Защото често правя клек

Прескочи до:

17.10.19
00:27

Клек 5x5 с 65кг
Милитъри преса от стоеж 5x5 с 35кг
Тяга 5x5 с 67.5кг
Набиране 5x5 с 6.25кг добавена тежест
Бицепсово сгъване 3x8 на 8ма тежест

Бързах и затова направих последните две упражнения с по 1 мин почивка (по принцип почивам 1:30-2мин)
450гр телешко на кайма
200гр сварен ориз
400гр варени картофи
Протеинов шейк
50гр шоколад с бадеми
150гр грозде
Банан
250гр пилешко филе
160гр пълнозърнест хляб

3005 калории
315гр въглехидрати
200гр белтъчини
105гр мазнини

Мисля си калориите в тренировъчен ден да ги докарвам 3000, а в нетренировъчни макс 2000. Ще видя дали ще качвам така, защото не си представям как ще ям 3400 в тренировъчен и 2500 в почивен... Днес хапнах за първи път шоколад от август до сега не бях ял нищо със захар. Не ми липсва определено... А преди години ядях постоянно....

21.10.19
11:01

Клек 5x5 с нарастваща тежест. От 60 до 82.5 кг
Лег от наклонена лежанка 5x5 с 57.5кг
Гребане 5x5 с 62.5кг
Раменни преси с дъмбели 3x8 с 14кг
Повдигане на диск напред - 3х8-10 с 10кг
Коремни преси

Тренировка от петък. Проблем ли е, че изолиращите упражнения 2-3 пъти седмично са ми за рамо? Чувствам го най-изостанало и затова...

26.10.19
11:55

Клек 5x5 с 85кг
Лег 5x5 с 67.5кг
Гребане 5x5 с 65кг
Раменни преси с дъмбели 3x8 с 14кг
Повдигане на диск напред - 3х8-10 с 10кг
Трицепс на скрипец 4х8 с 35кг
Калории за деня: 3100

Клек 5x5 с 65кг
Милитъри преса от стоеж 5x5 с 37.5кг
Тяга 5x5 с 70кг
Набиране 5x5 с 6.25кг добавена тежест
Бицепсово сгъване 3x8 на 8ма тежест
Калории за деня: 3000

Последните две тренировки. Днес отново тренировка.

27.10.19
10:58

Клек 5x5 с нарастваща тежест. От 50 до 85 кг
Лег от наклонена лежанка 5x5 с 57.5кг
Гребане 5x5 с 65кг
Раменни преси с дъмбели 3x8 с 15кг

Храна:
200гр телешки кюфтета
250гр пилешко филе
265гр пълнозърнести спагети
150гр сварен ориз
250гр печена свинска плешка
90гр 80% черен шоколад
Протеинов бар
Протеинов шейк
250 мл сок мултивитамин

Общо: 3328 калории
312 гр въглехидрати
132 гр мазнини
223 гр протеин

И вчера бях най-ниското си тегло - 62,7 кг. А в тренировъчни дни ям по 3000 калории, в нетренировъчни по 2200-2400… Писва ми вече. А ако ям всеки ден повече калории ще се омазня...

29.10.19
00:30

Клек 5x5 с 85кг
Лег 5x5 с 70кг
Гребане 5x5 с 67.5кг
Скотово на машина 4x8 с 9кг
Трицепс на скрипец 4х8 с 40кг

2800 калории

30.10.19
20:23

Клек 5x5 с 67,5кг
Милитъри преса от стоеж 5x5 с 40кг
Тяга 5x5 с 70кг
Набиране 5x5 с 7.5кг добавена тежест

2000 калории (183гр протеин)
Нямах време за изолиращи упражнения. Доволен съм от военната преса. След тренировка ядох китайско (основно месо и зеленчуци) и кола без захар. Няма как да им сметна калориите, затова вписах само от здравословната храна. Имам половин бял шоколад, който много ме изкушава и се чудя дали да не го изям, пък от утре пак без нарушения до догодина 😄

31.10.19
14:58

казано от Ицо на 30.10.19, 20:23:

Милитъри преса от стоеж 5x5 с 40кг

Това милитъри преса същото ли е като voenna press?

