Обръщане на щанга от бедра до гърди

08.03.18
19:43

Кои мускули участват във обръщането защото започнах да тренирам свободни боеве и там правим по 20-30 обръщания с 40 до 50кг зависи от човека, и ужасно много ми се напомпват бицепсите и трапеца.

Деян

08.03.18
20:11

08.03.18
20:32

Да ясно, е не го правим така, това е за сила на цялото тяло, ни го делим на 2,
Упражнение 1
Обръщане от бедра до гърди 20/30
Упражнение 2
Бицепс чукове с леко до отказ
Упражнение 3
Мъртва тяга тежка 2 ки.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1