Тренировчици

Прескочи до:

02.11.19
18:37

Клек 20 ст; 20 х 20кг; 4 х 12 х 40кг; 12 х 30кг

Тяга с прави крака 4 х 12 х 15кг

Incline leg press 20 х 40кг; 3 х 20 х 80кг

СС сгъване + разгъване бедра 2 х 16 + 16 х 25кг; сгъване 16 х 25кг

10 Мин 7% 5.8км/ч

04.11.19
11:14

Вчера час и половина Айенгар йога.

12.11.19
12:29

Вчера

20 Мин 3.2m/ph 7.5%

Клек с дъмбел пред тяло 20 х 20lbs; 3 x 20 x 25lb

Тяга с прави крака 20 х 25lb; 3 x 20 x 30lb

Kb swings 20 x 25lb; 3 x 20 x 35lb

Дъмбел пред тяло 4 х 12 х 10lb

14.11.19
17:12

13.11

30 Мин 7.5% 3.6м/ч

—-
14.11

20 Мин 7.5% 3.6м/ч

Арни 16 х 10lb; 4 x 12 x 15lb

Гребане с една ръка 16 х 30lb; 3 x 12 x 35lb

Chest press parallel 4 x 12 x 20lb

——-

8-часовият джет лаг ме у-би-ва

27.12.19
08:53

Аз все още съм тук и все още си тренирам. Та да си добавя малко снимков материал.

Мнението беше редактирано от Лили на 27.12.19 08:54.

31.12.19
14:08

При тая хубава усмивка е срамота 90% от снимките ти да са с телефона пред лицето. 🙂

01.01.20
15:25

казано от Boby_ на 31.12.19, 14:08:

При тая хубава усмивка е срамота 90% от снимките ти да са с телефона пред лицето. 🙂

Хаха, благодаря 🙂 ще му измисля друго място

02.01.20
20:29

Не ми се описват тренировки тук, но пък ще си държа някакъв дневник по-скоро в снимков материал.

Много ми харесва как ми се оформят ръцете и раменете 💗

08.01.20
23:51

И отново : )

14.01.20
01:18

Напред и нагоре

Мнението беше редактирано от Лили на 14.01.20 01:19.

27.01.20
20:28

Малко повече от седмица в Южна Африка с много вино и малко тренировки. Но пък се върнах и започвам с нови сили 🙂

30.01.20
10:07

Здравейте рамене 😍

01.02.20
16:33

Може и да имам плочки тая година

05.02.20
09:53

Малко повече кардио от преди и следене на макроси (ама тва че ги следя не значи че ги достигам ама както и да е) и лека по лека започват да се получават нещата

05.02.20
10:53

казано от Лили на 29.08.19, 13:27:

казано от Лили на 31.03.19, 13:15:

Малко отчет:

- откъм килограми съм +/- 2кг постоянно, няма особена разлика
- десен прасец: 35см (-1 см от януари)
- ляв прасец: 35.5см (-.5см)
- дясно бедро: 49см (-1.5см от януари) \ горе 62.5см
- ляво бедно: 49см (-1.5см) \ горе 63см
- ханш: 95см (-2см от януари, -5см от юли)
- талия: 65см (-2см от януари)
- дясна ръка:  26см (-.5см от януари, -3см от юли)
- лява ръка: 26см (-.5см от януари, -3см от юли)

Не е зле като цяло, като се има предвид колко all-over-the-place ми е диетата.

Та, продължаваме напред

Доста време не съм си качвала отчет, та промените от тези горе са:

- ляв прасец: 35см (-0.5см)
- дясно бедро: (горе) 60см
- ляво бедро: (горе) 59.5см
- ханш: 97см (но пък изглежда по-добре, та нямам против)
- талия: 64см (-1см)

Мерките след 8 седмици доста по-сериозно отношение към всичко (и кардио):

- десен прасец: 34.5см (-0.5 см от август)
- ляв прасец: 34см (-1 см)
- дясно бедро: 48см (-1см от август) \ горе 56см (-6.5 см от август БРЕХ)
- ляво бедно: 48см (-1см) \ горе 56.6см (-6.5 см от август)
- ханш: 93см (-6 см от август)
- талия: 62.5см (-2.5 см от август)
- дясна ръка:  26.5 см (+0.5 см)
- лява ръка: 26.5см  (+0.5 см)

С около 1 кг има/няма свален.

