The Only Easy Day Was Yesterday

27.11.18
21:53

Понеделник /26.11.18/

5 завъртания без почивка
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания

2 завъртания без почивка
Набиране на въже с две ръце- 11/ 6
Лицеви тясно - 17/ 10
Набиране с надхват- 10/ 5
Лицеви- 10/ 8

Шолдър шокър


Вторник /27.11.18/

5 завъртания без почивка
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания

2 завъртания без почивка
Набиране на въже с две ръце- 10/ 7
Лицеви тясно - 20/ 12
Набиране с надхват- 10/ 4
Лицеви- 15/ 9

Шолдър шокър

Темата беше редактирана от Кръстев на 30.11.18 18:28.

28.11.18
08:29
#1

Добре дошъл и успех с дневника. Какво значи т+п ? Трениране+Пребиване ? 🙂

28.11.18
13:12
#2

Благодаря! Точно “трениране + бребиване” хахаха

28.11.18
17:13
#3

Сряда /28.11.18/

5 завъртания без почивка
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания

2 завъртания без почивка
Набиране на въже с две ръце- 11/ 6
Лицеви тясно - 21/ 15
Набиране с надхват- 7/ 6
Лицеви- 17/ 11

Шолдър шокър

Нещо не съм доволен. Стълбите се получиха добре, но  умората дойде много рано. Очаквах зор на последното завъртане, но дойде още на четвъртото. Набиранията на въже бяха с аванс, лицевите тясно също с аванс, набирането надхват тегаво, лицевите тегави. Предходните тренировки бяха почти същата работа.

Мнението беше редактирано от Кръстев на 30.11.18 18:27.

29.11.18
16:24
#4

Четвъртък /29.11.18/

5 завъртания без почивка
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания

2 завъртания без почивка
Набиране на въже с две ръце- 11/ 7
Лицеви тясно - 25/ 17
Набиране с надхват- 9/ 6
Лицеви- 17/ 11

Шолдър шокър

30.11.18
18:26
#5

Петък /30.11.18/

5 завъртания без почивка
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания

2 завъртания без почивка
Набиране на въже с две ръце- 12/ 7
Лицеви тясно - 25/ 15
Набиране с надхват- 8/ 6
Лицеви- 15/ 11

Шолдър шокър

02.12.18
14:36
#6

Събота /01.12.18/

5 завъртания без почивка
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания

2 завъртания без почивка
Набиране на въже с две ръце- 11/ 6
Лицеви тясно - 21/ 15
Набиране с надхват- 9/ 6
Лицеви- 17/ 11

Шолдър шокър

03.12.18
17:25
#7

Понеделник /03.12.18/

5 завъртания без почивка
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания

2 завъртания без почивка
Набиране на въже с две ръце- 13/ 6
Лицеви тясно - 22/ 11
Набиране с надхват- 8/ 6
Лицеви- 17/ 11

Шолдър шокър

Мнението беше редактирано от Кръстев на 03.12.18 17:40.

05.12.18
19:51
#8

Вторник  /04.12.18/

5 завъртания без почивка
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания

2 завъртания без почивка
Набиране на въже с две ръце- 11/ 6
Лицеви тясно - 21/ 11
Набиране с надхват- 6/ 4
Лицеви- 15/ 11

Шолдър шокър

05.12.18
19:54
#9

Сряда /05.12.18/

5 завъртания без почивка + 20кг. жилетка
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания

2 завъртания с почивка
Набиране на въже с две ръце
Набиране с надхват
Набиране с успореден хват
Лицеви тясно
Лицеви
Кофички

Шолдър шокър

05.12.18
20:56
#10

Нарочно ли тренираш по този начин или нямаш достъп до зала?

05.12.18
22:33
#11

Умишлено е. Имам достъп до зала, но тренировките са целенасочени.

07.12.18
13:06
#12

Четвъртък /06.12.18г./

Всичко без почивка
20 качвания високо коляно
Набиране на въже с две ръце
Набиране с надхват
Набиране с успореден хват
Лицеви тясно
Лицеви
Кофички
10 качвяния висококоляно
2* 2 качвания борцови скока
2* 2 скок през 5 стъпала

Почивка около 5 мин.

