Програма 5х5 въпрос

В момента от година правя

Ден 1 кардио

Ден 3 клек/лег/тяга

Ден 5 кардио

Не мога да кажа колко съм доволен от нея, след клека лега ми е ужасно приятен а след него тягата... Кой го е измислил да е жив и здрав.....

Въпроса ми е искам да направя така

Ден 1 Ръце

Ден 3 клек лег тяга

Ден 5 кардио

Как да правя ръце смисъл пак искам но 5х5

Или
Ден 1 клек лег трицепс

Ден 4 клек тяга бицепс

И аз не харесвам клека и тяга в една тренировка.
Можеш:

1. Клек, лег, военна преса, трицепс
3. кардио
5. тяга, кофи, набирания, бицепс

Не не, исках да кажа че
Клек
Лег
Тягя
Ми харесва комплекта, иначе само клек тяга не, но след клек и лега после е друго направо имам чувството че ще се пръсна

Пробвай както си решил, ако не ти хареса променяш...

Мерси ще пробвам или

Ден 1 ръки

Ден 4 клек лег тяга.

Или

Ден 1 Клек лег трицепс

Ден 4 клек тяга бицепс

Тоя вторият вариант е малко прекинване... Амма

Мн странен тип съм при, клек лег тяга напъвам на макс и ми е свежо 2 3 дну, а след едно бягане 20 мин се чувствам скапан и на др ден сам на парцал