28.02.20
18:07

Май трябваше да се включа в бийчбоди предизвикателството

07.03.20
19:13

Малко съботни пропорции

08.03.20
10:00

Честит 8 март!

15.03.20
12:31

💪💪💪

15.03.20
12:36

Работи ли твоята зала?

15.03.20
12:38

В Англия - кедето май е Лили - всичко работи.

15.03.20
17:19

Да, в Лондон всичко работи както обикновено :)

15.03.20
19:43

Не се изненадвам че имаш все по-готини резултати, защото натискаш и си постоянна, но прогресът в горната част <3 раменете <3 !! Поздравления ;)

Мнението беше редактирано от Ellie на 15.03.20 20:54.

15.03.20
20:16

казано от Ellie на 15.03.20, 19:43:

Не се изненадвам че имаш все по-готини резултати, защото натискаш и си постоянна, но прогресът в гормата част <3 раменете <3 !! Поздравления ;)

Много благодаря!! 300те повторения lateral raises (не съм сиг как се превежда :/) започват да се показват хаха!

15.03.20
21:47

При теб има сериозен прогрес, браво ! Много добре изглеждаш.

16.03.20
10:16

казано от kaloyan на 15.03.20, 21:47:

При теб има сериозен прогрес, браво ! Много добре изглеждаш.

Много благодаря ☺ Последните няколко месеца доста сериозно натиснах и се радвам че е видим прогреса хаха

21.03.20
15:42

Изолирано на терасата хаха

И първи 5км в последните 3 години, доста съм доволна от себе си!

Мнението беше редактирано от Лили на 21.03.20 15:42.

21.03.20
15:54

В първия момент помислих, че нямаш парапет (не видях стъклото и профилите за него) и с моя страх от високо щях да припадна буквално...

21.03.20
16:34

казано от Иван на 21.03.20, 15:54:

В първия момент помислих, че нямаш парапет (не видях стъклото и профилите за него) и с моя страх от високо щях да припадна буквално...

Хахах само 21 етажа са 👌🏻

22.03.20
03:05

Терасата ти остъклена ли е? Това си е късмет! Днес щях да литна по едно време :)) за йога и дума не може да става хаха

22.03.20
10:38

казано от Ellie на 22.03.20, 03:05:

Терасата ти остъклена ли е? Това си е късмет! Днес щях да литна по едно време :)) за йога и дума не може да става хаха

Да! Напълно остъклена, като зимна градина е, но прозорците (където има парапет) се отварят напълно и си става като нормална тераса. Перфектно е за такива слънчеви неща!

23.03.20
10:51

Сега като работя от вкъщи, много се чудя дали да не си взема една от тия големите надуваеми топки да си разнообразя седнето на стол (и да я използвам вместо лежанка...). Някой използвал ли е такова нещо случайно?

23.03.20
12:04

казано от Лили на 23.03.20, 10:51:

Сега като работя от вкъщи, много се чудя дали да не си взема една от тия големите надуваеми топки да си разнообразя седнето на стол (и да я използвам вместо лежанка...). Някой използвал ли е такова нещо случайно?

Нещо се абонирах за тук напоследък :Д
Стоя на такава топка на работа от 4 години и без епидемия и сега съм си я примъкнала у нас. Голям фен съм - важно е да избереш правилния диаметър - колко си висока? Почти съм сигурна че 65см са за теб.
Трябва да можеш като седнеш краката да ти стигат до пода спокойно - имаш опция да играеш с това колко си я надула, за да ти пасва точно.
Другото важно е да си в центъра на топката, не в предния и край - реално с нея трябва още повече да внимаваш за стойката, защото упражняваш (макар и малко) напрежение.