Пръсти към лоста
Пуловър преса
Шолдър шокър

07.12.18
13:16
#13

Тъкмо написах, че това трябваше да е за вчера и видях, че си писал “четвъртък”...Много съм разсеян 😄

07.12.18
21:20
#14

Петък /07.12.18г./

5 завъртания без почивка + 20кг. жилетка
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания

2 завъртания без почивка
Набиране на въже с две ръце
Набиране с надхват
Набиране с успореден хват
Лицеви тясно
Лицеви
Кофички

Шолдър шокър
Пулоувър преса
Пръсти към лоста

Пак не съм доволен! Много има да търча с жилетката по тия стълби!

Мнението беше редактирано от Кръстев на 07.12.18 21:23.

10.12.18
20:26
#15

Събота /08.12.18г./
5 завъртания без почивка
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания

Набиране на въже с две ръце
Набиране с надхват
Набиране с успореден хват
Лицеви тясно
Лицеви
Кофички

Пръсти към лоста
Пулоувър преса

10.12.18
20:34
#16

Понеделник /10.12.18/

Всичко без почивка

Стълби високо коляно- 10 качвания
Набиране на въже с две ръце - 11
Стълби борцови скоци - 4 качвания
Набиране с надхват - 11
Стълби високо коляно- 10 качвания
Лицеви тесен хват - 21
Стълби скок през 5 стъпала - 4 качвания
Лицеви - 21
Стълби високо коляно- 10 качвания
Кофички - 15
1 борцови скоци и 1 скок през 5 стъпала - 4 завъртания
Набиране широк успореден хват - 11
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 3/1/1 качвания
Пръсти към лоста
Пуловър преса
Шолдър шокър

11.12.18
21:56
#17

Вторник /11.12.18/

Всичко без почивка

5 завъртания + 20кг. жилетка / Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания
Набиране на въже с две ръце
Набиране с надхват
Набиране с успореден хват
Лицеви тясно
Лицеви
Кофички
5 завъртания Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания
Набиране на въже с две ръце
Набиране с надхват
Набиране с успореден хват
Лицеви тясно
Лицеви
Кофички
Пръсти към лоста
Пуловър преса
Шолдър шокър

Умрях!!!

Мнението беше редактирано от Кръстев на 11.12.18 22:16.

14.12.18
17:51
#18

Петък /14.12.18г./

Всичко без почивка


5 завъртания
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания

2 завъртания от:
Набиране на въже с две ръце
Набиране с надхват
Набиране с успореден хват
Лицеви тясно
Лицеви
Кофички

5 завъртания Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания
Шолдър шокър
Пръсти към лоста
Пулоувър преса

Вчера направихме с Тренера разходка до Рио Къджалиеро. Посетихме супер заличката на Мартин. Супер гостоприемен пич!!

15.12.18
18:53
#19

Събота /15.12.18г./

Всичко без почивка

Втурвания с ластик- 20
Набиране на въже с две ръце- 11
Втурвания с ластик- 20
Лицеви тесен хват- 25
Втурвания с ластик- 20
Набиране с надхват- 11
Скок от място с ластик- 20
Лицеви- 25
Прескачане на стол- 20
Набиране с широк успореден хват- 11
Кофички- 15
Шоудър шокър
Пръсти към лоста
Пулоувър преса

17.12.18
21:23
#20

Понеделник /17.12.18г./

2 завъртания с почивка 4-5 мин. от:
5 завъртания
Стълби- високо коляно, борцови скоци, скок през 5 стъпала - 4/1/1 качвания
Набиране на въже с две ръце
Набиране с надхват
Набиране с широк успореден хват
Лицеви тесен хват
Лицеви
Кофички

Пръсти към лоста
Пулоувър преса
Шолдър шокър

18.12.18
17:37
#21

Вторник /18.12.18г./

Всичко без почивка

10 втурвания с ластик
Набиране на въже с две ръце
10 втурвания с ластик
Набиране на въже с две ръце
10 втурвания с ластик
Лицеви тесен хват
10 втурвания с ластик
Лицеви тесен хват
10 втурвания с ластик
Набиране с надхват
10 втурвания с ластик
Набиране с надхват
10 втурвания с ластик
Лицеви
10 втурвания с ластик
Лицеви
10 втурвания с ластик
Набиране с широк успореден хват
10 втурвания с ластик
Набиране с широк успореден хват
10 втурвания с ластик
Кофички
10 втурвания с ластик
Кофички

Почивка 2-3 мин.

Пръсти към лоста
Пулоувър преса
Шолдър шокър

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1