31.10.19
15:06

Аз се зачудих дали не е това:

казано от Гордан Ненковски на 29.10.19, 20:48:

28.10.2019 - Push
2. Военна преса от седеж - 6x50kg, 3x70kg, 6x60kg

03.11.19
23:13

При старите ми програми записвах упражнението като военна преса, но сега тренирам 5х5 и тренировъчния протокол е дословно преписан от BB Team BB Team . Не ми беше направило впечатление до сега, но открих и друга грешка точно при тази програма - например в ден петък човек може да реши, че трябва два пъти да направи 5х5 гребане.

Тренировка в петък:
Клек 5x5 с нарастваща тежест. От 50 до 85 кг
Лег от наклонена лежанка 5x5 с 60кг
Гребане 5x5 с 67.5кг
Раменни преси с дъмбели 3x8 с 16кг

Прогреса от към тежести продължава и тази седмица на всички упражнения.
Вчера и днес съм на около 1800-1900 калории. А в тренировъчни дни с 1000 калории излишък. Трите ми поста с “трите” ми нарушения от хранителния режим за годината имат най-много харесвания 😄

04.11.19
23:31

Клек 5x5 с 87.5кг
Лег 4x5 с 72.5кг
Гребане 5x5 с 70кг
Скотово на машина 3x8 с 10кг

Този път не се справих с новите кг на лега и направих само по 4 повторения.

Храна:
250гр миди с 15гр масло
250гр пилешко филе
200гр телешко
400гр ориз
250мл фреш от ябълка
250гр пълнозърнести спагети с доматен сос с говеждо
Протеинов шейк
90гр био шоколад без захар
3400 калории

Днес съм много доволен от храната и калориите... Ще опитам всеки тренировъчен ден да е така.

07.11.19
13:10

Клек 5x5 с 70кг
Военна преса от стоеж 5x5 с 42.5кг
Тяга 5x5 с 72.5кг
Набиране 5x5 с 10кг добавена тежест

Калории - около 3000
Много съм доволен от тренировката. Отново качих кг на всички упражнения. Само при военната преса на последните 2 серии направих по 4, затова следващата седмица ще съм пак с 42.5 кг.

09.11.19
11:18

Клек 5x5 с нарастваща тежест. От 50 до 87,5 кг
Лег от наклонена лежанка 5x5 с 60кг
Гребане 5x5 с 70кг
Раменни преси с дъмбели 3x8 с 16кг
Повдигане на диск напред - 3х8-10 с 10кг
Трицепс на скрипец 4х8 с 45кг

Калории 3000

13.11.19
19:44

Вчера:
Клек 5x5 с 90кг
Лег 5x3-4 с 70кг
Гребане 5x5 с 72,5кг

Калории: 3600

Миналата седмица направих 4х5 с 72.5 кг на лега, а тази седмица успях само 1-2 повторения и върнах на 70кг. Това много ме вбесява и демотивира, цялата зала вдига 100кг, а аз не мога да прогресирам в кг на най-елементарното упражнение, дори деградирам въпреки храната и т.н. Колко години трябва да тренирам и как за да вдигна едни 90кг... Единственото, което може тялото ми е да сваля кг, но не иска и 1гр мускул да качи. Не искам да се оплаквам, нито се отказвам, просто отбелязвам, че имам желязна воля щом не се отказвам!

14.11.19
23:35

Клек 5x5 с 72.5кг
Военна преса от стоеж 4x5 с 42.5кг, 1х4 с 42.5кг
Тяга 5x5 с 75кг
Набиране 5x5 с 10кг добавена тежест
Бицепсово сгъване с лост 4x8 с 20кг
Коремни преси 2х20

Храна:
300гр питки
100гр салата айсберг
500гр пилешко филе
Протеинов шейк
200гр ориз басмати (суров) с зеленчуци
250гр извара
100гр обезмаслено сирене
200гр грозде
40гр шоколад без захар

3000 калории
207 гр протеин

Миналата седмица отново правих военна преса с тези кг и пак последната серия не направих последното повторение. Сега реших да сложа колан, защото ми се люлее тялото, при последните повторения... Другата седмица пак ще съм с тези кг и се надявам да направя 5х5… Ако кръста отново ми се люшка пак ще съм с колан 😄

17.11.19
22:38

Вчера:
Клек 5x5 с нарастваща тежест. От 40 до 90 кг
Лег от наклонена лежанка 5x5 с 60 кг
Гребане 5x5 с 72.5 кг
Раменни преси с дъмбели 3x8 с 18 кг
Повдигане на диск напред - 4х8-10 с 10 кг

