3Пъти Мускул В Седмицата

Програмата ми е:

Понеделник - Гърди
Вторник - Ръце
Сряда - Крака и Рамена
Четвъртък - Гръб и Трапец
Петък - Гърди

Мога ли да я направя така:

Понеделник - Гърди
Четвъртък - Гърди
Събота - Гърди

Вместо Събота може неделя, но така няма да имат никакво време за въстановяване според мен. Знам че гърдите се възстановяват бавно,но щом може два пъти на седмица защо не и 3? Имайте предивид, че не тренирам релеф, а само маса.

Не тренирай по сплит.

03.12.18
11:01
#2

LOL!

Още си малък, земи поне научи фундаменталните упражнения щото съм 200% сигурен че дори и лежанката я правиш грешно, така че и 8 пъти в седмицата да я тренираш - файда от полза.

Голям е зорът за тия гърди явно... 🙂

Няма логика да правиш 3 тренировки за гърди, а в същото време да имаш само една за крака.

Като цяло си говорим наизуст, де... нито знаем нещичко за теб, нито как тренираш, нито нищо.

13.01.19
20:53
#4

Виждам че ти  харесва мускула красив е и придава мъжественост няма нищо лошо в това но при хипертрофията е важна техниката засягането на повече мус.влъкна и най-вече
Регенерацията пробвай нещо от рода на:
Пон: Гърди ( хипертрофията )
Чет: Горна част ( гърди гръб )
Събота: Гърди ( Сила )
Идеята е тялото да не привиква а да го “шокираш”
П.с Бутай с гърди не рамо/трицепс успех

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1