Колкото да не е без нищо

Прескочи до:

15.12.19
20:03

Тренировка В9:

военна 8,6,11 х 72.5, 72.5, 65
клек до 1х132.5
лег 15,15,15,13 х 82.5

19.12.19
17:24

Тренировка А11:

горен лег 6,12,11,10 х 90, 80, 80, 80
клек до 1х127.5, 15,14,14 х 90
лег 17,14,14,14 х 82.5

На лежанката гърч при краката. Клекът добре, засега няма да правя единички и ще напъвам на бройките, дано до края на март да имам 20+ на 100 кг.

21.12.19
17:45

Тренировка В10:

военна 14,13,10 х 65
клек 23х90
лег 18,15,14 х 82.5

Клекът на умирачка. Военната последната серия забих много жестоко.

27.12.19
19:05

лег 15,15,14,12,10 х 85,85,85,85,90
набиранки, 5 серии до отказ

Хвана ме някакъв стомашен вирус, три дена повръщане, резултатът е -4 кг.. Днеска колкото да раздвижа, макар и доста тегаво.

10.01.20
19:49

Тоя престой в България ще го броим като делоуд.. с негативни последствия. Отброявам тренировките за новата година от начало:

Тренировка А1:

горен лег 1,11,11,10 х 100,80,80,80
нормален лег 13,12,12,15 х 85,85,85,80
клек 14,13,13 х 90

Тренировка Б1:

набиране 8,8,20,18,17 х +20, +20, СТ, СТ, СТ
мечка, хоризонтално гребане ..

Целите до рождения ден(май месец) са:

набиранки 12+ на +20 кг и 30 бройки без тежест
клек 12+ на 105
лег 12+ на 92.5 - 95
военна 12-15 бройки на 70
на същите кила като сега

Не би трябвало да са проблем ако разцъквам сравнително често.

Мнението беше редактирано от SimplySatisfying на 10.01.20 19:50.

13.01.20
19:29

Тренировка В1:

военна 12,12,11,14 х 65,65,65,60
лег 14,13,12 х 85
бицепс с прав лост, 5 серии
трисет рамо разтваряне встрани, въртене пред тяло и повдигане пред тяло с 15-ка диск, 3 пъти

Легът беше умирачка, не знам защо..

15.01.20
15:15

Тренировка А2:

горен лег 1,12,11,11 х 95,80,80,80
лег с пауза 14,14,12 х 85,85,85
клек 2,15,15,12 х 110,90,90,90
разгъване за крака, 4х отказ

Последният мъдрец израства и си еб... майката..

15.01.20
16:16

казано от SimplySatisfying на 15.01.20, 15:15:

Последният мъдрец израства и си еб... майката..

Не знам как успяват винаги да нацелят кога да растат. Точно ми израства втория сега. Досега винаги растат по време на сесия/докато съм под напрежение/върша нещо важно, изискващо концентрация. 😄

16.01.20
15:49

казано от Боян на 15.01.20, 16:16:

казано от SimplySatisfying на 15.01.20, 15:15:

Последният мъдрец израства и си еб... майката..

Не знам как успяват винаги да нацелят кога да растат. Точно ми израства втория сега. Досега винаги растат по време на сесия/докато съм под напрежение/върша нещо важно, изискващо концентрация. 😄

Кот такоа, поне е последен..

Тренировка Б2:

набиранки, 7,7,7,20,17 х +20, +20, +20, СТ, СТ
мечка 4х12
гребане с дъмбели и фермерска до отказ

18.01.20
23:57

Тренировка В2:

военна 13,9,12,10 х 65,65,65,65
лег 15,11,10 х 85, 87.5, 87.5
бицепс 4 х отказ с 45
въртене пред тяло с 15-ка, 4 пъти до отказ, разтваряне встрани с 12,14 кг, 4 пъти до отказ

На военната на втората серия ми изпаднаха дисковете..

Мнението беше редактирано от SimplySatisfying на 20.01.20 18:26.

20.01.20
17:22

Тренировка А3:

горен лег 1,12,10,9 х 100,80,80
лег с пауза 1,14,11,12 х 105,85,87.5,87.5
клек 3,15,16,13 х 110,90,90,90

Биа.

23.01.20
23:40

Тренировка Б3:

набиранки 10,8,8,20,18 х +20, +20, +20, СТ, СТ
мечка 4х12
гребане с дъмбел, 4х отказ с 40 кг

Набиранките много сила изведнъж, много добре днес.

24.01.20
16:35

Тренировка В3:

военна 16,16,16,13 х 60,60,60,60
лег 13,12,10 х 87.5, 87.5, 87.5
бицепс с прав лост, 4х отказ с 45
въртене пред тяло с диск, 4 х отказ с 10 кг + повдигане встрани с 14 кг дъмбели, 4 х отказ

Деа защо на бицепса се изморявам повече от базовите .. Тази несигурност в китайския пазар май ще наложи да продам някои акции, жалко..

26.01.20
17:45

Тренировка А4:

горен лег 1,12,12,11(12) x 95,80,80,80
лег с пауза 12,12,10 х 87.5
клек 13,16,10,40 х 100,90,90,50 кг

Горният лег последното повторение на последната серия под въпрос. Клекът много добре, имаше много сила днес, но на третата серия издъхнах вече. Храната последно време е зле, но съм в сесия, така че е простено.

Мнението беше редактирано от SimplySatisfying на 26.01.20 17:46.

29.01.20
14:01

Тренировка Б4:

набиранки 9,9,8 х +20кг, 24,21 х СТ
пендлей, 4 серии с 60 кг
мечка, 4х12
суингове с 24 кг пудовка, 3 х отказ

Набиранките олекват, хватът не мърда. Реших да пробвам пак пендлей, като го правя много стриктно удря доволно.