Храна: 3600 калории

Днес:
2200 калории (ако наистина една средно голяма печена скумрия е 1000 калории)

Чудя се дали да тренирам утре или и тази седмица да тренирам с ден закъснение - вт, чт, пт... Вчера преди голямото ядене тежах 64.8 кг  и съм задържал вода около корема. Ако отложа утрешното терниране, то ще е с цел да съм втори ден на малко калории. А в тренировъчен ден не искам да падам под 3000 kcal. Утре ще го мисля 😄

18.11.19
23:47

казано от Ицо на 14.11.19, 23:35:

Миналата седмица отново правих военна преса с тези кг и пак последната серия не направих последното повторение. Сега реших да сложа колан, защото ми се люлее тялото, при последните повторения... Другата седмица пак ще съм с тези кг и се надявам да направя 5х5… Ако кръста отново ми се люшка пак ще съм с колан 😄

Ще си позволя да ти споделя две клипчета, тъй като са по темата и са полезни за дълготрайното вдигане на тежести : )) Все някога ще изпаднеш в ситуация, в която няма да има колан 😄

1. Instagram Video и най-добрите го правят!

2.

19.11.19
12:20

Благодаря ти! По принцип от година не бях слагал колан, но желанието ми да вдигам по-тежко всяка седмица ме принуди... Ще пробвам планка с топката. Доста време правих планк след всяка тренировка, но се появи едно изтръпване на безименния и малкия пръст от засегнат нерв на лакътя (заради компютъра, а не планка) преди два месеца и оттогава не правя. Изтръване все още имам но само на малкия пръст, а два пъти ходих на невролог.

Мнението беше редактирано от Ицо на 19.11.19 12:30.

19.11.19
12:23

Клек 5x5 с 90кг
Лег 5x3-4 с 70кг
Гребане 5x5 с 75кг
Бицепсово сгъване с лост 4x8 с 22.5кг

Калории: 3000

20.11.19
23:53

Клек 5x5 с 72.5кг
Военна преса от стоеж 4x5 с 42.5кг, 1х4 с 42.5кг
Тяга 5x5 с 80кг
Набиране 5x5 с 10кг добавена тежест
Раменни преси с дъмбели 3x8 с 18 кг
Повдигане на диск напред - 4х8-10 с 10 кг
Повдигането на ръце встрани с дъмбели 3x8 с 4 кг (но не класическо, а с повдигане на дъмбелите докрай нагоре)
Кофички на тясно - 3х8

Мнението беше редактирано от Ицо на 21.11.19 00:01.

23.11.19
00:18

Клек 5x5 с нарастваща тежест. От 40 до 90 кг
Лег от наклонена лежанка 5x5 с 60 кг
Гребане 5x5 с 75 кг
Бицепсово сгъване с лост 1х20, 2х8, 1х4 с 25кг през 15 секунди
Лег с тесен хван за трицепс 1x20 с 20кг, 3х10-15 с 30 кг през 15 сек

Калории 2800
200гр протеин
240гр въглехидрат
115 мазнини

Реших да направя последните 2 упражнения с 15 сек пауза между сериите. Не знам дали е правилно, но усетих голямо напомпване...

Мнението беше редактирано от Ицо на 23.11.19 00:19.

26.11.19
23:22

Тренировка вчера:
Клек 5x5 с 90кг
Лег 3x5 с 70кг, 2х4 с 70кг
Гребане 5x5 с 75кг
Раменни преси с дъмбели 3x8 с 18 кг
Калории: 3000

Май дойде момента в който не мога да прогресирам от кг на никое упражнение. Представяте за напълно възможно и постижимо за 1 година да се вдигнат 100кг лег, а аз от година тренирам предимно базови упражнения и в момента 70кг са ми тежки... Ще продължа тази 5х5 система до края на годината и след това ще тренирам 5 пъти седмично, като само веднъж седмично клек и тяга, а не всеки ден...

26.11.19
23:50

Гребането ти е на 75, тягата на 80, натисни я тая тяга 100% имаш сериозен аванс. Асистиращите си ги сведи до 1 упражнение на ден, разкарай ги тия разтваряници и раменни преси, по-добре да речем кофи и тесен лег.

