляне 14х1@75кг
Коремна от наклон с лост 3@53кг, 2@53кг, 1@58кг, 1@63кг.

Храната за деня.
1,5л мляко, 7 яйца, 100гр сирене, 80гр орехи.

Клек 90кг@10; 110кг@10; 130кг@10; 145кг@10;
Лег раменне 112кг@10х1 през 30-40 секунди.
Пендлей 100кг@7х2;
Коремна от наклон с диск, над главата 2х5@25кг.
Трицепсово разгъване на въже
72кг@8; 67кг@13; 57кг@16; 32кг@20;

Е имаше два съда за ферментация вътре или както се наричат там - казани.

Значи...аз като варя бира,аромата е на 200м от къщи и това са 40л само.
Смятай онези казани по 3-400л, за каква силна миризма ще иде реч.
Няма,как да варят в ресторанта изисква се доста място,съдове за майша,съдове за ферментация,съдове за газировка...дали естестена, в което се съмнявам или помпане с СО2…отделно целия боклук ,който остава при варките.

В Монтана има.

Там пача не могат да сварят...камо ли бира.
Всичките бири ,които идват от този регион за пълна шитня.

Набирания в под.хв 50-60бр

Раменна 10х1@75кг; през 20-30 секунди.
Кофи 3х3@35кг;
Силово гребане 2х5@30кг на ръка;
Високо изтегляне 15х1@75кг през 20-30 секунди;
Крака от вис 2х10;

Бях като пребит, никаква сила.

Клек 4х10@ 90,110,130,145кг,
Лег раменен 115кг@10х1 10м.
Тесен лег 2х4@95кг.
Набирания 4х3@10кг усп.хв

Клека след 12ч работен ден е кофти преживяване, нищо че са женски килата.

Тяга 120кг@5; 140кг@5; 160кг@5;
Раменна 75кг@4х3;
Кофи 35кг@4;3;3
Високо изтегляне 15х1@75кг през 20-30 секунди.
Коремна от наклон с лост 3х1@53кг

10 яйца, 300гр сирене, 1,5л мляко, за сега.

Клек 90кг@10; 110кг@10; 130кг@7;
Лег 10х1@103кг;
Пендлей 15х1@103кг;

Ебаси, колко рязко ми пада силата.

Ебаси, колко рязко ми пада силата.

Поне не съм сам в мъката. Колко кг. свали?

Истината е, че свалих от 103кг на 92кг, но съм много лаком, и пак си качих на 98кг. Интересното беше, че колкото по-лек бях, толкова по-силен бях. А бе с две думи, визията е за комплексари да 😁😁😄

Клек 160кг@14х1 - 10 мин.
Лег 14х1@115кг - 10 мин.
Тесен лег 2х3@100кг.
Набирания усп.хват 1х20,30кг; 4х1@25кг.
Коремна 2х1@60кг.

Клек 170кг@10x1 10м.
Раменна 78,5кг 4х@3,2,3,3.
Кофи 3х2@35кг.
Високо изтегляне 80кг@10х1 10м.
Хиперекстензия  3х5@20кг.
Разтягане на долните крайници.

Набиране под.хв 5х3@15кг.
Трябва да почна да тренирам нещо. 😁😁

Набирания под.хв тесен 15кг@20x1;

Лицеви опори 4x3@50кг.
Най-бързото ми раздвижване в живота. 😁

Набирания 6х1@20кг. 20Ст
Скъса се колана, и това беше.
Тва щот съм “много як” 😁

Скъса се колана, и това беше.
Тва щот съм “много як” 😁

Я признай, да не си го напънал на ширина? :D

Попринцип и на ширина го пълна 😁. Ама се скъса щото е стар май за това.😁😁