30.01.20
15:16

Тренировка В4:

военна 14,13,12 х 65, 65, 65
лег 13,13,12,12 х 87.5
бицепс, въртене на диск пред тяло, разтваряне встрани

Много доволен днес от военната.

02.02.20
18:24

Тренировка А5:

горен лег 13,13,11 х 80,80,80
нормалег лег с пауза 11,11,10 х 90,90,90
заден клек 14,15,10 х 95,95,95

От двете лежанки съм доволен, от клека също, макар на последната серия да се разлигавих малко. Целите за май мисля, че ще ги достигна още март, ама ще видим, че ми е много натоварено.

03.02.20
18:52

Тренировка Б5:

набиранки, 11,8,8 х +20 кг, 6 х отказ СТ
мечка 4х12
гребане  4х15
предмишница, 4 х отказ

За май ще направя като цел набиранки 35, 30 не ми се струват толкова трудни. Не ми дадоха общежитие, ще трябва да търся на частно. Днес гледах едни, ама са по 800 евро за 18 квадрата, бахти нинджитe 😄 . Другото което намирах са разни апартаментчета, където обаче искат наемът да представлява 1/3 от нетните приходи(тоест 2400 евро +), което няма как да стане освен ако не почна на пълно работно време, а не на половинка, както съм сега. Ще трябва да говоря с шефа или да местя отдела, ще измисля нещо.

Мнението беше редактирано от SimplySatisfying на 03.02.20 18:53.

07.02.20
12:35

Тренировка В5:

военна 14,14,11 х 65,65,65
лег 10,12,10 х 90,90,90
двусет рамо и бицепс

Продължаваме напред.

Тренировка А6:

горен лег 14,9,8 х 80,85,85
лег 12,11,11 х 90
клек 10,9,8 х 100,100,100
преден 3х15

Краката още много слаби, трябва много да наблегна там. От лега съм най-доволен, движи се с перфектно темпо.

Тренировка Б6:

набиране, 10,10,13 х +20, +20, +10, 3 х отказ х СТ
мечка 4х отказ
гребане 4х отказ
фермерска 4х отказ

Тренировка В6:

военна 11,11,9 х 67.5, 67.5, 67.5
лег 11,11,11,10 х 90,90,90,90
ръце и за рамо асистиращи.

Ръцете ми растат само ако кача кила.. t-rex body type :(

Мнението беше редактирано от SimplySatisfying на 11.02.20 15:23.

11.02.20
15:33

казано от SimplySatisfying на 11.02.20, 15:11:

Ръцете ми растат само ако кача кила.. t-rex body type :(

Имах един приятел лостаджия - на 190см, 70кг имаше сигурно 38-40 ръка, а краката като на модел на тийн дънки 😄

Мнението беше редактирано от Боян на 11.02.20 15:34.

казано от Боян на 11.02.20, 15:33:

казано от SimplySatisfying на 11.02.20, 15:11:

Ръцете ми растат само ако кача кила.. t-rex body type :(

на 190см, 70кг ,40 ръка

Паднал човек не се рита, ей.

11.02.20
15:41

Спокойно, предстоят годините, в които не растат дори да качиш кила 😄

11.02.20
15:44

казано от SimplySatisfying на 11.02.20, 15:37:

казано от Боян на 11.02.20, 15:33:

казано от SimplySatisfying на 11.02.20, 15:11:

Ръцете ми растат само ако кача кила.. t-rex body type :(

на 190см, 70кг ,40 ръка

Паднал човек не се рита, ей.

Ако ще ми ползвате лафчетата, моля пишете на лични, цената ще е като за съфорумци.

казано от Brown Bomber на 11.02.20, 15:44:

казано от SimplySatisfying на 11.02.20, 15:37:

казано от Боян на 11.02.20, 15:33:

казано от SimplySatisfying на 11.02.20, 15:11:

Ръцете ми растат само ако кача кила.. t-rex body type :(

на 190см, 70кг ,40 ръка

Паднал човек не се рита, ей.

Ако ще ми ползвате лафчетата, моля пишете на лични, цената ще е като за съфорумци.

Ако мислиш, че влизам за нещо повече от това да си впиша тренировката..

11.02.20
16:05

Браво, аз влизам за повече - да прочета 6-7 дневника, които следя.

11.02.20
16:32

казано от Любомир на 11.02.20, 15:41:

Спокойно, предстоят годините, в които не растат дори да качиш кила 😄

Което е един проблем по- малко. Вместо да се чудя дали сила, хипертрофия или и двете, имам само един избор и си помпам за сила 😂

Тренировка А7:

горен лег 9,9,8 х 85,85,85
лег 13,12,13(14) х 90,90,90
клек, заден 10,11,10,17 х 100,100,100,80

На лега имах адски много сила, не знам от какво се получи така, а като лично тегло съм все същото. Ще вдигна на 92.5

Тренировка Б7:

набиранки
12,10 х +20
4х13х +10
4х отказ СТ
гребане 6х15
дихателна стълбица с 24 кг пудовка суинг до 14 и обратно

Дихателната стълбица мусаши ми я беше препоръчал преди. Тръгва се от 1 повторение, 1 дълбоко вдишване, 2 повторения, 2 дълбоки и т.н до дадена бройка и след това се връща. Много айляк кардио, успях да поддържам дишането. Първата цел за месец май е готова, а именно набирането 12-ка с +20

Мнението беше редактирано от SimplySatisfying на 16.02.20 16:59.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1