27.11.19
23:08

Всяка седмица правя тягата с 2.5 до 5кг повече и не бих вдигнал по-рязко, защото трябва много да внимавам с техниката, а и сега ми е тежко и усещам напрежение в кръста след 5х5 серии. Ако се напъна ще успея с 90кг, но може да е за сметка на кръста... Разликата с гребането вероятно се дължи на слабия ми хват.
В програмата пише да се правят 1-2 асистиращи след всяка тренировка, но правя 2-3 за рамо, защото ми изостава. Тесния лег и кофите също ги правя в отделни дни... Ще намаля асистиращите за рамо, но не виждам как ще ми помогне това за лега... Разбирам да ми е зле храната, но не е, всеки ден си смятам калориите, не ям вредни храни...

Клек 5x5 с 72.5кг
Военна преса от стоеж 4x5 с 42.5кг, 1х4 с 42.5кг
Тяга 5x5 с 82.5кг
Набиране 5x5 с 11.25кг добавена тежест
Бицепсово сгъване с лост 3x8 с 28.5кг

Калории 2900

27.11.19
23:31

Ако те боли кръста на 80кг. тяга нещо не ти е наред в техниката майна... 2.5кг за това упражнение е много малка стъпка. Тоест, ако ще и с 1кг. да прогресираш, няма да те спаси при лоша техника.

28.11.19
00:36

Не съм казал, че ме боли, а че усещам напрежение... Като тийнейджър редовно ме болеше кръста и сега отвреме на време ме заболява - когато шофирам повече от 40-50 минути.

Мнението беше редактирано от Ицо на 28.11.19 00:37.

04.12.19
20:03

Петък
Клек 5x5 с нарастваща тежест. От 50 до 90 кг
Лег от наклонена лежанка 5x5 с 60 кг
Гребане 5x5 с 75 кг
Бицепсово сгъване с лост 3х6 с 30кг

Понеделник
Клек 5x5 с 90кг (направих го с нарастваща тежест)
Лег 3x5 с 70кг, 2х4 с 70кг
Гребане 5x5 с 77.5кг

Напоследък нямам време да пиша, а и какъв е смисъла, като всеки път килограмите са същите на повечето упражнения и нямам сили да направя 5х5 с тях...

В тренировъчни дни :3000 калории

Днес не тренирах, защото нямах време и най-вече, защото нямах време да изям 3000 калории. Все пак съм много гладен и е натъпках с 150гр пълнозърнест хляб и пилешко и калориите станаха 2400 (2100).

05.12.19
10:41

казано от Ицо на 04.12.19, 20:03:

Днес не тренирах, защото нямах време и най-вече, защото нямах време да изям 3000 калории.

Ъъъ?!? Всякакви оправдания да не се тренира бях чувал, но това го виждам за пръв път.

Мнението беше редактирано от Boby_ на 05.12.19 10:42.

Като земе някой да обяснява как не може да изяде 3000 ккал 😄

3000 ккал са точно едно ядене
- 2 св. вратни пържоли (тука даже няма да броя маслото за готвене) - 400гр., 750 ккал
- половин топъл бял хляб мммм, с хрупкава коричка - 300гр., 750 ккал
- зехтин в чинийка за топене - топиш бял хляб в зехтин и ядеш - 30гр,  270 ккал
- лешников тахан или орехи - 50гр., 300 ккал
- мед, разбъркан с тахана или орехите - 50гр., 180 ккал
- 3 вафли, 100гр. - 400 ккал
- 1 овче или биволско кисело мляко, много върви с вафлите, 400гр. - 400 ккал

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 05.12.19 10:57.

05.12.19
11:03

казано от Alexander Krastev на 05.12.19, 10:56:

Като земе някой да обяснява как не може да изяде 3000 ккал 😄

На мен 3000 са ми “менталната граница” в момента и изпитвам огромни затруднения да остана под или съвсем малко над тях. 🙂

П. П. Чаша червено вино “изяжда” напълно неусетно 1000 калории във вид на хубаво сирене след вечеря. 🙂

Мнението беше редактирано от Boby_ на 05.12.19 11:06.

05.12.19
11:31

казано от Alexander Krastev на 05.12.19, 10:56:

Като земе някой да обяснява как не може да изяде 3000 ккал 😄

Е така е, много хора са злояди и не могат да ядат.
Затова и си стоят хилави и се оплакват, че не качват маса. Не им е проблема в гена, а че нямат нужната дисциплина, за да ядат достатъчно, нито пък психиката, да се натоварват достатъчно.
Има супер лесни начини да си набавяш калории - фъстъчено масло (тахан), няколко литра прясно мляко, мазни меса, пълномаслени млечни продукти и т.н. Дори няма нужда да прибягваме до “вредни” храни.

