Едно начало

Прескочи до:

22.06.22
19:28

50 лицеви
15км ходене
Ям чисто, правя фастове по 22-23ч гладуване. Пък по натам ще си взема и ластици.
Храната
Една бира
80гр кашкавал
200гр ягоди
300-400гр месо.
Много салата.

23.06.22
22:32

Лицеви 3x20
Храна след 22ч, фаст
3 ябълки, 250гр месо, 200гр кашкавал, салата.

26.06.22
18:04

Лицеви 3x20
Храна 400гр пуешки бут, три ябълки, 150 кашкавал, салата.
Дано през тия месеци, не сваля много мускулна маса. Не, че имам де. :D

26.06.22
21:29

В Англия може да потърсиш и чугунена пудовка на старо от някой интернет битак и в комбинация с ластиците ще може да тренираш по-пълноценно.

03.07.22
01:16

Може, но съм толкова скапан от работа, че дори не ми се вечеря, след 22-23ч фаст.

08.07.22
14:32

Лицеви 1x50, 1x40, 1x40 Ст
Храна 600гр пилешко
Салата на корем
200гр сирене
3 ябълки,
200гр кашкавал.
Една бира.
Качил съм 2 кила, как става това подяволите, а съм на фастове, спирам да се храня вече, тва не е живот :D

21.11.22
12:37

Раменна 3@50, 3x@60, 10x1@70. 10м.
Лег тесен 2x6@80кг.
Лег с дъмбели 2x6@32кг (усп.хв)
Силово гребане 2x6@32кг.

24.11.22
17:52

Тяга 100@1, 120@1, 140@2,
10x1@160кг. (Фаланги)
Кофи 10x1@20кг.
Високо изтегляне 5x3@50кг.
Пендлей 10x1@100кг.
Вътрешни и външна ротация 2x10@5кг.
Коремна от наклон, с изпънати ръце на глава 1x10@10кг.
Разтягане.
Всичко през 40-50 секунди.
От 5 месеца не съм тренирал. Ама пак прилично зле.

Мнението беше редактирано от Metsan на 24.11.22 17:53.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1