23.03.20
12:35

казано от Ellie на 23.03.20, 12:04:

казано от Лили на 23.03.20, 10:51:

Сега като работя от вкъщи, много се чудя дали да не си взема една от тия големите надуваеми топки да си разнообразя седнето на стол (и да я използвам вместо лежанка...). Някой използвал ли е такова нещо случайно?

Нещо се абонирах за тук напоследък :Д
Стоя на такава топка на работа от 4 години и без епидемия и сега съм си я примъкнала у нас. Голям фен съм - важно е да избереш правилния диаметър - колко си висока? Почти съм сигурна че 65см са за теб.
Трябва да можеш като седнеш краката да ти стигат до пода спокойно - имаш опция да играеш с това колко си я надула, за да ти пасва точно.
Другото важно е да си в центъра на топката, не в предния и край - реално с нея трябва още повече да внимаваш за стойката, защото упражняваш (макар и малко) напрежение.

Хаха много се радвам за абонамента :Д <3

Дам, 167 съм и като гледам 65см ми трябват. Ииии добре, поръчвам си я, в най-лошия случай мога някакъв корем да правя с нея хах.

24.03.20
16:05

Втора седмица работа от вкъщи и денят ми е горе-долу така:
- йога преди работа
- 3/5к бягане или разходка на обяд
- нормалната ми тренировка но с ластици след работа (не е идеално ама не мога нищо да направя по въпроса)
- евентуално 20тина мин HIIT ако съм много в настроение

Сега само да се задържи хубаво времето

25.03.20
15:24

И набързо днешното сутрешно размърдване

25.03.20
21:25

И малко плочки и красиви изгреви и залези

p.s. хахах тва вена на корема ли ееее

Мнението беше редактирано от Лили на 25.03.20 21:31.

26.03.20
20:00

Тая ексърсайз топка ми разказва играта

26.03.20
22:38

И още малко снимки

27.03.20
10:08

казано от Лили на 05.02.20, 10:53:

казано от Лили на 29.08.19, 13:27:

казано от Лили на 31.03.19, 13:15:

Малко отчет:

- откъм килограми съм +/- 2кг постоянно, няма особена разлика
- десен прасец: 35см (-1 см от януари)
- ляв прасец: 35.5см (-.5см)
- дясно бедро: 49см (-1.5см от януари) \ горе 62.5см
- ляво бедно: 49см (-1.5см) \ горе 63см
- ханш: 95см (-2см от януари, -5см от юли)
- талия: 65см (-2см от януари)
- дясна ръка:  26см (-.5см от януари, -3см от юли)
- лява ръка: 26см (-.5см от януари, -3см от юли)

Не е зле като цяло, като се има предвид колко all-over-the-place ми е диетата.

Та, продължаваме напред

Доста време не съм си качвала отчет, та промените от тези горе са:

- ляв прасец: 35см (-0.5см)
- дясно бедро: (горе) 60см
- ляво бедро: (горе) 59.5см
- ханш: 97см (но пък изглежда по-добре, та нямам против)
- талия: 64см (-1см)

Мерките след 8 седмици доста по-сериозно отношение към всичко (и кардио):

- десен прасец: 34.5см (-0.5 см от август)
- ляв прасец: 34см (-1 см)
- дясно бедро: 48см (-1см от август) \ горе 56см (-6.5 см от август БРЕХ)
- ляво бедно: 48см (-1см) \ горе 56.6см (-6.5 см от август)
- ханш: 93см (-6 см от август)
- талия: 62.5см (-2.5 см от август)
- дясна ръка:  26.5 см (+0.5 см)
- лява ръка: 26.5см  (+0.5 см)

С около 1 кг има/няма свален.

Същите килограми като преди 2 месеца, малка промяна в мерките:

- десен прасец: 34см (-0.5 см от февруари)
- ляв прасец: 34см
- дясно бедро: 48см \ горе 55.5см (-0.5 см от февруари)
- ляво бедно: 48см \ горе 55см (-1.5 см от февруари)
- ханш: 92.5см (-0.5 см от февруари)
- талия: 63.5см (+1 см от февруари)
- дясна ръка:  26 см (-0.5 см от февруари)
- лява ръка: 26.5см

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1