05.12.19
22:49

Вие нещо сте объркали дневника. Защо не вземете да прочетете постовете ми с храната + постовете в които нямам време да опиша храната и описвам само общите калории. Нямам тренировъчен ден с под 3000 калории, вчера включително съм се оплакал, че имам твърде много апетит и съм изял повече калории от плануваното. Това специално за Петко го вмятам, който явно не е прочел и ред от дневника и храненето ми, но говори за злояди хора, неможещи да ядът. Иначе е факт, че ги има, включително сред тези, харесали му коментара, но аз не съм злояд. А щом всеки ден от месеци записвам калориите си и няма случай в който не ги достигам, то значи имам дисциплина.
Ако прочетете моя пост, а не поста на Боби ще видите, че оплакване и неспособност за ядене при мен няма. Вчера имах много работа и нямаше как да ям от 12 до 6 и ако бях отишъл да тренирам след това щях да се прибера чак след 8, без да имам време да си сготвя и без да имам време да изям планираните калории. Днес тренирах свеж, след закуска и имах време за всички хранения.
Благодаря на Александър за предложенията, но предпочитам пълнозърнест пред бял хляб, който редовно си топя в маслото с което пека дропчетата или мидите. 3 вафли няма как да изям за 1 ден, защото много лесно омазнявам и предпочитам да си набавям калориите от по-здравословни храни. Като цяло излишни съвети, в миналото съм ял и много повече калории от нездравословни източници.
Като килограми съм качил 2, откакто тренирам по този метод, който започнях главно заради Петко и други препоръчващи да се тренира базово 5х4. Вече коремът ми е по-омазнен, отколкото в началото, което за мен е показател, че трудно качвам ММ.


Тренировка:
Клек 5x5 с 72.5кг
Военна преса от стоеж 3x5 с 42.5кг, 2х3 с 42.5кг
Тяга 5x5 с 82.5кг
Набиране 5x5 с 12.5кг добавена тежест

Прогрес имам и ще имам в набиранията, но на лег, военна и т.н е зле...

Храна:
150гр пилешко филе
500гр пилешки дропчета
100гр телешко на кайма
Протеинов шейк
70гр пълнозърнест хляб
30гр масло
50гр шоколад с чиа и малтитол (без захар)
3 варени яйца
250гр пълнозърнести макарони
50гр кашкавал, 50гр телешка кайма
Портокал

Общо: 3200 калории

Много пъти съм имал нужда от съвети за тренировките, но никой от вас не се е отзовал. А когато видите някой недопрочел, недоразбрал се изреждате всички.

05.12.19
23:30

Не се ядосвай, младеж, много хора тук ти се радваме на постоянството ти и напредъка ти, сравнено с това, което си бил в началото. Пък като виждаш, че нещо не дава резултат за по-продължителен период, опитай промяна. Нищо няма да изгубиш за 2-3 месеца. Базови-ок, стремеж да прогресираш в тежести-ок, това е начина, но можеш да пробваш и други схеми.

06.12.19
13:16

казано от Ицо на 05.12.19, 22:49:

Това специално за Петко го вмятам, който явно не е прочел и ред от дневника и храненето ми, но говори за злояди хора, неможещи да ядът.

Напротив, прочетох достатъчно. Например прочетох, че преди 8 месеца си клякал със 110 и си бутал 80 кила от лег, всичко за петици. Естествено, че ще омазняваш и няма да качваш мускулна маса, като НАМАЛЯВАШ тежестите, вместо да ги увеличаваш. Също така си бил доста време на 2000 ккал, в опити да чистиш.

Мнението беше редактирано от Петко К на 06.12.19 13:17.

06.12.19
22:24

Сега може да си прочел, но когато писа за злояди хора не беше прочел от колко време се храня с 3000 калории.
Опита ми за чистене беше абсолютно успешен, никога не съм имал по-добра физика и по-успешен резултат откакто тренирам. Доколкото разбирам според теб не е правилно и не е трябвало да чистя, но аз съм сигурен, че беше правилно решение. Паласките и шкембето щяха да се увеличат необратимо 🙂 И много източници, които за мен са достоверни препоръчват първо да се изчисти до по-нисък % подкожни мазнини и след това да се качва. Колкото по-чист си толкова по-чиста мускулна маса качваш. Аз дори имам още за сваляне...
Относно килограмите, които преди 8 месеца съм вдигал - да, факт. Но пропускаш нещо много важно - тогава съм правил упражненията с НАРАСТВАЩА тежест. Тоест 5 повторения от 40-50 кг до 110 на последна серия, лег от 40-50кг до 80 кг на последна серия и  т.н. При сегашния метод 5х5 (който отново казвам следвам главно заради теб) преди да започна клека с 90 кг имам 4-5 загряващи серии - от 20 до 80 кг. При лега имам поне 2-3 загряващи серии от 40 до 60 кг. Което сравнено с преди означава, че имам почти два пъти повече серии на всяко упражнение, като половината от тези серии са с максимална тежест. Изобщо няма база за сравнение. Ако и сега се върна към старата програма, ще направя поне 1-2 бройки с 80кг лег (не 4-5 както тогава, но съм с 10кг надолу). Преди не съм правил никакви загряващи серии. Разбира се, че ще имам много повече сила, когато упражненията са с нарастваща тежест и с по-малко серии.
Със сигурност съм правил грешки и следващия ми кът ще бъде много по-добре обмислен, но изобщо не съжалявам за свалените килограми.

07.12.19
01:05

Не го приемай лично, не съм казал, че ти си злояд, нищо, че е в твоят дневник. Аз често дори не виждам в чий дневник пиша, просто си харесвам нещо и го коментирам. Това беше общо изказване.
Аз не помня да съм ти препоръчвал да правиш 5х5 с еднаква тежест. 5х5 има много разновидности, и дори в оригиналната 5х5 има дни с нарастваща тежест и такива с еднаква. И между другото, не е задължително да са точно 5 повторения. Важното е да се качват тежестите регулярно, а не да се следят толкова стриктно дали са точно 5 серии по 5 повторения.
Относно чистенето, не съм казал, че е грешка, а че през това време едва ли си качвал мускулна маса (по-скоро си губил). Да, ако си дебел и имаш много излишни мазнини, е добре да изчистиш. Веднъж. След това да се ориентираш към максимално чисто качване.

08.12.19
10:56

Ще опитам значи да се водя повече от тежестите, отколкото от повторенията и сериите. Но скоро ще сменя тренировъчната програма, искам поне 4 дни седмично да тренирам...

Клек 5x5 с нарастваща тежест. От 50 до 90 кг
Лег от наклонена лежанка 5x5 с 62.5 кг
Гребане 5x5 с 77.5 кг
Бицепсово сгъване с лост 3х6 с 30кг

Калории 3400

09.12.19
17:29

казано от Alexander Krastev на 05.12.19, 10:56:

Като земе някой да обяснява как не може да изяде 3000 ккал 😄

Не всички имат разширен стомах, да не казвам търбух 🙂 , а и като си 60-70 е по-различно от 100-110 кг.

09.12.19
17:40

3К калории нямат нужда от търбух.
Можеш много елегантно да си ги бутнеш.
Тази последната командировка бяхме на зехтиново изложение в единия ден и само от зехтин сигурно ги ударих.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 09.12.19 17:42.

09.12.19
18:01

казано от Bart Simpson на 09.12.19, 17:40:

Тази последната командировка бяхме на зехтиново изложение в единия ден и само от зехтин сигурно ги ударих.

3000 калории само от зехтин са около 400 мл, ама по-добре да си ги набавя от литър уиски.

казано от Bart Simpson на 09.12.19, 17:40:

3К калории нямат нужда от търбух.
Можеш много елегантно да си ги бутнеш.

казано от Alexander Krastev на 05.12.19, 10:56:

Като земе някой да обяснява как не може да изяде 3000 ккал 😄

3000 ккал са точно едно ядене

С това уточнение си трябва баш търбух.

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 09.12.19 18:08.

От еволюционна гледна точка е много по-удачно да имаш търбух и мазнини, отколкото плочки и нисък процент подкожни. Мазнините ще ти помогнат да оцелееш и да ловуваш по-дълго време в условия на недостиг, а търбуха ще ти помогне да поемеш повече храна при улов.

Ай ся си представи 25 хил. години преди Н.Е., семейство ловци-събирачи убиват дива свиня в гората. Дали са се чудили 3000 калории ли са изяли, на 5 или 6 яденета ли да го изядат, дали пък няма да им се появи търбух от много ядене накуп? На мен по-логично ми изглежда да са яли до пръсване.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1